<ديف>

التوتر المزمن هو إجهاد حيوي وطويل الأمد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتك اليومية. يمكن أن يكون التوتر قصير المدى بمثابة حافز، لكن استمراريته يؤثر على صحة الفرد...

يعد التوتر جزءًا من حياتنا اليومية ويحدث مع إفراز الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. لذا فإن تجربة القلق والتوتر أمر لا مفر منه ولا يمكن إدارته إلا... ولكن عندما تصبح هذه الحالة العاطفية مزمنة وطويلة الأمد، غالبًا ما لا يكون لدينا سيطرة...

إذا لم تتخلص بسهولة من التوتر الداخلي لديك، فهذه المقالة من GCORP LLC انضم إلى التوتر المزمن لفحص الأسباب والأعراض والأنواع والعلاجات...

يُطلق على الإجهاد المزمن اسم الإجهاد المزمن وهو غالبًا ما يكون أحد العوامل التي يمكن للجسم من خلالها تحمل الكثير من الضغط. وبشكل عام فإن التوتر هو استجابة الجسم للظروف الخطيرة والضغط المرتفع الذي يمكن حله على المدى القصير...

ولكن عندما يكون الشخص جسديا في مستوى مرتفع من التوتر ولا يملك السيطرة على الوضع فإنه يصاب بالتوتر المزمن .... وفي هذه الحالة تحدث الأعراض الجسدية والعقلية واحدا تلو الآخر نتيجة لمستوى مرتفع جدا من هرمونات التوتر ...

اقرأ المزيد: ما هي أعراض التوتر؟ ص>

سبب التوتر المزمن

ويرى المتخصصون في الصحة النفسية أن السبب الرئيسي لهذه الحالة العاطفية المزمنة هو العيش في مجتمعات حديثة تعاني من مشاكل محددة...

• ضغط العمل
• المشاكل المالية
• مواصلة علاقة التوتر

في هذه الحالة، يتقاتل جسدنا ونفسيتنا باستمرار ويحاربون المواقف الخطيرة. لذا فإن تعلم إدارة التوتر واختيار نمط حياة صحي سيكون أمرًا مهمًا للغاية لمنع الآثار السلبية للتوتر المزمن.. ص>

اتصل بالطبيب النفسي لشركة GCORP LLC للحصول على مزيد من النصائح والمشورة عبر الإنترنت ...

مزيد من المعلومات: الإجهاد عند الأطفال

أعراض التوتر المزمن

تؤثر هذه الحالة العاطفية على الجسم كله وغالباً ما ترتبط بأعراض جسدية وعقلية... تظهر الأعراض عند أشخاص مختلفين بدرجات متفاوتة من الشدة ولكنها ستكون صعبة للغاية على الوظيفة اليومية... وأكثر أعراض التوتر المزمن شيوعاً هي:

• التحفيز الشديد
• التعب
• الصداع
• مشكلة في التركيز
• عدم القدرة على القيام بالمهام والترتيب بدقة
• اضطرابات النوم
• مشاكل الجهاز الهضمي
• زيادة أو زيادة الشهية
• الشعور بالعجز
• تدني احترام الذات
• انخفاض الرغبة الجنسية
• الغضب
• توتر العضلات
• فقدان السيطرة
• تكرار الإصابة بالعدوى أو أمراض أخرى

<ديف> <ص> ص>

لمعرفة المزيد عن التوتر المزمن الذي تعاني منه، يمكنك تجربة اختبار التوتر والقلق Gcorp LLC ...

مزيد من المعلومات: يعني أمراض مزمنة؟ ص> ما هي أنواع التوتر المزمن؟ ث2>

في أغلب الحالات يتم تصنيف التوتر المزمن حسب أسباب تلك .... والجدول التالي يوضح الأنواع المختلفة للإثارة المزمنة:

ما هي مضاعفات التوتر المزمن؟

التوتر المزمن، رغم أنه لا يشكل خطرا جسيما على الفرد، إلا أنه يبقي الجسم في حالة واعية بطريقة ثابتة وطويلة الأمد... مثل هذه الحالات سوف تسبب إصابات فسيولوجية مختلفة واضطرابات نفسية مختلفة.

المضاعفات الأكثر شيوعًا الناجمة عن التوتر المزمن هي:

• إضعاف جهاز المناعة
• مشاكل القلب والأوعية الدموية
• العزلة الاجتماعية
• مشاكل الجلد مثل حب الشباب
• مشاكل الدورة الشهرية
• متلازمة القولون العصبي
• ارتفاع ضغط الدم
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• اضطراب الرعب
• هجمات الرعب
• مرض السكري
• اضطراب النوم
• مرض تصلب الشرايين (تصلب الشرايين)

مزيد من المعلومات: الإجهاد أثناء الحمل

التوتر المزمن والاكتئاب يجتمعان؟

يمكن أن يكون هذان الاضطرابان مترابطين وفي كثير من الحالات يتفاعلان معهما. في معظم الحالات، يغير التوتر المزمن العمليات البيولوجية والكيميائية في الجسم، لذا فهو عامل مهم في الإصابة بالاكتئاب. فهي صعبة مما يسبب التوتر المزمن على المدى الطويل.. كيف يكون التوتر المزمن عند الأطفال؟

يتم التعرف على هذا الوضع العاطفي طويل الأمد لدى الأطفال على أنه رد فعل لمواقف أو عوامل مختلفة تؤثر عليهم باستمرار .... ولذلك فإن الأنواع المختلفة من التوتر المزمن يمكن أن يكون لها آثار سلبية خطيرة على النمو الجسدي والعقلي ونمو الأطفال ...

