درمان شناختی رفتاری (CBT) درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از روش های روان درمانی است که برای درمان طیف وسیعی از مشکلات روانی از جمله افسردگی، اضطراب، اختلالات مربوط به مواد مخدر و الکل، مشکلات زناشویی، اختلالات خوردن و بیماری های پیچیده روانی استفاده می شود. درمان های دارویی و حتی از آنها پیشی می گیرد برخی موارد.. درمان شناختی-رفتاری رویکردی مبتنی بر عقل سلیم است که بر دو اصل اساسی استوار است: اول اینکه شناخت های ما تأثیر کنترلی بر احساسات و رفتار ما دارد و دوم اینکه نحوه عملکرد یا رفتار ما تأثیر قوی بر الگوهای فکری و عواطف ما دارد. و دیگران، قرن ها قبل درمان شناختی-رفتاری معرفی شد.. شناسایی شدند (Beck et al., 1979)... به عنوان مثال، فیلسوف سوفسطایی یونانی Epictetus در Enchiridion می نویسد: «آنچه مردم را آزار می دهد، وقوع رویدادها نیست، بلکه دیدگاه آنها در مورد آن رویدادها است...» (Epictetus, p.1,199). 1979، کامپوس، 2002) ... دالایی لاما در کتاب خود اشاره می کند اخلاق برای هزاره جدید (1999) که اگر بتوانیم تغییر جهت گیری در افکار و احساسات خود ایجاد کنیم و سازمانی جدید در رفتار خود ایجاد کنیم، نه تنها می توانیم راحت تر با درد و رنج مقابله کنیم، بلکه می توانیم در وهله اول از آن نیز جلوگیری کنیم... (Dr.. Jesse Wright, Monica Besco, Michael Tease, 1403 training. قاسم زاده و دکتر حسن حمیدپور، چاپ نهم، ارجمند) درمان شناختی رفتاری برای چه افرادی مناسب است؟. درمان شناختی-رفتاری در کمک به رفع بسیاری از مسائل سلامت روان بسیار موفق بوده است. به ویژه، این درمان می تواند در شرایط زیر مفید باشد: - افسردگی - اضطراب، هراس و فوبیا - از جمله آگورافوبیا (ترس از مکان هایی که فرار از آن دشوار است)، اضطراب در محیط های اجتماعی و نگرانی دائمی در مورد ابتلا به بیماری ها - اختلالات اشتها اختلال وسواس اجباری (OCD) اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اختلال دوقطبی - روان پریشی (مانند اسکیزوفرنی) همچنین در جنبه های دیگر زندگی مانند موارد زیر استفاده می شود: - مشکلات خواب - استرس زیاد و مداوم - مدیریت خشم - عزت نفس پایین - مشکلات جسمی مانند درد مزمن و خستگی این روش درمانی می تواند برای همه گروه های سنی از جمله کودکان مفید باشد... همراه با درمان شناختی-رفتاری، مصرف دارو می تواند در بهبود وضعیت روحی شما موثر باشد... البته این بستگی به نوع مشکلات، تجویز پزشک و ترجیحات شخصی دارد... همچنین اگر وابستگی شدید به الکل یا مواد مخدر دارید، توصیه می شود ابتدا این مشکل را تا حدی برطرف کنید و به روش های جدید یاد بگیرید و سپس به سراغ روش های کمکی بروید. مدیریت روانی را مختل می کند... The اثربخشی این روش درمانی در افرادی که مشکلات جدی حافظه دارند مانند بیماران زوال عقل هنوز به اثبات نرسیده است... زیرا موفقیت در این درمان مستلزم یادگیری مهارت های جدید است و عدم تمرین یا فراموشی این روش ها می تواند روند درمان را به چالش ... روش های کلیدی در درمان شناختی- رفتاری - روی مشکل تمرکز کنید - کشف طرحواره ها و ایجاد تغییرات در آنها - آموزش روانشناختی و شناختی برای افزایش یادگیری - مفهوم سازی متناسب با فرد - فراخوانی افکار خود به خود و ایجاد تغییرات در آنها - رابطه درمانی مشارکتی-تجربی و.... مدت زمان درمان و تمرکز درمان شناختی-رفتاری یک درمان مشکل مدار است که اغلب در کوتاه مدت ارائه می شود. در مورد افسردگی یا اختلالات اضطرابی ساده معمولاً 5 تا 20 جلسه طول می کشد... اما اگر دو اختلال با هم وجود داشته باشند یا بیمار علائم مزمن یا مقاوم به درمان داشته باشد، ممکن است تعداد جلسات مورد نیاز افزایش یابد.. 20 جلسات.. علاوه بر این، در برنامه ریزی برای بیماران مبتلا به بیماری های مزمن یا عود کننده در ماه های اول، درمان شناختی- رفتاری به صورت فشرده (هفته ای یک بار) انجام می شود. اما جلسات تقویتی با فواصل طولانی تری ادامه می یابد.. پیدا ... روانپزشکانی که تجربه این روش را دارند ممکن است از درمان شناختی- رفتاری همراه با اختلالات دارویی مزمن، درمان دوقطبی مجدد یا افسردگی مزمن استفاده کنند. بیماری ها به طور خلاصه جلسات.. لازم به ذکر است متخصصین مرکز روانشناسی پیروش پس از بررسی و تشخیص دقیق مشکل، تعداد و ساعات جلسات را با شما هماهنگ خواهند کرد... خطرات CBT!. به طور کلی، این روش درمانی به عنوان یک گزینه پرخطر در نظر گرفته نمی شود، اگرچه نکاتی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد: تجربه برای هر فرد متفاوت است، اما در ابتدا، برخی ممکن است مواجهه با مسائل شخصی خود را استرس‌زا یا ناخوشایند بدانند. برخی از انواع تکنیک‌های رفتار درمانی شناختی (CBT)، مانند مواجهه درمانی، می‌توانند استرس و اضطراب را در طول درمان افزایش دهند. CBT یا درمان شناختی رفتاری نقطه عطفی بزرگ در علم روانشناسی محسوب می شود... این رویکرد درمانی کوتاه مدت امروزه در زمینه های مختلف روان درمانی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.. بر اساس این روش، همه افکار، احساسات و رفتارها به طور متقابل با یکدیگر مرتبط هستند... به عبارت دیگر، نحوه تفکر تأثیر عمیقی بر نحوه انجام کارها و نتایج آنها دارد... این روش همچنین به افرادی که از سوء مصرف مواد رنج می برند کمک می کند.. ارائه می دهد.. در فرآیند CBT از تکنیک های مختلفی استفاده می شود، مانند آرامش، ژورنال روزانه، و کسب اهداف جدید، نقش آفرینی، تمرین های فکری و بازی های منفی. مهارت ها و نگرش مثبت نیز بخشی از این درمان است روش.. CBT به عنوان یکی از موثرترین رویکردهای درمانی شناخته می شود. در این روش بهبود با تغییر الگوهای فکری منفی حاصل می شود. فرد می تواند وضعیت و سلامت روان خود را بهبود بخشد. این اهداف ممکن است شامل تقویت عزت نفس، کاهش استرس روزانه و بهبود روابط فردی و اجتماعی باشد. شماره ها:**