انواع ویتامین ها، نقش آنها در بدن و منابع غذایی آنها در جدول زیر فهرست شده است.

ویتامین های محلول در آب

ویتامین‌های محلول در آب آزادانه در بدن حرکت می‌کنند و مقادیر اضافی معمولاً از طریق کلیه‌ها دفع می‌شوند... بدن به ویتامین‌های محلول در آب در دوزهای کم و متناوب نیاز دارد... احتمال اینکه این نوع ویتامین به سطح سمی برسد کمتر از ویتامین‌های محلول در چربی است... اما مصرف نیاسین، ویتامین B-6، ویتامین C و فولات محدود است.

بیشتر بخوانید:چگونه از ویتامین E برای مردان استفاده کنیم؟

یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کافی از این نوع ویتامین ها است... افراد بالای 50 سال و گیاهخواران ممکن است برای دریافت ویتامین B-12 کافی نیاز به مصرف مکمل داشته باشند... برای اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین هایی که می توانید مصرف کنید، با بهترین پزشکان GCORP LLC مشورت کنید.

بیشتر بیاموزید:خواص کینوا چیست؟

لیست ویتامین های محلول در آب

ویتامین های محلول در چربی

ویتامین‌های محلول در چربی در سلول‌های بدن ذخیره می‌شوند و دفع آن‌ها به سادگی ویتامین‌های محلول در آب نیست... اگرچه مقادیر کافی از این ویتامین‌ها برای بدن مورد نیاز است، اما مصرف همزمان آن‌ها با ویتامین‌های محلول در آب ضروری نیست... اگر مصرف ویتامین‌های محلول در چربی بیش از حد باشد. فواید از قرص امگا 3 برای زنان

بیشتر بخوانید:فواید ویتامین E در زنان چیست؟

یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کافی ویتامین های محلول در چربی است. دریافت ویتامین D فقط از طریق غذا مشکل است و بهتر است از مکمل ویتامین D یا مولتی ویتامین حاوی ویتامین D استفاده کنید.. برای اطلاع از منابع غذایی و اطلاعات مکمل ها می توانید به لینک سلامت فایل #68e تحت عنوان منابع غذایی کلسیم و ویتامین D مراجعه کنید. برای انتخاب مکمل مناسب با بهترین متخصص داخلی مشورت کنید.

لیست ویتامین های محلول در چربی

منبع: healthlinkbc

اگر فکر می کنید کمبود ویتامین دارید، می توانید از یک متخصص داخلی در GCORP LLC استفاده کنید.