سردرد تنشی چیست؟ سردرد تنشیمعمولاً یک سردرد ناگهانی و خفیف تا متوسط ​​است که اغلب به صورت احساس سفتی در اطراف سر احساس می‌شود... سردرد تنشی شایع‌ترین نوع سردرد است، اما علت آن به خوبی شناخته نشده است. درمان برای سردرد تنشی در دسترس است. مدیریت سردرد تنشی اغلب تعادلی بین عادات غذایی سالم، یافتن درمان‌های غیردارویی و استفاده مناسب از داروها است... ### علائم سردرد تنشی علائم و نشانه های سردرد تنشی عبارتند از: - سردرد خفیف و ناگهانی - احساس سفتی یا فشار در پیشانی یا اطراف و پشت سر - حساسیت به تماس در عضلات جمجمه، گردن و شانه سردرد تنشی به دو دسته اصلی اپیزودیک و مزمن تقسیم می شود. - سردرد تنشی مزمن (این نوع سردرد تنشی طولانی مدت است و ممکن است مداوم باشد. اگر سردرد پانزده روز در ماه یا بیشتر به مدت سه ماه طول بکشد، مزمن شناخته می شود). ### تفاوت بین سردرد تنشی و میگرن تشخیص سردرد تنشی از میگرن دشوار است. علاوه بر این، اگر سردرد تنشی مکرر دارید، ممکن است میگرن نیز داشته باشید.. برخلاف برخی از انواع میگرن، سردرد تنشی معمولاً با اختلالات بینایی، تهوع یا استفراغ همراه نیست. اگرچه فعالیت بدنی معمولاً درد میگرن را افزایش می‌دهد، اما در ویدیوی این سردرد تنشی، درد را تشدید نمی‌کند. دکتر کیهانی فرد در مورد انواع سردرد از جمله سردرد تنشی و میگرن صحبت می کند... ### علل سردرد تنشی علت سردرد تنشی مشخص نیست. در گذشته متخصصان تصور می کردند که سردرد تنشی ناشی از انقباض عضلات صورت، گردن و ناحیه جمجمه است که شاید به دلیل احساسات، تنش یا استرس باشد.. اما تحقیقات نشان می‌دهد که انقباض عضلانی دلیل آن نیست... افزایش درد عضلانی که یکی از علائم رایج سردرد تنشی است، ممکن است ناشی از یک سیستم درد حساس باشد... استرس شایع‌ترین عامل گزارش شده برای سردرد تنشی است. پزشک ممکن است یک عمل فیزیکی انجام دهد و معاینه عصبی و سپس تعیین نوع و علت سردرد.. #### \# توضیحات شما از درد توصیف شما از درد می تواند به پزشک در تشخیص کمک کند. حتما این جزئیات را درج کنید: ##### ویژگی های درد آیا درد شما تپنده است؟ آیا ثابت است یا تیز و کشنده؟. ##### شدت درد سطح عملکرد شما به خوبی نشان دهنده شدت سردرد است... آیا قادر به انجام فعالیت های روزانه خود هستید؟. آیا سردرد شما را از خواب بیدار می کند یا مانع از خوابیدن شما می شود؟ ##### محل درد آیا درد را در تمام سر خود احساس می کنید یا فقط در یک طرف سر یا فقط در پیشانی یا پشت چشم خود؟ #### تست های تصویربرداری اگر سردردهای غیرمعمول یا پیچیده دارید، ممکن است پزشک آزمایشاتی را برای رد علل جدی سردرد مانند تومور تجویز کند. دو آزمایش رایج تصویربرداری مغز عبارتند از: تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) MRI ترکیبی از میدان مغناطیسی، امواج رادیویی و فناوری کامپیوتری برای ایجاد تصاویر واضح است... توموگرافی کامپیوتری (CT scan) سی تی اسکن یک روش تصویربرداری تشخیصی است که از یک سری اشعه ایکس وابسته به کامپیوتر برای ارائه دیدی جامع از مغز استفاده می کند. برخی از افراد مبتلا به سردرد تنشی به دنبال مراقبت های پزشکی نیستند و سعی می کنند خودشان درد را درمان کنند.. متأسفانه، استفاده مکرر از مسکن‌های بدون نسخه می‌تواند باعث نوع دیگری از سردرد ناشی از مصرف مسکن‌ها شود... #### داروهای حاد انواع داروها، از جمله بدون نسخه و نسخه، برای تسکین سردرد در دسترس هستند، از جمله: مسکن‌ها.. مسکن‌های ساده بدون نسخه معمولاً اولین خط درمان برای تسکین سردرد هستند. این مسکن‌ها شامل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. داروهای