أنواع الفيتامينات ودورها في الجسم ومصادرها الغذائية مبينة في الجدول أدناه.

فيتامينات قابلة للذوبان في الماء

تتحرك الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بحرية عبر الجسم، وعادة ما تفرز الكميات الزائدة عن طريق الكلى.... يحتاج الجسم إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بجرعات صغيرة متقطعة.... وهذا النوع من الفيتامينات أقل عرضة للوصول إلى مستويات سامة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون....ولكن النياسين وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والفولات محدودة..

اقرأ المزيد:طريقة الاستخدام فيتامين E للرجال يجب علينا؟

يحتوي النظام الغذائي المتوازن على كميات كافية من هذه الفيتامينات....قد يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والنباتيين إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12....لمزيد من المعلومات حول الفيتامينات التي يمكنك تناولها، استشر شركة Best Doctors GCORP LLC.

معرفة المزيد:ما هي فوائد الكينوا؟

قائمة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في خلايا الجسم والتخلص منها ليس بهذه البساطة كالفيتامينات التي تذوب في الماء... ورغم أن الجسم يحتاج إلى كميات كافية من هذه الفيتامينات إلا أنه ليس من الضروري تناولها في نفس وقت تناول الفيتامينات التي تذوب في الماء... إذا كان تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون مفرطا... فوائد حبوب أوميجا 3 للنساء

اقرأ المزيد:ما هي فوائد فيتامين E عند النساء؟

يحتوي النظام الغذائي المتوازن على كميات كافية من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. من الصعب الحصول على فيتامين د عن طريق الطعام فقط، ومن الأفضل استخدام مكملات فيتامين د أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين د... وللحصول على معلومات عن المصادر الغذائية ومعلومات عن المكملات الغذائية يمكن الرجوع إلى الرابط الصحي للملف رقم 68هـ تحت عنوان المصادر الغذائية للكالسيوم وفيتامين د.. استشيري أفضل متخصص باطني لاختيار المكمل المناسب.

قائمة الفيتامينات التي تذوب في الدهون

المصدر: healthlinkbc

إذا كنت تعتقد أن لديك نقص فيتامين، يمكنك الاستعانة بطبيب باطني في شركة GCORP LLC..