موضوع	نکات کلیدی	موارد مهم
علت درد پشت گردن	شایع‌ترین علت‌ها ترکیبی از مشکلات عضلانی، دیسک، مفاصل و وضعیت بدنی است	اسپاسم عضلات، آرتریت، دیسک گردن، تروما، ارگونومی غلط
درد پشت گردن و شانه	اغلب ناشی از آسیب، کشیدگی یا پیچ‌خوردگی	در موارد نادر مرتبط با مشکلات قلبی
درد پشت گردن و سر	علت‌های مهم: آرتروز گردنی و نورالژی پس‌سری	ممکن است با سردرد، بی‌حسی یا التهاب همراه باشد
درد سمت راست یا سمت چپ گردن	اغلب ناشی از وضعیت غلط، استرس، دیسک یا التهاب	علل نادر: ناهنجاری‌های استخوانی
درد پشت گردن در کودکان	اغلب به دلیل وضعیت بدنی، عفونت‌ها یا کشیدگی عضلات	موارد خطر: مننژیت، تروما، عفونت‌های شدید
درد گردن هنگام غذاخوردن	ناشی از گلودرد، التهاب لوزه، ازوفاژیت، اپی‌گلوتیت	نیاز به بررسی فوری در موارد تنفسی
شیوع درد گردن	10 تا 20٪ هر لحظه – 30 تا 50٪ در سال	شایع‌تر در زنان و افراد کم‌تحرک
علائم درد پشت گردن	از درد خفیف تا مزمن همراه با محدودیت حرکت	ممکن است با سردرد، بی‌حسی، اسپاسم همراه باشد
عوامل خطر	وضعیت بدنی بد، سن بالا، افسردگی، دردهای همزمان	بی‌خوابي و آسیب قبلی
تشخیص	معاینه → در موارد مشکوک MRI یا CT	علائم هشدار: تب، وزن‌کم، تروما، درد شبانه
درمان‌ها	مسکن‌ها، فیزیوتراپی، کشش، روش‌های غیرتهاجمی	جراحی فقط در موارد شدید دیسک
بهترین داروها	NSAIDs، شل‌کننده‌ها در موارد اسپاسم	دارو باید طبق نظر پزشک مصرف شود
درمان خانگی	کمپرس سرد، کمپرس گرم، کشش، حمام گرم	مناسب برای دردهای خفیف تا متوسط
اصلاح سبک زندگی	کاهش زمان موبایل، اصلاح خواب، کشش منظم	جلوگیری از درد مزمن
تمرینات کششی	چرخش گردن، کشش جانبی، خم‌کردن جلو/عقب	هر حرکت ۳ دقیقه انجام شود
وضعیت خواب	خوابیدن به پشت یا پهلو بهترین حالت است	بالش مناسب برای جلوگیری از خمیدگی گردن

علت درد پشت گردن چیست؟

علت درد پشت گردن معمولا از مجموعه‌ای از عوامل آناتومیک و مشکلات ساختاری گردن ناشی میشود؛ يمكن أن يؤدي تلف العضلات والأربطة التي تحمي الجمجمة والحبل الشوكي، والوضعية الخاطئة، والتآكل التدريجي لأقراص ومفاصل عنق الرحم، وحتى إصابة الكتف إلى حدوث هذا الألم أو تفاقمه. في كثير من الحالات، يكون مصدر الألم غير واضح وغالبًا ما يتحسن بطريقة ذاتية التحديد، ولكن إذا كان الألم مصحوبًا بأعراض عصبية منتشرة، فإن احتمال إصابة القرص العنقي يرتفع وقد تكون هناك حاجة إلى علاجات أكثر عدوانية مثل الجراحة.

بعض الأسباب المهمة هي:

• إصابة أو تشنج عضلات وأربطة الرقبة
• التهاب المفاصل وتدمير الأقراص والمفاصل الفقرية
• نتوء أو تمزق القرص العنقي
• التهاب مفاصل الكتف أو تمزق الكفة المدورة مع ألم رجيع
• وضع الجسم غير المناسب وبيئة العمل غير الصحيحة
• الصدمات أو الحوادث أو الضغط المتكرر على الرقبة

سبب آلام الرقبة والكتف

عادة ما يكون الألم المتزامن في منطقة الرقبة والكتف ناتجًا عن إصابة ما، لكن بعض المشاكل الصحية مثل النوبات القلبية قد تسببه أيضًا. العلاج سوف يختلف تبعا للسبب. عادة ما يكون الألم في نفس الوقت في الكتف والجزء الخلفي من الرقبة شائعًا ويكون بسبب التمدد أو الالتواء.

