يعد الاكتئاب حالة خطيرة لها تأثير سلبي على تفكير الفرد وعواطفه وسلوكه. على عكس الحزن العادي، فإن الاكتئاب السريري مستقر وغالبًا ما يجعل الشخص يستمتع بالأشياء التي يحبها، وبالتالي يخلق أداءً كبيرًا في الحياة اليومية. ص>

تواصل مع أصدقائك وعائلتك th3>

إذا كنت تعاني من الاكتئاب فمن الأفضل قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك وعائلتك... التواصل مع الأصدقاء والعائلة يعني أنه عندما تشعر بالضعف، يكون لديك من تتحدث معه... الحب وهكذا...

يمكنك استشارة طبيب نفسي عبر الإنترنت إذا لزم الأمر ويمكنك الرجوع إلى طبيب نفسي شخصيًا. ص>

اعرف المزيد: ما هو الاكتئاب؟ ص> <ديف>

كن أكثر نشاطا th3>

أسهل طريقة للتعامل مع الاكتئاب هي ممارسة الرياضة.. هناك أدلة على أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية.

لا تمنع الأمور التي تصعب عليك.. طريقة التعامل مع الاكتئاب هي التعامل مع مخاوفك.

ضع الكحول جانبا

يمكن أن يزيد الاكتئاب من الميل إلى تناول الكحول.. ويتم ذلك للتعامل مع أعراض الاكتئاب وإخفاء العواطف... ولكن تأكد أن تناول الكحول سيزيد من مشاكلك ويفاقم الأعراض...

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا TH3>

يتردد بعض الأشخاص في تناول الطعام أثناء فترة الاكتئاب ويتعرضون لخطر انخفاض الوزن... وقد يميل البعض الآخر إلى تناول الطعام وزيادة الوزن... كما يمكن أن تؤثر مضادات الاكتئاب على شهيتك. إذا كنت قلقًا بشأن فقدان الوزن أو زيادة الوزن أو تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، فتحدث إلى طبيبك العام

للحصول على نظام غذائي صحي، عليك أن تجد الأطعمة الصحية التي تحبها وتناول هذه الأطعمة كل يوم... الفواكه الطازجة والسلطات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك الزيتية مثل السلمون والخبز الكامل كلها خيارات جيدة، بشرط ألا تكون لديك حساسية تجاه هذه الأطعمة...

تساعد على الشعور بالاسترخاء وتحسين معنوياتك...

اكتشف المزيد: < <ديف>

استمع إلى الأغاني اللطيفة والمريحة تظهر الأبحاث

أن الموسيقى يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب... حاول الاستماع إلى الموسيقى خلال النهار