يعد الإرهاق الوظيفي مفهومًا يركز بشكل أكبر على عالم اليوم الحديث والضغوط المتزايدة في مكان العمل.

ولا تؤثر هذه الظاهرة سلباً على أداء العمل فحسب، بل من الممكن أن تؤثر أيضاً على الجسم والصحة النفسية.. ولكن ما الذي أوصلنا إلى هذا الحد؟ كيفية منع دورة التآكل هذه؟ ... انضم إلينا في المقال المهيمن من مجلة الصحة GCORP LLC للتعرف على مفهوم الاحتراق الوظيفي والإجابة على هذه الأسئلة...

ومن أنواع هذه الظاهرة ما يلي:

• الإرهاق الناتج عن التوتر المستمر: ينمو الإنسان تدريجياً بسبب كثرة عبء العمل والتوتر المستمر...
• الإرهاق الوظيفي الناجم عن اللامبالاة والركود: يشعر المرء باللامبالاة واللامبالاة بسبب الافتقار إلى التحدي والسياق اللازم للنمو الكافي ...
• الإرهاق الوظيفي الناتج عن الإعاقة: عندما يشعر الشخص بعدم القدرة على التحكم في ظروف عمله وجهوده.. لي>

أعراض الإرهاق المهني في العمل

يشمل تصنيف الأعراض ما يلي:

الأعراض الجسدية

• الصداع وآلام الجسم المزمنة
• الشعور بالتعب والنشاط حتى بعد الراحة
• مشاكل في النوم مثل الأرق أو كثرة النوم
• انخفاض أو زيادة غير طبيعية في الوزن
• تكرار المرض بسبب ضعف جهاز المناعة

الأعراض العاطفية

• الشعور بالإحباط والتشاؤم وعدم احترام العمل
• قلل التركيز والدقة في إنجاز العمل
• مضطرب وغير راغب في مواصلة العمل
• الشعور بالفشل وعدم الفائدة في العمل والحياة
• احترام الذات وعدم القدرة على فعل الأشياء
• الشعور بالوحدة في العالم
• تقليل الشعور بالرضا والنجاح

مزيد من المعلومات: متلازمة السجين

الأعراض السلوكية

• البعد عن الآخرين
• السلوكيات السلبية أو العدوانية في مكان العمل
• انخفاض الأداء وجودة العمل
• الوقت والتأخير في إنجاز الأمور
• للهروب من العمل المستمر والغياب
• تناول الكحوليات أو الأدوية المهدئة أو الإفراط في تناول الطعام

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل مستمر وعلى المدى الطويل، عليك أن تسعى لعلاج الإرهاق لديك لتحسين حالتك الجسدية والعقلية... ومن الأفضل الحصول على مساعدة من أخصائي الصحة العقلية لهذا الغرض. ص> ما هو عمل الوظيفة؟ <ديف>

أحد أسباب الإرهاق الوظيفي التي عادة ما تكون مجتمعة أو مستقلة عن بعضها البعض تدخل في هذه الظاهرة:

1- ضغط العمل والوقت

العمل لفترة طويلة، مع القيام بمهام ثقيلة ومعقدة أو ساعات عمل غير عقلانية يمكن أن يسبب الإرهاق والتضحية. عادةً ما تكون الوظائف مثل التوظيف والطب والإطفاء والإنقاذ أكثر عرضة للتعرض للإرهاق ...

مزيد من المعلومات: ديليكسيا؟ ..

1- توقعات غامضة ومتناقضة

عندما لا تكون الأمور والتوقعات محددة بشكل واضح أو غير متناسقة، يصاب المرء بالتعب والتوتر والإرهاق عند محاولة تلبية هذه التوقعات والتأكيد. ص>

1- قلة الدعم للمديرين

يتعرض الموظفون الذين يشعرون بعدم الدعم من قبل مديريهم لضغوط أخرى تزيد من احتمالية الإرهاق ...