سبب آلام الرقبة والرأس

من الأسباب الشائعة لآلام الرقبة والرأس هو التهاب المفاصل العظمي للفقرات العنقية، مما يؤدي إلى التهاب وتقييد حركة الرقبة بسبب التآكل التدريجي لمفاصل الرقبة. كما أن تلف أو ضغط أعصاب الظهر (الألم العصبي القذالي) يمكن أن يسبب ألمًا حادًا يمتد من الرقبة إلى الرأس. يسبب بروز القرص العنقي أيضًا صداعًا يتعلق بالرقبة عن طريق الضغط على جذور الأعصاب، بشكل عام يمكن أن يكون الألم في الجزء الخلفي من الرقبة من الألم الناجم عن القرص العنقي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأمراض الجهازية مثل النقرس والسكري يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب أو الالتهاب الموضعي وتساهم في حدوث هذا الألم. يمكن أن يؤدي التهاب الأوعية الدموية أيضًا إلى انخفاض تدفق الدم إلى هياكل الرقبة والرأس ويسبب الصداع المستمر. وفي بعض الحالات، تسبب الالتهابات أيضًا ألمًا شديدًا عن طريق التسبب في التهاب في منطقة الرقبة. ويتطلب التشخيص الدقيق لسبب هذا الألم التقييم الطبي والتصوير والفحوصات المخبرية حتى يمكن توفير العلاج المناسب لتقليل الأعراض وتحسين نوعية حياة الشخص.

سبب آلام الظهر في الجانب الأيمن والأيسر من الرقبة

عادةً ما يكون ألم الرقبة على الجانب الأيمن وألم الظهر على الجانب الأيسر ناتجًا عن وضع غير صحيح للرقبة أو تصلب العضلات أو الضغط المتكرر، ولكن في بعض الأحيان يكون سببه مشاكل أكثر خطورة مثل إصابة الأعصاب أو التهاب المفاصل. يمكن أن يسبب تمزق القرص العنقي ألمًا حادًا في الكتف والذراع، كما يعد تلف شبكة العصب العضدية أو التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا من الأسباب المهمة للألم المستمر.

كما تلعب عوامل نمط الحياة مثل النوم الخاطئ أو التوتر أو الوضعية الطويلة الأمد في وضع واحد دورًا كبيرًا في حدوث هذه الآلام، وفي حالات نادرة تسبب تشوهات العظام اضطرابات في بنية الرقبة. للحصول على تشخيص دقيق، تساعد التقييمات المتخصصة والتصوير على اختيار نوع العلاج المناسب.

تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

1. تيبس أو تشنج العضلات الناتج عن الوضعية الخاطئة
2. تمزق أو بروز القرص العنقي
3. تلف الضفيرة العصبية العضدية وآلام حادة
4. التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العنقية
5. الضغوطات المتكررة والتوتر واضطرابات النوم
6. تشوهات العظام ومشاكل هيكلية في الرقبة

سبب آلام الظهر عند الأطفال

يمكن أن يكون سبب آلام الظهر عند الأطفال عوامل بسيطة مثل الوضع السيئ أثناء الجلوس أو القراءة أو استخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة؛ كما أن الأنشطة البدنية المكثفة أو النوم في وضع خاطئ يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والألم المؤقت؛ لكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون هذا الألم علامة على مشاكل أكثر خطورة. يمكن أن يسبب تضخم الغدد الليمفاوية، والذي يحدث غالبًا استجابةً للعدوى الفيروسية أو البكتيرية، الألم والألم في منطقة الرقبة.

في حالات نادرة، قد تسبب الأسباب الأكثر خطورة مثل التهاب السحايا، وهو عدوى خطيرة في السحايا، آلام الرقبة مع أعراض مثل الحمى وتيبس الرقبة الشديد. يمكن أن تؤدي الإصابات المؤلمة الناجمة عن السقوط أو الحوادث أيضًا إلى كسور العضلات أو الأعصاب أو حتى فقرات عنق الرحم؛ بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل عند الأطفال والحالات النادرة من سرطانات الجهاز اللمفاوي أو العظام يمكن أن تسبب أيضًا آلام الرقبة. من الضروري تشخيص سبب الألم عند الأطفال بشكل دقيق، وإذا استمرت الأعراض أو كانت مصحوبة بأعراض مثل الحمى أو الضعف أو فقدان الوزن، ينصح بمراجعة الطبيب فوراً.

