ما هو الشلل ولماذا يحدث الشلل أو الشلل أثناء النوم؟ ما هو شلل النوم؟ بختاك هو في الواقع شلل مؤقت في الجسم. عندما تستيقظ أو عندما ترغب في النوم، على الرغم من أنك مستيقظ، إلا أن أجزاء جسمك لا تتحرك. ربما لديك أيضًا هذه التجربة التي تشعر فيها وكأن كائنًا ثقيلًا جدًا قد وقع عليك واحتضنك بقوة. يصبح صدرك ثقيلًا ولا تتمكن من تحريك أجزاء جسمك. في هذه الحالة، يشعر الكثيرون بالخوف. وقد نسبها كبار السن إلى الأرواح الشريرة وفي الواقع تسببت في المزيد من الخوف، ولكن ما هي بختاك حقًا؟ لماذا يحدث الحظ في المنام؟ ولكن ما هو بختك حقًا؟ عندما تخلد إلى النوم أو تستيقظ، يكون دماغك مستيقظًا ويمكنه أن يحلم، على سبيل المثال قد تكون تجري أو تقفز في حلمك أو حركات مثل هذه. لذا فإن الجهاز العصبي في جسمك يساعدك على عدم التعرض للأذى. إنه يشل الجهاز العصبي في جسمك بحيث لا تتمكن من الحركة أو الجري أو القفز أثناء نومك وتؤذي نفسك. لذلك، في الواقع، يمكن القول أن بختاك هي حالة يدافع فيها الجسم عن نفسه. لكن إذا كنت تعاني من الإمساك كثيرًا، فهذه ليست حالة طبيعية وقد تكون ناجمة عن سلسلة من المشاكل الأخرى في جسمك. على سبيل المثال، مشاكل في القلب أو الربو أو التهاب الشعب الهوائية أو القلق الذعر أو توقف التنفس أثناء النوم. لذلك، إذا كانت عدد المرات التي تعاني فيها من الشلل أثناء نومك مرتفع، وخاصة إذا كانت هذه المشكلة مصحوبة بأعراض مثل ألم في الصدر، وضيق في التنفس، ومشاكل في الحركة، والشخير والقلق الشديد أو توقف التنفس أثناء النوم، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. متى يحدث شلل النوم عادة؟ الشخص الذي يعاني من شلل النوم يدرك تمامًا ما يحيط به، لكنه يشعر أن شيئًا ما يضغط عليه أو حتى أن هناك شيئًا يخنقه. في كثير من الحالات، يرتبط شلل النوم بالهلوسة والشعور بالخوف. هذا لا يعد الشلل من المضاعفات الخطيرة، ولكنه يمكن أن يسبب القلق أو الخدار (المريض المصاب باضطراب عصبي ينام عدة مرات في اليوم). ### حسب العمر عادةً، تبدأ هذه الحالة خلال فترة البلوغ وغالبًا ما تزيد بين سن 20 و30 عامًا. تحدث حالة البختاك أثناء الفترة الانتقالية بين النوم واليقظة، أي عندما يكون الإنسان في مرحلة النوم أو الاستيقاظ. ### حسب النوع يحدث شلل النوم لدى كل من الرجال والنساء وفي أي عمر، ولكنه أكثر احتمالا في مرحلة المراهقة ومرحلة البلوغ المبكر. ويستمر شلل النوم من بضع ثوان إلى بضع دقائق، وبعدها يعود الشخص إلى حالته الطبيعية. #### من حيث وقت حدوثه البختك في المنام قد يحدث في وقتين، وهو ما يعرف باسمين مختلفين بحسب وقت حدوثه: - - - **شلل النوم النومي:** يحدث عند النوم. أثناء النوم، يسترخي جسمك تدريجياً وتشعر أنك فقدت القدرة على الكلام والحركة. - **شلل النوم التنويمي:** يحدث عند الاستيقاظ. أثناء النوم، يتناوب جسمك باستمرار بين النوم العميق (REM) والنوم غير العميق (NREM). وعندما تفقد دورة النوم هذه ارتباطها بالدماغ، يحدث شلل النوم. **بختك عمومًا في المنام:** - - ويحدث عادةً أثناء فترة البلوغ. - تستغرق كل هجمة عادةً ما بين بضع ثوانٍ وبضع دقائق. - التوتر وتغير ساعات النوم، بعد السفر إلى بلدان تختلف ساعات النهار والليل فيها، قد يكون من العوامل المهيجة له. - ومن أهم مميزاته عدم القدرة على تحريك الجسم مما قد يصاحبه هلاوس. - عادةً لا يكون خطيرًا ويمكن الوقاية منه. ما هو شعور الشخص المصاب بشلل النوم؟ عندما يكون لديك كابوس أثناء نومك، فأنت في حالة تأهب وإدراك لما يحيط بك. لكنه غير قادر على تحريك عضلاته أو الكلام. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك تحريك عينيك. بعض الناس يحلمون أو يرون أشياء غير حقيقية وهي في الواقع أوهام. تجاربك الحقيقية موجودة في أسفل هذه الصفحة، اقرأها. وتشمل مشاعر بختك الأخرى في النوم صعوبة التنفس والضغط على الصدر والخوف والذعر والعجز. في اليوم الذي أصبت فيه بشلل النوم في الليلة السابقة، ستشعر بالنعاس الشديد والتعب. في حوالي 75٪ من الحالات، ترتبط الكوابيس بالهلوسة، والتي ستكون مختلفة عن الأحلام العادية. ##### جميع الهلوسة التي تشعر بها أثناء نومك بعد أن كنت محظوظا تنقسم إلى ثلاث فئات رئيسية قد تواجهك أي منها: وتصاحب هذه الهجمات هلاوس بصرية وسمعية وحسية. يحدث شلل النوم أثناء الانتقال بين النوم واليقظة ويتضمن إحدى الحالات التالية: ### الهلوسة المزعجة: حالة تشعر فيها بوجود شخص خطير في الغرفة وبالقرب منك. سماع أبواب تفتح وتغلق وصعود ونزول السلالم أو الشعور بوجود شخص آخر في الغرفة مثل الشبح المتجول ### سلسلة من هلاوس الضغط في الصدر (الهلوسة الكابوسية) والكوابيس: أنت منزعج من الشعور بالاختناق أو جلوس شخص ما على صدرك. الشعور بالضغط على الصدر والاختناق وصعوبة التنفس، أو الشعور بالتحرش الجنسي من شخص غامض. هؤلاء الناس يعتقدون أنهم يموتون ### هلوسة الحركة الدهليزية (V-M) الحس الدهليزي : تشعر وكأنك تطير أو تترك جسدك. الدوخة، السقوط، التعليق، الطيران، الشعور بالخروج من الجسم و... هذه كلها حالات قد يتعرض لها الشخص. تم الإبلاغ عن تجربة شلل النوم هذه من قبل العديد من الأشخاص لعدة قرون، حتى أنها شملت أشخاصًا من ثقافات مختلفة. علامات بختك في النوم عندما تستيقظ فجأة من مرحلة حركة العين السريعة، يكون دماغك نشطًا، لكن جسمك لا يزال في مرحلة حركة العين السريعة، مما يؤدي إلى شلل النوم. كما قلنا فإن شلل النوم يستمر من بضع ثوان إلى بضع دقائق ويصاحبه الأعراض التالية: - شلل الأطراف - عدم القدرة على الكلام - الشعور بالاختناق - الوهم - الخوف - الذعر - العجز - تصلب حول الحلق - النعاس أثناء النهار - الاستيقاظ أثناء النوم - الشعور بالضغط على القفص الصدري - للتعرق - الصداع بما في ذلك الصداع الصباحي وآلام العضلات والبارانويا ما هو سبب شلل النوم؟ أثناء النوم لا تتحرك عضلات الجسم الإرادية ويشعر الجسم بنوع من الاسترخاء النسبي، وبالتالي يمنع الجسم الأذى عن الإنسان أثناء النوم. يسبب شلل النوم اضطرابًا واختلالًا في رسائل الدماغ أثناء النوم العميق (REM). عادة، خلال الليل، يتحرك الجسم ذهابًا وإيابًا بين نوم حركة العين غير السريعة ونوم حركة العين السريعة. تستمر دورة REM-NREM حوالي 90 دقيقة وتتكون عادة من نوع NREM. أثناء حركة العين غير السريعة