قرص کلاژن چیست؟ با این قرص علائم پیری را متوقف کنید!
کلاژن نوعی پروتئین طبیعی است که در استخوانها، پوست، تاندونها، رباطها و ماهیچهها یافت میشود... از آنجایی که تولید این پروتئین در بدن با افزایش سن کاهش مییابد، بسیاری از افراد مکملهای آن را در پیشگیری از علائم پیری مانند چین و چروک و افتادگی پوست موثر میدانند... تحقیقات کمی برای تایید این ادعا وجود دارد، اما ممکن است که کلاژن تاثیر مثبت بیشتری بر روی پوست داشته باشد. تا پایان این مقاله از مجله GCORP LLC تنظیم شده است.
فهرست مطالب
- مزایای قرص های کلاژن چیست؟
- 1... جوانسازی پوست
- 2... تقویت استخوان
- 3... بهبود توده عضلانی
- 4... محافظت از سلامت قلب و روده
- درضمن
- 5...
مزایای قرص های کلاژن چیست؟
امروزه مکملهای کلاژن به اشکال مختلف از جمله قرص و پودر تولید میشوند. برخی از انواع این مکمل ممکن است حاوی مواد مغذی دیگری مانند ویتامین C نیز باشد. مصرف قرصهای کلاژن حاوی ویتامین C به سلامت کلی پوست کمک میکند و رادیکالهای آزاد که باعث پیری پوست میشوند را از بین میبرد.
در ادامه به برخی از مزایای مکمل های کلاژن اشاره می کنیم.
1... جوانسازی پوست
با افزایش سن، کلاژن کاهش مییابد و تولید آن برای بدن سختتر میشود. کاهش کلاژن با خشکی و افتادگی پوست و در نتیجه ظاهر شدن چین و چروک مرتبط است.
بررسی 11 مطالعه مختلف نشان داده است که مصرف مکمل های کلاژن برای دوره های کوتاه و طولانی به بهبود زخم ها و معکوس کردن برخی از اثرات پیری بر روی پوست کمک می کند.. از مهم ترین فواید مصرف کلاژن برای پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
- بهبود رطوبت پوست
- بهبود تراکم کلاژن در پوست
بیشتر بخوانید: آمپول های بیوتین و بپانتین برای چیست؟.. برای ریزش مو و رشد مجدد
با مصرف بهترین قرص کلاژن پوست، ممکن است بتوانید به تولید الاستین کمک کنید، پروتئینی که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش میدهد. محققان همچنین دریافتهاند که فواید کلاژن موضعی روی پوست ممکن است مشابه مکملهای خوراکی باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این یافتهها مورد نیاز است.
2... تقویت استخوان
کلاژن یکی از اجزای سازنده استخوان ها است و به قوی نگه داشتن آنها کمک می کند... بنابراین مصرف مکمل آن ممکن است برای مشکلات مربوط به سلامت استخوان مفید باشد.
علاوه بر پوست، از دست دادن کلاژن ممکن است بر استخوانها نیز تأثیر بگذارد. کاهش کلاژن که با افزایش سن رخ میدهد، استخوانها را ضعیف میکند و بر تراکم مواد معدنی آنها تأثیر میگذارد. تراکم مواد معدنی پایین با بیماریهای استخوانی مانند پوکی استخوان مرتبط است که خطر شکستگی استخوان را افزایش میدهد.
تحقیق در مورد بهترین قرص کلاژن برای مفاصل و استخوان نشان میدهد که مصرف مکملهای کلسیم، ویتامین D و کلاژن به حفظ تراکم استخوان در زنان یائسه کمک میکند. طبق تحقیقات، حتی مصرف مکملهای کلاژن بدون کلسیم و ویتامین D میتواند برای این افراد مفید باشد.
ذکر این نکته ضروری است که بیشتر تحقیقات بر روی زنان یائسه انجام شده است، زیرا آنها بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. علاوه بر این، در حال حاضر تحقیقات زیادی در مورد تأثیر طولانی مدت کلاژن بر تقویت استخوان وجود ندارد.