سبب الألم في مؤخرة الرقبة عند تناول الطعام

يمكن أن يكون الألم في الجزء الخلفي من الرقبة أثناء تناول الطعام ناتجًا عن التهابات أو التهابات أو انسداد في الحلق والمريء. عادة ما يكون التهاب الحلق والتهاب اللوزتين ناجما عن عوامل فيروسية أو بكتيرية ويصاحبه ألم عند البلع. في الحالات الأكثر خطورة، يمكن أن يؤدي التهاب لسان المزمار، وهو التهاب خطير وعدوى في لسان المزمار (صمام موجود في الجزء العلوي من القصبة الهوائية)، إلى ألم شديد وحتى انسداد مجرى الهواء. يمكن أيضًا أن تسبب الالتهابات الفطرية، مثل مرض القلاع الفموي، تهيجًا وعدم راحة في منطقة الحلق والرقبة.

من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب التهاب المريء (التهاب المريء) الناجم عن ارتجاع الحمض أو العدوى ألمًا عند البلع؛ كما أن الإصابات الجسدية في الحلق، مثل الحروق الناجمة عن الطعام الساخن أو الصدمات، قد تؤدي إلى ألم والتهاب مؤقت. والتشخيص الدقيق لسبب هذا الألم يتطلب إجراء فحص طبي، خاصة إذا استمرت الأعراض بشكل مزمن أو كانت مصحوبة بحمى، أو صعوبة في البلع، أو ضيق في التنفس.

ما مدى انتشار آلام الظهر؟

آلام الظهر أو آلام الرقبة المحورية هي واحدة من أكثر مشاكل العضلات والعظام شيوعًا في جميع أنحاء العالم. وبحسب الدراسات الوبائية، فإن نسبة انتشار هذه الحالة تصيب حوالي 10-20% من السكان في أي وقت من الأوقات، بينما قد يصل معدل انتشارها السنوي إلى 30-50%. وهذا الألم أكثر شيوعاً عند النساء، ومع تقدم العمر، وخاصة عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً، تزداد احتمالية حدوثه؛ كما أن الوظائف المستقرة المتعلقة بالعمل المكتبي أو الاستخدام طويل الأمد لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة تعتبر من العوامل المهمة في تقليل سن بداية الإصابة بالانزلاق الغضروفي العنقي. ولحسن الحظ، فإن معظم حالات آلام الرقبة تكون خفيفة إلى متوسطة وتتحسن مع تصحيح الوضعية، وتمارين التمدد، والعلاجات البسيطة مثل العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات؛ ومع ذلك، قد يصاب حوالي 10 إلى 15 بالمائة من المرضى بألم مزمن أو منهك يتطلب تحقيقات أكثر تخصصًا وعلاجات أكثر تقدمًا مثل الحقن أو العلاج الطبيعي المتقدم أو حتى الجراحة. يمكن أن يؤدي منع هذا الألم من خلال تمارين الرقبة المنتظمة وتحسين بيئة العمل وإدارة التوتر إلى تقليل انتشاره بشكل كبير.

أعراض آلام الظهر

يمكن أن يتراوح الألم في الجزء الخلفي من الرقبة من إزعاج خفيف إلى ألم مزمن ومنهك. ينتشر هذا الألم غالبًا إلى المناطق القريبة مثل قاعدة الجمجمة والكتفين وشفرات الكتف وحتى الجزء العلوي من الظهر. يعد التصلب وانخفاض نطاق حركة الرقبة من الأعراض الشائعة لهذه الحالة، والتي قد تتفاقم عند تدوير الرقبة أو ثنيها. بالإضافة إلى الألم الموضعي، يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة به الصداع الناتج عن التوتر أو الصداع النصفي، وتشنجات العضلات، وآلام حادة في الذراعين، والخدر أو الوخز في الأطراف العلوية التي تشير إلى إصابة العصب العنقي.

في بعض الحالات، يشكو المرضى من الشعور بالدفء أو الالتهاب في منطقة الرقبة وحتى الدوخة، والتي قد تكون بسبب مشاكل في العضلات أو الأعصاب أو الأوعية الدموية. إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بأعراض مثل ضعف العضلات، أو مشاكل في التوازن، أو تغيرات في وظيفة الأمعاء والمثانة، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة مثل ضغط الحبل الشوكي أو تلف القرص العنقي الذي يتطلب عناية طبية فورية.