تجویزی شامل ناپروکسن، ایندومتاسین و کتورولاک. پزشک شما ممکن است داروهایی را برای کاهش دفعات و شدت حملات تجویز کند، به‌ویژه اگر سردردهای مزمن و مکرر دارید که با مسکن‌ها و سایر درمان‌ها تسکین نیافته‌اند. داروهای پیشگیرانه عبارتند از: #### داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای، از جمله آمی تریپتیلین و پروتروپتیلین، داروهای رایجی هستند که برای جلوگیری از سردرد تنشی استفاده می شوند. عوارض جانبی این داروها ممکن است شامل یبوست، خواب آلودگی و خشکی دهان باشد. ##### سایر داروهای ضد افسردگی شواهدی وجود دارد که داروهای ضد افسردگی دیگری مانند ونلافاکسین و میرتازاپین موثر هستند. داروهای دیگری که ممکن است از سردردهای تنشی جلوگیری کنند شامل داروهای ضد انعقاد مانند توپیرامات است... اما مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است... داروهای پیشگیرانه ممکن است چندین هفته یا بیشتر طول بکشد تا در سیستم شما تجمع پیدا کند و تأثیر بگذارد. داشتن هر یک از این علائم یا علائم: - سردرد شدید و ناگهانی - سردرد همراه با تب، سفتی گردن، گرفتگی بینی یا مشکلات گفتاری - سردرد پس از ضربه به سر #### شیوه زندگی و درمان های خانگی استراحت، کمپرس سرد یا دوش آب گرم ممکن است تمام چیزی باشد که برای تسکین سردرد تنشی به آن نیاز دارید.. استراتژی های مختلف می تواند به کاهش شدت و دفعات سردرد تنشی مزمن بدون استفاده از دارو کمک کند. برخی از موارد زیر را امتحان کنید: - استرس خود را مدیریت کنید... - یکی از راه های کمک به کاهش استرس، برنامه ریزی و سازماندهی روز است... - راه دیگر این است که بیشتر استراحت کنید... - از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید... گرما یا یخ، هر کدام را که ترجیح می دهید... مطالب مرتبط: درمان فوری سردردهای شدید #### درمان های جایگزین برای سردرد تنشی اگر سردرد تنشی دارید، درمان‌های غیر متعارف زیر ممکن است به شما کمک کند: ##### طب سوزنی طب سوزنی ممکن است موجب تسکین موقت سردردهای مزمن شود. ماساژ می تواند به کاهش استرس و تنش کمک کند. به ویژه برای کاهش درد در عضلات پشت، گردن و شانه مفید است.. ##### تنفس عمیق بیوفیدبک و رفتار درمانی... انواع درمان های آرامش بخش در مقابله با سردرد تنشی مفید است... ### پیشگیری از سردرد تنشی علاوه بر ورزش منظم، تکنیک هایی مانند آموزش بیوفیدبک و آرامش درمانی می تواند به کاهش استرس کمک کند. #### آموزش بیوفیدبک این تکنیک به شما می‌آموزد که پاسخ‌های بدن را کنترل کنید که به کاهش درد کمک می‌کند... در طول یک جلسه بیوفیدبک، به دستگاه‌هایی متصل می‌شوید که به شما اطلاعاتی در مورد عملکردهای بدنتان می‌دهند، مانند تنش عضلانی، ضربان قلب، و فشار خون... پس از آن، یاد می‌گیرید که چگونه تنش عضلانی و ضربان قلب و تنفس خود را کاهش دهید. تکنیک ها هر چیزی که به آرامش شما کمک می کند، از جمله تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، و آرامش عضلانی پیشرفته، ممکن است به تسکین سردرد شما کمک کند.. می‌توانید با استفاده از کتاب یا نوار، تکنیک‌های آرام‌سازی را در کلاس‌ها یا در خانه یاد بگیرید. استفاده از داروها و تکنیک‌های کنترل استرس با هم می‌تواند مؤثرتر از هر یک به تنهایی باشد. علاوه بر این، یک سبک زندگی سالم ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند: - به اندازه کافی بخواب، اما نه زیاد - سیگار نکشید - ورزش منظم - خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل - نوشیدن آب زیاد... - محدود کردن الکل، کافئین و شکر **دکتر مجید کیهانی متخصص مغز و اعصاب در تهران**