يسترخي الجسم. لكن في مرحلة نوم حركة العين السريعة، تتحرك العينان بسرعة ويحدث النوم في هذه المرحلة. أثناء شلل النوم، تفقد دورة النوم هذه ارتباطها بالدماغ وتسبب حالة بين الوعي والنوم. العوامل المرتبطة بشلل النوم هي: يمكن أن يشير شلل النوم إلى وجود مرض ما لدى الشخص، ومن هذه الأمراض: - الاكتئاب - الصداع النصفي - صعوبة التنفس أثناء النوم - ارتفاع ضغط الدم - مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية - مشاكل في القلب - القلق الذعر - انقطاع التنفس أثناء النوم ### الأسباب الأسهل للثرثرة في الحلم هي: - عدم الحصول على قسط كاف من النوم - وجود جدول نوم غير منتظم، مثل العمل بنظام الورديات - الضغط النفسي - النوم على الظهر - تاريخ العائلة بالإضافة إلى هذه الأسباب، والتي تتعلق بأنماط النوم غير المنتظمة أو أساليب النوم غير الصحيحة، يمكن أن تكون بعض المشاكل الطبية أيضًا سببًا للأرق، وهي كما يلي: - اضطرابات النوم، مثل الخدار (الرغبة المفاجئة التي لا تقاوم في النوم) أو تشنجات الساق في الليل - بعض الحالات النفسية، مثل اضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، واضطراب الهلع - استخدام بعض الأدوية، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). - انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم - تعاطي المخدرات ما هي طرق تشخيص شلل النوم؟ إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس المستمر أثناء النوم أو تشعر بالقلق وعدم الراحة بعد ذلك، فيجب عليك زيارة الطبيب. كما يجب على الأشخاص الذين يسبب لهم الأرق البقاء مستيقظين لساعات طويلة أو يشعرون بالتعب الشديد أثناء النهار مراجعة الطبيب. سيطرح عليك الطبيب أولاً أسئلة للحصول على معلومات حول حالة نومك ونمط حياتك: - كم مرة عانيت من شلل النوم، وما هي مدة استمراره وما هو شعورك حيال ذلك؟ - كم ساعة تنام أثناء الليل وهل جدول نومك منتظم أم لا؟ - هل تستخدم السجائر أو الكحول أو المخدرات؟ - ما هو تاريخك الطبي وما هي الأدوية التي تتناولها؟ - هل عانيت من اضطرابات الصحة النفسية مثل القلق أو التوتر أو الاكتئاب؟ هل لدى أفراد عائلتك تاريخ من شلل النوم أو اضطرابات النوم؟ عادةً لا يعتبر شلل النوم مرضًا، ولكن يجب تشخيص أعراضه المزعجة وعلاجها، ومن هذه الأعراض ما يلي: - يحدث هذا الهجوم بانتظام. - القلق بشأن النوم - الشعور بالنعاس أثناء النهار والذي لا يمكن حله بالنوم الكافي. الاستغراق في النوم فجأة خلال النهار يمكن أن يكون أحد أعراض مرض الخدار، وهو مرض نادر جدًا في الدماغ، يجعل الإنسان ينام فجأة في أوقات غير مناسبة، مثل المشي في المتجر، ويفقد السيطرة على جميع عضلاته الإرادية. الاختبارات التشخيصية لشلل النوم في حالة الاشتباه بوجود اضطراب في النوم، قد يصف الطبيب الاختبارات التالية: - **دراسة النوم الليلي (مخطط النوم):** يفحص هذا الاختبار التنفس ومعدل ضربات القلب ونشاط الدماغ أثناء النوم. هذا الاختبار فعال في تشخيص مشاكل مثل توقف التنفس أثناء النوم. - **اختبار زمن النوم المتعدد (MSLT):** يفحص هذا الاختبار مدى سرعة نومك ونوع النوم الذي تعيشه. من خلال هذا الاختبار، يتم تحديد مشاكل مثل الخدار. ما هو علاج بختك؟ إذا كنت تعاني أحيانًا من شلل النوم وتعاني من اضطرابات نوم محدودة، فيمكنك علاج هذا الاضطراب عن طريق تعديل نمط حياتك: الحصول على قسط كاف من النوم ليلا. - ضبط ساعات نومك وتنفيذ جدول نوم منتظم. - تجنب المواقف والمواقف التي تسبب التوتر والقلق. - إذا كنت معتادة على النوم على ظهرك، قومي بوضعيات أخرى مثل النوم على جانبك. إذا كنت لا تزال تعاني من اضطرابات النوم بعد مراعاة كافة الشروط وقد حرمتك هذه المشكلة من النوم الجيد، فاحرص على مراجعة الطبيب. بداية يجب أن تعلم أنه لا يوجد علاج مثبت لحل مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، ولكن يحاول الأطباء تحديد سبب انقطاع التنفس أثناء النوم من خلال فحص سجلات المريض وفحوصاته. تشمل طرق علاج شلل النوم ما يلي، والتي لا تتم إلا بوصفة طبية: - استخدام مضادات الاكتئاب للمساعدة في تنظيم دورة النوم - علاج مشاكل الصحة النفسية التي تكون سبباً في شلل النوم. - علاج اضطرابات النوم، كالخدار أو تشنجات الساق كيف لا تكون سيئ الحظ ومن الأسئلة التي كثيرا ما يطرحها الناس هي كيفية الوقاية من البختك في النوم وعدم الإصابة بهذه الحالة؟ في البداية، يجب أن تعرف كيفية القيام بهذه الأشياء لمنع بق الفراش أثناء نومك ### **1. تحسين نوعية نومك** حدد وقتاً محدداً لنومك، ونم في وقت محدد، واستيقظ في وقت محدد. - الحصول على نوم مفيد وجيد لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات. بالطبع أعلم أن الكثير منكم لا يستطيع النوم متأخراً لأن لديكم مسؤوليات كثيرة في حياتكم تتأخر حتى وقت متأخر. ولكن يمكنك توفير بيئة أفضل، والتخطيط، والذهاب إلى النوم في وقت مبكر من الليل بدلا من النوم في الصباح ونقل عملك إلى الصباح الباكر. - احصل على غرفة نوم باردة ومظلمة وهادئة. ### **2. القلق والتوتر من أهم عوامل الكهانة** سوف تساعدك تمارين التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق على أن تصبح كذلك. لتأخذ نفساً عميقاً عليك القيام بالخطوات التالية. - - - #### **ابحث عن مكان هادئ.** - الجلوس أو الاستلقاء. - إذا أردت، أغمض عينيك. - #### **استرخِ جسدك.** - اخفض كتفيك. - استرخاء عضلات الفك والوجه. - #### **التنفس من خلال الأنف (الذيل)** - **املأ بطنك بالهواء، وليس صدرك فقط! انظروا، هذا الجزء مهم جدا. يجب أن ينتقل أنفاسك إلى معدتك.** - أعط 4 ثواني واستنشق الهواء ببطء. - #### **احبس أنفاسك لبضع ثوان** - حبس الهواء لمدة 2 إلى 4 ثواني يساعد على امتصاص الأكسجين بشكل أفضل - #### **الزفير ببطء من الفم (الزفير)** - **افترض أنك تموت في القشة.** - خذ من 6 إلى 8 ثواني للزفير. هذا الجزء مهم جدًا أيضًا حتى تتمكن من الزفير ببطء - #### **كرر هذه الدورة عدة مرات** - قم بذلك على الأقل **5 إلى 10 مرات**. - يمكنك التركيز على عد الشهيق والزفير لتهدئة عقلك. - أعلم أن لدينا جميعًا العديد من المشاكل، لكن إذا كنت لا تريد أن يأتي إليك الحظ، فلا تفكر كثيرًا قبل النوم. هذه هي الحلول التي تظل تسألها لنفسك بعد بختك، ما هو حل بختك. بسيطة وقابلة للتنفيذ وغير مكلفة. - تقنيات الاسترخاء فعالة لبختك. **لقد كتبت لك أسلوب الاسترخاء هنا** ### **خطوات استرخاء الجسم:** 🧘‍♀️ **الوقت: من 5 إلى 15 دقيقة** 1️⃣ **ابحث عن مكان هادئ وإذا كان لديك موسيقى مريحة أو محفزة، قم بتشغيلها بنفسك.