<ديف>

يتم فقدان الوزن دائمًا من خلال اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة ومراقبة السعرات الحرارية، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون إنقاص الوزن بالرغم من الاهتمام بممارسة الرياضة والنظام الغذائي... وبشكل عام فإن الإصابة ببعض الأمراض ونوع العظام والعوامل الوراثية كلها لها تأثير على هذه المشكلة... ولكن ما هي الأسباب التي تمنع فقدان الوزن؟ في هذه المقالة من مجلة GCORP LLC، يمكنك التعرف على 10 أسباب لإنقاص الوزن.

لماذا لا نفقد الوزن؟

تظهر الدراسات الموسعة حول فقدان الوزن أن استجابة الجسم للنظام الغذائي وممارسة الرياضة تختلف. بالإضافة إلى ذلك فإن معدل الأيض في جسم بعض الناس يكون منخفض جداً، وعند كثير من الناس يؤدي إتباع حميات التخسيس إلى انخفاض معدل الأيض في الجسم.... وبشكل عام فإن العوامل الوراثية والعمر والعرق والنظام الغذائي والهرمونات ومقدار النشاط البدني لكل شخص فعالة في إنقاص الوزن. مصل اللبن لفقدان الوزن

ولكن عدم فقدان الوزن قد يكون له أسباب علمية مختلفة.... وللتعرف على سبب عدم فقدان الوزن من الأفضل استشارة أخصائي تغذية عبر الإنترنت.... وفيما يلي 10 أسباب لعدم فقدان الوزن:

<ديف>

1- تنام أكثر أو أقل من المعتاد

إذا كنت تنام أكثر من 9 ساعات في الليلة أو كانت مدة نومك أقل من 5 ساعات، فمن المحتمل أنك تعاني من زيادة الوزن.... يؤثر النوم الكثير أو القليل جدًا من النوم على إفراز هرموناتنا ويغير مقدار شهيتنا ورغبتنا في تناول الطعام. معظم الأشخاص الذين لا ينامون كثيرًا يهملون ممارسة الرياضة ويفقدون حافزهم لممارسة الرياضة.

2- من أهم أسباب فقدان الوزن هو الإفراط في اتباع نظام غذائي

الأشخاص الذين يتناولون أطعمة الحمية باستمرار ويتبعون دائمًا نظامًا غذائيًا خاصًا وصارمًا لن يتمكنوا من إنقاص وزنهم بعد فترة.... تشير الدراسات إلى أن الالتزام المستمر بالأنظمة الغذائية الصارمة يقلل من عملية التمثيل الغذائي وتراكم الدهون في الجسم.

معرفة المزيد: نظام غذائي للتنحيف لمدة شهر يخفض وزنك بمقدار 10 كيلو!

<ديف>

3- تقوم بتحويل الدهون إلى عضلات

من الأفضل أن تعرف أن وزنك ليس دائما مقياسا جيدا لحالة جسمك.... فعندما تتبع نظاما غذائيا محددا وتمارس الرياضة في نفس الوقت، يبدأ الجسم في بناء العضلات.... في هذه الحالة، يفقد الجسم الدهون الزائدة ويحولها إلى عضلات.... لذا، بعد الوزن، لن تفقد وزنك وربما تلاحظ تغيرا في حجمك.... افعل ذلك.

4- تناول الأدوية يمنعك من فقدان الوزن

إذا كنت تتناول أدوية معينة، فقد يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة بالنسبة لك من الأشخاص الآخرين.. العديد من مضادات الاكتئاب، بما في ذلك مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs)، وكذلك الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري والصرع وارتفاع ضغط الدم، كلها تؤثر على مدى سرعة فقدان الوزن.. يمكن أن تزيد الوزن ولا تفقد الوزن بسهولة. افعل.

5- عدم شرب كمية كافية من الماء

شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.... الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ويزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.... تشير الدراسات إلى أن شرب الماء يجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة ويسهل على الشخص فقدان الوزن.... ولا تنسي تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال اليوم لإنقاص الوزن.

