المحيطات والبحار باتساعها اللامحدود وعمقها المجهول، كانت دائمًا مصدر عجب للإنسان، وأحيانًا خوفًا منه. لكن بالنسبة لبعض الناس، فإن هذا الخوف يتجاوز الاحتياط الطبيعي ويتحول إلى خوف شديد وغير عقلاني ومستمر، وهو ما يسمى رهاب الثلاسوفوبيا. هذا الوضع هو نوع من الرهاب المحدد. رهاب المحيط ليس هو الخوف الوحيد من الغرق؛ بل غالبًا ما ينطوي على الخوف من الاتساع والظلام والمخلوقات المجهولة في الأعماق والشعور بالعجز أمام قوة البحر. يعد الفهم الصحيح لرهاب المحيط أمرًا حيويًا للأشخاص الذين يعانون منه وللمحترفين الذين يساعدونهم. قم بالتمييز بين الخوف من المياه العميقة ورهاب الماء ورهاب الاستحمام لفهم الخوف من المياه الكبيرة بشكل أفضل، من المهم فصل هذا النوع من الخوف وتمييزه بطريقة أو بأخرى عن المخاوف الأخرى. رهاب الماء هو خوف عام من الماء نفسه، حتى بكميات صغيرة مثل الاستحمام أو رش الماء على الوجه. في المقابل، فإن رهاب الثلاسوفيا هو على وجه التحديد الخوف من المسطحات المائية الشاسعة والعميقة والغامضة في كثير من الأحيان مثل المحيط أو البحر أو البحيرات الكبرى. محور الخوف هنا ليس الماء نفسه، بل خصائصه مثل العمق واتساعه والمجهول. ويجب أيضًا تمييزه عن رهاب الاستحمام، وهو الخوف من العمق نفسه (حتى بدون ماء، مثل النظر في وادٍ عميق). سوء فهم طبيعة رهاب المحيط يمكن أن يؤدي إلى اختيار نهج علاجي غير مناسب. مكانة الخوف من المحيط في تصنيف DSM-5 في نظام تصنيف الطب النفسي، لا يتم الاعتراف بالخوف المرضي من المحيطات والمياه العميقة كفئة تشخيصية مستقلة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). تعتبر هذه الحالة نوعًا محددًا من الخوف (رهاب محدد) ويتم وضعها عادةً في المجموعة الفرعية "نوع البيئة الطبيعية". لذلك، لتشخيص رهاب المحيط، يستخدم الأطباء معايير عامة لأنواع معينة من الرهاب. تشمل هذه المعايير وجود خوف أو قلق شديد وغير متناسب، والاستجابة الفورية للقلق عند مواجهة التحفيز، والتجنب النشط، واستمرار الأعراض (6 أشهر على الأقل) ومعاناة كبيرة أو ضعف في أداء الشخص. المحفزات الشائعة والمخاوف الأساسية في رهاب المحيط قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الرهاب من القلق بسبب مجموعة واسعة من المحفزات. من المهم التعرف على هذه المحفزات والمخاوف الكامنة وراءها: المشغلات الشائعة: - التواجد على الشاطئ والنظر إلى اتساع المحيط. - الصعود على متن قارب أو سفينة أو أي سفينة أخرى في المياه العميقة. - السباحة في البحر أو المحيط، وخاصة بعيداً عن الشاطئ. - مشاهدة صور أو فيديوهات أو أفلام وثائقية عن المحيط أو أعماق البحار أو الكائنات البحرية الكبيرة. - حتى التفكير أو الحديث عن المحيط ومخاطره. مخاوف أساسية - الخوف من الاتساع اللامتناهي والضياع فيه. - الخوف من العمق المجهول والظلام تحت سطح الماء. - الخوف من الكائنات البحرية الكبيرة أو الخطيرة (الحقيقية أو الخيالية). - الخوف من عدم القدرة على السيطرة على الوضع أو الهروب. - الخوف من الغرق أو التعثر. أعراض القلق عند مواجهة المياه الكبيرة يمكن