متن انگلیسی:
هنگامی که ریه‌های شما شروع به بهبودی می‌کنند، سعی می‌کنند تمام مخاط و سایر موادی را که در ریه‌های شما انباشته شده است خارج کنند. به طور خاص، مژک هایی که مسئول حذف مخاط از ریه ها هستند، موثرتر عمل می کنند، و بنابراین سرفه به عنوان علامت ترک سیگار نشانه خوبی است!
ترجمه متن:
هنگامی که ریه ها شروع به بهبودی می کنند، سعی می کنند تمام مخاط و سایر موادی که در ریه ها جمع شده اند را بیرون برانند. به طور خاص، مژک ها، که مسئول حذف مخاط از ریه ها هستند، به طور موثرتری عمل می کنند، بنابراین سرفه نشانه خوبی برای ترک سیگار است!

6. تنگی نفس پس از ترک سیگار

برخی از افراد در روزهای اول تنگی نفس خفیف دارند. این وضعیت معمولاً به دلیل اضطراب یا سرفه های مکرر است. عوارض پس از ترک سیگار در سیستم تنفسی اغلب موقتی است و با بهبود عملکرد ریه کاهش می یابد. در صورت تداوم یا شدت علائم، بررسی بیماری های زمینه ای مانند آسم یا بیماری مزمن ریوی ضروری است.

7. چرا بعد از ترک سیگار سرفه می کنیم؟

گلودرد و سرفه پس از ترک سیگار نشانه مثبت شروع پاکسازی ریه ها است. هنگامی که فرد سیگار را ترک می کند، مژک های تنفسی که قبلاً در اثر دود آسیب دیده بودند، دوباره فعال می شوند و سعی می کنند سموم و مخاط انباشته شده را از مجاری تنفسی خارج کنند. این فرآیند ممکن است باعث سرفه های مکرر و خارش یا گلودرد شود. نوشیدن مایعات گرم، استفاده از بخور و دوری از محیط های آلوده به کاهش این علائم کمک می کند.

صدا شدن صدا پس از ترک سیگار

گرفتگی صدا می تواند در اثر سرفه های مکرر یا تحریک موقت حنجره ایجاد شود. این وضعیت اغلب موقتی است و با استراحت سالم و مصرف مایعات گرم بهبود می یابد.

8. ترک سیگار و اعصاب

اضطراب، بی قراری و تحریک پذیری از شایع ترین عوارض جانبی ترک سیگار در کوتاه مدت هستند. نیکوتین در ترشح دوپامین تأثیر دارد و با توقف آن، فرد دچار نوسانات خلقی می شود. این علائم معمولا در عرض دو تا چهار هفته فروکش می کنند. ورزش، تنفس عمیق و حمایت اطرافیان شما نقش مهمی در کنترل این علائم دارند.

9. ترک سیگار و افسردگی

افسردگی خفیف و از دست دادن تمرکز از دیگر عوارض ترک ناگهانی سیگار است. افسردگی پس از ترک سیگار معمولاً خفیف و موقتی است و به دلیل تغییرات شیمیایی در مغز رخ می دهد. نیکوتین با تحریک ترشح دوپامین، احساس پاداش و تمرکز ذهنی را افزایش می دهد، اما پس از ترک، مغز برای بازگرداندن تولید طبیعی این ماده به زمان نیاز دارد. این وضعیت ممکن است باعث احساس غم و اندوه، کسالت یا مشکل در تمرکز شود. فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و در صورت لزوم، مشاوره روانشناختی می تواند روند بهبودی را تسریع کند و خطر بازگشت به سیگار را کاهش دهد.

افسردگی بعد از ترک سیگار چقدر طول می کشد؟

علائم افسردگی خفیف معمولاً در عرض چند هفته بهبود می یابد. اگر بیش از یک ماه ادامه یابد یا با افکار منفی شدید همراه باشد، ارزیابی حرفه ای ضروری است. در صورت وجود سابقه افسردگی، بهتر است تحت نظر پزشک سیگار را ترک کنید تا در صورت نیاز درمان حمایتی انجام شود.

