لیست محتوا

• فرسودگی کار چیست؟
• انواع فرسودگی شغلی
• علائم فرسودگی شغلی
  • علائم جسمی
  • علائم عاطفی
کار چیست؟
• 2- Working and Time Stress
• 2- Vague and Contrarying Expectations
• 2- Lack of Support by Managers
• 2- Non-Real expectations
• 2- Non-fair behavior
Personality
• Who is exposed to job exhaustion?.
• مراحل فرسودگی شغلی
  • مرحله 1: اشتیاق اولیه
  • مرحله 2: استرس را شروع کنید
  فرسودگی
• تأثیر فرسودگی شغلی و مشاغل
• تکنیک های درمانی
  • 2- <- li> 2-li> 2-li> 2-li> 2- li> 2- li> 2-li> 2- li> 2- li> 2- li> 2- li> 2- li> 2- li> 2- li> 2- li> 2-li> 2- li> 2- li> 2- li> 2- li> 2-li> را تعیین کنید
مدیریت استرس را بیاموزید
• 1- تعطیلات
• 1- مهارت های جدید را بیاموزید
• 1- یاد بگیرید که نه
• 1- با یک مشاور یا روانشناس
• سؤالات

فرسودگی شغلی چیست؟

فرسودگی یا فرسودگی فرسودگی به معنای خستگی شدید بدن و ذهن به دلیل تحمل استرس بیش از حد در محیط کار است.. این اصطلاح برای اولین بار توسط یک روانشناس به نام هربرت کندربرگر معرفی شده است ، با سه ویژگی اصلی خستگی ، تحول شخصیت و توانایی حرفه ای در کاهش ... بنابراین می توان گفت افرادی که از کار خود خسته شده اند نسبت به آن بدبین هستند و با علائم فرسودگی شغلی احساس توانایی کمتری دارند ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: نظم و انضباط؟.

انواع اشغال پیوند

انواع این پدیده شامل موارد زیر است:

• فرسودگی استرس مداوم: فرد به دلیل بار کار زیاد و استرس مداوم به تدریج رشد می کند ..
• فرسودگی شغلی ناشی از بی تفاوتی و رکود: فرد به دلیل عدم چالش و زمینه برای رشد کافی ، احساس بی تفاوتی و بی تفاوتی دارد ..
• فرسودگی شغلی ناشی از ناتوانی: هنگامی اتفاق می افتد که کسی احساس کند که هیچ کنترلی بر شرایط کار آنها و تلاش های آنها کار نمی کند..

علائم شغلی فرسودگی شغلی

طبقه بندی علائم شامل:

علائم جسمی

• سردرد و درد مزمن بدن
• احساس خستگی و پرانرژی حتی بعد از استراحت
• مشکلات خواب مانند بی خوابی یا خواب بیش از حد
• کاهش یا افزایش وزن غیر طبیعی
• بیماری مکرر به دلیل تضعیف سیستم ایمنی بدن

علائم عاطفی

• احساس ناامیدی ، بدبین و بی احترامی به کار
• تمرکز و دقت در انجام کار و کارها را کاهش دهید
• بی قراری و عدم تمایل به ادامه کار
• احساس شکست و بی فایده در کار و زندگی
• عزت نفس و عدم توانایی در انجام کارها
• احساس تنها بودن در جهان
• احساس رضایت و موفقیت را کاهش دهید

اطلاعات بیشتری کسب کنید: سندرم زندانی

علائم رفتاری

• فاصله از دیگران
• رفتارهای منفعل یا پرخاشگرانه در محیط کار
• کاهش عملکرد و کیفیت کار
• زمان و تأخیر در انجام کارها
• برای فرار از کار مداوم و غیبت
• استفاده از الکل ، داروهای آرام بخش یا پرخوری

اگر این علائم را به طور مداوم و برای طولانی مدت تجربه می کنید ، باید به دنبال درمان فرسودگی شغلی باشید تا شرایط جسمی و روحی خود را بهبود ببخشید ... بهتر است برای این منظور از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.

فرسودگی کار چیست؟

یکی از عوامل فرسودگی شغلی که معمولاً با یکدیگر ترکیب شده یا مستقل از یکدیگر است در این پدیده دخیل است:

1- فشار کار و زمان

کار برای مدت طولانی ، همراه با کارهای سنگین و پیچیده یا ساعات کار غیر منطقی می تواند باعث فرسودگی و فداکاری شود. مشاغل مانند اشتغال ، پزشکی ، آتش و نجات معمولاً بیشتر در معرض فرسودگی شغلی قرار می گیرند..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: delixia؟.

