عمل بای پس معده برای بسیاری از افراد آخرین امید برای رهایی از چاقی شدید است. خیلی‌ها انتظار دارند بعد از انجام دادن عمل بای پس معده انجام دادید و فکر می کنید چرا وزنم کم نمی شود؟، این مقاله دقیقاً برای شماست. در این مطلب تمام پزشکی، تغذیه‌ای، رفتار و سبک زندگی که می‌تواند عامل توقف یا کاهش وزن یا حتی کاهش وزن باشد بازگشت بعد از جراحی لاغری باید بررسی شود و در پایان، یک نقشه راه دقیق برای بازگرداندن روند کاهش وزن می‌شود.

روند کاهش وزن بعد از بای پس معده چگونه است؟

قبل از اینکه نگران باشید، باید بررسی کنید که چگونه وزن خود را کاهش دهید. بسیاری از افرادی که فکر می‌کنند وزنشان کم نشده، در واقع در محدوده طبیعی‌اند اما انتظارشان بیش از حد بوده است.

به‌طور معمول:

• 3 ماه اول: بیشترین سرعت کاهش وزن (گاهی ۱۰ تا ۲۰ کیلو)

• 6 ماه اول: سرعت کاهش وزن کمتر می‌شود اما همچنان ادامه دارد

• ۱۲ ماه اول: اکثر افراد ۶۵ تا ۸۰ درصد وزن خود را از دست می‌دهند

• بعد از ۱۲ تا ۱۸ ماه معمولاً کاهش می‌یابد

تفاوت مهمی وجود دارد بین:

🔸 کاهش وزن کند (طبیعی)

بعد از مدتی سازگار می‌شود و کاهش وزن کمتر می‌شود.

🔸 توقف کامل کاهش وزن (غیرطبیعی)

اگر ۴ تا ۶ هفته وزن شما هیچ تغییری نکرده است، باید علت را بررسی کنید.

علت کم نکردن وزن بعد از عمل بای پس معده:

عوامل پزشکی

اگرچه بسیار از زندگی به سبک زندگی و تغذیه است، اما گاهی عامل اصلی کاملاً پزشکی است.

3.اسنک‌خوری مداوم (چریدن)

یکی از شایع‌ترین رفتارهای غلط بعد از بای پس:

«چیزی نمی‌خورم، فقط چند لقمه در طول روز…»

اما همین چند لقمه‌های کوچک:

• انسولین را دائماً بالا نگاه می‌دارد

• کالری روزانه را افزایش می‌دهد

• جلوی ورزش‌سوزی را می‌گیرد

معده کوچک نمی‌‌

4.غذاهای لغزنده (Slider Foods)

این غذاها بدون اینکه معده را پر کنند، از آن عبور می‌کنند:

• چیپس

• بستنی

• پفک

• نان نرم

• کیک و شیرینی

وقتی این غذاها غالب می‌شوند، ورودی بسیار زیاد می‌شود.

5.نوشیدن آب کم

کم‌آبی باعث می‌شود:

• کاهش سوخت‌وساز

• احساس گرسنگی کاذب

• بی‌حالی

• توقف کاهش وزن

حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر آب روزانه لازم است.

عوامل مرتبط با سبک زندگی

1.کمبود فعالیت بدنی

بای پس معده اشتها را کم می‌کند اما سوخت‌وساز را بالا نمی‌برد. اگر فعالیت بدنی نداشته باشید:

• کاهش وزن کمتر می‌شود

• عضله‌ها تحلیل می‌روند

• بدن کمتری می‌سوزاند

بهترین مدل فعالیت:

1. پیاده‌روی ثابت

2. تمرین مقاومتی (۲ تا ۳ بار در هفته)

3. تمرینات HIIT سبک بعد از ۳ تا ۶ ماه

2.کمبود خواب

کم‌خوابی باعث می‌شود:

• افزایش گرلین (هورمون گرسنگی)

• کاهش لپتین (هورمون سیری)

• افزایش اشتها

• کاهش کالری‌سوزی

90 درصد که بعد از بای پس از وزن کم‌آورند، نامنظم دارند.

3.استرس و کورتیزول بالا

استرس دائمی باعث افزایش کورتیزول می‌شود و بدن را وارد حالت ذخیره انرژی می‌کند. در این حالت بدن بدن را نگه می‌دارد.

مشکلات رفتاری و ذهنی پنهان

گاهی دلیل کم نکردن وزن کاملاً پنهان است:

بازگشت به عادات قدیمی

چنین عادت‌هایی ممکن است در ماه‌های بعدی باز گردند.

افرادی که از غذا برای آرامش استفاده می‌کند، حتی بعد از عمل جراحی هم با این روند پرخوری برمی‌گردند.

نبود آلودگی از بی‌حالی

بسیاری از افرادی که می‌توانند نوشیدنی می‌خورند، اما زمانی که برنامه می‌کنند متوجه می‌شوند بیش از بدنشان می‌شوند. تست‌ها بدون کنترل وارد بدن می‌شوند.

چگونه بفهمیم مشکل از چیست؟

این چک‌لیست را برای یک هفته انجام دهید:

1.در ۲۴ ساعت چه می‌خورید؟

2.در روز چه می‌نوشید؟

اگر انرژی مصرف می‌کنید، مشکل همین‌جاست.

3.پروتئین روزانه چقدر است؟

حداقل ۶۰ گرم نیاز بدنv است. href="https://irlmbs.com/best-painkillers-after-weight-loss-surgery/">

4.چند لیوان آب نوشیدید؟

کم‌تر از ۶ لیوان = مشکلساز

۵.چند ساعت خوابیدید؟