10. آیا ترک سیگار باعث بی خوابی می شود؟

اختلال خواب یکی از عوارض رایج ترک سیگار است که معمولاً در هفته های اول بیشتر احساس می شود. نیکوتین یک محرک قوی است و ترک آن باعث تغییر در ترشح هورمون های مرتبط با خواب مانند ملاتونین می شود. بسیاری از افراد در طول شب پس از ترک ناگهانی، بی خوابی، کابوس یا بیداری های مکرر را تجربه می کنند. برای بهبود خواب، رعایت بهداشت خواب مانند رفتن به رختخواب در زمان مشخص، پرهیز از مصرف کافئین در عصر و انجام فعالیت بدنی سبک در طول روز توصیه می شود.

11. خارش بدن بعد از ترک سیگار

خارش بدن ممکن است به دلیل بهبود گردش خون و تغییرات پوستی ایجاد شود. این علامت معمولاً خفیف است و با مرطوب کردن و نوشیدن آب کافی قابل کنترل است.

متن انگلیسی:
تلاش برای ترک سیگار برای هر فردی احساس متفاوتی دارد، اما تقریباً همه علائم ترک نیکوتین را خواهند داشت. وقتی متوقف می‌شوید، بدن و مغز شما باید به نداشتن نیکوتین عادت کنند. این می تواند ناراحت کننده باشد، اما ترک نیکوتین نمی تواند به شما آسیب برساند - مگر اینکه تسلیم شوید و یک سیگار مصرف کنید! ترجمه فارسی: تجربه ترک سیگار برای هر فردی متفاوت است، اما تقریباً همه تا حدودی علائم ترک نیکوتین را تجربه می کنند. با ترک سیگار، بدن و مغز باید به عدم وجود نیکوتین عادت کنند و این روند می تواند با ناراحتی همراه باشد. با این حال، علائم ترک نیکوتین به خودی خود خطرناک نیست و به بدن آسیب نمی رساند، مگر اینکه فرد تسلیم شود و دوباره شروع به سیگار کشیدن کند.

12. آیا ترک سیگار ضرر دارد؟

بدن درد و احساس کبودی می تواند یکی از عوارض ترک سیگار باشد. این دردها اغلب خفیف هستند و به دلیل سازگاری سیستم عصبی با عدم وجود نیکوتین ایجاد می شوند. استراحت کافی، آرامش سبک، ماساژ و مصرف مایعات می تواند از شدت این دردها بکاهد. اگر درد شدید یا طولانی مدت است، بهتر است برای رد سایر مشکلات مانند کمبود ویتامین یا التهاب عضلانی با پزشک مشورت کنید.

ترک سیگار و پا درد

درد ساق پا ممکن است به دلیل بهبود جریان خون و تغییرات عروقی ایجاد شود. اگر درد شدید یا یک طرفه باشد باید از نظر مشکلات عروقی بررسی شود. برای بررسی این مشکلات باید به متخصص عروق مراجعه کنید. اگر درد یک طرفه، شدید یا همراه با تورم و تغییر رنگ باشد، ممکن است نشان دهنده مشکلات جدی عروقی مانند لخته شدن خون باشد و باید فورا مورد بررسی قرار گیرد.

دندان درد بعد از ترک سیگار

بعد از ترک سیگار، برخی افراد حساسیت دندان‌ها و لثه‌ها را افزایش می‌دهند. این موضوع به دلیل بهبود گردش خون در لثه و افزایش حساسیت اعصاب دندانی است و معمولا موقتی است. رعایت بهداشت دهان و دندان و استفاده از خمیردندان برای دندان های حساس می تواند کمک کننده باشد.

متن انگلیسی:
در هفته‌های اول میل به نیکوتین راحت‌تر می‌شود اما از بین نمی‌رود. با گذشت زمان، علائم کاهش می یابد و میل به سیگار کاهش می یابد. برای برخی افراد، عادت به سیگار کشیدن یا استفاده از نیکوتین، ولع شدیدی است که طول می کشد. ترجمه متن: میل به نیکوتین بعد از چند هفته اول قابل کنترل تر می شود، اما به طور کامل از بین نمی رود. با گذشت زمان، شدت علائم کاهش می یابد و میل به سیگار کاهش می یابد. برای برخی از افراد، عادت به سیگار کشیدن یا استفاده از نیکوتین بیشترین ولع باقی می‌ماند.

به نقل از mayoclinic

13. درد ریه پس از ترک سیگار

برخی افراد پس از ترک سیگار درد یا فشار خفیف قفسه سینه دارند. معمولاً این درد در اثر سرفه، بازسازی بافت ریه و پاکسازی مخاط و سموم ایجاد می شود. این درد معمولا گذرا است و پس از چند هفته فروکش می کند. ورزش سبک و تنفس عمیق می تواند روند بهبودی را تسریع کند.

