اینوزیتول و کاربرد آن: از تقویت رشد مو تا درمان تنبلی تخمدان
اینوزیتول یکی از ترکیبات طبیعی است که به وفور در بدن وجود دارد و برخی از غذاها مانند میوه ها، غلات و حبوبات... این ماده در دسته شبه ویتامین ها قرار می گیرد و به دلیل نقش کلیدی در تنظیم سیگنال های سلولی، عملکرد هورمونی و متابولیسم بدن بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. بهبود سلامت روان و کاهش کلسترول.. به عنوان یک مکمل نقش موثری در بهبود رشد مو، کنترل وزن و افزایش حساسیت به انسولین دارد. در واقع می توان گفت مکمل اینوزیتول به دلیل تحمل بالا و اثرات مثبت آن در بسیاری از جنبه های سلامتی، به یکی از گزینه های محبوب در بین افراد با نیازهای مختلف تبدیل شده است.
در این مقاله از مجله سلامت GCORP LLC با ما همراه باشید تا بتوانیم شما را با خواص، عوارض جانبی و دوز اینوزیتول آشنا کنیم.
فهرست مطالب
- منظور از اینوزیتول چیست؟
- خواص اینوزیتول
- مصرف قرص و مکمل اینوزیتول
- 1- اینوزیتول برای تنبلی تخمدان
- 2- اینوزیتول در بارداری Inositol Improving
- سلامت
- 4- اینوزیتول در مردان
- 5- اینوزیتول برای کاهش وزن
- 6- اینوزیتول در بدنسازی
- 7- اینوزیتول برای رشد مو
- 8- اینوزیتول برای سلامت کبد
- اینوزیتول در چه غذاهایی هستند وجود دارد؟
- میزان مصرف توصیه شده اینوزیتول
- نکات مهم در مصرف قرص اینوزیتول
- معرفی بهترین قرص اینوزیتول
- عوارض قرص اینوزیتول
- نگاهی مختصر به قرص اینوزیتول
- Qvtionuls
منظور از اینوزیتول چیست؟
اینوزیتول یک ترکیب طبیعی است که در بدن انسان و برخی غذاها یافت می شود.. این ماده مغذی از نظر ساختاری شبیه به نوعی قند (کربوهیدرات) است که به طور طبیعی در سلول های بدن وجود دارد... برخی از افراد اینوزیتول را با نام ویتامین B8 می شناسند در حالی که این ماده ویتامین نیست و می توان آن را شبه ویتامین دانست; چون در بدن ساخته می شود..
کارشناسان بر این باورند که اینوزیتول به عنوان یکی از اجزای اصلی غشای سلولی، نقش ساختاری در بدن دارد و می تواند بر عملکرد انسولین (هورمون تنظیم کننده قند خون) تاثیر بگذارد... در حال حاضر این ماده انواع مختلفی دارد اما میو اینوزیتول و دی کیرو اینوزیتول از رایج ترین و موثرترین انواع آن هستند.
خواص اینوزیتول
مهمترین عملکردهای این ماده در بدن عبارتند از:
- انتقال پیام های عصبی
- ساخت غشای سلولی
- افزایش حساسیت به انسولین
- تنظیم متابولیسم چربی و کاهش چربی خون
- اثر مثبت بر عملکرد صحیح سلولها
- کاهش قند خون
- خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی
- اثرات ضد سرطان
بیشتر بیاموزید: قرص هیرتامین
استفاده از قرص ها و مکمل های اینوزیتول
این ماده نوعی شبه ویتامین است که فواید زیادی برای بدن دارد. از مهم ترین موارد مصرف آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1- اینوزیتول برای تنبلی تخمدان
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که با سیکلهای قاعدگی نامنظم، سطوح بالای هورمونهای مردانه (آندروژنها) و کیستهای تخمدان مشخص میشود. بیشتر زنان مبتلا به PCOS از اضافه وزن، آکنه و مشکلات بارداری به دلیل مقاومت به انسولین رنج میبرند. مصرف اینوزیتول توسط پزشک متخصص میتواند تحت نظر پزشک قرصهای اینوزیتول را درمان کند. سندرم تخمدان پلی کیستیک.. برای کمک به عارضه... همچنین، این قرص به بهبود تخمک گذاری و کاهش سطح آندروژن در زنان مبتلا به PCOS کمک می کند.
بیشتر بیاموزید: قرص متفورمین برای چیست؟
2- اینوزیتول در بارداری
قرص اینوزیتول باروری زنان نابارور را بهبود می بخشد... در واقع قرص های حاوی این ماده برای بهبود کیفیت تخمک و تخمک گذاری به خصوص در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک موثر است... همچنین این قرص برای بهبود باروری با روش های IVF و میکرواینجکشن موثر است.
