يعد سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان شيوعًا التي تسبب مشاكل في الأجزاء السفلية من الجهاز الهضمي. في المرحلة الأولى من سرطان القولون، تظهر بوليت، وهي نتوء صغير في الغشاء المخاطي. وبعد ذلك، إذا تعرض هذا الورم لتغيرات تدريجية في الخلايا، فيقال أن الشخص مصاب بسرطان القولون أو سرطان القولون. وبطبيعة الحال، ليست كل الأورام الحميدة سرطانية. بمعنى آخر، سرطان القولون هو نمو كتل سرطانية يمكنك الوقاية منها بسهولة باتباع بعض النصائح البسيطة. وفي هذا المقال سنعلمك طرق الوقاية من سرطان القولون. في الخطوة الأولى، من الأفضل رؤية الطبيب أولاً. سيساعدك طبيبك على الوقاية من سرطان القولون بناءً على نتائج تنظير القولون أو اختبارات البراز. تعتبر ممارسة الرياضة وعدم الإكثار من تناول اللحوم الحمراء وعدم تناول الكحول والتبغ من أهم طرق الوقاية من سرطان القولون أو القولون. وفيما يلي سنتناول طرق الوقاية بالتفصيل. فحص سرطان القولون وباستخدام اختبار الفحص يمكنك معرفة عدم انتظام القولون واتخاذ التدابير المناسبة لمنع تحوله إلى سرطان القولون. من المستحسن أن يجعل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا فحص سرطان القولون أحد أولوياتهم. بالطبع، لا نقصد أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا لا يحتاجون إلى الخضوع لاختبار الفحص. يمكن للطبيب اختيار الوقت المناسب لإجراء اختبار الفحص. يوصى بإجراء تنظير القولون كل عشر سنوات، والتصوير المقطعي والتنظير السيني المرن كل خمس سنوات للأشخاص التاليين المعرضين للإصابة بسرطان القولون: • الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة • الأشخاص المستقرون • الأشخاص المدمنون على التدخين والكحول • الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بسرطان القولون أو الأورام الحميدة. • الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض التهاب الأمعاء. • الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون أو الأورام الحميدة. • الأشخاص الذين يعانون من متلازمة وراثية • الأشخاص الذين يعانون من متلازمة لينش • الأشخاص الذين يعانون من داء السلائل الغدي العائلي الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني يوصى أيضًا بإجراء اختبارات الكيمياء المناعية في البراز، واختبارات الدم الخفي في البراز، واختبارات الحمض النووي في البراز متعددة الأغراض لقياس كمية الدم في براز الشخص أو الخلايا السرطانية. إذا لم تتفق نتائج الاختبارات مع بعضها البعض وتم ملاحظة عدم انتظامها، يقترح الطبيب المختص إجراء فحص تنظير القولون للمريض للحصول على نتيجة موثوقة. حاول أن تجعل وزنك قريبًا من وزنك المثالي. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون للإصابة بسرطان القولون وأنواع السرطان الأخرى. بغض النظر عن عمرك، يجب عليك بالتأكيد الحفاظ على وزنك متوازنًا. إذا كنت نحيفًا جدًا، فابذل قصارى جهدك للوصول إلى الوزن المثالي تدريجيًا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فافقد الوزن تدريجيًا. لا تفقد أو تزيد وزنك بسرعة؛ لأنه وفقا للأبحاث، فإن ثلثي الأشخاص يعودون إلى وزنهم الأصلي. ننصحك باختيار نظام غذائي مناسب يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وليس نظامًا غذائيًا يدعي أنه يمكن أن يفقدك الوزن بسرعة. كما أن النظام الغذائي غير السليم يمكن أن يجعلك تعاني من أمراض نفسية وجسدية مختلفة. تلعب التمارين الرياضية دوراً مهماً في الوصول إلى الوزن المثالي. يمارس يؤدي الخمول إلى زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا وركوب الدراجات والمشي السريع في الوقاية من هذا النوع من السرطان. كما أن الرقص والبستنة والأنشطة البدنية الصحية الأخرى تبقيك بعيدًا عن سرطان القولون. تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام معظم أيام الأسبوع توقف نمو خلايا سرطان القولون. بمعنى آخر، كلما زاد النشاط البدني الذي تمارسه، قل خطر الإصابة بسرطان القولون أو هذا المرض. الإقلاع عن التدخين