لیست محتوای

• سهل انگاری چیست؟
• سهل انگاری در روانشناسی
• ریشه سهل انگاری چیست؟ افسردگی
• 2- اختلال وسواس-اجباری (OCD)
• 2- اختلال/اختلال عصبی (ADHD)
• 2- کمال گرایی
• 1- اعتقاد به توانایی های خود
• تأثیر منفی و پیامدهای منفی سهل انگاری
• روشهای درمان درمانی
  • 1- درمان شناختی (CBT)
• 2- روان درمانی
• چگونه غلبه بر عادت به تعویق افتاد؟

  سهل انگاری چیست؟

  نامزدی یا تعلل به معنای به تعویق انداختن وظایف و وظایف است. یعنی با وجود اهمیت اهمیت انجام کار ، یکی آن را به زمان دیگری تعویض می کند ..

  سهل انگاری نشان دهنده مشکلات شخص در خود -کنترول است و همیشه عبارت "من آن را احساس نمی کنم" بر اهداف و مسئولیت های آن در اولویت قرار می دهد ... به طور کلی ، شخصی که در لحظه احساس راحتی می کند ، اما در طولانی مدت با استرس ، استرس و احساسات منفی روبرو خواهد شد و از تلاش های خود برای آینده جلوگیری می کند ..

  سهل انگاری در روانشناسی

  از منظر روانشناسان ، غفلت با درجه ای از خودآزمایی همراه است. در بیشتر موارد ، مردم از عواقب و پیامدهای تأخیر خود آگاه هستند ، اما از آنجا که آنها به تلاش بیشتری برای تغییر عادت خود نیاز دارند ، مانند تماشای تلویزیون یا تلویزیون به دنبال نیستند..

  ریشه سهل انگاری چیست؟

  کلمه تعطیل یک کلمه عربی است و به تدریج وارد زبان فارسی می شود و از دو مؤلفه لاتین طرفدار (به چیزی) و crastinus (متعلق به فردا) تشکیل شده است. بنابراین می توان آن را "فردا" نامید. این کلمه معادل "به تعویق انداختن" ، "غفلت" و "اعلامیه" در پاریان ..

  است.

  اکنون که شما با مفهوم لفظی غفلت به زبان لاتین و فارسی آشنا هستید ، خوب است بدانید که این عادت از کجا سرچشمه می گیرد .. مهمترین دلایل ضعف خودآموز و انگیزه ..

  این مشکل اغلب زمانی اتفاق می افتد که فرد درگیر موضوعاتی از قبیل خستگی ، اضطراب و حتی برخی از اختلالات روانی باشد ... علاوه بر این ، انگیزه کافی و عدم وجود چارچوب خاص برای مدیریت زمان عوامل مهمی است که چرخه کار را ادامه می دهد ..

  "تعلل خود یک بیماری روانی نیست.

  لذت به خودی خود یک بیماری روانی نیست ..

  دلایل سهل انگاری

  روانشناسان عوامل مختلفی از قبیل عزت نفس پایین ، اضطراب ، افسردگی ، شایعه ، عدم انگیزه یا تمرکز روی افکار منفی را در نظر می گیرند.

  1- وضعیت آموزشی

  محققان معتقدند که کار در بین دانشجویان و دانشجویان مشهود است.

• زمان باقی مانده برای انجام کارها را تخمین می زند ..
• انگیزه خود را در آینده برای انجام کارهای بیش از حد تخمین می زند ..
• مدت زمان برخی از کارها را به درستی محاسبه نکنید ..
• فکر کنید که آنها برای انجام یک پروژه نیاز به شرایط روحی خوبی دارند.

2- تعصب

تعصب موجود دلیل دیگری برای به تعویق انداختن چیزها است. این بدان معنی است که یکی از پاداش های فوری نسبت به پاداش های بلند مدت ایجاد می شود. به همین دلیل ، در لحظه غفلت احساس خوبی دارد..

1- افسردگی

کمبود انرژی ، احساس ناامیدی و ناتوانی افسردگی می تواند شروع و به پایان رساندن ساده ترین کارها را دشوار کند و کارها را به تعویق بیندازد ... فرد افسرده نیز نسبت به توانایی های خود مشکوک است و آنها را به تعویق می اندازد زیرا او نمی داند چگونه با مسئولیت های جدید روبرو شود ..

