قرص بیوتین (B7 یا ویتامین H) یک مکمل غذایی و یکی از ویتامین های گروه B است. در صورت مواجهه با مشکلاتی مانند ریزش مو و شکنندگی ناخن ها به این مکمل نیاز دارید. بدن به تنهایی قادر به تولید این ویتامین نیست و رژیم غذایی سالم بهترین منبع آن است. متوسط، روزانه به 30 میکروگرم بیوتین نیاز دارند... این ویتامین مانند سایر اعضای خانواده خود یکی از ویتامین های محلول در آب است. یعنی برای جذب نیاز به آب دارد... مقدار اضافی آن نیز از طریق کلیه ها و ادرار از بدن دفع می شود، یعنی بدن مقدار اضافی آن را ذخیره نمی کند... اگر قصد استفاده از این مکمل غذایی را دارید و می خواهید بدانید قرص های بیوتین برای چیست توصیه می کنیم این مقاله را از Lccop. مجله.

کاربرد قرص بیوتین چیست؟

از مهمترین کاربردهای مکمل بیوتین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بیوتین برای ریزش مو

کراتین یکی از پروتئین های اصلی است که در ساختار مو نقش دارد... این ماده یک لایه محافظ روی مو ایجاد می کند و آن را قوی و مقاوم می کند... کراتین همچنین از موها در برابر گرما و مواد شیمیایی محافظت می کند... بیوتین ماده ای است که برای ساخت کراتینه ضروری است... این مکمل از راه های زیر به سلامت موهای شما کمک می کند:

• تقویت ساختار مو
• تغذیه فولیکول های مو
• جلوگیری از شکنندگی مو
• افزایش حجم مو

بیشتر بیاموزید: آمپول های بیوتین و بپانتین برای چیست؟

بیوتین برای رشد ناخن

کراتین علاوه بر مو در ساختار ناخن ها نیز وجود دارد و به همین دلیل مصرف ویتامین B7 می تواند در حفظ سلامت ناخن ها موثر باشد. این ویتامین به روش های زیر از سلامت ناخن های شما محافظت می کند:

• افزایش رطوبت ناخن
• جلوگیری از شکنندگی ناخن
• تقویت ساختار ناخن

این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که کمبود بیوتین شایع نیست و ریزش مو و شکنندگی ناخن می تواند دلایل دیگری داشته باشد. همچنین اگر به دلیل کمبود این ویتامین با چنین مشکلاتی مواجه شده اید، نمی توانید این مکمل را به تنهایی مصرف کنید. آن.

بیوتین برای پوست

با مصرف قرص های بیوتین، به روش های زیر به سلامت پوست خود کمک می کنید:

• این ویتامین به دلیل مشارکت در تولید کراتین برای حفظ سلامت و استحکام سلول های پوست ضروری است.
• اگر با مشکلاتی مانند خشکی و التهابات پوستی مواجه هستید، مصرف این قرص می تواند به شما در رفع آنها کمک کند.
• بیوتین نیز نوعی آنتی اکسیدان است و به همین دلیل در کاهش التهاب پوست موثر است.

بیوتین برای کاهش وزن

این ویتامین در متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها نقش دارد. اما علم کاهش وزن با استفاده از این ویتامین را تایید نکرده است... شاید شما هم شنیده باشید که قرص بیوتین برای چاقی صورت مفید است، اما باید بدانید که در این مورد نیز شواهد علمی کافی وجود ندارد.

بیشتر بیاموزید: قرص B6 چیست؟

بیشتر بیاموزید: آمپول دکسپانتنول

قرص بیوتین برای دیابت

ویتامین B7 در متابولیسم اسیدهای چرب و گلوکز نقش دارد، به همین دلیل است که پزشکان معتقدند مصرف این مکمل غذایی می تواند سطح قند خون را در بیماران دیابتی بهبود بخشد... البته این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

قرص بیوتین برای بارداری

کمبود این ویتامین در زنان باردار باعث اختلال در رشد و تکامل سیستم عصبی جنین می شود و سلامت پوست و ناخن جنین را تحت تاثیر قرار می دهد. به همین دلیل پزشک متخصص زنان و زایمان دوز مناسب این قرص را با توجه به شرایط مادر تجویز می کند.

بیشتر بیاموزید: ویتامین هایی برای رشد مو

مغز و اعصاب بیوتین

به نظر می‌رسد که ویتامین B7 در بهبود عملکرد سلول‌های عصبی آسیب‌دیده مؤثر است و می‌تواند فلج عضلانی را در بیماری‌های عصبی مانند ام‌اس بهبود بخشد. اما تحقیقات و شواهد علمی بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

بیشتر بیاموزید: انواع ویتامین B چیست؟

عوارض جانبی قرص بیوتین چیست؟

به طور کلی مصرف این مکمل غذایی بی خطر است و نمی تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. اما اگر قصد استفاده از این ویتامین را دارید، باید با پزشک پوست و مو به صورت آنلاین مشورت کنید تا دوز مناسب را برای شما تجویز کند.

بیشتر بیاموزید: قرص Zinc Plus

چگونه قرص بیوتین مصرف کنیم؟

می توانید این ویتامین را یک ساعت قبل از غذا با معده خالی یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.. مقدار مصرف نیز به عواملی مانند وضعیت سلامت، سن و مقدار ماده موثره در قرص بستگی دارد... مقدار مکمل بیوتین را در جدول زیر مشاهده می کنید:

آیا می توانیم از قرص های بیوتین در طول لیزر درمانی استفاده کنیم؟

مکمل‌های پوست و مو مانند بیوتین نه تنها فولیکول‌های موی سر را تقویت می‌کنند، بلکه تمام قسمت‌های بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. به همین دلیل به نظر می‌رسد که استفاده از آن‌ها می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در لیزر موهای زائد شود. البته در این مورد نیاز به تحقیقات علمی بیشتری است.

بیشتر بیاموزید: علائم کمبود ویتامین B چیست؟

تفاوت بین قرص بیوتین 1000 و قرص بیوتین 5000 چیست؟ از کدام یک استفاده کنیم؟

مهمترین تفاوت بین 1000 و 5000 قرص بیوتین میزان بیوتین موجود در آنهاست... هر قرص بیوتین 1000 حاوی یک میلی گرم از این ویتامین است که اغلب برای مصرف روزانه کافی است... قرص بیوتین 5000 پنج میلی گرم بیوتین را تامین می کند... این قرص ها اغلب برای کسانی که به دلایل خاصی به بیوتین بیشتری نیاز دارند مناسب است.

قرص بیوتین در چند خط

بیوتین ویتامین B7 است که نقش مهمی در سلامت پوست، ناخن و مو دارد. کمبود این ویتامین چندان رایج نیست و می توانید آن را از طریق غذا دریافت کنید. اما اگر ریزش مو یا شکنندگی ناخن دارید مصرف قرص بیوتین می تواند برای شما مفید باشد. البته می توانید از آمپول بیوتین هم استفاده کنید.

بیشتر بیاموزید: قرص دیفنوکسیلات چیست؟

چند سوال در مورد قرص بیوتین

منبع: webmd | خط سلامت | mayoclinic