14. سردرد و سرگیجه بعد از ترک سیگار

سردرد و سرگیجه در روزهای اولیه ترک سیگار بسیار شایع است و معمولاً به دلیل تغییر در جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز ایجاد می شود. پس از قطع نیکوتین، رگ های خونی منقبض شده به تدریج به حالت عادی باز می گردند و این تغییرات ممکن است باعث احساس فشار یا درد در ناحیه سر شود. نوشیدن آب کافی، خواب کافی و پرهیز از کافئین زیاد می تواند به کاهش این علائم کمک کند. اگر پس از ترک سیگار بیش از چند هفته سردرد ادامه داشت، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

عارضه	توضیح
تحریک پذیری و اضطراب پس از ترک ناگهانی سیگار	کاهش ناگهانی در نیکوتین باعث اختلال در تعادل و عدم استراحت مغز می شود و باعث اختلال در تعادل می شود. اضطراب
بی خوابی یا اختلال خواب پس از ترک سیگار	ترک نیکوتین ممکن است چرخه خواب را مختل کند و با بی خوابی، بیداری های مکرر یا خواب سبک همراه باشد
افزایش اشتها و کاهش وزن پس از کاهش اشتها. ترک سیگار، متابولیسم کاهش می یابد و اشتها افزایش می یابد، که می تواند منجر به افزایش موقت وزن شود
سردرد و سرگیجه پس از ترک سیگار	تغییر جریان خون در مغز و علائم ترک نیکوتین می تواند باعث سردرد و سرگیجه شود. سیگار کشیدن	هنگامی که ریه ها شروع به پاک شدن می کنند، سرفه افزایش می یابد و گلو ممکن است خشک یا تحریک شود
افسردگی و از دست دادن تمرکز پس از ترک سیگار	کاهش ترشح دوپامین پس از ترک می تواند منجر به خلق و خوی ضعیف، احساس ناراحتی شود. تمرکز

15. ترک سیگار و نعوظ

ترک سیگار باعث بهبود عملکرد نعوظ و کیفیت اسپرم در طولانی مدت می شود. اگرچه در روزهای اول، نوسانات خلقی ممکن است بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد، اما تأثیرات ترک سیگار از این نظر مثبت است. در روزهای اول، نوسانات خلقی و اضطراب ممکن است باعث نوسانات موقتی در عملکرد جنسی شود، اما با ادامه ترک، اثرات مثبت سیگار بر جریان خون و هورمون ها آشکار می شود.

16. عوارض ترک سیگار تنگی نفس

تنگی نفس خفیف ممکن است در ابتدای ترک ایجاد شود، اما عملکرد ریه با گذشت زمان بهبود می‌یابد. این معمولاً به دلیل سازگاری ریه ها با حذف نیکوتین و شروع فرآیند پاکسازی از مخاط و آلاینده ها است. پس از چند هفته، عملکرد ریه ها بهبود می یابد و ظرفیت تنفس افزایش می یابد. تمرینات تنفسی و پیاده روی می تواند به کاهش این مشکل کمک کند.

17. افزایش اشتها و وزن بعد از ترک سیگار

ترک ناگهانی سیگار باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن می شود. دلیل اصلی این امر تغییر متابولیسم بدن و تمایل مغز به جایگزینی لذت نیکوتین با خوردن است. نیکوتین به طور طبیعی متابولیسم را افزایش می دهد و اشتها را سرکوب می کند، اما وقتی متوقف شود، بدن انرژی کمتری مصرف می کند. برای کنترل وزن، انتخاب تنقلات سالم مانند میوه، سبزیجات یا آجیل و انجام ورزش منظم بسیار موثر است.

تغییرات صورت پس از ترک آیا سیگار شامل تغییر وزن می‌شود؟

18. تحریک پذیری و اضطراب پس از ترک ناگهانی سیگار

یکی از اولین نشانه های ترک ناگهانی سیگار، تحریک پذیری و اضطراب است. این حالت به دلیل کاهش ناگهانی سطح دوپامین و سروتونین در مغز ایجاد می شود. موادی که هنگام مصرف نیکوتین به طور مصنوعی افزایش می‌یابند و احساس آرامش و تمرکز می‌دهند. پس از قطع مصرف، مغز برای تنظیم مجدد این مواد به زمان نیاز دارد و این باعث اضطراب، بیقراری، عصبانیت یا حتی نوسانات خلقی می شود. استفاده از روش های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، پیاده روی منظم و مدیتیشن می تواند به کاهش این علائم و تسریع روند سازگاری بدن کمک کند.

