ماذا يعني التجعيد؟ يحدث التواء الظهر عندما تتمدد الأربطة (أربطة قوية من الأنسجة التي تربط العظام معًا) فوق طاقتها.. ومع ذلك، غالبًا ما لا يتم تحديد مصدر الألم بشكل واضح.. يتعافى أكثر من 90% من المرضى تمامًا خلال شهر من إجهاد أو إجهاد الظهر.. عادةً ما تسبب الالتواءات والشد آلامًا واسعة النطاق في الظهر.. وقد ينتشر الألم إلى أحد الجانبين أو كليهما.. التشخيصالتواء الظهر من المرجح أن يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني، والذي قد يشمل: - فحص العمود الفقري والجسم للتحقق من التغيرات في بنية العظام.... - يطلب منك ثني أو رفع ساقيك لتحديد كيفية تأثير هذه الحركة على الألم.... - يتم أيضًا إجراء اختبارات الانعكاس وقوة العضلات والإحساس لتشخيص... تحدث التواءات الظهر عندما تكون الأربطة مشدودة أو ممزقة... 7 أسباب شائعة لألم الأوتار وآلام الظهر أو بعدها هي: 1....رفع صندوق أو أشياء ثقيلة، أثناء العمل أو ممارسة الرياضة وحتى النوم في وضع غير مناسب يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر....2....التهاب 3.... التهاب المفاصل 4.... هشاشة العظام 5. فتق وتمزق القرص التالف 6.... الضغط 7....الفيبروميالجيا ما هي أعراض التواء الظهر؟ قد تكون هذه الحالة ناجمة عن الحركات المفاجئة، أو رفع الأشياء الثقيلة أو حتى الجلوس بشكل غير صحيح... وعلى عكس التهاب مفاصل الظهر، وهو مزمن ومتقدم بطبيعته، فإن الالتواءات عادة ما تكون مفاجئة وحادة وتصاحبها أعراض محددة، مذكورة في الجدول أدناه: ممارسة لالتواء الظهر تعتبر التمارين الهوائية الخفيفة بعد إصابة عضلات الظهر فعالة جدًا في عملية التعافي.. لأنه من خلال زيادة تدفق الدم، يصل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة التالفة ويسرع عملية الشفاء.. ومع ذلك، خلال فترة آلام الظهر النشطة، يجب عليك تجنب أنشطة مثل الجلوس والاستلقاء، والرياضات القوية، ورفع الأثقال والأنشطة مثل الجولف أو التنس أو الجري، حتى لا تضع المزيد من الضغط على العمود الفقري. الإهمال، فهذه الأنواع من الحركات يمكن أن تؤدي إلى إصابات أكثر خطورة مثل الانزلاق الغضروفي القطني الأكثر خطورة.. ضع في اعتبارك بعض الأشياء: - تأكد من أنك خالي من الألم أو أن ألمك محتمل.... - ابحث عن مكان مريح للقيام بهذا الروتين.... - استشر طبيبك إذا كنت تعاني من ألم شديد.... #### شد البطن قبل البدء بالتمرين، من الضروري إحماء الجسم لأنه من خلال زيادة درجة الحرارة الأساسية للجسم، يتم تحسين المرونة وتدفق الدم ونطاق الحركة... ومن التمارين الفعالة لهذا الغرض الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وسحبهما نحو المعدة. مسيرة استلق على ظهرك مع ثني الركبتين وقدميك مسطحتين على الأرض.... شد عضلات بطنك وارفع إحدى ركبتيك نحو صدرك.... أثناء خفض ركبتك، ارفع الركبة الأخرى نحو صدرك بنفس الحركة....استمر في تبديل الساقين....إذا كان الأمر يؤلمك، حاول الجلوس بدلاً من الاستلقاء لماذا هذه الحركة مفيدة؟..تجبرك عضلات الألوية المشدودة أو القصيرة على استهلاك الطاقة. تم تصميم هذا التمرين لتمديد العضلات الألوية الكبرى. #### تمديد الورك الكلب الطائر يساعد تمرين التمديد على تقوية عضلات البطن وتثبيت الظهر.. للقيام بذلك، ضع راحتي يديك على السجادة بعرض الكتفين وضع ركبة إحدى الرجلين على الأرض، واقبض العضلات الأساسية وافرد الساق الأخرى ببطء إلى الخلف مع الحفاظ على استقامة الظهر، ثم عد إلى وضع البداية.. كرر هذه الحركة 10 مرات لكل ثانية وثبت 3 مرات لكل ثانية. هو العلاج والموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي للعضلات وتمارين التمدد والعلاج الطبيعي مع تمارين منتظمة في المنزل... لتسريع عملية الشفاء يجب استخدام الثلج مباشرة بعد الإصابة لتقليل الالتهاب، كما يجب تطبيق الحرارة الموضعية على أسفل الظهر من اليوم الثالث. جراح، كلية الطب بجامعة هارفارد* > المزيد من الوريد في الوريد منطقة القطنية مع العلاجات المحافظة التي تمنع تعزيز الأنشطة الحركة هي المفتاح لتعافي أسرع . وفقًا لجمعية جراحة العظام الأمريكية (AAOS)*، يعاني حوالي 70-85% من الأشخاص من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم، ويرتبط جزء كبير منها بالتواءات الظهر... تشير الدراسات إلى أن أكثر من 90%* من حالات التواء الظهر تتحسن مع العلاجات غير الجراحية مثل الراحة والأدوية المضادة للالتهابات والعلاج الطبيعي وتمارين التمدد في غضون 4-6 أسابيع... وأيضًا وفقًا للبيانات التنظيمية المستندة إلى بيانات من المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS)*، فقط *5-10%* من التدخلات الطبية المتقدمة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أو الجراحة الجماعية فعالة في تقليل آلام الظهر الناجمة عن معظم مشاكل العضلات والعظام مثل الالتواء أو الإجهاد أو التوتر أو التيبس بعد الجراحة أو بعد الإصابة.. أي إزعاج تشعر به، حتى يتمكنوا من تعديل علاجك وفقًا لذلك... يساعد الضغط على الأنسجة العضلية المصابة على إزالة السوائل الزائدة والنفايات الخلوية. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن التدليك مباشرة بعد الإصابة قد يسرع من تعافي العضلات المجهدة. ###حبوب التواء الظهر إن الإيدز هي أدوية تستخدم غالبًا لتخفيف آلام الظهر. يمكن شراؤها بدون وصفة طبية (أو بجرعات أعلى بوصفة طبية) وتشمل الأيبوبروفين (أدفيل) والنابروكسين (أليف). تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على تقليل الألم والتورم والالتهاب في العضلات وحول مفاصل العمود الفقري المصابة.. حسب المعلومات المتوفرة فإن الأمبولات فعالة في علاج الآلام الحادة مثل المغص الكلوي وتفاقم التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي وآلام الظهر الحادة والنقرس الحاد والصدمات والكسور الحادة وآلام ما بعد العمليات الجراحية... والتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها. #### هل يمكن للديكلوفيناك أن يساعد في الالتواء الخلفي؟.. تستخدم لصقات ديكلوفيناك الموضعية والأنظمة الموضعية لعلاج الألم الحاد الناتج عن الالتواءات والالتواءات والكدمات ولا يمكن الحصول عليها إلا بوصفة طبية. يوم) يوصف وهذا الدواء غير مناسب للأطفال...