بیشتر بیاموزید: قرص های گیاهی چیست؟
3... بهبود توده عضلانی
توده عضلانی نیز ممکن است با افزایش سن کاهش یابد که در علم پزشکی به آن "سارکوپنی" می گویند.. ترکیب مکملهای کلاژن با ورزش به افراد کمک میکند تا با افزایش سن از توده عضلانی خود محافظت کنند. محققان همچنین این نظریه را مطرح کردهاند که مکملهای کلاژن از پروتئینهای عضلانی مانند کراتین حمایت میکنند که باعث رشد عضلات بعد از ورزش میشود... در نتیجه، همه افراد در گروههای سنی مختلف میتوانند از مزایای این محصول برای بهبود توده عضلانی خود بهره ببرند.
در یک مطالعه 12 هفته ای، 27 مرد مسن که به دلیل افزایش سن توده عضلانی خود را از دست داده بودند مورد بررسی قرار گرفتند. در این تحقیق، قدرت و توده عضلانی کسانی که ورزش می کردند و روزانه 15 گرم کلاژن مصرف می کردند در مقایسه با دیگران بیشتر بود.
برخی از محققان همچنین فواید قرصهای کلاژن را در بدنسازی بررسی کردهاند... به عنوان مثال، در مطالعه 12 هفتهای دیگری که بر روی 57 مرد جوان انجام شد، تمرینات مقاومتی سه بار در هفته و مصرف روزانه 15 گرم کلاژن تأثیر مثبتی بر ترکیب بدن داشت.
بیشتر بخوانید: قرص روی چیست؟.. از تقویت مو تا بهبود زخم
در حال حاضر تحقیقات کافی برای اثبات اینکه کلاژن می تواند توده عضلانی را در همه افراد افزایش دهد وجود ندارد... زیرا اکثر مطالعات کوچک بوده و اثرات طولانی مدت این مکمل را بررسی نکرده اند... از طرفی به نظر می رسد که اثربخشی قرص های کلاژن کمتر از پروتئین آب پنیر باشد... زیرا پروتئین آب پنیر حاوی اسیدهای آمینه بیشتری نسبت به کلاژن است و بنابراین می تواند نقش قوی تری در عضله سازی داشته باشد.
4... حفاظت از سلامت قلب و روده
شواهد نشان میدهد که مکملهای کلاژن میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهند. برای مثال، یک مطالعه نشان داد که مکملهای کلاژن به کاهش کلسترول بد (LDL) و فشار خون سیستولیک کمک میکند، که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند.
تحقیقات بیشتری در مورد اینکه آیا مصرف کلاژن برای سلامت روده مفید است یا خیر، مورد نیاز است. با این حال، تعدادی از محققان معتقدند که این محصول ممکن است علائم خفیف گوارشی مانند نفخ را بهبود بخشد.
5... افزایش ضخامت مو
اگرچه مردان بیشتر احتمال دارد طاسی را تجربه کنند، برخی از زنان نیز ممکن است با افزایش سن با مشکل ریزش یا نازک شدن مو مواجه شوند... در یک مطالعه، محققان مزایای قرص کلاژن برای مو را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که این محصول می تواند به افزایش ضخامت مو و ضخیم شدن آن کمک کند.
عواقب مصرف قرص های کلاژن
به طور کلی، مکمل کلاژن بیخطر است و در اکثر افراد واکنشهای نامطلوبی ایجاد نمیکند. با این حال، برخی از افراد هنگام مصرف آن عوارض جانبی زیر را گزارش کردهاند:
- اسهال
- سوء هاضمه
- سردرد
- طعم ناخوشایند در دهان
بیشتر بخوانید: قرص سیستین چیست؟.. مکملی که فقط برای جلوگیری از ریزش مو محبوب شد!
اگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید یا به ماهی، صدف یا تخم مرغ حساسیت دارید، باید از مصرف مکمل های کلاژن استاندارد خودداری کنید... زیرا بیشتر آنها از محصولات حیوانی تهیه می شوند... ذکر این نکته ضروری است که امروزه مکمل های کلاژن خاصی به نام مکمل های گیاهی در بازار وجود دارد... این محصولات با مکمل های استاندارد متفاوت هستند زیرا به جای کلاژن از اسیدهای آمینه ساخته شده اند>.
