للحرب تأثير عميق على كافة جوانب الحياة وتسبب لنا الكثير من المشاكل. في مثل هذه الأزمات من المهم جدًا أن نساعد أنفسنا ومن حولنا على التعامل مع المصاعب... ونناقش سبل اللجوء في الهجوم الجوي لخلق المزيد من الطوارئ.

• ۱ ۱ .... راحة عميقة وتنفس
• ۲ .... تحدي العقل والجسد
• ۲ .... اليقظة الذهنية للحفاظ على الصحة العقلية
• 2 ... جودة عالية

الآثار النفسية للحرب على الناس

إن الإصابات النفسية الناجمة عن الحرب مرتفعة للغاية، وفي بعض الحالات لا يمكن إصلاحها. تعتبر الضغوط الحربية من أشد أنواع الضغوط النفسية الناجمة عن المواقف الخطيرة أو المميتة أو العنيفة... الأشخاص المنخرطون في ساحات القتال، أو المدنيون في ساحات القتال - يخافون من الموت أو الأذى الجسدي أو فقدان أحبائهم.

احصل على مزيد من المعلومات: البشر وكل ما تريد معرفته عنهم

الأمراض النفسية الناجمة عن الحرب

قبل الإجابة على سؤال ما يجب فعله في الحرب، ليس من السيء أن نفحص الأمراض النفسية الناجمة عن هذه الحرب...

وفقًا لخبراء علم نفس الحرب، يعد اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أحد أخطر الأضرار النفسية التي يمكن أن تحدث بعد تجربة أحداث العنف لدى الأشخاص.

• خفيف: تحدث الأعراض فقط في مواقف محددة أو عند التعرض لمحفزات الحرب... عادة ما يتم الحفاظ على الأداء اليومي، ولكن قد يكون هناك أرق أو قلق خفيف... في هذه المرحلة يمكن أن يكون للتدخل الأولي والدعم العاطفي تأثير إيجابي...

  الموجة الناجمة عن الانفجار من أخطر عوامل الحرب.... هذه الظاهرة لا تسبب فقط أضرارا جسدية واضحة مثل الحروق أو كسور العظام.

  يمكن أن يؤدي الانفجار إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة، والقلق الدائم، واضطراب النوم. وعلى المدى الطويل، من المحتمل أيضًا حدوث خلل في وظائف المخ، وقد تؤثر أعراض مثل الصداع المتكرر والدوخة وانخفاض التركيز على الشخص لفترة طويلة...

  الجدار في ساحة المعركة هو حالة تسبب انفجارًا شديدًا وتسبب مشاكل خطيرة في الوظيفة الجسدية والعقلية. وهذه الظاهرة هي النتيجة المباشرة للموجات عالية الطاقة الناتجة عن الانفجار وتسبب معظم الأضرار في الدماغ والأعصاب والأعضاء الداخلية.

  بالإضافة إلى ذلك، فإن موجات الانفجار قد تؤدي إلى تلف الأنسجة الداخلية للجسم. تعد إصابة الرئة أو معدل ضربات القلب أو النزيف الخفي في الجهاز الهضمي من المضاعفات التي تظهر أحيانًا كأعراض غامضة مثل الصداع أو الغثيان أو وجع القلب. المشكلات المزمنة وغير القابلة للعلاج...

  استراتيجية للحفاظ على الصحة النفسية؛ ماذا نفعل في الحرب؟

  في هذا الجزء من مقالتنا، قمنا بدراسة الآثار المدمرة للحرب على الصحة البدنية والعقلية.

  كلما شعرت بالتوتر حاول أن تضع كل شيء جانباً وترتاح لفترة قصيرة... وهذا أمر بسيط جداً ويجب القيام به كما يلي:

  • توقف للحظات وابتعد عن مجرى الحياة اليومي...
  • خذ نفسًا عميقًا وتخيل أنك تدفع التوتر والأفكار السلبية عند الزفير.. لي>
  • فكر في الذكريات الجميلة ولحظات الماضي الهادئة.. لي>
  • تجنب الفضاء الإلكتروني ووسائل الإعلام التي تنتج أخبارًا مثيرة للقلق باستمرار. لي> ترفيه عن نفسك بالأنشطة التي تستمتع بها...

  2 ... .... يتحدى العقل والجسد

  هناك العديد من التمارين والتقنيات التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية أثناء الحرب والتي تساعد على تقوية العلاقة بين العقل والجسم وتقليل التوتر. يمكن للأنشطة البدنية مثل القراد أو اليوغا أو التأمل أو المشي أو حتى ممارسة اللعبة أن تؤثر على العقل والجسم وتمنعك من التوتر. الوعي باللحظة وتقبل ما تعيشه الآن... في الظروف الصعبة مثل الحرب، يمكن أن يساعد هذا التمرين في تقليل القلق واستعادة السلام الداخلي.

  في الواقع، الوعي الذهني يعني أن تكون على دراية بأفكارك ومشاعرك وردود أفعالك تجاه الأحداث المريرة وتحاول إدارتها بشكل واقعي وواقعي.

  في المواقف الصعبة كالحرب يظن البعض أن الاهتمام بالحاجات الشخصية هو نوع من الأنانية...ولكن هذا غير صحيح تماما.... الاهتمام ليس مجرد علامة ضعف أو أنانية.

  حتى بضع دقائق يوميًا لممارسة أنشطة ما قبل الحرب يمكن أن يكون لها تأثير كبير على التجديد العقلي وتقليل القلق... أشياء مثل المشي أو الاستماع إلى الموسيقى أو التدليك أو الذهاب إلى مصفف الشعر أو أي نشاط بسيط آخر يعمل على تحسين حالتك المزاجية، يمكن أن يجعل عقلك أقرب...