أسباب آلام الظهر

وضعية الجسم غير المناسبة وضعف العضلات تزيد من خطر الإصابة بألم الرقبة المحوري. تتضمن عوامل خطر الألم المزمن العناصر المذكورة أدناه:

• الشيخوخة
• الألم الناتج عن إصابة سابقة
• آلام الظهر المتزامنة مع آلام الرقبة
• الصداع
• الاكتئاب
• ألم شديد في الرقبة
• ألم يتعارض مع النوم

تشخيص آلام الظهر

يتم تشخيص معظم حالات آلام الظهر حسب الأعراض والفحص. هناك سلسلة من العلامات والأعراض التي في حالة حدوثها يجب على الشخص مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. قد يطلب الطبيب إجراء التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد العدوى والسرطان والكسور. وتشمل هذه الأعراض الصدمة السابقة والحمى وفقدان الوزن والتعرق الليلي والألم الذي يزعج نوم الشخص.

تسبب الأسباب الروماتيزمية آلامًا في الرقبة وتيبسًا يتحسن خلال النهار. إذا استمر الألم لأكثر من 6 أشهر، فيجب أخذ تصوير العمود الفقري بعين الاعتبار، خاصة عند الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية سابقة في العمود الفقري والرقبة. في بعض الحالات، يحدث ألم الظهر بسبب بروز القرص العنقي. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للقرص العنقي آلام الرقبة إلى جانب آلام الذراع، والخدر والضعف في كلتا اليدين، وتشنجات العضلات وضعف التنسيق بين الأنشطة.

علاج آلام الظهر

هناك العديد من العلاجات المختلفة لآلام الجزء الخلفي من الرقبة. لن يحتاج العديد من المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة المحورية إلى إجراء عملية جراحية. تعد العودة إلى ممارسة الأنشطة اليومية أحد أهم الإجراءات التي يمكن أن تمنع تحول الألم الحاد إلى ألم مزمن. الخطوة الأولى في علاج الألم هي استخدام مسكنات الألم البسيطة والأسيتامينوفين والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. كما يتم استخدام مرخيات العضلات لدى بعض المرضى.

يوصى بتمارين التمدد والتقوية بشكل فردي وكعلاج طبيعي. باستثناء الحالات التي يوجد فيها كسر في الفقرات العنقية، فإن استخدام واقيات الرقبة أمر قابل للنقاش. يستخدم الكيفلار الناعم للرقبة في الحالات الشديدة، ولكن لا يجوز استخدامه لأكثر من ثلاثة أيام. لا يوجد إجماع حول الطرق الأخرى لتحسين آلام الظهر. ولحسن الحظ فإن العديد من هذه الطرق لا تسبب ضرراً خاصاً للمريض.

تشمل طرق العلاج غير الجراحية التحفيز الكهربائي للأعصاب من خلال الجلد، والعلاج الكهرومغناطيسي، والعلاج المهني، والوخز بالإبر، والعلاج بالليزر، والعلاج السلوكي المعرفي. نادرًا ما تكون العلاجات الغازية مثل حقن المخدرات، وبضع العصب (قطع الأعصاب) والجراحة ضرورية؛ وبالطبع في الحالات التي يكون فيها سبب آلام الظهر هو القرص الفقري العنقي، وبحسب شدة الأعراض قد تكون هناك حاجة إلى جراحة ديسك الرقبة، وهو أحد الأسباب الرئيسية للحاجة إلى جراحة تمزق القرص العنقي، والذي يسبب إعاقة تدريجية عن طريق الضغط على أعصاب العمود الفقري. <الجدول> <الرأس> <تر> فئة العلاج وصف مختصر الرأس> <الجسم> <تر> الصيدلانية أسيتامينوفين، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مرخيات العضلات لتقليل الألم والالتهابات <تر> الحركات والعلاج الطبيعي تمارين التمدد والتقوية؛ العلاج الطبيعي لتحسين الحركة وتقليل التشنج <تر> دعامة للرقبة استخدام محدود للكيفلر الناعم؛ فقط في الحالات الشديدة وفي أقل من ثلاثة أيام <تر> الطرق غير الجراحية TENS (التحفيز الكهربائي)، الكهرومغناطيسي، العلاج المهني، الوخز بالإبر، الليزر، العلاج المعرفي السلوكي <تر> الأساليب الغازية حقن المخدرات، قطع العصب (بضع العصب) <تر> الجراحة فقط في حالات تمزق/ضغط القرص العنقي الشديد مع ظهور أعراض تقدمية الجدول>

