<ديف>

تتعدد العلاجات الطبية والمنزلية للشخير.. ولكن من الممكن أن يحدث الشخير أيضًا نتيجة للحساسية المزمنة أو انقطاع التنفس أثناء النوم.. لذلك يجب قبل علاج هذه الحالة معرفة سبب حدوثها.. وفي المقال التالي من مجلة GCORP LLC سنتعرف على أسباب الشخير وطرق علاجه المختلفة.

ما هو سبب الشخير؟

عندما يتنفس الأشخاص أثناء نومهم، يمر تدفق الهواء عبر الحلق ويؤدي إلى اهتزاز الأنسجة المسترخية. يمكن أن يؤدي اهتزاز أنسجة الحلق المسترخية إلى أصوات قاسية ومزعجة في كثير من الأحيان. تشمل بعض أسباب الشخير ما يلي:

• انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) أو انسداد مجرى الهواء
• السمنة
• مشاكل هيكلية في الفم أو الأنف أو الحلق
• قلة النوم
• النوم على الظهر
• تناول المشروبات الكحولية والغازية قبل النوم

<ديف>

أسباب الشخير عند النساء هي تقريباً نفس أسباب الشخير عند الرجال.. إلا أن بعض الاختلافات بين الجنسين قد تساهم في حدوث هذه الحالة.. على سبيل المثال، يقدر الخبراء أن نصف النساء يشخرن أثناء الحمل... بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون.

معرفة المزيد: انحراف الأنف

العلاج النهائي للشخير أثناء النوم

يمكن علاج الشخير غالبًا بالعلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة. أفضل علاج للشخير هو:

1... العلاجات الطبية للشخير

في بعض الحالات يكون من الضروري مراجعة طبيب الأذن والأنف والحنجرة للحصول على العلاج المناسب للقضاء على الشخير. تشمل العلاجات الطبية الشائعة الاستخدام للسيطرة على هذه الحالة ما يلي:

أ) علاج الحساسية المزمنة

الحساسية يمكن أن تقلل من مرور الهواء عبر الأنف.... وفي هذه الحالة يضطر الشخص الذي يعاني من الحساسية إلى التنفس عن طريق الفم وتزداد احتمالية الشخير.... ومن الأدوية التي توصف للسيطرة على الحساسية وتقليل الشخير ما يلي:

• مضادات الهيستامين غير المنشطة: السيتريزين (زيرتيك)، والليفوسيتريزين (زيزال)، واللوراتادين (كلاريتين)
• مضادات الهيستامين المنشطة: ديفينهيدرامين (بينادريل)
• الكورتيكوستيرويدات المستنشقة عن طريق الأنف: فلوتيكاسون (فلوناز) وتريامسينولون (ناساكورت)
• مزيلات الاحتقان عن طريق الفم: سودافيدرين (سودافيد) وفينيليفرين (سودافيد بي إي)
• معدلات الليكوترين: مونتيلوكاست (سينجولير) وزيلوتون (زيفلو)

<ديف>

ب) تصحيح المشاكل الهيكلية التشريحية في الأنف

يولد بعض الأشخاص بحاجز منحرف أو يعانون من هذه المشكلة بسبب إصابات جسدية.... تتضمن هذه الحالة اختلال الجدار الذي يفصل بين جانبي الأنف ويقيد تدفق الهواء..

معرفة المزيد: جراحة الأذن والأنف والحنجرة

ج) إجراء عملية رأب اللهاة والحنك والبلعوم (UPPP)

رأب الحنك والبلعوم هو إجراء جراحي يتم فيه إزالة أنسجة الحلق الزائدة لفتح مجرى الهواء.. يمكن أن يساعد هذا الإجراء في بعض الأحيان على مرور الهواء عبر الحلق وتقليل الشخير... وقد أظهرت الدراسات أن UPPP مع الليزر يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل شدة الشخير.. ومع ذلك، أظهرت النتائج أن آثار هذه الطرق ليست طويلة الأمد.

2...علاج الشخير عند الرجال

ص>

أ) تغيير نمط النوم

النوم على ظهرك يتسبب في تحرك اللسان إلى الجزء الخلفي من الحلق ويمنع تدفق الهواء في الحلق.... النوم على جانبك يمكن أن يحسن تدفق الهواء ويوقف الشخير.

ب) تقليل استهلاك المشروبات الكحولية

يمكن للكحول أن يريح عضلات الحلق ويسبب الشخير.. لذا حاول تجنب شرب الكحول قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.... أظهرت الأبحاث أيضًا أن استهلاك الكحول يرتبط بانخفاض نوم حركة العين السريعة.... نوم حركة العين السريعة هو جزء من النوم حيث تحدث الذاكرة والحلم.
بالإضافة إلى ذلك، يعد التدخين عادة يمكن أن تزيد من كمية الشخير... وأظهرت الأبحاث أيضًا أن التدخين قد يزيد من خطر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم <ديف>

3...علاج الشخير عند النساء

كما ذكرنا، فإن التقدم في السن عند النساء أو الحمل يمكن أن يسبب الشخير بصوت عالٍ لدى النساء. أفضل طرق علاج الشخير والنفخة ليلاً عند النساء هي:

أ) إدارة الوزن

الوزن الزائد، خاصة حول الرقبة، يمكن أن يزيد من الشخير.... يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة وفقدان الوزن في السيطرة على الشخير وتقليله لدى الأشخاص.