1- انتظارات مبهم و متناقض

هنگامی که کارها و انتظارات به وضوح تعریف نشده یا متناقض نیست ، فرد هنگام تلاش برای برآورده کردن این انتظارات و تأیید ، خستگی ، استرس و فرسودگی می شود.

1- عدم پشتیبانی از مدیران

کارمندانی که احساس می کنند توسط مدیران خود پشتیبانی نمی شوند ، استرس دیگری را تجربه می کنند که احتمال فرسودگی را افزایش می دهد ..

1- انتظارات غیر واقعی

بیش از اینکه خود را انتخاب کنید یا توسط کارفرمایان ، بدون حمایت کافی ، باعث استرس ، خستگی و در نتیجه خستگی می شود.

1- رفتار ناعادلانه

کارمندانی که احساس ناعادلانه در محل کار می کنند ، بیشتر در معرض این پدیده قرار می گیرند.

فرسودگی شغلی را نمی توان به استرس کار نسبت داد. در بعضی موارد ، در بعضی موارد ، عوامل استرس زا دیگر مانند ویژگی های شخصیتی و الگوهای رفتاری (کمال گرایی یا بدبینی) در این پدیده نقش دارند. به عنوان مثال ، افرادی که به کمال گرا هستند یا به سختی به دیگران اعتماد دارند ، بیشتر در معرض دید قرار می گیرند ... زیرا این افراد معمولاً سعی می کنند به دیگران کمک کنند و به دیگران کمک نمی کنند ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: مدیریت استرس

در معرض خستگی شغلی چه کسانی هستند؟.

در اینجا ما به شرایطی اشاره می کنیم که پایه و اساس فرسودگی شغلی را فراهم می کند:

• عدم تعادل کار و زندگی شخصی
• یکنواخت بودن
• عدم رضایت شغلی
• مشاغل باید در مورد مرگ و زندگی افرادی مانند پزشکی تصمیم بگیرند
• کار در شرایط دشوار و دشوار
• مشاغل نیاز به توجه و دقت زیادی دارند
• انجام کارهای تکراری
• وظایف در تماس مستقیم با مشتری
• مشاغل باید با افراد تعامل داشته و خدماتی مانند معلمان ، مشاوران ، وکلا ، اساتید دانشگاه و مددکاران اجتماعی ارائه دهند.
• افراد رقابتی و رقابت

مراحل فرسودگی شغلی

این پدیده معمولاً در چندین مرحله رخ می دهد و به تدریج تشدید می شود. کاهش اشتیاق در کار اولین نشانه فرسودگی شغلی است که همراه با دوره های خشم ، افسردگی ، ناامیدی ، اضطراب ، نارضایتی ، خستگی و کمبود عاطفی است.

در واقع ، می توان گفت که شکستگی ابتدا با خستگی و کم آبی بدن شروع می شود ، سپس مشکلات روانی مانند افسردگی رخ می دهد .. مشکل بعد از -مشکلات جسمی مانند سردرد و بی اشتهایی بیش از حد است ..

متخصصان بهداشت روان برای فرسودگی شغلی چهار مرحله را در نظر بگیرید ، از جمله:

مرحله اول: شور و شوق اولیه

در این مرحله ، فرد انرژی و انگیزه زیادی برای کار دارد .. علائم مرحله اول شامل تعهد کار ، خوشبختی ، هیجان ، پذیرش مسئولیت های مختلف ، سطح بهره وری بالا و خلاقیت است.

بیشتر بدانید: کنترل عصبانیت

مرحله دوم: استرس را شروع کنید

در این مرحله ، فرد با چالش ها و استرس ها روبرو است و ممکن است احساس کند که به اندازه کافی قدردانی نمی شود ... اضطراب ، خستگی ، فشار خون بالا ، عدم تمرکز ، نارضایتی کار ، سردرد ، کاهش فعل و انفعالات اجتماعی ، فراموش کردن و کاهش بهره وری علائم مرحله دوم کار است.

مرحله سوم: دعوت و انگیزه کاهش می یابد

در این مرحله ، استرس فرد را تحت فشار قرار می دهد و باعث می شود که آنها به تدریج انگیزه کار خود را از دست بدهند .. در واقع ، فرد کار را وظیفه می داند و علاقه ای به انجام این کار ندارد.

اگر علائم مرحله سوم مورد توجه قرار نگیرد ، فرد به اوج خستگی و ناامیدی می رسد.