1- اختلال وسواس-اجباری (OCD)

ریشه تأخیر در چیزها می تواند مربوط به اختلال وسواس و اجباری (OCD) باشد. زیرا افراد مبتلا به OCD غالباً کمال گرا هستند و از ایجاد اشتباهات جدید می ترسند ، در مورد انجام کار درست و نگرانی در مورد انتظارات دیگران در مورد خود می ترسند.

برخی از بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی (ADHD) مورد غفلت قرار می گیرند.

1- کمال گرایی

تمایل به بی عیب و نقص باعث می شود که فرد از شروع کار خودداری کند. از آنجا که او همیشه احساس کاملاً آماده یا ایده آل احساس نمی کند .. حتی کمال گرایی می تواند از نهایی کردن کار شما جلوگیری کند .. زیرا کمال گرا به دنبال نقص است و هرگز از کیفیت کار خود راضی نیست ..

1- اعتقاد به توانایی های آنها

درک توانایی های وی یکی دیگر از دلایل مهم برای تعویق انداختن چیزها است. شخصی که به توانایی های خود اعتماد ندارد ، دائماً شک می کند و انگیزه کافی برای شروع کار ندارد ... افرادی که خودآگاهی کم دارند ممکن است شروع به انجام کاری کنند اما احتمال تکمیل آن به پایان می رسد ..

1- ضعف برنامه ریزی

افرادی که نمی توانند وظایف خود را در اولویت قرار دهند یا برنامه خاصی برای زمان بندی ندارند ، اغلب سهل انگار هستند ..

1- عدم مهارت در انجام کارها

هنگامی که فرد مهارت کافی برای انجام یک کار ندارد ، به جای یادگیری یا شروع ، از ترس از شکست قادر به انجام این کار نیست..

1- عزت نفس پایین

برخی از مطالعات به رابطه بین عزت نفس پایین و سهل انگاری اشاره کرده اند. این بدان معنی است که عزت نفس پایین می تواند منجر به سهل انگاری و عدم دستیابی به نتیجه مطلوب شود ، می تواند باعث کاهش عزت نفس شود ..

بیشتر افراد بهانه های مختلفی برای توجیه غفلت خود دارند ... موارد زیر را می توان از دلایل مشترک دیگر توصیف کرد:

• نمی دانید چگونه کارها را انجام دهید
• بدیهی است که مایل به انجام کارها هستند
• اهمیت عدم کار برای یک شخص
• عادت انجام کارها در دقایق آخر
• معتقد است که کار بهتری را تحت فشار انجام می دهد
• فراموش کنید
• به چیزهای نهایی در لحظات پایانی اعتقاد داشته باشید
• عدم ابتکار عمل برای شروع
• منتظر لحظه مناسب
• بیمار بودن
• برای به تعویق انداختن یک کار برای انجام یک کار دیگر
• باید زمان آن باشد که در مورد نحوه انجام کار فکر کنیم

اگر هر یک از بهانه های فوق به طور مکرر در ذهن شما تکرار شده است ، با یک روانشناس آنلاین مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که از سهل انگاری هستید.

انواع سهل انگاری

برخی از محققان سهل انگاری را به سه دسته اصلی تقسیم می کنند:

• همسایگان منفعل: به تعویق انداختن چیزها زیرا آنها در تصمیم گیری و عمل مشکل دارند.
• Negro فعال: عمداً کار را به تأخیر می اندازد زیرا باعث می شود آنها تحت فشار کار کنند..

برخی از محققان دیگر بر اساس سبک های رفتاری که در جدول زیر معرفی می کنیم ، سهل انگاری را تقسیم کرده اند:

تأثیر و پیامدهای منفی سهل انگاری

عادت به تعویق انداختن چیزها می تواند تأثیر جدی در بسیاری از جنبه های زندگی از جمله سلامت روان و رفاه فرد داشته باشد ... مهمترین پیامدهای منفی غفلت عبارتند از:

• سطح بالاتری از استرس و بیماری را تجربه کنید
• کاهش بهره وری در کار ، آموزش و زندگی شخصی
• از دست دادن فرصت های شغلی و مالی
• زاویه دوستان ، همکاران و خانواده از فرد
• تحت تأثیر روابط اجتماعی و شخصی شخص
• عزت نفس و عزت نفس پایین تر
را کاهش دهید