انگیزه و امید با مغز ما چه کاری انجام می دهد؟ اثرات هورمونی امید و انگیزه بر بدن
چه چیزی باعث می شود هر روز صبح از خواب بیدار شویم و سعی کنیم کارها را انجام دهیم؟ حتی چیزهای ساده و بی اهمیت .. ساده ترین نمونه تلاش برای یافتن غذا و بقا را در نظر بگیرید ... حتی امیدوارم که فردا روز بهتری باشد و بتوانید دوباره امتحان کنید .. همه اینها در سیستم پاداش مغز پنهان است .. سیستمی که تمایل ما به انجام ریسک و دستیابی به اهداف را کنترل می کند .. این انگیزه و امیدی است که ما را به کار می اندازد.
اطلاعات بیشتری کسب کنید: چگونه خوب بخوابید؟.
سیستم پاداش مغز در تأثیر امید بر بدن
آیا چیزی در مورد سیستم پاداش مغز شنیده اید؟
سیستم های پاداش مغز گروهی از ساختارهایی هستند که در صورت تجربه یک عمل فعال می شوند .. از تجربه خوردن یک غذای خوشمزه گرفته تا استفاده از مواد مخدر یا حتی تجربه انجام یک تمرین هیجان انگیز ..
نقش مهمی در این سیستم دوپامین ایفا می کند .. وقتی ساختارهایی که بخشی از این سیستم پاداش هستند در معرض یک محرک پاداش دهنده قرار می گیرند ، مغز دوپامین بیشتر آزاد می شود .. دوپامین بیش از حد طبیعی است ..
جالب است بدانید که دوپامین بیشتر در بخشی از مغز به نام شکم تاگمین تولید می شود.
تأثیر امید بر بدن چیست؟
انتخاب های شما امیدهای شما را منعکس می کند ، نه ترس شما - نلسون ماندلا ..
امید به معنای خوش بینی نیست ... امید به معنای انگیزه ای برای تحمل و رسیدن به یک هدف نهایی است. امید می تواند اراده تغییر در ما را افزایش دهد .. احساسی که تقویت در نوجوانان و جوانان آسان تر است .. در حالی که این احساس بیدار شدن در افراد مسن دشوار است ..
بعضی چیزها به راحتی می توانند ما را تقویت کنند .. از تروما پس از وقوع تا اخبار منفی ، بیماری ، روابط ، مشکلات مالی ، سبک زندگی ناسالم و غیره.. همه اینها تلاش بیشتری برای یافتن امید و یافتن آن می کند ..
یکی از اصلی ترین تأثیر امید بر بدن افزایش زندگی است .. تا زمانی که تحقیقات سال 2019 نشان داده است ، امید می تواند امید به زندگی را 11 تا 15 درصد افزایش دهد .. این بدان معنی است که بیشتر تا سن 85 سالگی زندگی می کند ..
علاوه بر این ، امیدها باعث می شود که ما انگیزه بیشتری برای پیگیری یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم ، کمتر دود کنید و ورزش بیشتری انجام دهیم ..
همانطور که گفتیم ، دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است ، فرستنده ای که به عنوان یک پیام رسان شیمیایی بین نورون ها عمل می کند .. درست هنگامی که سیستم پاداش مغز پاداش دریافت می کند ، دوپامین در مغز آزاد می شود.
فرض کنید امروز تصمیم دارید کوکی ها را برای خودتان بپزید .. غذاهایی که شما را خوشحال می کنند ... وقتی این شیرینی ها را می بینید یا حتی منتظر تهیه آنها هستید ، مغز شما دوپامین را آزاد می کند .. علاوه بر این ، هنگامی که شما کوکی ها می خورید ، سیل عظیمی از دوپامین روی این احساس تمرکز می کند .. فرایندی که باعث می شود همان احساس را در آینده تجربه کنید .. اطمینان حاصل کنید که دوپامین به تنهایی کار نمی کند و در کنار سایر هورمون ها مانند آدرنالین و سروتونین کار می کند.. همانطور که می دانید هورمون ها مواد شیمیایی تولید شده توسط غدد هستند. این مواد شیمیایی با جریان خون به قسمت های مختلف بدن منتقل می شوند ، به عنوان یک پیام رسان عصبی کار می کنند ، و همچنین در بسیاری از فعالیت ها و فرآیندهای بدن درگیر می شوند.
