من قبلاً نوشتم که ما در موقعیت های نسبتاً قابل پیش بینی عصبانی می شویم .. عصبانیت به خودی خود یک دردسر نیست ... مشکل این است که چگونه ما آن را کنترل می کنیم ..

چه چیزی شما را عصبانی می کند؟.

عوامل زیادی وجود دارد که باعث عصبانیت عصبانیت می شود. علاوه بر این ، بر اساس انتظاراتی که ما آموخته ایم ، باید خودمان ، دیگران و دنیای اطراف را داشته باشیم ، محرک های خشم در هر فرد خاص و منحصر به فرد .. اعمال رویکرد ، شیمی مغزی یا بیماری اساسی نیز در فوران عصبانیت شرکت می کند.

مشاهده بیشتر: رزرو قرار ملاقات روانپزشک

بهترین راه برای مدیریت عصبانیت چیست؟

می توانید عصبانیت خود را با روش های زیر کنترل کنید:

• بروز انتقال عصبانیت نامیده می شود .. عصبانیت می تواند معقول ، گفتگوی منطقی و عمل خشونت آمیز باشد ..
• سرکوب تلاشی برای خاموش کردن خشم و احتمالاً تبدیل آن به رفتار مؤثر است.
• راه مطلوب انتخاب عصبانیت مؤثر است ... یعنی بیان نیازها و نگرانی های خود را مستقیماً ، بدون آسیب رساندن به احساس طرف مقابل یا تلاش برای کنترل او ، بیان کنید.

رویدادی که خشم را برانگیخته است

بیایید نگاهی به ساده ترین قسمت این فرمول بیندازیم: رویداد محرک ... همیشه قبل از اینکه شخص عصبانی شود ، محرک عصبانیت عصبانی است (به عنوان مثال ، در ترافیک گیر کرده ، به یک شریک توهین می شود) .. این باعث عصبانیت و هیچ عامل دیگری نمی شود .. البته می دانیم که این درست نیست..

خصوصیات فردی

بنابراین عناصر دیگری که ما را عصبانی می کنند چیست؟ اول ، خصوصیات فردی (در این مثال ، هنگامی که در ترافیک یا توهین گیر کرده اید) در واکنش مؤثر است. در اینجا دو چیز مهم وجود دارد: خصوصیات شخصی و وضعیت قبل از عصبانیت ... شخص خودشیفتگی نیز خود را مهمترین فرد در جاده می داند و یکی از او بر او غلبه می کند ، عصبانی می شود ..

دومین مسئله مهم (وضعیت قبل از عصبانیت) قبل از وضعیت عصبانیت ، احساس روحی و جسمی فرد را شامل می شود ..

مشاهده بیشتر: لیست پزشک روانشناس

[sibwp_form id = 1]

ارزیابی موقعیت

سرانجام ، عصبانی شدن یا عدم پاسخ به یک وضعیت خاص بستگی به آنچه ما باید انجام دهیم بستگی دارد.
مرد پشت گیشه وقتی به کارت شناسایی نگاه می کرد ، بلیط را به من داد و گفت: "ببخشید ، اما ما موظفیم هر وقت یک شناسه بخواهیم."
این بسیار واضح بود .. شما اعتقاد دارید که آن مرد فکر می کرد من زیر 17 سال سن دارم!. "
داستان به همین جا ختم نشد. من نمی دانم چرا دوست من از این موضوع عصبانی بود .. شاید کسی فکر کند که او به دلایلی شخص کوچکی بود ... اما می توانم به شما بگویم که درک ما از اوضاع کاملاً متفاوت بود و تخمین او او را عصبانی کرد ..