مهمترین تأثیرات این پدیده بر روی فرد و مشاغل عبارتند از:

• سلامت عمومی را کاهش دهید
• انگیزه و عزت نفس را کاهش دهید
• بهره وری و خلاقیت را در محل کار کاهش دهید
• تضعیف روابط اجتماعی و شخصی
• افزایش نرخ ترک و هزینه های جایگزینی
• تمایل کمتری به ارائه خدمات با کیفیت و کاهش رضایت مشتری
• هزینه مرخصی پزشکی و گذرا را برای سازمان افزایش دهید
• تعهد و وفاداری کارمندان را کاهش دهید

اطلاعات بیشتری کسب کنید: ارتباطات مؤثر

مقابله با تکنیک های درمان

اگر در خرد کردن درگیر هستید ، باید به دنبال راه هایی برای بهبود وضعیت خود باشید.

1- اولویت های کار را شناسایی کنید

در مورد انتظارات شما با مافوق خود صحبت کنید و مواردی را که می تواند برای آینده به تأخیر بیندازید مشخص کنید.

1- به مقدار کار خود فکر کنید

اگر احساس خستگی می کنید ، روی جنبه هایی که برای شما سرگرم کننده است تمرکز کنید ... تغییر نگرش خود در مورد کار و صحبت کردن با دیگران به شما کمک می کند تا به احساس هدف اولیه نزدیک شوید و اوضاع را کنترل کنید..

1- از همکاران و مدیران کمک بگیرید

اگر کار شما خیلی زیاد است یا به دلیل انجام وظایف خود مبهم هستید ، خجالت نکنید و به همکاران یا مافوق خود کمک کنید ..

1- مهارت های مدیریت استرس را بیاموزید ..

یکی از مهمترین راه های جلوگیری از فرسودگی شغلی ، یادگیری مهارت های مدیریت استرس است.

• فعالیت بدنی سبک
• خوابیدن به اندازه کافی در شب و چرت های کوتاه در طول روز
• تمرینات ذهن آگاهی مانند تنفس عمیق ، یوگا و مراقبه

1- تعطیلات را انجام دهید

کمی از کار خود فاصله بگیرید و به تعطیلات بروید .. این به بهبود روحیه و افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. مشروط بر اینکه در دوره مرخصی در مورد حجم و استرس خود فکر نکنید ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: خجالت چیست؟

1- مهارت های جدید را بیاموزید

شما می توانید با یادگیری مهارت های جدید یا بهبود توانایی های فعلی احساس کنترل بیشتری کنید .. همچنین ، خلاقیت به صرف رضایت بیشتر کمک می کند ..

1- یاد نگیرید که بگویید

برای شغلی خود فرسودگی کار خود را تعیین کنید.

1- با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید

اگر این پدیده تأثیر منفی بر زندگی شخصی و تجاری شما دارد و سلامت شما در معرض خطر است ، حتماً از متخصصان مانند مشاور یا روانشناس به دنبال کمک حرفه ای باشید.

تفاوت بین نارضایتی شغلی از فرسودگی شغلی چیست؟

نارضایتی شغلی بیشتر مربوط به نارضایتی عمومی از جنبه های خاص مشاغل مانند محل کار ، دستمزد ، فرصت های پیشرفت یا مدیریت است ... این شرایط اغلب با احساس نارضایتی روزانه همراه است ، اما لزوماً منجر به خستگی شدید یا مشکلات جسمی و روحی جدی نمی شود..

در حالی که فرسودگی شغلی یک وضعیت طولانی مدت و طولانی مدت است که علاوه بر نارضایتی ، منجر به خستگی شدید جسمی و روحی ، بی تفاوتی ، انگیزه شدید و عملکرد کار می شود. این می تواند بر زندگی فرد تأثیر بگذارد و ممکن است باعث مشکلات روانی مانند افسردگی شود.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: کمال گرایی چیست؟

نگاهی کوتاه به فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی یا کار به طور موثری می تواند بر زندگی شخصی و کاری فرد تأثیر بگذارد .. این پدیده با علائم گسترده جسمی ، عاطفی و رفتاری همراه است ، هر کدام نیاز به رویکردهای مختلف برای مقابله دارند .. تشخیص زودرس اولین گام برای یافتن راه حل مناسب و بازگشت به تعادل است.

شما می توانید به gcorp llc مراجعه کنید و بهترین پزشکان متخصص را داشته باشید ، از جمله یک روانشناس مشاوره آنلاین ..

سؤالات متداول