معرفة المزيد: ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟

<ديف>

6- قلة الحافز أحد أسباب عدم فقدان الوزن

لتخسيس الوزن، يجب أن يكون لديك الكثير من التحفيز... فقدان الوزن رحلة طويلة ويجب أن تحافظ على دوافعك خلال هذه الرحلة وتخوض معركة الدهون الزائدة مع الكثير من الطاقة.... لإنقاص الوزن عليك أن تمنح نفسك المزيد من الطاقة في كل لحظة وإذا كنت تفكر فقط في فقدان الوزن فسوف تصاب بخيبة أمل بعد فترة ولن يعد لديك الدافع لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.

معرفة المزيد: تعرف على أفضل الفيتامينات لإنقاص الوزن

7- ينخفض ​​معدل التمثيل الغذائي لديك مع تقدم العمر

أحد أسباب فقدان الوزن هو الشيخوخة.... مع التقدم في العمر، تحدث تغيرات فسيولوجية مختلفة في الجسم وتتغير الهرمونات.... عند النساء، مع تقدم العمر في سن اليأس، تقل سرعة فقدان الوزن ويزداد تخزين الدهون.... عند الرجال، مع تقدم العمر، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، وهذا يسبب انخفاض كتلة العضلات الهزيلة وزيادة الدهون في الجسم...

8- جسمك معرض وراثيًا للسمنة. هو

قد يكون الأمر محزنًا، ولكن الكثير منا لديه استعداد وراثي للسمنة... تظهر الأبحاث أن 60-90% من استعدادك للسمنة هو وراثي، وإذا لم تتمكن من إنقاص وزنك مهما حاولت، فقد يكون ذلك مجرد جيناتك... بالإضافة إلى ذلك، تظهر بعض الأبحاث أنه عندما تعاني الأم من زيادة الوزن أثناء الحمل، فإنها تنقل هذه السمنة إلى طفلها، ويميل هؤلاء الأشخاص إلى مواجهة صعوبة في فقدان الوزن أكثر من غيرهم.

معرفة المزيد: ما هو رجيم الحليب؟

<ديف>

9- الخمول البدني أحد أسباب فقدان الوزن

إن فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة أمر صعب للغاية، ومن ناحية أخرى، سوف تواجه زيادة في الوزن بعد فترة، وسيبدأ الجسم في تراكم الدهون للتعامل مع الجوع المتتالي.... لإنقاص الوزن، تحتاج إلى ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي أساسي.... لا تحتاج إلى البقاء في صالة الألعاب الرياضية لساعات، يمكنك الحصول على جدول أسبوعي وممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية المتخصصة أو في المنزل.. ممارسة التمارين الرياضية أسبوعياً بكثافة متوسطة أو 75 دقيقة بكثافة عالية.

اقرأ المزيد:كيفية استخدام كرياتين كمال الأجسام

10- عدم تناول كمية كافية من البروتين

النظام الغذائي يكون فعالا عندما يتم اتباعه بشكل صحيح وسليم....الجوع وإزالة المواد الغذائية الأساسية يسبب سوء التغذية في الجسم بالإضافة إلى فقدان الوزن.... بشكل عام البروتين هو أهم غذاء لفقدان الوزن....تناول البروتين يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويجعل الجسم يشعر بالشبع.... ويواجه الضعف والجوع باستمرار.

إعرفي المزيد: ما هي خصائص الشمر؟.. من فقدان الوزن إلى علاج التهابات المهبل

الخطاب الختامي

سيساعدك التقييم الدقيق لأسباب عدم فقدان الوزن على اختيار طريقة أفضل لإنقاص الوزن... في كثير من الحالات، يؤدي اتباع أنظمة غذائية صارمة وإهمال احتياجات الجسم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة كتلة الدهون في الجسم.... إذا كنت بحاجة إلى أنظمة غذائية أساسية لإنقاص الوزن، فيمكنك الاتصال بخبير تغذية عبر الإنترنت أو شخصيًا على GCORP LLC خذ ذلك.

الأسئلة الشائعة