فواید ویتامین E در زنان چیست؟ علائم کمبود آن در زنان

ویتامین E یک ماده مغذی مهم است که عملکردهای زیادی در بدن دارد. بیشتر مردم این ویتامین را به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی می شناسند که با خنثی کردن مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. ما در مورد زنان صحبت می کنیم و علائم کمبود آن را توضیح می دهیم... ما را تا انتهای این مقاله همراهی کنید.

فهرست مطالب

فواید ویتامین E در زنان
- 1... کمک به کنترل دیسمنوره
- 2... ویتامین E برای باروری زنان مفید است
- 3... نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و دفاع آنتی اکسیدانی را بهبود می بخشد
- 5... برای زنان مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی
- 6... مفید برای سلامت شناختی
- 7... بهبود عملکرد ریه
- 8... کمک به حفظ سلامت پوست
دلایل و علائم کمبود ویتامین E در زنان
کلمات پایانی
سوالات متداول
فواید ویتامین E در زنان

مصرف ویتامین E در زنان با فواید بسیاری همراه است که مهمترین آنها به شرح زیر است:

1... به کنترل دیسمنوره کمک می کند

درد شدید و مکرر شکم و لگن که قبل یا در طول قاعدگی رخ می‌دهد، دیسمنوره نامیده می‌شود. تحقیقات در مورد تأثیر ویتامین E بر پریود نشان داده است که مکمل‌های این ماده مغذی مهم می‌توانند درد قاعدگی را کاهش دهند.

در مطالعه‌ای بر روی 100 زن مبتلا به دیسمنوره، محققان تأثیر ویتامین E بر رحم را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که مکمل ویتامین E با تسکین درد قاعدگی همراه است. آنها همچنین دریافتند که وقتی این ویتامین با مکمل امگا 3 (حاوی 180 میلی‌گرم اسید ایکوزاپنتانوئیک قابل استفاده) و 180 میلی‌گرم اسید دوزاپنتانوئیک قابل استفاده است. نتایج بدست می آیند.

در مطالعه دیگری، مصرف مکمل ویتامین E و ویتامین C به مدت هشت هفته به کاهش درد لگن و دیسمنوره در زنان مبتلا به اندومتریوز کمک کرد.. در آندومتریوز، بافتی مشابه رحم در سایر اندام ها از جمله تخمدان ها رشد می کند.

بیشتر بخوانید:نقش و منابع ویتامین ها در سلامت عمومی بدن

2... ویتامین E برای باروری زنان مفید است

از آنجایی که استرس اکسیداتیو می‌تواند باروری را مختل کند، دریافت آنتی‌اکسیدان‌های کافی (از طریق غذا یا مکمل‌ها) ممکن است به باردار شدن کمک کند. برخی تحقیقات نقش ویتامین E را در باروری زنان نشان داده‌اند، اما بیشتر آن روی حیوانات انجام شده است.
3... نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و دفاع آنتی‌اکسیدانی را بهبود می‌بخشد

استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که بین دفاع آنتی اکسیدانی بدن و تولید گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) عدم تعادل وجود داشته باشد. این وضعیت که استرس اکسیداتیو نامیده می‌شود، می‌تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری‌های مزمن شود.

بیشتر بیاموزید: درمان سریع افکار منفی فقط با ویتامین

از آنجایی که ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند، مطالعات نشان داده اند که مکمل می تواند نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و دفاع آنتی اکسیدانی را در برخی افراد تقویت کند.

برای مثال، مطالعه ای روی 54 بیمار مبتلا به نفروپاتی دیابتی (آسیب کلیه به دلیل قند خون بالا) نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین E به مدت 12 هفته می تواند سطح گلوتاتیون پراکسیداز (GPx) را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. GPx گروهی از آنزیم های آنتی اکسیدانی هستند که از سلول های بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند.

بیشتر بخوانید:بهترین زمان برای مصرف ویتامین

بیشتر بیاموزید: ویتامین هایی برای رشد مو

4... از بیماری قلبی جلوگیری می کند
فشار خون بالا و سطوح بالای چربی های خون، از جمله کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.. تحقیقات انجام شده در مورد تاثیر ویتامین E در زنان نشان داده است که مکمل این ماده غذایی می تواند از بروز بیماری قلبی جلوگیری کند.
در مطالعه ای مشاهده شد که مصرف مکمل ویتامین E با کاهش قابل توجه فشار خون همراه است... برخی از مطالعات نیز نشان داده اند که مصرف ویتامین E همراه با مکمل های امگا 3 می تواند سطح LDL و تری گلیسیرید خون را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد.
5... برای زنان مبتلا به کبد چرب غیر الکلی مفید است

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) در افرادی که الکل نمی نوشند، اما چاق هستند یا رژیم غذایی ناسالم دارند، دیده می شود. در این بیماری، مقدار زیادی چربی در بافت کبد تجمع می یابد و سطح آنزیم های کبدی (ALT و AST) افزایش می یابد.

بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد فواید ویتامین E در زنان، مکمل های این ماده مغذی می تواند به بهبود وضعیت سلامت افراد مبتلا به NAFLD کمک کند. بررسی هشت مطالعه مختلف نشان داد که مکمل ویتامین E سطح آنزیم های کبدی (ALT و AST) و چربی های خون را در افراد مبتلا به NAFLD کاهش می دهد و سلامت کبد را بهبود می بخشد.

