الطيران أو تسجيل الدخول بالطائرة (تأخير الطائرة) هي مشكلة نوم شائعة ومؤقتة تحدث عند السفر بين مناطق مختلفة. ما هي قائمة المحتوى

• تأخر الرحلة أو الطائرة؟
• أعراض جيت جيت
• الوقت لرؤية الطبيب
• سبب الرحلة
  • عوامل الخطر
    • جيت جيت
  • القدم
  • 1 .... النمط العلاجي
  • 2 .... الكافيين
  • الميلاتونين
• القدم
• الأسئلة الأكثر شيوعًا
• الكلمة الأخيرة عن الطيران

ما هي الرحلة من تسجيل الدخول أو على متن الطائرة؟.

الإيقاعات الدائرية هي نمط يخبر الجسم متى ومتى يستيقظ... كما أنها تؤثر على الهرمونات والهضم ودرجة حرارة الجسم. ينظم جسمك هذه الإيقاعات بشكل طبيعي وبمساعدة الدماغ، ولكن العوامل الخارجية (مثل الضوء) يمكن أن تؤثر أيضًا على خلاياك...

الطيران مصطلح يصف الأرق ومشاكل السفر الطويلة الأخرى... عند السفر بالطائرة في أكثر من منطقتين زمنيتين، يتطلب الجزء الداخلي من الجسم أو حوله -القابض وقتًا للتكيف مع دورات النوم والاستيقاظ الجديدة في الوجهة...

أعراض القدم النفاثة

يمكن أن تتنوع أعراض الطيران ... فقد تواجه علامة فقط أو تعاني من العديد من الأعراض .... وأكثر أعراض هذه المشكلة شيوعًا هي:

• المشكلات المتعلقة بالنوم مثل عدم القدرة على النوم أو مبكرًا
• التعب أو النعاس أثناء النهار
• عدم القدرة على التركيز
• مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال
• الصداع
• تغير المزاج

<مارك> احصل على مزيد من المعلومات: <

وقت مراجعة الطبيب

اتصل بطبيبك إذا لم تختف أعراض الطيران أو ازدادت سوءا... كما أنه إذا شعرت بالأعراض التالية عليك استشارة الطبيب العام:

• الحمى
• الغثيان أو القيء
• السعال
• ألم في الحلق
• أعراض أخرى للأنفلونزا أو فيروس التاج

يمكنك الاستفادة من إمكانية استشارة خبير عام في الصوت أو الفيديو عبر الإنترنت للحصول على المشورة والمساعدة من طبيبك.

اعرف المزيد: ما هي العلامات البحرية؟ ص>

سبب الرحلة

تعود أعراض الطائرات النفاثة إلى عدم إيقاع جسمك الطبيعي مع ساعات الوجهة من النهار والليل... السفر بالطائرة يجعل التأخير أسوأ لأن سرعة الجسم أسرع بكثير من وظيفة المخ... بالإضافة إلى أن الارتفاع العالي وتغير ضغط المقصورة قد يكون بسبب تغيرات في المناطق الزمنية... الأشرطة يمكن أن تسبب علامات... /

عوامل خطر الأقدام النفاثة th3>

تشمل العوامل التي تزيد من احتمالية الطيران ما يلي:

• عدد المناطق التي تقضيها: كلما زاد الوقت الذي تقضيه، زادت احتمالية حصولك على طائرة ...
• الطيران شرقًا: عندما تسافر شرقًا، تزداد احتمالية تأخر الطائرة... لأن ساعات النهار تقل ويكون لدى الجسم وقت أقل للتكيف مع المنطقة الجديدة...
• الرحلات المتكررة: يسافر الطيارون والمضيفات والمسافرون الآخرون أكثر ...
• زيادة العمر: يحتاج كبار السن إلى مزيد من الوقت للتعافي من الطائرة...
<ديف>

اعرف المزيد: نصائح عملية مهمة للوقاية من المرض أثناء السفر

طرق تأخير النفث

عادة ما تكون الرحلة مؤقتة ولا تحتاج إلى علاج...ولكن إذا كانت أعراضك مزعجة، فقد يوصي طبيبك بالاستراتيجيات التالية:

1 .... ضوء العلاج

إحدى طرق التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة هي العلاج بالضوء. تتضمن هذه الطريقة التعرض للمصابيح أو الضوء الاصطناعي الذي يحاكي ضوء الشمس.. للاستمتاع بفوائد العلاج بالضوء يجب عليك استخدام الضوء لفترة معينة من الزمن.