بیشتر بدانید: عوارض قرص Roquin
3- اینوزیتول برای بهبود سلامت روان
کارشناسان بر این باورند که مکمل های اینوزیتول می توانند به کاهش علائم اضطراب، افسردگی، اختلالات هراس و اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) کمک کنند.
بیشتر بدانید: بهترین دارو برای کیست تخمدان
4-اینوزیتول در مردان
مهمترین مزیت این ماده برای مردان افزایش تعداد و کیفیت اسپرم آنهاست. مصرف قرص اینوزیتول می تواند تحرک اسپرم را افزایش دهد و شانس باروری مردان را افزایش دهد.
5- اینوزیتول برای کاهش وزن
برخی تحقیقات نشان میدهد که مصرف مکملهای اینوزیتول میتواند به کاهش چربی بدن در افراد دارای اضافه وزن کمک کند. این ماده سطح انسولین را تنظیم میکند که نقش مهمی در متابولیسم و اشتها دارد و باعث کاهش وزن میشود.
6- اینوزیتول در بدنسازی
مکمل های حاوی این ماده با بهبود حساسیت به انسولین می توانند به فرآیند متابولیسم بهتر گلوکز و مصرف انرژی بدن کمک کنند... این فرآیند برای بدنسازان اهمیت ویژه ای دارد... زیرا تنظیم متابولیسم بدن باعث عملکرد ورزشی بهتر و افزایش سطح انرژی می شود... از سوی دیگر، مصرف مکمل های اینوزیتول همراه با یک برنامه تمرینی مناسب می تواند به حفظ توده عضلانی و کاهش چربی بدن در ورزشکاران کمک کند.
بیشتر بیاموزید: نحوه مصرف قرص استرادیول والرات
7- اینوزیتول برای رشد مو
این ماده توسط برخی از متخصصان به عنوان مکمل ضد ریزش مو شناخته می شود... اینوزیتول به تقویت فولیکول های مو کمک می کند و ممکن است از نازک شدن ساقه مو جلوگیری کند... این ویژگی برای خانم های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مهم است... از طرف دیگر مکمل اینوزیتول با تاثیر مثبت بر سطح متابولیک بدن و افزایش متابولیسم بدن به کاهش ریزش موی مرتبط با هورمون ها و متابولیسم کمک می کند.>
بیشتر بدانید: تاثیر قرص هیرویت بر روی پوست صورت
8- اینوزیتول برای سلامت کبد
این ماده با توجه به تاثیری که بر متابولیسم چربی و تنظیم انسولین دارد می تواند به کاهش تجمع چربی در کبد کمک کند... این ویژگی برای افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی مفید است... همچنین برخی از مطالعات نشان داده اند که مکمل اینوزیتول نقش موثری در کاهش سطح آنزیم های کبدی دارد که نشانه آسیب یا التهاب کبد هستند و عملکرد کبد را بهبود می بخشد.
بیشتر بیاموزید: مدروکسی پروژسترون
اینوزیتول در چه غذاهایی یافت می شود؟
مطالعات نشان داده است که این ماده به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد.. منابع طبیعی اینوزیتول عبارتند از:
- غلاتی مانند جو، برنج قهوه ای و سبوس گندم
- میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، پرتقال و لیمو حبوباتی مانند عدس، لوبیا و نخود
- آجیل مانند بادام، گردو و کنجد
- سبزیجات مانند کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ و گل کلم
- جگر گاو و سویا طالبی، هندوانه، موز و گریپ فروت
بیشتر بیاموزید: تبلت های Femilact
دز توصیه شده اینوزیتول
مقدار مصرف این مکمل با توجه به هدف مصرف و شرایط فرد می تواند متفاوت باشد. معمولا پزشک با در نظر گرفتن سن، وزن و نوع مشکل فرد، دوز و روش مصرف قرص اینوزیتول را تعیین می کند. البته در جدول زیر می توانید چند توصیه کلی برای استفاده از آن را مشاهده کنید:
نکات مهم استفاده از قرص اینوزیتول
- برای رسیدن به نتایج دلخواه این قرص را طبق دستور پزشک متخصص مصرف کنید.
- می توانید قرص اینوزیتول را با غذا یا بدون غذا مصرف کنید... اگر مشکلات گوارشی دارید، بهتر است آن را همراه غذا مصرف کنید.
- اگر از سایر داروهای تجویزی یا بدون نسخه مانند مکمل های گیاهی استفاده می کنید، حتماً قبل از مصرف این قرص با پزشک خود مشورت کنید.