  1 .... انتقل من الأخبار السلبية

  في المواقف الحرجة مثل الحرب، يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الأخبار غير المريحة إلى تعطيل العقل وتعطيل الروح... لذا فإن إحدى أبسط الطرق وأكثرها فعالية للإجابة على السؤال في الحرب هي تقليل الاتصال بمصادر الأخبار.. ص>

  للحفاظ على التوازن الروحي، من الأفضل متابعة الأخبار المقلقة على شبكات التواصل الاجتماعي أو التلفاز أو وسائل الإعلام الأخرى.. كلما عرضت نفسك للمعلومات المرهقة، كلما انفتح عقلك على الاسترخاء والتركيز...

  1 .... تعزيز التواصل مع الأصدقاء والعائلة th3>

  خلال الحرب، غالبًا ما يكون تركيز العقل منغلقًا على الأخبار والمخاوف...للتخلص من هذه الدورة اليوروبية، تحتاج إلى ملء المنصب والتشجيع كمشاهد من الحياة...واحدة من أكثر الطرق فعالية لعرض الوقت الوقت الأشخاص المهمين بالنسبة لك حتى...

  1....

  يلعب النوم والاسترخاء أثناء الليل دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على التوازن الروحي في المواقف الحرجة...من أجل الحصول على فرصة للاسترخاء والاسترخاء، تحتاج إلى. مناسب لنوم عميق وهادئ ليلاً... ينصح بالابتعاد عن المحفزات الذهنية مثل مشاهدة الأخبار أو شبكات التواصل الاجتماعي.... وبدلاً من ذلك، يمكنك تحضير عقلك من خلال الاستماع إلى موسيقى هادئة أو القيام بتمارين التنفس أو التأمل القصير للوصول إلى السلام.

  خلال الحرب، تعتبر ممارسة الرياضة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الصحة النفسية.. فالنشاط البدني المنتظم لا يقلل فقط من التوتر والقلق النفسي.

  احصل على مزيد من المعلومات: الاضطراب العقلي في الجيش؛ من الأسباب إلى طرق الوقاية

  1 .... مساعدة من أخصائي الصحة النفسية TH3>

  في بعض الأحيان، على الرغم من الجهد المبذول في الاعتناء بنفسك، يكون الضغط شديدًا لدرجة أنه لم يعد بإمكانك القيام بذلك بمفردك...

  اعرف المزيد: ما الذي يدور في ذهن المراهق؟ (أشياء يجب على الآباء معرفتها)

  كيف يمكننا حماية أنفسنا من الغارات الجوية؟

  البقاء على قيد الحياة في ظروف الحرب يحتاج إلى وعي باللاجئين المناسبين والرد السريع في المواقف الخطرة...

  • إذا كنت في المنزل أو مغطى فالخيار الأفضل هو الاحتماء في الطابق السفلي أو موقف السيارات أو محطات مترو الأنفاق.. توسع للأعلى... لذا فإن البقاء عند مستوى منخفض يقلل من فرصة حدوث ضرر. لي>

  الإسعافات الأولية في الحرب والقصف

  إذا طرأ هذا السؤال على ذهنك، فإن إحدى الإجابات الأكثر عملية هي أن تأخذ التدريب على الإسعافات الأولية على محمل الجد. إن استخلاص المهارات الطبية الأساسية في حالات الطوارئ يمكن أن يساعد في الحفاظ على الحياة والآخرين... وإليكم بعض الطرق الفعالة للحفاظ على صحة الجرحى في المواقف الحرجة:

  • حيوي للمصاب وتقييم الحالة الحيوية: حاول تهدئة المصاب أولاً وفحص مستوى الوعي والتنفس والنزيف...
  • التحكم في النزيف: إذا كانت القرح تنزف استخدم غازاً نظيفاً أو معقماً للضغط المباشر... حافظ على حركة الجسم المصاب.
  • تجنب تحريك الحبل الشوكي المشتبه به: إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما قد يكون مصابًا في الحبل الشوكي، فتجنب تحريكه واطلب المساعدة المتخصصة على الفور ...

  كلمة النهاية

  يعد الوعي والاستعداد للتعامل مع المشكلات الجسدية والعقلية للحرب أمرًا مهمًا للغاية.... إن معرفة ما يجب فعله في الحرب يساعدك على الاعتناء بنفسك وبمحيطك بشكل أفضل والتغلب على المزيد من القوة. الرعاية وتعلم الإسعافات الأولية ونصائح السلامة والاستشارة كلها خطوات في هذا الاتجاه ...

  تتمثل إحدى أبسط الطرق وأكثرها فعالية للوصول إلى أفضل الأطباء المتخصصين في البلاد في استخدام الاستشارات الطبية عبر الإنترنت..

  رداً على سؤال ما الذي يجب عليك فعله أثناء الحرب، هل يجب عليك الاهتمام بصحتك النفسية، وتعلم الإسعافات الأولية، والذهاب إلى الملجأ أثناء الهجوم الجوي
  

  للحفاظ على الصحة العقلية؟ خذ وقتًا مع أصدقائك وأفراد عائلتك وقم بزيارة أخصائي الصحة العقلية إذا لزم الأمر.

  هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟

  • <ط> 4.8 /5 ... عدد الأصوات 5

    لم يتم تسجيل النتيجة بعد

    -iV>