چند روز طول می کشد تا سیگار را ترک کنید؟

علائم ترک سیگار چیست؟

علائم ترک سیگار مجموعه ای از واکنش های جسمی و ذهنی است که پس از قطع مصرف نیکوتین رخ می دهد. این علائم معمولا چند ساعت پس از آخرین سیگار شروع می شود و در هفته اول به اوج خود می رسد. شایع ترین علائم ترک سیگار عبارتند از:

• تحریک پذیری و اضطراب
• سردرد و سرگیجه
• افزایش اشتها
• سرفه و خلط
• اختلال خواب
• کاهش تمرکز

اثرات اولیه ترک سیگار چیست؟

اثرات اولیه ترک سیگار معمولاً در اولین ساعات پس از آخرین سیگار شروع می شود و در چند روز اول تشدید می شود. این واکنش ها در اثر وابستگی جسمی و روانی به نیکوتین ایجاد می شود و نشانه تلاش بدن برای بازگرداندن تعادل طبیعی خود است. در این دوره، افراد ممکن است احساس خستگی، اضطراب و بی قراری بیشتری داشته باشند. شدت علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما معمولا در عرض یک تا دو هفته فروکش می کند. در زیر برخی از رایج ترین عوارض جانبی ترک سیگار آورده شده است:

• کاهش غلظت: ناشی از کاهش نیکوتین و تغییرات عملکرد مغز
• تحریک پذیری و اضطراب: ناشی از کاهش ناگهانی سطح دوپامین در مغز
• سردرد و سرگیجه: در نتیجه تغییر در جریان خون و تامین اکسیژن
• بی خوابی و خواب قطع شده: به دلیل اختلال در ترشح ملاتونین
• افزایش اشتها: به دلیل جایگزینی عادت سیگار کشیدن با خوردن غذا
• سرفه و گلودرد: نشانه پاکسازی دستگاه تنفسی از سموم