أن يكون رد فعل الأشخاص الذين يعانون من رهاب المحيط عند مواجهة محفزاته شديدًا ومنهكًا. وتشمل ردود الفعل هذه مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية والمعرفية. قد يعاني الشخص من قلق شديد أو ذعر أو حتى نوبة ذعر كاملة. تشمل الأعراض الجسدية الشائعة لهذا النوع من الخوف ما يلي: - نبضات قلب سريعة جداً - التعرق - الشعور برعشة في الجسم - الشعور بضيق في التنفس أو قلة الهواء - ألم أو ضغط في الصدر - غثيان - الارتباك والدوخة أو الدوار من الناحية المعرفية، ينخرط الإنسان في العديد من الأفكار السلبية والكارثية، على سبيل المثال، أفكار مثل "سمكة قرش تهاجم الآن"، "سوف تأخذني الموجة بعيدًا"، "هناك شيء تحت الماء سيقتلني"، "إذا غرق القارب سأموت". تؤدي هذه التجارب غير السارة إلى سلوكيات تجنب قوية تجاه المواقف المرتبطة برهاب المحيط. أساليب العلاج الفعالة لرهاب المحيط ولحسن الحظ، فإن رهاب المحيطات والمياه العميقة، مثل أنواع الرهاب المحددة الأخرى، يستجيب بشكل جيد للعلاجات النفسية القائمة على الأدلة. الهدف الرئيسي من هذا العلاج هو تقليل ردود فعل الخوف والقلق والقضاء على سلوكيات التجنب. على سبيل المثال، العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج يساعد الشخص على التعرف على أفكاره السلبية وغير العقلانية والكارثية حول المحيط ومخاطره، واستخدام تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية وتحديها واستبدالها بأفكار أكثر واقعية. يعد تعليم مهارات التعامل مع القلق بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء جزءًا من هذا العلاج يُعرف علاج التعرض أيضًا بأنه أحد أكثر العلاجات فعالية لرهاب المحيطات. يتضمن التعرض التعرض التدريجي والمتكرر والمسيطر عليه لمحفزات الخوف حتى يعتاد الشخص عليها ويجد أن الخطر الحقيقي غير موجود أو يمكن التحكم فيه. أنواع هذا العلاج تشمل: - التعرض التخيلي: تخيل نفسك في مواقف تتعلق بالبحر. - التعرض باستخدام الصور ومقاطع الفيديو: مشاهدة الصور ومقاطع الفيديو للمحيط والشاطئ والقوارب وحتى أعماق البحار. - العلاج بالواقع الافتراضي (VRET): استخدام تقنية الواقع الافتراضي لمحاكاة بيئات البحر والمحيطات بطريقة حقيقية وآمنة للغاية. تتمتع هذه الطريقة بإمكانيات كبيرة لعلاج رهاب المحيط. - التعرض في البيئة الحقيقية (التعرض في الجسم الحي): بطريقة تدريجية للغاية ومخطط لها بعناية، مثل الذهاب إلى الشاطئ، والاقتراب من الماء، وفي المراحل التالية ربما ركوب قارب قصير في المياه الهادئة. إدارة وعلاج رهاب المحيط بمساعدة أطباء الأعصاب يمكن للرهاب من المحيطات والمياه العميقة أن يحرم الشخص من العديد من الملذات والفرص في الحياة، من الرحلات البحرية إلى المشي المريح على الشاطئ. ولكن من المهم أن نعرف أن هذه الحالة هي اضطراب قابل للعلاج. إذا كنت تعاني أيضًا من خوف شديد من المحيط أو المياه العميقة، فإن عيادة نورعلي المتخصصة مستعدة لمساعدتك في هذا الطريق مع فريق من الخبراء وباستخدام أحدث أساليب العلاج. اتصل بنا للحصول على تقييم احترافي وبدء عملية العلاج.