به خاطر داشته باشید که اثربخشی مکمل ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به متغیرهای زیادی از جمله دوز، دفعات استفاده، وضعیت سلامتی و نوع دارو بستگی دارد. بنابراین، قبل از مصرف هر نوع مکملی حتما با پزشک خود صحبت کنید.
در حال حاضر اطلاعات زیادی در مورد عوارض مصرف قرص کلاژن در دوران بارداری وجود ندارد... به همین دلیل بهتر است خانم های باردار از مصرف آن خودداری کنند... همچنین باید در مورد فواید و عوارض مصرف قرص های کلاژن در دوران شیردهی با پزشک مشورت کنید.
چه کسی به مکمل های کلاژن نیاز دارد؟
تحقیق در مورد مزایای کلاژن محدود به جمعیت خاصی از افراد، به ویژه افراد مسن است. بنابراین، مشخص نیست که آیا این محصول برای همه به یک اندازه مفید است یا خیر.
تحقیقات نشان میدهد که افراد زیر احتمالاً از مصرف قرصهای کلاژن سود میبرند:
- زنان یائسه که در معرض خطر پوکی استخوان هستند
- افراد مبتلا به پوکی استخوان
- افراد جوان و مسن که می خواهند خاصیت ارتجاعی پوست خود را بهبود بخشند
- کسانی که ورزش می کنند و می خواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند
بیشتر بخوانید: Heroit چیست؟. محبوب ترین قرص برای از بین بردن ریزش مو
روش مصرف قرص کلاژن
مقدار مصرف مکملهای کلاژن توسط سازنده بر روی برچسب یا بروشور محصول ذکر شده است. با این حال، بسیاری از محققان معتقدند که بزرگسالان میتوانند با خیال راحت 2.5 تا 15 گرم کلاژن در روز مصرف کنند.
کلمه پایانی
You can get the collagen you need by eating different protein sources such as meat, fish, eggs, dairy, and plant proteins.. Collagen supplements, which are better absorbed than food, can help meet your needs.
بر اساس تحقیقات، مکملهای کلاژن باعث جوانسازی پوست میشوند، تراکم استخوان را بهبود بخشید و عضلانی را افزایش داد. میدهند... با این حال، تحقیقات بیشتر روی افراد سالخورده انجام شدهاند... بنابراین دقیقاً مشخص نیست که آیا مصرف این محصولات پیشگیرانه است. برای سایر افراد هم مفید است یا خیر..
اگر در مورد مصرف قرص های کلاژن مردد هستید، در مورد فواید و عوارض احتمالی آن به صورت آنلاین با متخصص پوست مشورت کنید. برای این منظور می توانید به GCORP LLC مراجعه کرده و با متخصص مورد نظر خود قرار ملاقات بگذارید.. در GCORP LLC، امکان تعیین وقت ملاقات حضوری و مشاوره آنلاین با متخصص پوست وجود دارد.
سؤالات متداول
What are collagen pills good for?This supplement plays a role in maintaining skin elasticity, thickens hair, increases muscle mass and bone strength, and helps maintain heart and intestinal health.
Is collagen pills better or collagen powder?Both products can have similar effects, but some افراد معتقدند که مصرف پودر در مقایسه با قورت دادن چند عدد کپسول در روز راحت تر است... پودر کلاژن را می توان با اسموتی ها، شیک ها، سوپها یا حتی قهوه یا چای مخلوط کرد.
کدام قرص کلاژن بهتر است؟بهترین قرص کلاژن قرصی است که توسط شرکتهای معتبر تهیه شده است و در داروخانهها به فروش میرسد... از برندهای محبوب میتوان به Clagino و Eurovital اشاره کرد.
در چه سنی باید قرص کلاژن مصرف می شود؟در پاسخ به این سوال که چه زمانی باید قرص کلاژن مصرف کرد، باید بگوییم که اطلاعات زیادی در این مورد وجود ندارد... اما برخی افراد معتقدند که اگر آن را از 20 سالگی مصرف کنید، می توانید شروع علائم پیری را به تاخیر بیندازید. چاق کردن صورت... اما با از بین بردن چین و چروک و بلند کردن پوست صورت شما را پرتر نشان می دهد.
آیا قرص کلاژن باعث آکنه می شود؟ مواد شیمیایی خاصی وجود دارند که در بروز آکنه نقش دارند.منابع: health، webmd
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