تشمل بعض أسباب التوتر المزمن لدى الأطفال ما يلي:

• المشاكل العائلية مثل صرامة الوالدين أو انفصال الوالدين أو العلاقات السلبية
• المدرسة والتعليم مثل الضغوط المدرسية، والامتحانات، والإجبار على القيام بوظائف معينة، والعلاقات مع زملاء الدراسة
• البيئة الاجتماعية مثل تجربة الكراهية أو الإيذاء الجسدي والعقلي للآخرين
• الأمراض مثل الأمراض الخطيرة لدى الأطفال أو الأقارب

يمكن لهذه العوامل أن تحدث تغييرات في سلوك الأطفال.. أهم التغيرات التي يسببها التوتر المزمن في أنماط النوم تشمل ضعف أنماط النوم، زيادة الشهية، تغير في الأداء الأكاديمي، ارتفاع الغضب، الصراخ والشذوذات الاجتماعية... لذا من المهم جداً أن يكون لديك معلومات كافية عن هذا النوع من التوتر...

ليس من السهل تشخيص هذه المشكلة لأن الناس يعتادون عليها بسبب استمرار التوتر المزمن لفترات طويلة.

ولكن إذا ذهبت، فإن خبراء الصحة العقلية يؤكدون التوتر المزمن أن هناك على الأقل ثلاثة من السلوكيات التالية لفترة طويلة:

• التحفيز المستمر والبؤس
• القلق المستمر بشأن شيء ما
• الإصابة بالعدوى أو نزلات البرد على مسافة قصيرة
• استخدم آلية دفاع غير صحية مثل السجائر أو الكحول للسيطرة على التوتر
• مع التحفيز للقيام بمهامك المفضلة

هل التوتر المزمن قابل للعلاج؟

علاج الضغط المزمن في الوقت المناسب يمكن أن يمنع الإصابات الجسدية والعقلية... لذا استشر طبيبًا نفسيًا وخذ المساعدة المهنية على محمل الجد.... تشمل الاستراتيجيات العلاجية لإدارة الإجهاد المزمن والسيطرة عليه ما يلي:

العلاج النفسي

بهذه الطريقة، يحاول المعالج تعريفك بنمط التفكير السلبي بمساعدة العلاج المعرفي (CBT).

في معظم الحالات، يجب أن يتم علاج هذا الاضطراب من خلال مزيج من العلاج النفسي والعلاج الدوائي. ولهذا الغرض، يصف الطبيب النفسي دواءً مهدئًا. الأكثر شيوعًا هي:

• تمارين التنفس العميق والتركيز على الاسترخاء
• تمارين اليوغا والتأمل
• تقليل إجهاد العضلات عن طريق التدليك
• استهلاك الأعشاب الطبية ذات خصائص الاسترخاء مثل النعناع والزهور والزعتر
• تناول الأطعمة الصحية والقيمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات
• شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة (على الأقل كوبين يوميًا)

كيف ندير ضغوطنا المزمنة؟. ث2>

إن أفضل طريقة لإدارة هذا النوع من التوتر والسيطرة عليه، والذي غالبًا ما يكون مرتفعًا جدًا، هي استخدام استراتيجيات المواجهة .... ضع في اعتبارك أن مساعدة التقنيات التالية تقلل من إفراز هرمون التوتر في الجسم وتمنعه ​​من أن يصبح مزمنًا ...

فهم عوامل الضغط وإيجاد الحل المناسب لها...
• ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل ركوب الدراجات أو المشي أو السباحة أو الجري للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر ...
• احرص على النوم سبع ساعات ليلاً لمنع إفراز هرمون التوتر من خلال تحسين نوعية نومك...
• حاول التعامل مع أعراض التوتر المزمن في بيئة آمنة بمساعدة طبيب نفسي. لي>
• العادات الخاطئة مثل التنفس العميق واليوغا وكتابة المخاوف على الورق والاهتمام باهتماماتك في حياتك لتجنب التوتر المزمن...

لإدارة الأمر بشكل أفضل، يمكنك المساعدة مع طبيب نفسي في GCORP LLC ...

دليل الطبيب

يحافظ على التوتر المزمن لفترة طويلة، وهو أمر ضار جسديًا وعقليًا... لذا فإن أفضل طريقة لعلاج التوتر المزمن هي الحصول على مساعدة مهنية من أخصائي الصحة العقلية... وغالبًا ما يستخدم الطبيب النفسي طرقًا مختلفة لإدارة التوتر المزمن. "https://gcorp.cc/"> جي كورب ذ م م ...

الأسئلة المتداولة