** - - - - - استلقِ أو اجلس بشكل مريح. - أغمض عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة. 2️⃣ **انتبه لجسمك** - - - - - التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم من **الرأس إلى أخمص القدمين**. - اشعر بكل جزء من جسدك. هل هناك توتر أو تشنج؟ 3️⃣ **البدء من جديد** - - - - - اشعر بالجبهة، إذا شعرت بالضغط، اشعر بها تتحرر. - استرخاء الجفون والفك. 4️⃣ **انتقل إلى الرقبة والكتفين** - - - - - يتراكم الكثير من التوتر في هذه المناطق. - تخيل أن كل نفس زفير يخفف التوتر. 5️⃣ **تحرك للأسفل** - - - - - التركيز على الصدر والبطن واليدين والأصابع والظهر والساقين وأصابع القدمين. - في أي جزء، إذا شعرت بالتوتر، خذ نفسًا عميقًا وعند الزفير، قم بإرخاء هذا الجزء. 6️⃣ **إستشعر الجسم كله دفعة واحدة** - - - - - تخيل أن جسدك كله نور ويسري من خلاله السلام. 7️⃣ **ابق على هذا الوضع لبضع لحظات ثم افتح عينيك ببطء** **3. لا تستخدم هذه المشروبات والأطعمة قبل الذهاب إلى السرير** الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة تحتوي على مادة الكافيين. لا تستخدمها قبل 4 إلى 6 ساعات من النوم - الحد من الكحول والتدخين. يعتبر الكحول والتدخين من العوامل المهمة لتأثير الأمراض. حاول أن تتركهم - عدم تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة قبل النوم ### **4. النوم بشكل صحيح** - - **عندما تنام على ظهرك، تزداد احتمالية سوء الحظ.** - حاولي النوم على جانبك، وخاصة الجانب الأيمن - الوسادة الخاطئة سبب رئيسي للنوم السيئ. لذلك لا داعي للقلق بشأن ما هو علاج البختك. الوسادة المناسبة ستكون حلاً جيدًا لك. ### **5. لا تنقصك النوم** - - إذا أردت أن تعرف ما هو أحد العوامل الرئيسية لبختك سأخبرك به هنا. قلة النوم عامل مهم. خلال النهار، إذا استطعت، خذ استراحة مناسبة وقصيرة ### **6. خذ مشاكل النوم والصحة العقلية على محمل الجد** - - إذا كنت تعاني من **التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات النوم (مثل انقطاع النفس أثناء النوم)**، فاطلب العلاج. اقرأ المقال لماذا لا أستطيع النوم رغم أنني متعب. - إذا حدث لك ذلك كثيرًا، فاحرص على زيارة الطبيب، فقد تكون مصابًا بمشاكل في القلب أو الجهاز التنفسي أو مشاكل جسدية أخرى. ### **7. خلق شعور بالأمان العقلي لنفسك قبل النوم ** صلوا، كرروا الجمل الإيجابية. إذا كنت تؤمن بشيء مثل طاقة الحجارة، جربه واتركه جانبًا. - إزالة الطاقات السلبية من بيئة نومك (على سبيل المثال، استخدم الروائح المريحة مثل اللافندر). - إذا كان للبرج معنى روحاني بالنسبة لك، فيمكنك وضع حجر وقائي مثل العقيق أو الجمشت بجوار السرير. حافظ على هدوئك، وحاول هز أصابع قدميك أو يديك للتخلص من شلل النوم بشكل أسرع. أوصي بقراءة: هل شلل بيل مؤقت؟ ما هي النوبة في النوم؟ أهم أسباب الشلل الدماغي اصنع سريرك تجارب حقيقية من بختك ### **1. شلل النوم مع الهلوسة البصرية** **علي 32 سنة:** *"في إحدى الليالي شعرت باليقظة ولكن جسدي كان مشلولًا تمامًا. حاولت تحريك يدي ولكن كان الأمر كما لو كنت ملتصقًا بالسرير حقًا. ذات مرة رأيت ظلًا أسود بجوار سريري ينظر إلي. كان من الصعب بالنسبة لي أن أتنفس وشعرت وكأن شخصًا ما يجلس على صدري. بذلت قصارى جهدي للتحرك ولكن لم يكن هناك شيء يمكنني فعله حتى بعد بضع دقائق عاد كل شيء إلى طبيعته. منذ تلك الليلة فصاعدًا، أخشى دائمًا أن يحدث ذلك مرة أخرى. السقوط."* ### **2. شلل النوم مع الشعور بوجود كيان مجهول** **زهرة 26 سنة:** *"في المرة الأولى التي شعرت فيها بشلل النوم، اعتقدت أن شخصًا ما دخل غرفتي. وبينما كانت عيناي مفتوحتين، لم أستطع التحرك. كان الأمر كما لو كان هناك من يقف خلفي ويراقبني. حتى أنني شعرت بتنفسه. حاولت الصراخ، ولكن لم يخرج أي صوت من حلقي. استمر هذا الشعور الرهيب لبضع ثوان، لكنه كان بمثابة كابوس لعدة ساعات!"* ### **3. شلل النوم بدون هلوسة ولكن مع الشعور بالاختناق** **مريم 29 سنة:** *"لم أكن أهلوس، ولكن في كل مرة يحدث فيها شلل النوم أشعر وكأنني لا أستطيع التنفس. وكأن شيئًا ما يضغط على صدري. قلبي يتسارع وأشعر أنني قد أموت إذا استمر. يحدث هذا عادةً على ظهري عندما أسقط. الطريقة الوحيدة التي تعلمتها هي هز إصبعي للخروج من هذا الوضع."* ### **4. تجربة شلل النوم وخروجه من الجسم!** محسن 38 سنة: *"في إحدى الليالي أحسست أن جسدي ملقى على السرير، ولكنني كنت أنظر إليه من فوق، وكأن روحي انفصلت عن جسدي. لم أستطع التحرك، لكني رأيت أنني كنت في غرفتي. شعرت بالخفة، لكن في نفس الوقت كان الأمر مخيفًا جدًا. وبعد لحظات قليلة دخلت الصدمة إلى جسدي ورجعت إلى طبيعتي. بعد ذلك، بحثت كثيرًا عن تجربة الخروج من الجسد، ولكنني مازلت لا أعرف ما هي."* ### **5. أول تجربة لشلل النوم، أفظع ليلة في حياتي!** **رضا 19 سنة:** *"كنت أعتقد دائمًا أن شلل النوم أمر طبيعي، حتى مررت به بنفسي! وفي إحدى الليالي، استيقظت في منتصف نومي، لكن جسدي لم يكن يعمل. وفجأة سمعت أحاديث غريبة، وكأن عدة أشخاص يتحدثون في غرفتي، لكنني لم أستطع فهم ما يقولونه. عندما أدرت عيني، رأيت ظلًا داكنًا قادمًا نحوي ثم نمت. لم أستطع النوم حتى الصباح!"* ### **6. الطريقة التي وجدتها للتحكم في شلل النوم** **سميرة 30 سنة:** *"لقد عانيت من شلل النوم عدة مرات وكان الأمر دائمًا مخيفًا للغاية. لكن فيما بعد تعلمت كيفية التحكم فيه. عندما أشعر وكأنني سأصاب بشلل النوم، أحاول أن أبقى هادئًا وأركز على تنفسي. أحيانًا أهز إصبعي للخروج من تلك الحالة. لقد ساعدتني هذه الأساليب كثيرًا على تقليل الذعر."* ### **7. وفي منتصف نومي سمعت صراخًا** بارسا، 17 عامًا: *"مرحبا، كيف حالك؟ عمري 17 عامًا، وكانت الساعة حوالي الساعة 12:30 ظهرًا. كنت على وشك الذهاب إلى النوم. وفي منتصفها استيقظت على صوت أمي وأبي العالي، وعلى الفور غفوت مرة أخرى. في حلمي أرى كل أحداث اليوم المتكررة من دراسة وقراءة والأشياء التي قمت بها... وفي منتصف نومي سمعت صراخاً عالياً. يمكنك رؤية شكل أنفي، بغض النظر عما فعلته، لم أستطع التحرك، فقط ربما أحرك ذراعي وساقي بضعة سنتيمترات، لكن كان الأمر كما لو كنت مقيدًا تمامًا، ثم يحلمون مرة أخرى أنني نهضت وأنا أمشي، لكن يبدو أن عقلي يتذكر أنني نائم وما زلت في نفس حالة الارتباك، حتى يرن هاتفي وأسمع صوتًا، أقول، يا إلهي، انهض. في الواقع شعرت وكأنني أموت في تلك الحالة، فقلت: "أنا أموت، سأدخل في غيبوبة، لكنني كنت أطلب المساعدة من الجميع وكنت أعاني، لكن لم يسمعني أحد"* ### 8. كنت أسمع بوق القطار *محمد مهدي 26 سنة:* *عمري 26 سنة* *"منذ أن كان عمري 23 عاماً، بسبب قلة النوم، أصبت بشلل النوم، الذي حدث إما عندما كنت أنام، أو بعد ساعة أو ساعتين عندما كنت نائماً. في ذلك الوقت، اعتقدت أن عيني مفتوحة، لكنه لم يكن كذلك، كان الأمر أشبه بالكابوس تقريباً. *كنت مثل هذا ربما مرتين في الشهر* *حتى العام الماضي، كنت هكذا كل ليلة لبضعة أشهر، هذه المرة كانت عيناي مفتوحتين، لكن لم يكن لدي أي حركة على الإطلاق. في بعض الليالي عندما كنت على هذه الحال، كان بإمكاني إيقاظ بقية أفراد الأسرة لإيقاظي، لإيقاظي من حالة الخمول هذه، وفي إحدى المرات عندما كنت في تلك الحالة من شلل النوم، سمعت صوت بوق القطار، كان الصوت مرتفعًا جدًا لدرجة أنه آذى أذني. وبعد بضعة أشهر، انتهى هذا الكابوس.* *حتى قبل شهر، كنت في حالة سيئة للغاية، لذا مهما حاولت، لم أتمكن من الوصول إلى تلك الحالة. خلال الوقت الذي كنت فيه عالقًا في هذه الحالة، تم سحب رقبتي وعيني إلى الأعلى دون قصد. هذا مخيف جدا بالنسبة لي. لقد مررت بجميع أنواع شلل النوم وكنت متعوداً عليه، لكن هذا فظيع جداً... أعلق الآن. لقد كنت هكذا بالضبط منذ دقائق قليلة. لقد كنت هكذا منذ شهر، الوقت كان قصيرًا، الليلة كان الوقت كثيرًا. تم تحريري لبضع ثوان حتى نهضت، وتم حبس جسدي مرة أخرى، ومرت دقيقة وتم تحريري بالكامل. وقمت فرأيت عرقاً يرتعش في جانب صدغي. بعد بضعة عروق من جبهتي، بدأت بالارتعاش. أصدقائي، هل يعرف أحد السبب؟"* ### أرسل لنا تجاربك من بختك لقد أرسلت لنا العديد من تجارب بختك، هل سبق لك أن تعرضت لشلل النوم؟ ماذا شعرت؟ اكتب تجربتك في التعليقات حتى يعرف الآخرون أنهم ليسوا وحدهم. تعرفت في هذا المقال على ما هو البختك وكيف يمكنك التحكم فيه. بختك يمكن السيطرة عليه وإذا كنت لا ترغب في خوض مثل هذه التجربة مرة أخرى، عليك أن تستعين بالطبيب لعلاجه وتسأله ما هو علاج بختك. مراجعة طبيب أعصاب بخصوص مشكلة شلل النوم وفي هذا المقال من موقع الدكتور كيهاني فرد قمنا بالتعريف باضطراب بختك في النوم وقدمنا المعلومات الكاملة عنه. بالنسبة لمعظم الناس، يعد شلل النوم مشكلة شائعة ونادرا ما تحدث ولا تحتاج إلى علاج. إلا أن البختك يحدث لدى بعض الأشخاص في النوم نتيجة أمراض عصبية وعقلية، والتي عادة ما تعكر صفو الإنسان ويصاحبها أعراض مزعجة مثل الأرق والتعب المستمر. وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المختص للتأكد من سبب شلل النوم واحتمالية الإصابة بأمراض دماغية وعصبية أخرى. ** د. ماجد كيهاني فرد طبيب أعصاب في طهران**