اليوم، أصبح فقدان الوزن أحد الاهتمامات الرئيسية للكثير من الناس... من الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وحتى الجراحة، يتم تقديم طرق جديدة للتعامل مع الوزن الزائد كل يوم... في هذه الأثناء، تمكنت بعض الحميات الغذائية من جذب انتباه الناس بفضل الإعلانات الجذابة... نظام غذائي يدعي أن له تأثير كبير على الوزن... حتى نهاية هذا المقال من مجلة الصحة GCORP LLC ابق معنا لمعرفة المزيد عن هذا النظام.

ما هو نظام الجليد؟

النظام الغذائي المثلج هو نمط غذائي يستخدم التعرض للبرد لتحفيز فقدان الوزن. الفكرة الرئيسية من رجيم الثلج هي أن تناول الأطعمة الباردة يخفض درجة حرارة الجسم، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق السعرات الحرارية. يشير التمثيل الغذائي إلى معدل استخدام الطاقة وتخزينها في الجسم. يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

تزعم الأنظمة الغذائية والاستراتيجيات المختلفة أنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي.... تشير بعض الأدلة إلى أن التعرض للبرد قد يكون له هذه الفائدة أيضًا.... على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم هذا الأمر بشكل أفضل.

معرفة المزيد: رجيم الصيام

يعمل نظام الجليد على مبدأ التوليد الحراري أو التوليد الحراري... يشير التوليد الحراري إلى إنتاج الجسم للحرارة استجابة للتغيرات البيئية من أجل الحفاظ على التوازن... الاستتباب هو حالة يحاول فيها الجسم الحفاظ على توازن جميع الأنظمة اللازمة للبقاء والأداء السليم.

يحاول النظام الغذائي المثلج تنشيط التوليد الحراري الناتج عن البرد وزيادة التمثيل الغذائي للحفاظ على دفء الجسم.. تشير الدلائل إلى أن استهداف التوليد الحراري قد يكون مفيدًا لإدارة السمنة ومكافحة الأمراض الأيضية.

معرفة المزيد: نظام اللوكارب الغذائي

كيف يعمل البرد على زيادة عملية التمثيل الغذائي؟

التعرض للبرد قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي بسبب زيادة نشاط الدهون البنية.... الدهون البنية هي الأنسجة التي تلعب دورا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي....هذه الدهون، التي تكون أكثر نشاطا في البرد، تقوم بتكسير نسبة السكر في الدم وجزيئات الدهون لتوليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

كيفية اتباع رجيم الثلج لإنقاص الوزن

حاليًا هناك إصدارات مختلفة من هذا النظام الغذائي.... إن إضافة الثلج إلى الوجبات وشرب السوائل الباردة وتناول الأطعمة الباردة في إطار الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية هو أبسط طريقة لنظام رجيم الثلج.... وفي بعض الحالات قد يمتنع الشخص عن تناول أي طعام أو شراب لبضعة أيام ويتناول الثلج فقط.

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم بعض الأشخاص أساليب أخرى للتعامل مع البرد، بما في ذلك الجلوس في حوض استحمام بارد، أو الاستحمام بالماء البارد، أو استخدام أكياس الثلج للمساعدة في فقدان الوزن.

معرفة المزيد: النظام الغذائي لجنرال موتورز

هل يساعد رجيم الثلج فعلا على إنقاص الوزن؟

لا توجد أدلة علمية كافية حول هذا النظام الغذائي وتأثيره على فقدان الوزن....يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان نظام الثلج فعالاً في التحكم في الوزن.

قد يزيد التعرض للبرد من استهلاك الطاقة الإجمالي للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، مما قد يساعد في إنقاص الوزن...ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كان تناول الأطعمة والمشروبات الباردة وحده كافيًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي.

معرفة المزيد: رجيم الحليب

كم كيلو يخسر رجيم الثلج؟

السؤال "كم يمكن أن نخسر مع رجيم الثلج" يطرحه الكثير من الناس.... وللإجابة على هذا السؤال، يجب أن نقول إن مقدار فقدان الوزن يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك الوراثة، والنظام الغذائي، ونوعية النوم، ومستوى النشاط البدني، وشدة أو مدة التعرض للبرد.

قد تكون نتيجة رجيم الثلج واعدة إلى حد ما...ولكن لا ينصح بالاعتماد على هذه الطريقة وحدها لإنقاص الوزن.... غالبًا ما يوصي الخبراء بطرق أخرى تتمتع بدعم علمي أكبر... وتشمل هذه الطرق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تأثيرات رجيم الثلج

طالما أنك تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية، فمن غير المرجح أن يسبب نظام الثلج مشاكل خطيرة. ومع ذلك، فإن تأثير هذا النظام الغذائي على فقدان الوزن ليس كبيرًا بما يكفي لتبرير المخاطر المحتملة للتعرض للبرد. وتشمل هذه المخاطر:

1...مشاكل في الجهاز الهضمي

أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الأطعمة الباردة يبطئ انقباضات المعدة ويبطئ مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي.. وقد يؤدي ذلك إلى تعقيد مشاكل إفراغ المعدة، بما في ذلك خزل المعدة (شلل المعدة)..

2...صدمة البرد

إذا كنت ترغب في تجربة طرق أخرى للتعامل مع نزلة البرد، مثل الجلوس في حوض استحمام بارد، فيجب عليك القيام بذلك بأمان ولفترة قصيرة. يمكن أن يؤدي التعرض غير المستعد للماء البارد إلى صدمة البرد، مما يسبب تغيرات جذرية في التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.

معرفة المزيد: النظام الغذائي الكندي

كلمة النهاية

رجيم الثلج هو طريقة جديدة لإنقاص الوزن تعتمد على التعرض للبرد وتأثيره على عملية التمثيل الغذائي... ورغم أن هذا النظام الغذائي يبدو فكرة جذابة، إلا أنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة العلمية لإثبات فعاليته وسلامته.... ومن ناحية أخرى، يمكن أن يكون نظام الثلج خطيراً على بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل أمراض الجهاز الهضمي... لذلك، قبل تجربة هذا النظام الغذائي أو أي نظام غذائي آخر، من المهم استشارة أخصائي التغذية. افعلها.

إذا كنت تبحث عن طريقة آمنة لإنقاص الوزن، نقترح عليك زيارة موقع GCORP LLC والتشاور مع أفضل الأطباء الخبراء، بما في ذلك أخصائي التغذية عبر الإنترنت.... كما توفر لك GCORP LLC فرصة تحديد موعد مع أخصائي التغذية من اختيارك من خلال نظام استشارات التغذية عبر الإنترنت.. أخصائي التغذية.

الأسئلة الشائعة

المصدر: موقع Medicalnewstoday