حوالي واحد بالمائة من البالغين الذين يعانون من كوابيس متكررة وبالتالي لديهم اضطرابات في النوم يجب أن يبحثوا عن علاج.... وقد يعاني هؤلاء الأشخاص من ضعف الأداء في العمل أو المدرسة أو المنزل. ص> <ديف> <ص> ص>

أسباب الكوابيس الليلية

أما سبب الكوابيس فهو كما يلي:

• القلق والتوتر من الأسباب الرئيسية للكوابيس...
• صدمة (إصابة جسدية أو عقلية) أو أحداث غير مريحة مثل وفاة أحد أفراد أسرته
• اضطراب النوم وقلة النوم والتعب الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة والمرض والحمى
• الآثار الجانبية لدواء أو علاج معين
• الأدوية أو تكسير الأدوية مثل الحبوب المنومة
• تناول الكحول أو تركه
• اضطرابات التنفس مثل اعتذار النوم
• اضطرابات النوم مثل المخدرات أو اضطراب قلق النوم
• تناول وجبة خفيفة قبل النوم

مزيد من المعلومات: شلل النوم

علاج الكوابيس الكابوسية

يمكن أيضًا معالجة الكوابيس وفقًا لما تم فعله في DSM-5 . ص>

• إذا الإجهاد المزمن ، يمكن أن يساعدك دعم الأصدقاء والأقارب ...
• شاهد تجربة مريرة أو قد تؤثر على مجالات أخرى من أدائك.
• في ظل ظروف معينة قد تحتاج صحتك البدنية إلى الاهتمام... في هذه الحالة تكون ممارسة الرياضة بانتظام والمداومة على الصحة والنوم مفيدة... من خلال ممارسة النشاط البدني، قد تنام بشكل أسرع وتستمتع بنوم أعمق... لي>
• تعلم نصائح مفيدة حول الاسترخاء لتقليل إجهاد العضلات وتقليل القلق لعلاج الكوابيس. أنا>
• في بعض الحالات قد تحتاج إلى استشارة أخصائي في الأدوية الموصوفة .... قد تحتاج إلى التوقف عن تناول الدواء وتجربة خيارات أخرى ...
• استخدام المهدئات والكحول والكافيين وغيرها من المنبهات وخاصة أثناء النوم ...

الكوابيس في بعض الأحيان في بعض الحالات...ولكن إذا مر عليك أكثر من أسبوع تراودك الكوابيس فعليك الاتصال بطبيبك المختص...

جمعنا لك أسئلة تتعلق بالتاريخ الطبي:

• هل هناك نمط زمني محدد يتعلق بكوابيسك؟ لي>
• هل تراودك كوابيس متكررة؟ لي>
• والكوابيس تحدث في النصف الأول من الليل أم النصف الثاني؟. لي>
• هل تستيقظ فجأة؟ لي>
• هل تشعر بالغرق بعد الكابوس؟ لي>
• هل تتذكر الصور والمشاهد الكابوسية؟ لي>
• هل مرضت مؤخرًا؟ لي>
• هل كنت تعاني من الحمى؟ لي>
• هل تعرضت لحدث مرهق مؤخرًا؟ لي>
• هل تستهلك الكحول؟ .. لي>
• هل تتناول دواء معين؟. لي>
• هل تتناول المكملات الغذائية الطبيعية؟. لي>
• هل تعاني من أعراض عصبية أخرى أيضًا؟ لي>

قد يشمل الفحص البدني المرتبط بالكوابيس تقييمات عصبية ونفسية، واختبارات الدم، وشرائح الدماغ أو تخطيط كهربية الدماغ (EEG)، بالإضافة إلى اختبارات وظائف الكبد والغدة الدرقية. <ديف> <ص> ص>

في حالة رفض جميع الأسباب المذكورة أعلاه، قد تكون هناك حاجة إلى عدة تقييمات من قبل أخصائي النوم .... التجربة المستخدمة لتشخيص اضطرابات النوم ...

هناك بعض النقاط المهمة لاستعادة النوم:

• قم بتعيين تطبيق منتظم أو منتظم لأنماط نومك واستيقاظك واتبعه...
• قد يكون النوم في ساعة معينة مفيدًا ...
• لا تبقى في السرير بعد الاستيقاظ ...
• الحد من استخدام الكافيين والكحول...
• خذ سيجارة ...
• نم نومك ...
• مارس الرياضة يوميًا...
• استيقظ مبكرا في الصباح... لي>
• النوم في درجات حرارة أكثر برودة ...

يمكن لأحبائك للحصول على معلومات حول الكوابيس استخدام إرشادات أفضل الأطباء أخصائي علم النفس و طبيب أعصاب

المصدر: علم النفس تودي