لبو سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که همگی می توانند عملکرد اندام های مختلف بدن را بهبود بخشند، به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کنند... اگر به دنبال راهی ساده برای بهبود سلامت کلی بدن خود هستید، لبو یکی از بهترین غذاهایی است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید... تا پایان این مقاله از مجله سلامت GCORP LLC با ما همراه باشید تا با خواص لیپو و مضرات احتمالی آن آشنا شوید.

بهترین خواص لب برای مردان و زنان

سال‌هاست که از خواص لب‌های قرمز در طب سنتی برای بهبود سلامت و درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود... تحقیقات پزشکی مدرن نیز نشان می‌دهد که مصرف این ماده غذایی می‌تواند با فواید زیر همراه باشد:

1... کاهش فشار خون

فشار خون بالا به رگ های خونی آسیب می رساند و خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس را افزایش می دهد. خوردن غذاهای غنی از نیترات به کاهش فشار خون کمک می کند. این اثر معمولاً به افزایش اکسید نیتریک نسبت داده می شود که باعث شل شدن و گشاد شدن رگ های خونی می شود.

بیشتر بدانید: خواص Rhu.

2... کنترل دیابت

لیپو حاوی آنتی اکسیدانی به نام اسید آلفا لیپوئیک است که به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند.. در مطالعه‌ای، محققان تأثیر اسید آلفا لیپوئیک را بر علائم نوروپاتی دیابتی بررسی کردند و دریافتند که مصرف خوراکی و وریدی مکمل‌های حاوی این ماده منجر به کاهش علائم نوروپاتی در افراد مبتلا به دیابت می‌شود.

اگرچه لبو فواید زیادی برای دیابتی ها دارد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد... استفاده از شکر، آب نبات یا سایر شیرین کننده ها باعث افزایش کالری و قند این ماده غذایی می شود. به همین دلیل، توصیه می شود بیماران دیابتی از لبو به مقدار متعادل و در قالب یک رژیم غذایی سالم استفاده کنند.

بیشتر بیاموزید: خواص لوبیا

3... حفظ سلامت روده

خواص لبو خام و پخته برای بهبود سیستم گوارش استفاده می شود... افزودن لبو به رژیم غذایی راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر است... فیبر برای حفظ سلامت روده و جلوگیری از یبوست ضروری است.

بیشتر بیاموزید: خواص کدو تنبل

4... سم زدایی بدن

خواص لبو برای کبد را نیز نباید نادیده گرفت... لبو حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مهمی است که از کبد در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت می کند و در عین حال توانایی آن را در حذف سموم از بدن افزایش می دهد.

5... بهبود علائم سرماخوردگی

لبو یکی از بهترین غذاها برای کاهش علائم سرماخوردگی است.. شواهدی در مورد خواص لبو برای سرماخوردگی نشان می دهد که این غذا باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب در دستگاه تنفسی می شود. علاوه بر این، می تواند سطح انرژی بدن را بالا برده و ضعف ناشی از بیماری را برطرف کند.

بیشتر بیاموزید: مورینگا چیست؟

6... کاهش وزن

تحقیق در مورد خواص لیبا برای کاهش وزن نشان می دهد که این ماده غذایی به دلیل داشتن فیبر معده را پر می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.. از سوی دیگر، نیترات موجود در لیبا انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات ورزشی را با افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به ماهیچه ها تامین می کند... ورزش یک عامل کلیدی در کاهش وزن است.

بیشتر بیاموزید: خواص شنبلیله

7... پیشگیری از سرطان

از خواص شیرین بیان برای پروستات و جلوگیری از تشکیل سلول های سرطانی در آن استفاده می شود... از آنجا که ترکیبات موجود در شیرین بیان دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند، جهش های سرطانی سلول ها را مختل کرده و رشد سلول های سرطانی را متوقف می کنند.

8... بهبود عملکرد ورزشی

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که نیترات موجود در شیرین بیان می‌تواند عملکرد بدنی را افزایش دهد، به خصوص در طول تمرینات استقامتی با شدت بالا. نیترات نه تنها به بهبود جریان خون کمک می‌کند. بلکه میزان اکسیژنی را که عضلات در طول تمرین جذب می‌کنند، افزایش می‌دهد.

بیشتر بیاموزید: خواص ترب سیاه

بیشتر بیاموزید: خواص کرفس

خواص لب برای زنان باردار و شیرده

لبو غذای مفیدی برای سلامت مادر و جنین است. از خواص لبو در بارداری می توان به پیشگیری از یبوست، پره اکلامپسی و نقایص مادرزادی و بهبود جریان خون در جفت اشاره کرد.

این ماده غذایی فواید زیادی برای زنان شیرده نیز دارد... مصرف لبو در دوران شیردهی به تامین مواد مغذی مورد نیاز مادر و افزایش تولید شیر کمک می کند.

بیشتر بیاموزید: خواص بیدمشک

معایب لب

مشکلاتی که ممکن است به دلیل استفاده از لیپو با آن مواجه شوید عبارتند از:

• سنگ کلیه: لیبو حاوی مقدار زیادی اگزالات است که می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود... اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیه اگزالاتی هستید، مراقب باشید که لیبو را زیاد مصرف نکنید.
• مشکلات گوارشی: لیپو حاوی FODMAPs (FODMAPs) یا کربوهیدرات های زنجیره کوتاه است که باکتری های روده را تغذیه می کند.. FODMAP ها می توانند باعث مشکلات گوارشی در افراد حساس، از جمله مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شوند.
• تغییر رنگ ادرار: لیپو ممکن است رنگ ادرار شما را به صورتی، قرمز یا بنفش تغییر دهد... این بی ضرر است، اما ممکن است با خون اشتباه گرفته شود.

بیشتر بیاموزید: خواص لوبیا سبز

بهترین زمان برای استفاده از Lipo

بهترین زمان برای خوردن لیپوماتیک بستگی به هدف شما دارد... مصرف لیپوماتیک در صبح می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و به بهبود تمرکز و عملکرد در طول روز کمک کند.

بیشتر بدانید: خواص کدو سبز خام

بهترین روش پخت لب

روش های مختلفی برای پختن چغندر وجود دارد. ساده ترین راه این است:

• چغندرها را بشویید و بدون اینکه پوست آنها را بردارید روی حرارت زیاد با آب قرار دهید.
• وقتی آب به جوش آمد، حرارت را کم کنید و بگذارید چغندرها یک تا دو ساعت بپزند.
• چغندرها را از قابلمه خارج کرده و بعد از سرد شدن پوست آنها را بگیرید. سپس دور آنها حلقه بزنید.
• آب و شکر (یا آب نبات) را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید.
• وقتی شکر حل شد، چغندرهای پخته شده را به قابلمه اضافه کنید و دوباره به مدت یک ساعت بپزید.

کلمه پایانی

برگ ها منبع خوبی از فیبر، مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که از سلامت بدن محافظت می کنند... اما مصرف بیش از حد آنها خطر ابتلا به سنگ کلیه یا مشکلات گوارشی را افزایش می دهد... برای استفاده حداکثری از فواید لبا، با یک متخصص تغذیه صحبت کنید..

برای این کار می توانید از وب سایت و با بهترین پزشکان متخصص از جمله پزشک تغذیه آنلاین مشورت کنید.. همچنین GCORP LLC این امکان را در اختیار شما قرار می دهد که از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین برای مراجعه حضوری به پزشک تغذیه با متخصص تغذیه انتخاب کنید.

سؤالات متداول