ب) استخدام أجهزة طب الأسنان

من خلال زيارة طبيب أسنان متخصص في اضطرابات النوم، يمكنك الحصول على جهاز مخصص للفم.... من خلال تغيير وضع الفك أو اللسان، تحافظ هذه الأجهزة على مجرى الهواء مفتوحًا وتمنع الشخير.

ج) علاج شخير الحمل

إن اتباع النصائح التالية يمكن أن يساعد في إدارة الشخير أثناء الحمل:

• حاول النوم على جانبك الأيسر بدلاً من ظهرك... فهذا الوضع يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الهواء وتقليل الشخير.
• زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الشخير... إن اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على النشاط البدني وفقًا لتوصيات الطبيب يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن وتقليل هذه المضاعفات.
• يمكن أن يساعد استخدام رذاذ الأنف الملحي أو المرطب في غرفة النوم في الحفاظ على نظافة الممرات الأنفية.
• استخدام وسادة إضافية لرفع رأسك أثناء النوم يمكن أن يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
• شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة أنسجة الحلق ومنعها من أن تصبح لزجة، مما يؤدي إلى الشخير.

<ديف>

4... علاج الشخير في المنزل

تتضمن الطرق المنزلية للتحكم في الشخير وتحسينه ما يلي:

أ) النوم الكافي

وفقًا للتوصيات الطبية، يجب على كل شخص بالغ أن ينام ما بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة. قلة النوم قد تزيد من احتمالية الشخير.. لأنه يمكن أن يريح عضلات الحلق ويزيد من خطر انسداد مجرى الهواء.

معرفة المزيد: ما هو استئصال اللحمية واللحمية؟

ب) تجنب تناول المهدئات قبل النوم

التوقف عن المهدئات قبل النوم قد يقلل من الشخير.. المهدئات مثل الكحول يمكن أن تريح العضلات مثل تلك الموجودة في الحلق..

ج) ممارسة تمارين الحلق

تقوية عضلات الحلق يمكن أن تقلل من الشخير في بعض الحالات. قد تشمل هذه التمارين الغناء أو الأنشطة الصوتية الأخرى.

ر) استخدام الأدوية العشبية

استخدام العلاجات العشبية مثل شاي النعناع، ​​وشاي الزنجبيل، وشاي البابونج، وشاي نبق البحر، واستنشاق زيت الأوكالبتوس يمكن أن يساعد في تقليل الشخير.

5... علاج الشخير عند الأطفال

ص>

كما سيقوم الطبيب بفحص لوزتي الطفل لمعرفة ما إذا كانت متضخمة وتحتاج إلى إزالتها.. بالإضافة إلى ذلك، فإن ترطيب بيئة غرفة نوم الطفل يمكن أن يساعد في تقليل الشخير.. فالهواء الجاف يمكن أن يهيج ويجفف الأغشية المخاطية للأنف والحلق، مما يزيد من الشخير.

قد يحدث الشخير والفم مغلقًا، وهو ما يسمى أيضًا بالشخير الأنفي، لأسباب مختلفة. عادة ما يكون سبب هذا النوع من الشخير وجود مشكلة في الجهاز التنفسي للأنف أو الحلق. الأسباب الشائعة لهذه الحالة هي:

• احتقان الأنف
• قصور في بنية الأنف
• ضعف أو توتر في عضلات الحلق
• اللوزتان أو اللسان الكبير

ما هي علامة الشخير العالي؟

الشخير بصوت عال يمكن أن يكون علامة على مشاكل أكثر خطورة في الجهاز التنفسي.... أسباب الشخير العالي:

• انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)
• الاضطرابات الهيكلية في الجهاز التنفسي
• زيادة الوزن
مشاكل الجهاز التنفسي الأخرى مثل التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو انسداد الأنف المزمن

متى يجب أن أرى الطبيب؟

وفقا لتقرير أكاديمية طب الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرقبة في أمريكا فإن حوالي نصف البالغين في العالم يشخرون.... وفي هذا المقال بحثنا في أسباب هذه الحالة وكيفية علاج الشخير.... هذه الحالة يمكن أن تزعج نومك ونوم زوجك... بالإضافة إلى أنه قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة.

إذا لاحظت مؤخرًا أنك تشخر أثناء نومك، فننصحك بمراجعة طبيب أنف وأذن وحنجرة. لهذا، يمكنك الذهاب إلى GCORP LLC والتشاور مع أفضل الأطباء المتخصصين، بما في ذلك طبيب الأنف والأذن والحنجرة، عبر الإنترنت. كما توفر لك GCORP LLC إمكانية تحديد موعد مع طبيب أنف وأذن وحنجرة من اختيارك من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة

الموارد:

خط الصحة | قاعدة النوم

<ص> <ديف>ديف>