تشمل الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج نفاثات التأخير ما يلي:

• الأدوية غير الديازيبينية، مثل الزولبيديم والأزوبيكون
• البنزوديازيبينات، مثل تومازيبام وميدازولام

يمكنك استخدام هذه الأدوية التي تستخدم الحبوب المنومة، أثناء الرحلة وبعد أيام قليلة من الوصول إلى الوجهة.

تساعدك أدوية النوم على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول، ولكنك قد تظل تشعر بأعراض اليوم... وعادةً ما يوصى بهذه الأدوية فقط لأولئك الذين لا تنفع معهم علاجات أخرى.

اعرف المزيد: rk> كيف تتحكم في الأرق؟. ص>

3 .... العلاجات المنزلية والأدوية البديلة

في بعض الأحيان، يوصى بتغيير نمط الحياة واستخدام مكملات الميلاتونين لعلاج الطيران:

كافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة قد تساعد في تخفيف النوم أثناء النهار. ومع ذلك، لا تستخدمها في فترة ما بعد الظهر، لأنها قد تزعج نومك أثناء الليل...

الميلاتونين

يعتبر جسمك الميلاتونين بمثابة إشارة مظلمة، لذلك فإن الميلاتونين له تأثير واضح للضوء ويسبب النعاس.

اعرف المزيد: قائمة اللقاحات التي يتعين علينا القيام بها قبل السفر

منع الدوري النفاث

تساعد الاستراتيجيات التالية في منع آثاره أو تقليلها:

• حاول الاستيقاظ مبكرًا ...
• احصل على قسط كافٍ من الراحة قبل السفر ... البدء بالتعب ...
• قم بإعداد برنامجك تدريجياً قبل السفر... إذا سافرت إلى الشرق، حاول النوم قبل السفر بأيام قليلة واستيقظ مبكراً... إذا ذهبت إلى الغرب، فاذهب إلى الفراش بعد بضعة أيام واستيقظ لاحقًا ...
• تحرك طوال الرحلة ... حاول المشي في المقصورة إن أمكن أو خذ نفسًا عميقًا أثناء الجلوس على الكرسي وحرك ساقيك وذراعيك ورؤوسك ...
• ابق مع تطبيقك الجديد ..
• ابق رطبًا.

التعرض لأشعة الشمس...عند مرور أكثر من ثماني مرات قد يخلط الجسم بين ضوء الصباح وضوء المساء...تجنب الشمس...

<ديف>

مزيد من المعلومات: الأدوية المطلوبة في الرحلة؛ برنامج ومراجعة كل منهم

الأسئلة المتداولة

ما هي الآثار الجانبية لطائرة التأخير؟
في بعض الأحيان، يتسبب السفر بالسيارة أيضًا في حدوث طائرات نفاثة. النوم بسبب هذه المشكلة يمكن أن يزيد من احتمالية وقوع حوادث مرورية أثناء الرحلات البرية. يمكن للناس تجربة ذلك بطرق ودرجات مختلفة... قد لا يواجه بعض الأشخاص (خاصة الأطفال) مشكلة في التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة...
أخيرًا كلمة عن الطيران
تعد الرحلة مشكلة شائعة قد تواجهك في الرحلات الطويلة... يمكن أن يؤدي إعداد الجسم للروتين المتوقع إلى تقليل تأثير الطائرات النفاثة.
المصادر: مايوكلينيك، ماي كليفلاند كلينيك
هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
• <ط> 4.8 /5 ... عدد الأصوات 4

  النتيجة لم يتم تسجيلها بعد

  !