دوپامین به عنوان هورمون "احساس خوب" شناخته می شود .. انتقال دهنده عصبی که در سیستم پاداش مغز نقش بسیار مهمی ایفا می کند ... همچنین در تجربه لذت ، یادگیری و به یاد آوردن مؤثر است. سروتونین دومین هورمون مهم و شاد در بدن است. انتقال دهنده عصبی در تنظیم خلق و خو ، خواب ، اشتها ، هضم ، توانایی یادگیری و حافظه مؤثر است .. آخرین هورمونهای شاد اکسی توسین است .. مواد شیمیایی که اغلب به عنوان هورمون عشق شناخته می شود .. هورمونی که برای شیردهی و زایمان بسیار مهم است. علاوه بر این ، در تقویت اعتماد ، همدلی و پیوند در یک رابطه مفید است. شین جی لوپز روانشناس امید را به شرح زیر توصیف می کند: اعتقاد به اینکه آینده بهتر از زمان حال است ، در حالی که ما معتقدیم ما قدرت انجام کارهای جدید را داریم .. اما آیا راه هایی برای افزایش امید وجود دارد؟. راه هایی که در واقعیت و عمل کار می کنند و فقط تئوری نیستند. بدون شک روش های مختلفی برای افزایش سطح امید و هورمونهای شاد وجود دارد.
اگر به دنبال افزایش سطح سروتونین هستید ، پیشنهاد می کنیم از خانه خارج شوید. تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می شود روند تولید سروتونین سریعتر ... از امروز شروع کنید و سعی کنید حداقل 15 دقیقه روزانه در معرض نور خورشید قرار بگیرید .. شما از مزایای ورزش نشنیده اید ، و ما می گوییم چقدر می گوییم .. ورزش باعث می شود روند پیری و پیری بدن کندتر باشد .. علاوه بر این ، به سلامت روانی و روانی کمک می کند .. ورزش منظم به تولید تمام هورمون های مورد نیاز شما برای خوشبختی و امید کمک می کند .. خنده بهترین پزشک شماست ... بنابراین ما توصیه می کنیم که در دوستان خود شرکت کنید و از وقت خود لذت ببرید .. خنده باعث افزایش سطح اندورفین مغز می شود .. پخت و پز همه هورمونهای شاد را تقویت می کند .. چه چیزی بهتر از پخت و پز برای خودمان و کسانی که دوستشان داریم؟ گاهی اوقات بد نیست که به مکمل ها بروید تا سطح هورمونهای خوشبختی را متعادل کنید .. این مکمل ها به ترشح هورمونهای اساسی در بدن کمک می کنند.
همانطور که می بینید ، سروتونین ، دوپامین ، اکسی توسین و اندورفین ها نقش مهمی در افزایش امید و انگیزه دارند. فراموش نکنید که امید و سلامت روانی از نزدیک مرتبط هستند.. همچنین می توانید هر دوی آنها را با انجام مراحل ساده و کوچک روزانه ، حتی در صورت ناامید کردن ، تقویت کنید.
منابع: Healthline - Brainfaces آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ هنوز نقاط ثبت نشده نقش دوپامین در سیستم پاداش مغز (تأثیر امید بر بدن)
با هورمونهای شاد آشنا شوید
دوپامین
سروتونین
اندورفین ها
اندورفین (اندورفین) یک مسکن طبیعی بدن است .. هورمون تولید شده در پاسخ به استرس یا ناراحتی .. علاوه بر داشتن فعالیت های لذت بخش مانند غذا خوردن ، ورزش یا رابطه جنسی ، سطح هورمون را افزایش می دهد ..
اکسی توسین
معرفی راه های افزایش امید
گفتار نهایی