علائم	زمان شروع تقریبی	مدت زمان معمول	نکته مفید
تحریک پذیری و تحریک پذیری روز	2 تا 4 هفته	ورزش سبک، تنفس عمیق، مدیتیشن و فعالیت‌های آرامش‌بخش به کاهش تحریک‌پذیری کمک می‌کند.
سرفه و خلط	هفته اول	چند هفته	نشان‌دهنده پاک‌سازی مخاط است. نوشیدن مایعات کافی و استفاده از هوای مرطوب می‌تواند سرفه را آسان‌تر کند.
افزایش اشتها و میل به غذا خوردن	هفته اول	چند ماه	انتخاب غذاهای سالم، تقسیم وعده‌های غذایی به وعده‌های غذایی کوچک و فعالیت بدنی منظم به کنترل کمک می‌کند. وزن.
سردرد	1 تا 3 روز اول	چند روز تا یک هفته	نوشیدن آب کافی، استراحت کافی، کاهش کافئین و اجتناب از استرس به کاهش سردرد کمک می‌کند. زمان شروع اثرات ناگهانی ترک سیگار علل اثرات ترک ناگهانی سیگار ترک ناگهانی سیگار عوارضی ایجاد می کند زیرا بدن و مغز فرد از نظر فیزیولوژیکی و عصبی به نیکوتین وابسته شده است و با قطع ناگهانی آن واکنش های تطبیقی را تجربه می کند. نیکوتین با تحریک ترشح دوپامین و سایر انتقال دهنده های عصبی، احساس آرامش و تمرکز ایجاد می کند و هنگامی که مصرف آن به طور ناگهانی قطع می شود، سطح این مواد شیمیایی در مغز کاهش می یابد و علائم ترک ظاهر می شود. این علائم می تواند شامل تحریک پذیری، اضطراب، بی قراری، سردرد، اختلال خواب، افزایش اشتها و کاهش تمرکز باشد که معمولاً در روزهای اول شدیدتر هستند. این واکنش ها نشانه آسیب نیستند، اما نشان دهنده تلاش بدن برای بازگشت به تعادل طبیعی بدون نیکوتین هستند و معمولاً طی چند هفته به تدریج کاهش می یابند. عوارض ترک سیگار در سنین بالا معمولاً، عوارض جانبی ترک ناگهانی سیگار در سنین بالا به عنوان علائم ترک نیکوتین ظاهر می شود و می تواند شامل تحریک پذیری، اضطراب، بی خوابی، کاهش تمرکز، افزایش اشتها و افسردگی در برخی افراد باشد. با توجه به تغییرات طبیعی بدن با افزایش سن و احتمال ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات قلبی یا ریوی، این علائم ممکن است شدیدتر به نظر برسند یا بیشتر طول بکشند. همچنین سرفه و افزایش خلط بعد از ترک، به ویژه در افراد مسن، شایع است که نشانه پاکسازی تدریجی ریه ها است. با وجود این عوارض موقتی، ترک سیگار در هر سنی مزایای قابل توجهی برای سلامت قلب، ریه و کیفیت زندگی دارد و در صورت نیاز، استفاده از روش‌های حمایتی یا درمان جایگزین نیکوتین زیر نظر پزشک می‌تواند علائم را راحت‌تر تحمل کند. نتیجه گیری ترک ناگهانی سیگار فرآیندی است که با تغییرات قابل توجهی در عملکرد جسمی و ذهنی همراه است و از این طریق می توان علائم مختلفی را انتظار داشت. عوارض ترک ناگهانی سیگار عمدتاً به دلیل قطع مصرف نیکوتین و تلاش بدن برای رسیدن به تعادل جدید است. اگرچه شدت و نوع علائم در افراد یکسان نیست، اما در بیشتر موارد ماهیت موقتی دارند و با گذشت زمان کاهش می‌یابند. درک صحیح این پیامدها به روشن شدن تصویر ترک ناگهانی سیگار کمک می کند و نشان می دهد که این واکنش ها بخشی طبیعی از سازگاری بدن با شرایط جدید است. اگر علائم شدید یا طولانی مدت دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. با دانستن عوارض پس از ترک سیگار، می توانید این مسیر را با اطمینان بیشتری دنبال کنید. پزشک شما مراقب سلامتی شماست! سوالات متداول آیا ترک ناگهانی سیگار خطرناک است؟ class="faq-accordion-content"> ترک ناگهانی سیگار معمولاً خطرناک نیست، اما می تواند با اثرات جسمی و روانی ناخوشایندی همراه باشد که به آن علائم ترک نیکوتین می گویند. این علائم شامل اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی، سردرد، افزایش اشتها و کاهش تمرکز است که معمولاً در روزهای اول شدیدتر بوده و به تدریج طی چند هفته کاهش می یابد. در افراد سالم، این عوارض جانبی تهدید کننده زندگی نیستند، اما در افرادی که سابقه افسردگی شدید، اختلالات اضطرابی یا بیماری های خاص دارند، ممکن است تحمل ترک ناگهانی دشوارتر باشد. اما از نظر پزشکی ترک کامل سیگار حتی به صورت ناگهانی برای سلامت بدن مفید است و در صورت نیاز می توان خطرات ترک ناگهانی سیگار را با کمک پزشک یا روش های حمایتی کنترل کرد. آیا درمان جایگزین نیکوتین بهتر از ترک ناگهانی است؟ class="faq-accordion-content"> درمان‌های جایگزین نیکوتین مانند آدامس یا چسب می‌تواند شدت علائم ترک را کاهش دهد. انتخاب روش مناسب به شرایط فرد و میزان وابستگی او بستگی دارد. برخی افراد با کناره گیری ناگهانی و برخی با روش تدریجی موفق ترند. مشاوره با پزشک می تواند بهترین گزینه را تعیین کند. آیا درمان جایگزین نیکوتین بهتر از ترک ناگهانی است؟ class="faq-accordion-content"> درمان جایگزینی نیکوتین می تواند در بسیاری از افراد موثرتر و قابل تحمل تر باشد. از ترک ناگهانی، زیرا با تامین تدریجی نیکوتین، از شدت علائم ترک مانند اضطراب، تحریک پذیری و میل شدید به سیگار می کاهد. روش هایی مانند آدامس، چسب یا اسپری نیکوتین به بدن کمک می کند تا به تدریج وابستگی به نیکوتین را بدون قرار گرفتن در معرض مواد سمی دود سیگار کاهش دهد. ترک ناگهانی، اگرچه از نظر پزشکی مفید است، اما به دلیل شدت علائم ترک، احتمال عود را برای برخی افراد افزایش می دهد. انتخاب بهترین روش به میزان وابستگی، شرایط جسمی و روحی فرد بستگی دارد و مشاوره با پزشک می تواند شانس ترک موفقیت آمیز سیگار را افزایش دهد. عوارض جانبی ترک سیگار چیست؟ class="faq-accordion-content"> ترک سیگار ممکن است علائم فیزیکی مانند سرفه، سردرد و یبوست و علائم روانی مانند اضطراب و همراه با تحریک پذیری داشته باشد. این عوارض جانبی ناشی از ترک نیکوتین است. بسیاری از آنها موقتی هستند و در مقایسه با مزایای طولانی مدت ترک سیگار اهمیت کمتری دارند. دسته: زندگی سالمسبک زندگی برچسب: مقالات اعتیاد منبع: medicalnewstoday nhs خط سلامت my.clevelandclinic پزشکان توصیه‌شده دکتر سحر غیاشی نژاد GppVo. گلابچی فرد دکتر محسن خوشه دکتر مهدی حیدری دکتر. وحید فدایی دکتر علیرضا ملکیان نایینی به دکتر علی ایمان پور دکتر سید کامبخش میرحسینی href="https://doctoreto.com/doctor/dr-mohammadreza-mozafari/ZJpNeG"> دکتر محمدرضا مظفری دکتر محمدرضا مظفری دکتر محمدرضا مظفری href="https://doctoreto.com/doctor/dr-hadi-seidgar/qjXYzM"> دکتر هادی سیدگر دکتر علی اصغر حسینی href="https://doctoreto.com/doctor/dr-alireeza-rahimi/ZXYQdv"> دکتر علیرضا رحیمی دکتر سمانهخدریه href="https://doctoreto.com/doctor/dr-mansor-ranjkesh/ZrvVrZ"> دکتر منصور رنجکش دکتر مهدی پورنامداری href="https://doctoreto.com/doctor/dr-abbas-rafiei/BqVYQZ"> دکتر عباس رفیعی دکتر مهین ربیعی href="https://doctoreto.com/doctor/dr-hamidreza-hekmat/MjXPJq"> دکتر حمیدرضا حکمت شفقیزدانی فرالیبی href="https://doctoreto.com/doctor/dr-kamran-adli/qNyLAZ"> دکتر کامران عدلی دکتر کتایون ترابی دکتر ناهید خضرزاده دکتر پیام لطفی href="https://doctoreto.com/doctor/dr-mostafa-sekhavat/ZwPXwq"> دکتر مصطفی سخاوت دکتر مهدیس حمزه دکتر اعظم قمی دهنوی دکتر پیمان کلیم هانلی href="https://doctoreto.com/doctor/dr-samaneh-mosavi-nasab/ZKJjJM"> دکتر سمانه موسوی نسب فاطمه مرادی خانم دکتر. مریم ذوالفقاری دکتر آناهیتا امینی دکتر نسرین صانعی دکتر حامد عظیمی دکتر فیروزبخش حبیبی دکتر فیروزبخش حبیبی. href="https://doctoreto.com/doctor/dr-mahdi-nobakht/MWpWpZ"> دکتر مهدی نوبخت دکتر محمدرضا <> نامدار href="https://doctoreto.com/doctor/dr-mehdi-shadfar/MgNnyG"> مهدی شادفر دکتر حمید جعفری دکتر هانیه قره باغی دکتر هانیه قره‌باغی دکتر فریبرز href="https://doctoreto.com/doctor/dr-neda-mohammadi-ghanat-ghistani/qyEPBq"> دکتر ندا محمدی غستانی href="https://doctoreto.com/doctor/dr-syedeh-marvarid-nishabouri/qBeBkb"> دکتر سیده مروارید نیشابوری فرزانه پاشایی | 875 مقاله من فرزانه 30 ساله هستم و عاشق دنیای سئو و محتوا نویسی هستم و کنجکاو هستم که چیزهای جدید یاد بگیرم. صرف نظر از هر قرارداد، قانون و سبک خاصی. دنیای مجازی و اینترنت این فرصت را برای من فراهم کرده است تا در کنار بهترین تیم ها باشم، جایی که می توانم هر روز بدون هیچ نگرانی احساس بهتر شدن و بهبود شغلم را داشته باشم. افتخار می کنم که با تیم خوب شما به این حس ناب دست پیدا کردم.