والكحول. بالإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى الوقاية من سرطان القولون، يمكنك أيضًا الوقاية من المزيد من الأمراض مثل أمراض القلب وأنواع السرطان مثل سرطان الرئة. قد يبدو الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا، ولكن لا ينبغي تجاهل الآثار الصحية الهائلة للإقلاع عن التدخين. إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين، اطلب من طبيبك أن يقترح عليك طرقًا للإقلاع عن التدخين. يقلل التدخين من قدرة الجسم على مقاومة جميع أنواع السرطان، وخاصة سرطان القولون. وأظهرت النتائج أن احتمالية الإصابة بهذا السرطان لدى النساء المدخنات أعلى بنسبة تسعة عشر بالمائة من النساء غير المدخنات. الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من السرطان بنسبة ثمانية بالمائة مقارنة بغير المدخنين. حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تسبب السرطان وأنواع السرطان الأخرى. قلل استهلاكك للكحول تدريجيًا ثم توقف. القضاء على التوتر في حياتك. الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير كبير على سرطان القولون. ومن خلال إضعاف نظام الدفاع في الجسم، يوفر التوتر بيئة مناسبة لنمو الخلايا السرطانية. هناك العديد من المقالات على الإنترنت لمكافحة التوتر. ادرسها وحاول بناء حياة هادئة وخالية من التوتر. وبطبيعة الحال، إذا كان التوتر لديك خطيرا، فتأكد من استشارة الطبيب النفسي. قم بإزالة الأشخاص الذين هم مصدر التوتر لديك من حياتك. التوتر والاكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية طويلة الأمد وعدم علاجها يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان القولون. بمعنى آخر، الصحة العقلية لها علاقة مباشرة بصحتك الجسدية. تناول الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب9. إن تناول الكالسيوم وفيتامين د بكمية مناسبة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان المذكور. يوصي الأطباء بتناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا. تأكد من استشارة طبيبك وإجراء فحص الدم قبل تناول فيتامين د. إذا أظهر الاختبار أنك تعاني من نقص فيتامين د، فابدأ بتناول فيتامين د على النحو الذي وصفه لك الطبيب. لا تتناول فيتامين د بكثرة؛ لأنك قد تعاني من تسوس العظام والفشل الكلوي وغيرها من الأمراض الخطيرة. فيتامين ب9 هو فيتامين متعدد يحتوي على حمض الفوليك وهو ضروري لإنتاج وتجديد الخلايا. وهذا الفيتامين مفيد جدًا لإصلاح الحمض النووي، وتكوين الخلايا الحمراء، والوقاية من فقر الدم. يمكنك الوقاية من سرطان القولون عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة مع حمض الفوليك يوميًا. لا تستهلك الكثير من اللحوم الحمراء ومنتجات اللحوم الأخرى. اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يكون فعالا في الوقاية من سرطان القولون. الإفراط في تناول الوجبات السريعة واللحوم الحمراء والنقانق والنقانق يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. ومن الأفضل تناول ثلاث حصص من اللحوم الحمراء كل أسبوع. إن تناول حصتين من اللحوم الحمراء أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. يدعي الباحثون أن العناصر الموجودة في اللحوم الحمراء يمكن أن تؤدي إلى طفرات الألكلة. إن خطر الوفاة لدى المرضى الذين يعانون من المرض المذكور أعلاه والذين لديهم أعلى مستوى من هذا النوع من الطفرات أعلى بنسبة 50٪ تقريبًا من الأشخاص الآخرين. تناول الفواكه والطعام الصحي. وكما ذكرنا أعلاه فإن النظام الغذائي السليم له أثر كبير في الوقاية من المرض المذكور أعلاه. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من سرطان القولون أو إذا كنت تخطط للوقاية من سرطان القولون بإجراءات صغيرة وبسيطة، فلا تنس تناول الأطعمة الصحية. نقدم لك في هذا القسم أطعمة للعلاج المنزلي. هناك عدد لا يحصى من الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة للوقاية من هذا السرطان. على سبيل المثال، إذا أوصينا بتناول الجريب فروت بسبب غناه بفيتامين C، فهذا يعني أن الفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين C يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في الوقاية من سرطان القولون. الطرق السابقة للوقاية من السرطان قد يكون لها آثار جانبية؛ لكن هذه الأطعمة صحية وطبيعية ويقترح استهلاكها من قبل خبراء التغذية. ### • الجريب فروت في علاج سرطان القولون هذه الفاكهة، مثل الفواكه الأخرى من عائلتها، غنية بفيتامين C. هذا الفيتامين يمكن أن يمنع تكوين مركبات النيتروجين المسببة للسرطان، ونتيجة لذلك، فهو غذاء ممتاز للوقاية من هذا المرض. ### • التوت كما تعتبر عائلة التوت من أهم الفواكه للوقاية من هذا المرض. يعتبر التوت الأزرق والتوت الأسود والتوت الأحمر من المصادر الغنية بالتروستيلبيني. تروستيلبيني، مضاد للأكسدة له خصائص مضادة للسرطان. ### • البطاطا الحلوة تعتبر الكاروتينات مثل البيتا كاروتين أيضًا أحد مضادات الأكسدة المضادة للسرطان ويمكن أن تحارب سرطان القولون. كما أن الألياف الغذائية الموجودة في هذه البطاطس تمنع الإصابة بسرطان القولون وهي مفيدة جداً للجهاز الهضمي. ### • الفول السوداني مفيد لسرطان القولون معظم الناس يحبون هذا الطعام بسبب مذاقه الرائع. ولكن إذا كنت تعلم أنه يمكنك الوقاية من سرطان القولون عن طريق تناول الفول السوداني، فسوف تحبه. الفول السوداني مصدر غني بفيتامين E. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لمحاربة خلايا سرطان القولون. ### • بذور الكتان هذا الطعام غني بالأوميجا 3 وينصح باستهلاكه مطحونًا. للأحماض الدهنية أوميغا 3 فوائد عديدة، بما في ذلك تحسين جهاز المناعة والوقاية من السرطانات المختلفة. بالإضافة إلى أوميغا 3، تحتوي بذور الكتان أيضًا على الألياف والإستروجين النباتي. تظهر الأبحاث أن استهلاك الألياف يؤثر على التمثيل الغذائي الميكروبي للقولون ويمكن أن يمنع الالتهاب وسرطان القولون. ### • السلمون للوقاية من سرطان القولون تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون. لذلك، للوقاية من السرطان، من الأفضل استخدام الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل سمك السلمون. يمكن لفيتامين د أن يسد الأوعية الدموية المتصلة بالأورام، وبالتالي يوقف نمو الخلايا السرطانية. ### • الشاي يعتبر كاتشين الشاي مركبًا مهمًا في منع تكاثر خلايا سرطان القولون. يمنع الكاتشين أيضًا طفرة الخلايا السرطانية. جميع أنواع الشاي غنية بمضادات الاكسدة. لذا، للوقاية من هذا المرض، لا تنس أن تشرب الشاي المفضل لديك. ### • الكركم في الوقاية من السرطان يحتوي الكركم على الكركمين وهو مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات. الكركمين يمكن أن يمنع إشارات خلايا سرطان القولون. يدعي الباحثون أن الكركم يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية قوية ويمكن أن يعالج جميع أنواع السرطان. ### • الرمان الرمان غني بحمض الإيلاجيك. يمكن لحمض الإيلاجيك مكافحة طفرة وتكوين الخلايا السرطانية. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول مثل الجزر والخضروات يمكن أن يقلل من مستويات السموم الداخلية في الدم ويكون مفيدًا في الوقاية من المرض المذكور أعلاه. ### • الملفوف تحتوي الأطعمة النباتية على مغذيات نباتية (المغذيات النباتية). توجد هذه الأطعمة في عائلة الكرنب والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط ويمكن أن تمنع سرطان القولون. يحتوي الملفوف على الكاروتينات والألياف وفيتامين C والفلافونويدات المفيدة جدًا لمقاومة الجسم ضد سرطان الكلوروتانيل. ### الخلاصة مثل أنواع السرطان الأخرى، يمكن الوقاية من هذا المرض. يمكنك الوقاية من هذا السرطان عن طريق القيام بالأشياء البسيطة المذكورة في هذه المقالة، مثل ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية. إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك، فسوف تنجح بالتأكيد. إذا كنت لا تعرف كيفية محاربة العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول والخمول، استشر الطبيب لاقتراح طرق مفيدة. **\*أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مشهد\***