1- توقعات غير متوقعة

أكثر من اختيار نفسك أو من قبل أصحاب العمل، دون الدعم الكافي، يسبب التوتر والتعب والإرهاق. ص>

1- السلوك غير العادل

الموظفون الذين يشعرون بأنهم يعملون بشكل غير عادل في مكان العمل هم أكثر عرضة للتعرض لهذه الظاهرة.

لا يمكن أن يُعزى الإرهاق الوظيفي إلى ضغوط العمل. وفي بعض الحالات، في بعض الحالات، تشارك ضغوطات أخرى مثل سمات الشخصية وأنماط السلوك (الكمالية أو التشاؤم) في هذه الظاهرة. والبعض الآخر لا يساعد ...

مزيد من المعلومات: إدارة الإجهاد

من هم الذين يتعرضون للتعب الوظيفي؟..

ونشير هنا إلى الشروط التي توفر أساس الاحتراق الوظيفي:

• عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية
• أن تكون موحدًا
• عدم الرضا الوظيفي
• يجب أن تقرر الوظائف ما يتعلق بوفيات الأشخاص وحياتهم مثل الطب
• العمل في المواقف الصعبة والصعبة
• تحتاج الوظائف إلى الكثير من الاهتمام والرعاية
• القيام بمهام مكررة
• المهام ذات الاتصال المباشر مع العميل
• يجب أن تتفاعل الوظائف مع الأشخاص وتقدم الخدمات مثل المعلمين والمستشارين والمحامين وأساتذة الجامعات والأخصائيين الاجتماعيين.
• التنافسية والمنافسة

خطوات العمل <ديف>

تحدث هذه الظاهرة عادة على عدة مراحل وتتفاقم تدريجياً. إن تقليص الوظيفة هو أول علامة على الإرهاق الوظيفي، إلى جانب فترات الغضب والاكتئاب واليأس والقلق وعدم الرضا والتعب والنقص العاطفي.

في الواقع يمكن القول أن الكسر يبدأ أولا بالتعب والجفاف ثم تحدث مشاكل نفسية مثل الاكتئاب... والمشكلة بعد ذلك -مشاكل جسدية مثل الصداع وفقدان الشهية بكثرة...

يفكر خبراء الصحة العقلية في أربع خطوات للإرهاق الوظيفي، بما في ذلك:

المرحلة الأولى: الحماس المبكر

في هذه المرحلة يكون لدى الفرد الكثير من الطاقة والدافع للعمل... علامات المرحلة الأولى تشمل الالتزام بالعمل والسعادة والإثارة وتقبل المسؤوليات المختلفة وارتفاع مستويات الإنتاجية والإبداع. ص>

اعرف المزيد: التحكم في الغضب

الخطوة 2: ابدأ الضغط th3>

في هذه المرحلة يواجه الإنسان تحديات وضغوطات وقد يشعر بأنه لا يحظى بالتقدير الكافي .... القلق والتعب وارتفاع ضغط الدم وعدم التركيز وعدم الرضا عن العمل والصداع وتقليل التفاعلات الاجتماعية والنسيان وتقليل الإنتاجية للمرحلة الثانية.

المرحلة الثالثة: تخفيض الدعوة والحوافز

في هذه المرحلة يزيد التوتر من الضغط على الشخص ويفقده حافزه تدريجياً... في الواقع يعتبر المرء الوظيفة واجباً ولا يهتم بذلك..

إذا لم تؤخذ أعراض المرحلة الثالثة بعين الاعتبار فإن الإنسان سيصل إلى قمة التعب والإحباط.

ومن أهم تأثيرات هذه الظاهرة على الفرد والوظيفة ما يلي:

• تقليل الصحة العامة
• قلل من التحفيز واحترام الذات
• تقليل الإنتاجية والإبداع في العمل
• إضعاف العلاقات الاجتماعية والشخصية
• زيادة معدل التشقق وتكاليف الاستبدال
• رغبة أقل في تقديم خدمات عالية الجودة وتقليل رضا العملاء
• زيادة تكلفة الإجازات الطبية والعابرة للمؤسسة
• تقليل التزام الموظفين وولائهم

مزيد من المعلومات: الاتصالات الفعالة

التعامل مع تقنيات العلاج <ديف>

إذا كنت منخرطًا في عملية سحق، فيجب عليك البحث عن طرق لتحسين وضعك.