بیشتر بخوانید:ویتامین‌های ضروری برای هضم غذا

6... برای سلامت شناختی مفید است

شواهد نشان می دهد که حفظ ویتامین E خون در محدوده طبیعی برای سلامت مغز مهم است و احتمال زوال شناختی را کاهش می دهد... اما هنوز مشخص نیست که آیا این مکمل ویتامین برای افراد مبتلا به بیماری های شناختی مانند بیماری آلزایمر مفید است یا خیر.

7... عملکرد ریه را بهبود می بخشد

محققان، با انجام چندین مطالعه در مورد تأثیر ویتامین E در زنان، به این نتیجه رسیده‌اند که مکمل‌های ویتامین E می‌توانند عملکرد ریه و برخی علائم آسم را در کودکان و بزرگسالان بهبود بخشند.

بیشتر بخوانید:ویتامین E در مردان؛ تاثیر مستقیم ویتامین E بر مردان

8... به حفظ سلامت پوست کمک می کند

مکمل ویتامین E ممکن است برای افرادی که دارای برخی از اختلالات پوستی مانند اگزما هستند مفید باشد... البته در حال حاضر تحقیقات کمی در مورد این موضوع وجود دارد و برای نتیجه گیری قطعی باید مطالعات بیشتری انجام شود.

بیشتر بدانید:عوارض جانبی قرص‌های گلوتاتیون چیست؟

دلایل و علائم کمبود ویتامین E در زنان

دلایل کمبود ویتامین E در زنان شامل پیروی از رژیم غذایی بسیار کم چرب، بیماری‌های ژنتیکی مانند ابالتولیپوپروتئینمی مادرزادی و ابتلا به برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند پانکراتیت مزمن (التهاب مزمن پانکراس)، بیماری سلیاک و فیبروز کیستیک است.

کمبود ویتامین E معمولاً با علائم و مشکلات زیر همراه است:
- ضعف عضلانی
- مشکل در حفظ هماهنگی و راه رفتن
- کاهش دید به دلیل ضعیف شدن گیرنده های نور در شبکیه و سایر سلول های چشم
- مشکلات سیستم ایمنی
بیشتر بخوانید:چه ویتامین یا مکملی برای جلوگیری از ضعف بدن مفید است؟

کمبود این ویتامین معمولاً با مصرف مکمل‌های غذایی درمان می‌شود.

کلمه پایانی

ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و با تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن رادیکال های آزاد از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. برخی از غذاها از جمله روغن جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام، کیوی و انبه حاوی ویتامین E هستند، اما می توانید آن را از طریق مکمل های غذایی نیز دریافت کنید.

بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد استفاده از ویتامین E در زنان، مکمل این ماده مغذی مهم ممکن است برای برخی از افراد، از جمله بیماران مبتلا به نفروپاتی دیابتی و بیماری کبد چرب غیر الکلی مفید باشد. با این حال، از آنجایی که اکثر افراد ویتامین E کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنند، مکمل ها اغلب غیر ضروری هستند.. علاوه بر این، مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی ایجاد کند یا با سایر داروها تداخل داشته باشد.

اگر تصمیم دارید ویتامین E بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید... برای این منظور می توانید وارد سایت GCORP LLC شوید و با متخصص مورد نظر خود برای ویزیت حضوری یا مشاوره آنلاین تغذیه وقت بگیرید.

بیشتر بخوانید:بهترین زمان برای مصرف ویتامین c

سؤالات متداول
زنان به چه مقدار ویتامین E در طول روز نیاز دارند؟
نیاز بدن به ویتامین E بستگی به سن دارد:
- کودکان کمتر از 6 ماه: چهار میلی گرم در روز
- کودکان هفت تا 12 ماه: پنج میلی گرم در روز
- کودکان یک تا سه سال: 6 میلی گرم در روز: کودکان 4 میلی گرم در روز تا

9 تا 13 سالگی: 11 میلی گرم در روز
- نوجوانان 14 تا 18 ساله: 15 میلی گرم در روز
میزان مصرف ویتامین E برای زنان قبل از بارداری (افراد بالای 18 سال) باید 15 میلی گرم در روز باشد... همچنین دریافت ویتامین E برای زنان باردار و شیرده بسیار مهم است، به طوری که در دوران بارداری و شیردهی به ویتامین E نیاز است 19 میلی گرم. به ترتیب.

آیا استفاده از مکمل های ویتامین E برای تغییرات فیبروکیستیک پستان توصیه می شود؟
برخی از تحقیقات نشان داده اند که ویتامین E برای سینه مفید است و به کاهش درد ناشی از تغییرات فیبروکیستیک در سینه کمک می کند.. دوره قاعدگی) و ترشحات غیر خونی از نوک پستان (به رنگ سبز یا قهوه ای تیره) روی آن مشخص می شود. اثرات از مصرف بیش از حد ویتامین E؟
مصرف بیش از حد ویتامین E برای زنان یائسه و غیر یائسه خطرناک است و منجر به مشکلاتی مانند رقیق شدن بیش از حد خون و خونریزی کشنده می شود.. علاوه بر این، از لخته شدن خون پس از آسیب جلوگیری می‌کند.
کپسول ویتامین E با چه داروهایی در زنان تداخل دارد؟
مکمل‌های ویتامین E با دوز بالا ممکن است با داروهای ضد انعقاد، سیمواستاتین و داروهای شیمی‌درمانی تداخل داشته باشند... اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، حتماً قبل از استفاده از این محصول با پزشک خود مشورت کنید.
منابع: healthline، medicalnewstoday، verywellfamily
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