إذا كان المريض يحتاج إلى جراحة ديسك الرقبة فمن الضروري ملاحظة بعض الأمور بعد هذه العملية. أهم الرعاية بعد جراحة القرص العنقي هي:

• تجنب الجلوس والنهوض فجأة.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• استخدم الأدوية الموصوفة بعناية.
• يؤدي استخدام العلاج الطبيعي إلى التعافي بشكل أسرع.
• تجنب القيادة لمدة أسبوعين بعد إجراء جراحة القرص العنقي.

أفضل حبوب لعلاج آلام الرقبة

بعض الآلام في الجزء الخلفي من الرقبة تكون ناجمة عن الالتهاب، وأفضل علاج لهذه الحالات هو استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين وغيرها من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. في الحالات التي يكون فيها ألم الرقبة بسبب تشنجات العضلات، يمكن استخدام مرخيات العضلات.

العلاج المنزلي لآلام الرقبة

يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تحسن آلام الظهر الخفيفة إلى المتوسطة. خلال اليوم الأول إلى الثاني من ظهور آلام الرقبة، تعمل الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب والتورم. ولهذا الغرض يتم وضع كيس ثلج أو كيس ثلج داخل منشفة ويوضع على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة.

إذا استمر ألم الرقبة لعدة أيام، يمكن أيضًا استخدام الكمادات الدافئة. كما أن حمام الماء الساخن يريح العضلات ويخفف الألم. تؤدي ممارسة تمارين التمدد إلى تخفيف الألم بدرجة كبيرة في كثير من الحالات.
لاحظ أنه في حالة الألم الشديد، فإن العلاج المنزلي لآلام الرقبة ليس غير فعال فحسب، بل يمكن أن يزيد الألم أيضًا.

تغييرات في نمط الحياة لتحسين آلام الظهر

يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعد في تحسين آلام الرقبة المحورية. يعد تعديل عادات استخدام الهاتف المحمول وممارسة تمارين التمدد واتباع المبادئ الصحيحة للنوم من الحلول الفعالة لتقليل الضغط على الرقبة ومنع تفاقم الألم.

نصائح هامة عند استخدام الهاتف المحمول

يجب على الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترة طويلة مراعاة النقاط التالية لتجنب الضغط الزائد على الرقبة:

• عند استخدام الهاتف أثناء الاستلقاء، استلق على ظهرك بحيث تكون الرقبة في وضع محايد.
• عند الجلوس أو الوقوف، اجعل الهاتف في مستوى العين لتجنب الانحناء المفرط للرقبة.
• عند العمل باستخدام الأجهزة الذكية، خذ فترات راحة وحرك رقبتك كل 30 إلى 45 دقيقة.

تمارين التمدد لتقليل آلام الرقبة

يمكن أن تساعد حركات التمدد البسيطة على زيادة مرونة عضلات الرقبة وتقليل التوتر. بعض التمارين الفعالة هي:

• دوران الرقبة على الجانبين؛ حرك ذقنك باتجاه كل كتف وثبته لبضع ثوان.
• التمدد الجانبي للرقبة؛ تقريب الأذن من الكتف المقابل لتشعر بالشد في عضلات الرقبة الجانبية.
• حركة الرأس للأمام والخلف؛ ثني الرأس ببطء إلى الأمام ومن ثم إلى الخلف.

قم بكل من هذه الحركات لمدة 3 دقائق للحصول على تأثير أفضل.

نقاط مهمة عند النوم

تلعب وضعية النوم دورًا مهمًا في تقليل أو زيادة آلام الرقبة. ملاحظة النقاط التالية يمكن أن تساعد في تقليل الضغط على الفقرات العنقية:

• النوم على ظهرك أو جانبك هو الوضع الأفضل لرقبتك، بينما لا ينصح بالنوم على بطنك.
• عند الاستلقاء على جانبك، ضع وسادة بين ركبتيك لإبقاء العمود الفقري في وضعه الطبيعي.
• استخدام وسادة صغيرة ومناسبة تحافظ على محاذاة الرقبة مع العمود الفقري وتمنع الانحناء الزائد.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل آلام الرقبة بشكل كبير ومنع حدوث مشكلات طويلة الأمد.