مراقبت های بارداری نقش بسیار مهمی در سبک زندگی سالم در دوران بارداری دارد که شامل معاینات دوره ای خاص در این دوران می شود... این مراقبت ها برای سلامت و راحتی مادر و جنین ضروری است.

در جلسه اول ممکن است پزشک آزمایش خون، آزمایش ادرار، تست پاپ اسمیر، سونوگرافی و معاینه لگنی را تجویز کند... آزمایش خون برای بررسی میزان آهن در خون، انواع بیماری های عفونی و تعداد سلول های مختلف بدن... آزمایش ادرار برای بررسی وضعیت حضور باکتری و میزان پروتئین جنین و رشد قند خون و میزان رشد جنین، آزمایش خون ضروری است. معاینه به دلیل بررسی اندازه و شکل رحم انجام می شود.

بعد از اولین جلسه هر چهار هفته یکبار، در ماههای هفتم و هشتم بارداری، باید هر دو هفته یکبار به پزشک مراجعه کنید... در ماه آخر، باید تحت نظر پزشک مراقبت های بارداری هفته به هفته باشید تا نوزادتان به دنیا بیاید... در این جلسات با پزشک خود راحت باشید و هر گونه مشکل یا نگرانی را مطرح کنید.

بیشتر بخوانید: داشتن یک دختر؛ بهترین راه های موثر برای به دست آوردن یک دختر که خوب است بدانید

تغییرات وزن در دوران بارداری چگونه است؟

وزن دقیق برای هر فرد متفاوت است، اما به طور کلی، زنان حدود 11 تا 13 کیلوگرم اضافه وزن دارند... اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشته باشید، ممکن است وزن کمتری داشته باشید... اگر کم وزن باشید، وزن بیشتری خواهید داشت... برای کنترل وزن خود در این دوران، با متخصص زنان خود مشورت کنید>

بهترین تغذیه برای بارداری چیست؟

بهترین رژیم غذایی برای تغذیه زنان باردار رژیمی است که تمام مواد مغذی لازم را داشته باشد و سالم، متنوع و مغذی باشد.. در این مدت باید مراقب برخی غذاها مانند:

• گوشت، ماهی و تخم مرغ: اگر این غذاها به طور کامل پخته نشوند، سلامت شما را به خطر می اندازند... ماهی هایی که دارای جیوه زیادی هستند مانند اره ماهی، شاه ماهی، کوسه و تاج ماهی نخورید. مطمئن شوید که بیش از دو وعده ماهی در هفته مصرف نکنید..
• میوه ها و سبزیجات: انواع میوه ها و سبزیجات را قبل از غذا کاملاً بشویید و تخته برش را همیشه تمیز نگه دارید. مصرف 3 تا 5 واحد میوه در روز توصیه می شود.
• لبنیات: برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود و جنین، حداقل 4 واحد لبنیات در روز مصرف کنید... استفاده از لبنیات پاستوریزه را فراموش نکنید... لبنیات محلی که پاستوریزه نشده اند ممکن است دارای باکتری هایی باشند که می توانند باعث عفونت شوند.
• جایگزین شکر: به جای شکر می توانید از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتیم و سوکرالوز به مقدار متوسط ​​استفاده کنید.
• کافئین: بهتر است از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید و بیش از دو فنجان قهوه یا سایر مواد کافئین دار در روز مصرف نکنید.

بیشتر بخوانید:سرماخوردگی در بارداری

• دخانیات و الکل: از مصرف دخانیات و الکل کاملاً خودداری کنید... استفاده از این مواد احتمال بیش فعالی را در جنین دو چندان می کند.

چه مدت می توانید در دوران بارداری کار کنید؟

نوع، محیط، مدت و شرایط کار در این دوران برای افراد مختلف متفاوت است... اگر در شغل خود با موادی مانند سرب، جیوه، مس و تشعشعات سر و کار دارید و یا اگر فعالیت بدنی زیادی دارید. برای جنین مضر است... میز کار مشکلی ندارد.

بیشتر بیاموزید: بهترین زمان برای باردار شدن

آیا می توان در دوران بارداری ورزش کرد؟

یکی از احتیاط‌های بارداری که توصیه می‌شود ورزش منظم و سبک است... البته به شرطی که مشکل خاصی نداشته باشید... حداقل سی دقیقه در روز ورزش کنید تا یک سبک زندگی سالم را در دوران بارداری تجربه کنید... همچنین ورزش بارداری می‌تواند به کاهش زایمان و کاهش درد آن کمک کند... فراموش نکنید که اگر دمای بدنتان زیاد نشد یا آب بدنتان زیاد نشد... بعد از ورزش اگر مشکلات شدید دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه می توان مشکلات ناشی از بارداری را کاهش داد؟

برای کاهش حالت تهوع:

• غذاهای سبک در طول روز میل کنید.
• مایعات را بین وعده های غذایی بنوشید.
• از ادویه های تند و غذاهای چرب خودداری کنید.

برای کاهش یبوست:

• غذاهای حاوی فیبر فراوان بخورید.
• مایعات فراوان بنوشید.
• ورزش کنید.

برای دریافت مراقبت های پزشکی لازم نیست منتظر روز بعد یا روزهای بعد باشید... می توانید به صورت آنلاین در یک چشم به هم زدن نوبت خود را در GCORP LLC رزرو کنید... تیم GCORP LLC پس از بررسی نیاز بیماران و پزشکان، امکان نوبت گرفتن با بهترین متخصص زنان و زایمان و ناباروری

در تهران را ایجاد کرده است.

انجمن های مرتبط با این مقاله

• در دوران بارداری باید به کدام سمت بخوابیم؟