العلاج الطبيعي هو علاج يساعد على تحسين حركة ووظيفة المفاصل والعضلات، مما قد يساعد في تقليل آلام الظهر وإعادتك إلى الحركة الطبيعية. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر إصابة ظهرك مرة أخرى. يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي العديد من العلاجات والتقنيات للمساعدة في علاج آلام الظهر. كما يقدمون النصائح حول العناية بظهرك. لماذا أحتاج إلى العلاج الطبيعي لآلام الظهر؟ إذا كنت تعاني من آلام الظهر التي تسبب مشاكل كبيرة أو لا تتحسن بعد بضعة أسابيع، فمن الأفضل أن ترى طبيب علاج طبيعي. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا للعديد من أنواع آلام الظهر. مثل ما يلي: آلام الظهر غير المحددة - حيث لا يتم تحديد سبب (مثل حالة طبية أو إصابة كامنة). ألم عرق النسا – ينتشر هذا الألم من ظهرك إلى ساقيك وقد يكون ناجماً عن انزلاق غضروفي (عندما ينتفخ القرص الموجود في العمود الفقري عن شكله الطبيعي ويضغط على العصب). آلام الظهر الناجمة عن شيخوخة الأقراص في العمود الفقري (مرض القرص التنكسية). تضيق العمود الفقري – عندما تضيق المساحة المحيطة بالحبل الشوكي وتضغط على الحبل الشوكي، مما يسبب الألم. قد يوصي طبيب العظام أو المعالج الطبيعي بالعلاج الطبيعي كجزء من حزمة العلاج التي تشمل العلاج الطبيعي وبرنامج التمارين الرياضية ومسكنات الألم والدعم النفسي. إن الحصول على مجموعة من العلاجات مثل هذه قد يمنحك أفضل فرصة للتخلص من آلام الظهر. سيساعدك معالجك الطبيعي أيضًا على معرفة سبب الألم حتى تتمكن من اتخاذ خطوات للتحكم فيه. أخصائي العلاج الطبيعي، العظام أو مقوم العظام؟ أخصائيو العلاج الطبيعي، وتقويم العمود الفقري، وأطباء العظام هم من المهنيين الصحيين الذين يعالجون آلام الظهر بطريقة علاجية، ولكن نهجهم في العلاج يختلف قليلاً. يركز المعالجون الفيزيائيون على استعادة الحركة والوظيفة لجسمك بالكامل بعد تأثرك بالمرض أو الإصابة. إنهم ينظرون إلى كيفية تأثير ذلك على أعصابك وعضلاتك وعظامك ويمكن أن يساعدك في ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي. يشجعك أخصائيو العلاج الطبيعي على القيام بدور نشط في إعادة تأهيلك بدلاً من الاعتماد على العلاجات السلبية. ينظر أخصائيو تقويم العظام إلى صحة جسمك ككل ويهدفون إلى التأكد من أن جميع العظام والعضلات والمفاصل تعمل بشكل جيد معًا. يركزون على العلاجات اليدوية لإعادة توازن جسمك. يهتم مقومين العظام بآلام الرقبة والظهر. إنهم ينظرون إلى جسمك ككل وكيف تؤثر مشاكل العظام والعضلات والمفاصل على جهازك العصبي وصحتك العامة. يركزون على معالجة العمود الفقري، ولكنهم قد يستخدمون تقنيات أخرى أيضًا. ماذا يحدث عند زيارة أخصائي العلاج الطبيعي؟ عندما تزور معالجًا فيزيائيًا لأول مرة، فسوف يأخذ تاريخًا طبيًا مفصلاً. سوف يسألونك عن أي حالة طبية، ونمط الحياة، وبيئة العمل، والأدوية التي تتناولها. كما يريدون أيضًا معرفة الأعراض التي تعاني منها وما الذي يسببها. بعد ذلك، سيقومون بإجراء فحص بدني شامل، بما في ذلك التحقق من كيفية تحركك وكيفية عمل ظهرك. وقد يقومون أيضًا بإجراء تقييم عصبي لمعرفة مدى كفاءة عمل أعصابك. قد تحتاج إلى خلع بعض الملابس عندما تذهب للعلاج الطبيعي حتى يتمكن المعالج الطبيعي من رؤية أسفل ظهرك. سيشرح لك معالجك الطبيعي نوع العلاج وكيف يتوقع أن يساعد في علاج آلام ظهرك. يجب عليهم أيضًا تحذيرك من المخاطر المحتملة للعلاج. إذا لم تكن متأكدًا من شيء ما، فلا تخف من السؤال. من المهم أن تفهم تمامًا ما يوصي به أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك حيث سيُطلب منك إعطاء موافقتك على مواصلة العلاج. ممارسة الرياضة والبقاء نشطا بشكل عام، البقاء نشطًا هو أفضل شيء لآلام الظهر. والتمارين الرياضية هي الجزء الأكثر أهمية في أي علاج. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المرونة والحركة والقوة في أسفل الظهر. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل ممارسة التمارين مع الآخرين، لذلك قد يقترح طبيبك العام أو أخصائي العلاج الطبيعي الانضمام إلى برنامج تمرين جماعي. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم النصح لك بشأن التمارين المناسبة لك وكيفية القيام بها. فيما يلي نظرة عامة على أنواع التمارين المختلفة التي من المحتمل أن تواجهها. التمارين الرياضية إنه أي تمرين يجعلك تتحرك ويرفع معدل ضربات القلب، وهو الجزء الأكثر أهمية في أي خطة علاجية. التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في علاج أي تصلب قد تكون لديك وتبقيك نشيطًا. كما أنه يساعدك على إدارة وزنك وصحتك. قد يوصي المعالج الفيزيائي الخاص بك بممارسة التمارين الهوائية منخفضة التأثير، بما في ذلك المشي والسباحة واستخدام دراجات التمرين والخطوات. ويوصون بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 إلى 30 دقيقة، بحد أقصى 5 مرات في الأسبوع. ولكن قد تحتاج إلى بدء التمارين الرياضية بوقت أقل. تمارين التمدد تعمل تمارين التمدد على تحسين مرونة العمود الفقري وتقليل التوتر في العضلات الملحقة بالعمود الفقري. تمرين التمدد الشائع هو الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتيك نحوك حتى يتم تمديد أسفل ظهرك بلطف. أو الوقوف والانحناء إلى الأمام لتمديد أوتار الركبة خلف ساقيك. هذه التمارين يمكن أن تقلل من الضغط الواقع على أسفل ظهرك. حاول القيام بهذه التمارين كل يوم. تمارين تقوية في بعض الأحيان، يمكن أن تكون تمارين تقوية العضلات الأساسية جزءًا من برامج التمارين الرياضية لعلاج آلام الظهر. عضلاتك الرئيسية هي عضلات البطن وعضلات البطن وعضلات الظهر والعضلات المحيطة بالحوض. يمكن أن تكون هذه التمارين مفيدة على المدى القصير. ولكن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن التمارين الأساسية ليست أكثر فائدة على المدى الطويل من التمارين العامة. لذلك، قد لا يكون هذا شيئًا يركز عليه معالجك الطبيعي. العلاج مانفال قد يقترح عليك معالجك الطبيعي أيضًا إحدى تقنيات العلاج اليدوي التالية، والتي تتوافق دائمًا مع برنامج التمارين الرياضية. تعني التعبئة أن المعالج الفيزيائي الخاص بك يستخدم حركات بطيئة ولطيفة لتمديد عمودك الفقري. الهدف هو إعادة ظهرك إلى نطاق حركته الطبيعي. التلاعب يعني أن المعالج الفيزيائي الخاص بك سيقوم بحركات ضغط سريعة بأيديه على نقطة معينة في عمودك الفقري. قد تسمع صوت "فرقعة" عند القيام بذلك. يقدم أخصائيو العلاج الطبيعي علاجات أخرى مثل تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد (TENS) والوخز بالإبر. لكن هذه العلاجات لا يوصى بها في المبادئ التوجيهية المتعلقة بآلام الظهر لأنه لا توجد أدلة كافية حتى الآن على أنها تساعد في علاج آلام الظهر. العلاج بالتدليك هو طريقة أخرى أقل فعالية، ولكن فقط مع برنامج تمرين جيد. ماذا تتوقع بعد العلاج الطبيعي؟ في نهاية الجلسة الأولى، عادةً ما يشجعك أخصائي العلاج الطبيعي على إجراء بضع جلسات أخرى وفي كثير من الأحيان. يعتمد ذلك على مدى سوء آلام ظهرك وكيفية إدارة الأعراض. قد تحتاج إلى جلسة استشارية واحدة فقط، أو قد يوصي المعالج الخاص بك بدورة علاج طبيعي على مدار عدة أشهر. سيقدم لك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا النصائح بشأن الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف آلام ظهرك. قد يشمل ذلك كيفية تحسين وضعك وكيفية الجلوس على كرسي أو ضبط مقعد السيارة أو كرسي المكتب بشكل صحيح. يمكن أن يلعب الجلوس على المكتب طوال اليوم دورًا مهمًا في التسبب في مشاكل الظهر. قد يقدم المعالج الفيزيائي الخاص بك توصيات بشأن ارتفاع الكرسي والشاشة، وينصحك بشأن عدد مرات الراحة والتحرك طوال اليوم. سيكون لديك عادةً أيضًا برنامج تمارين منزلية. وهي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تستغرق حوالي 15 إلى 20 دقيقة. عادة ما تفعل هذه ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتعديل البرنامج في كل جلسة مع تقدمك. لا تنس أن العلاج الطبيعي سيكون فقط جزءًا من علاجك لآلام الظهر. إن إجراء تغييرات في نمط الحياة والبقاء نشيطًا قدر الإمكان، بالإضافة إلى استكمال دورة العلاج، سيساعدك على التعافي بشكل أسرع. هل للعلاج الطبيعي آثار جانبية؟ بعض التمارين والحركات قد تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر. لكن يجب على أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك مراقبة ذلك وإخبارك بالتمارين التي يجب تجنبها والتمارين التي ستساعد في تخفيف الألم. يمكن أن يكون للعلاجات اليدوية آثار جانبية، والتي عادة ما تكون غير خطيرة وتستمر لفترة قصيرة فقط. على سبيل المثال، قد تشعر بالتصلب أو عدم الراحة في المنطقة المعالجة. إذا كانت تمارينك المنزلية تتضمن حركات لم تعتد عليها عضلاتك، فقد يتسبب ذلك في ألم عضلاتك في اليوم التالي، والذي يمكن أن يستمر حتى 72 ساعة بعد التمرين، لكنه طبيعي تمامًا وسيتم تقليل الألم عن طريق تكيف العضلات وتقويتها. يجب على أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك أيضًا التحقق من شعورك أثناء أي علاج للعلاج الطبيعي وإيقافه إذا شعرت بأي ألم أو إزعاج. أفضل علاج طبيعي لآلام الظهر في طهران مجمع مانا للعلاج الطبيعي على استعداد لتقديم الخدمات للمرضى الأعزاء الذين يعانون من آلام الظهر بأحدث أجهزة العلاج الطبيعي وبالاستعانة بمتخصصين ذوي خبرة على أعلى مستوى علمي ومعايير عالمية. يمكنكم التواصل معنا عبر رقم الهاتف 02188916301 للحصول على الاستشارة قبل العلاج.