1- تحديد أولويات الوظيفة TH3>

تحدث مع رؤسائك حول توقعاتك وحدد الأشياء التي يمكنك تأخيرها للمستقبل. ص>

1- فكر في مقدار عملك TH3>

إذا شعرت بالتعب، ركز على الجوانب الممتعة بالنسبة لك.... إن تغيير أسلوبك في العمل والتحدث مع الآخرين يساعدك على الاقتراب من الهدف الأولي والسيطرة على الأمور...

1- احصل على المساعدة من الزملاء والمديرين TH3>

إذا كانت وظيفتك عالية جدًا أو كنت غامضًا بسبب واجباتك فلا تحرج وساعد زملائك أو رؤسائك...

1- تعلم مهارات إدارة الضغوط...

إحدى أهم الطرق لمنع الإرهاق الوظيفي هي تعلم مهارات إدارة التوتر.

• أسلوب النشاط البدني
• النوم الكافي ليلاً والقيلولة القصيرة أثناء النهار
• تمارين اليقظة الذهنية مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل

1- قضاء الإجازات

احصل على القليل من العمل واذهب في إجازة... فهذا يساعد على تحسين الروح المعنوية وزيادة مستوى طاقة الجسم.

مزيد من المعلومات: ما هو الإحراج؟. ص>

1- تعلم مهارات جديدة

يمكنك أن تشعر بمزيد من التحكم من خلال تعلم مهارات جديدة أو تحسين القدرات الحالية... كما أن الإبداع يساعد على قضاء المزيد من الرضا...

1- لا تتعلم القول

حدد وظيفتك المناسبة لوظيفتك.

1- تحدث مع استشاري أو طبيب نفسي TH3>

إذا كان لهذه الظاهرة تأثير سلبي على حياتك الشخصية والعملية وكانت صحتك معرضة للخطر، فتأكد من طلب المساعدة المهنية من الخبراء مثل المستشار أو الطبيب النفسي.

يرتبط المزيد من عدم الرضا الوظيفي بجوانب محددة من الوظائف مثل مكان العمل أو الأجر أو التقدم أو فرص الإدارة .... وغالبًا ما تكون هذه الظروف مصحوبة بعدم الرضا اليومي، ولكنها لا تؤدي بالضرورة إلى تعب شديد أو مشاكل جسدية وعقلية خطيرة ...

في حين أن الإرهاق الوظيفي هو موقف طويل الأمد وطويل الأمد، فإنه يؤدي، بالإضافة إلى عدم الرضا، إلى إرهاق جسدي وعقلي شديد، واللامبالاة، والدافع الشديد والأداء الوظيفي. وهذا يمكن أن يؤثر على حياة الفرد وقد يسبب مشاكل عقلية مثل الاكتئاب. ص>

نظرة مختصرة على الإرهاق الوظيفي th2>

يمكن أن يؤثر الإرهاق المهني أو العمل بشكل فعال على حياة الفرد الشخصية والعملية... وترتبط هذه الظاهرة بأعراض جسدية وعاطفية وسلوكية منتشرة على نطاق واسع، وكل منها يحتاج إلى أساليب مختلفة لمواجهتها... والتشخيص المبكر هو الخطوة الأولى لإيجاد الحل الصحيح والعودة إلى التوازن.

يمكنك الرجوع إلى Gcorp LLC والحصول على أفضل الأطباء المتخصصين، بما في ذلك استشاري نفسي عبر الإنترنت ... كيف يمكنني العثور على الإرهاق؟

تبدأ هذه الظاهرة بانخفاض الحماس وتستمر مع التعب ويقل... وفي النهاية يمكن أن تؤدي إلى أعراض نفسية مثل الاكتئاب