- مقدار و مدت مصرف این مکمل بسته به شرایط فرد متفاوت است... بنابراین، آن را به دیگران توصیه نکنید و خودسرانه از آن استفاده نکنید.
بیشتر بیاموزید: نحوه مصرف قرص آلگومد برای کاهش وزن
معرفی بهترین قرص اینوزیتول
انتخاب بهترین مکمل های حاوی این ماده به نیاز فرد و هدف مصرف بستگی دارد.. در اینجا چند نمونه از بهترین و معروف ترین قرص های اینوزیتول را معرفی می کنیم:
- قرص IP6 اینوزیتول یا اینوزیتول هگزافسفات
- اینوزیتول 500 میلی گرم
- مایو اینوزیتول
عوارض قرص اینوزیتول
این قرص به طور کلی سازگاری خوبی با بدن دارد و در اکثر موارد بی خطر است... اما مانند هر مکمل و قرص دیگری ممکن است در برخی افراد عوارضی ایجاد کند... عوارض قرص اینوزیتول معمولا خفیف است و در دوزهای بالا یا افراد حساس دیده می شود... در اینجا به برخی از عوارض این قرص اشاره می کنیم:
- اسهال
- نفخ
- تهوع
- کاهش فشار خون
- سردرد
- سرگیجه
- واکنش آلرژیک مانند خارش، تورم و بثورات پوستی (در موارد نادر)
برای جلوگیری از عوارض، پزشک مصرف اینوزیتول را با دوز کم شروع می کند و در صورت لزوم آن را به تدریج افزایش می دهد... به همین دلیل توصیه می شود از تغییر خودسرانه دوز قرص و مکمل های اینوزیتول خودداری شود... همچنین در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی مانند فشار خون پایین یا اختلالات روانی، بهتر است قبل از مصرف این قرص با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بیاموزید: مکمل فیتو
نگاهی کوتاه به قرص های اینوزیتول
اینوزیتول یک ماده مغذی مهم برای عملکرد صحیح سلولها، هورمونها و متابولیسم است که به طور طبیعی در بدن و برخی غذاها وجود دارد. این ماده میتواند به بهبود باروری در زنان و مردان، درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک، کنترل قند خون و بهبود سلامت روان کمک کند. در حال حاضر قرصها و مکملهای حاوی این ماده توسط پزشک متخصص بسیاری تولید و تجویز میشود.
لازم به ذکر است که این ماده مغذی با وجود فواید فراوانی که برای بدن دارد، در صورت مصرف بیش از حد می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد... بنابراین به هیچ عنوان از مصرف قرص و مکمل های اینوزیتول بدون تجویز پزشک خودداری کنید..
برای پرسیدن سوالات بیشتر در مورد خواص و نحوه استفاده از این قرص و مشاوره با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصصین زنان آنلاین می توانید به وب سایت GCORP LLC مراجعه کنید... همچنین شرکت GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم کرده است که از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین متخصص زنان و زایمان به پزشک متخصص مراجعه کنید. شخص ... همچنین می توانید با متخصص تغذیه آنلاین مشورت کنید.. یا از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین با متخصص مورد نظر خود وقت بگیرید تا به صورت حضوری به پزشک تغذیه مراجعه کنید.
سؤالات متداول
اینوزیتول برای چیست؟این ماده نقش مهمی در تنظیم فعالیت های سلولی ایفا می کند و برای عملکرد صحیح آن ها به ویژه در زمینه انتقال پیام های عصبی، متابولیسم چربی و تنظیم انسولین ضروری است... در حال حاضر از قرص ها و مکمل های اینوزیتول برای درمان ریزش موی پلی کیستیک، ریزش موی تخمدان، سندروم تخمدان پلی کیستیک، ریزش موی پلی کیستیک، سندروم تخمدان پلی کیستیک و ریزش مو در زنان استفاده می شود. بهبود و حفظ توده عضلانی برای ورزشکاران.. تجویز می شود.
بهترین زمان مصرف اینوزیتول چه زمانی است؟زمان مصرف قرص ها و مکمل های حاوی این ماده به هدف مصرف و نوع مصرف آن بستگی دارد... معمولاً اگر این دارو برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود، باید صبح و شب برای بهبود آن مصرف کرد. حساسیت، بهتر است قبل از غذا و برای رفع مشکلات اضطراب و افسردگی همراه با غذا مصرف شود.
از کجا می توانم مکمل اینوزیتول بخرم؟این مکمل را می توانید از داروخانه های معتبر یا فروشگاه های تخصصی مکمل ها و محصولات بهداشتی خریداری کنید.
منابع: healthline | webmd
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟.
