أطلق على علاقتك "المحادثة الداخلية" أو "التي تعلمتها ذاتيًا".. عادةً ما يتحدث الأشخاص أكثر عندما يواجهون عقبة أو تحديًا... يمكن أن يكون الكلام الذاتي إيجابيًا أو سلبيًا ويتم استيعابه بطريقة داخلية وصامتة ... href = "https://gcorp.cc/"> GCORP LLC ما هي قائمة المحتوى الإيجابي لديك

• إيجابي؟
• مقارنة المحادثة الداخلية الإيجابية والسلبية
• تأثيرك الإيجابي على العقل والنفس
  • بحث عن الوعي الذاتي الإيجابي؟
• 1 .... أنماط تفكيرك للذات الإيجابية
• 2 .... اكتب أفكارك
• 2 .... فكر
• الاعتداءات لي> Li> Li> Li> Li> Li> Li> 1 .... متى يجب أن تطلب المساعدة؟
• الكلمة الأخيرة
• الأسئلة الشائعة
ما هي الذات الإيجابية؟ ث2>

الصوت الإيجابي هو نوع من المحادثة الداخلية التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

• أنا سعيد حقًا بنفسي ...
• أنا بخير...
• هذا ليس جيدًا جدًا، لكنه قد يكون أسوأ ...

اقرأ المزيد: احترام الذات في التمرين

مقارنة الحوار الداخلي الإيجابي والسلبي

بينما يتم تشجيع ودعم المهبل الإيجابي، يمكن أن يكون المهبل السلبي سامًا وغير مفيد وحتى قاسيًا.... إذا كنت تستخدم جملًا سلبية للحوار الداخلي الزائد، فقد تواجه المشكلات التالية:

• يعزو الدوافع السلبية للأشخاص ذوي الأهداف الجيدة ...
• يقدر مدى استعدادك للتعامل مع تحديات أقل من الواقع. ونتيجة لذلك ترى الجوانب السلبية أكثر من الإيجابية...
• لديك شائعة وتفكر باستمرار في ضغوط الماضي.. لي>

يبدأ التعبير عن الذات عادةً منذ الطفولة ويؤثر على أفكارك لسنوات... ومع ذلك، يمكنك العمل في أي وقت تريد تغييره...

مزيد من المعلومات: أنواع الانضباط

<ص> ص>

فيما يلي قائمة بالفهم الذاتي الإيجابي والسلبي لفهم هذه الظاهرة بشكل أفضل:

تأثير الذات الإيجابية على العقل والنفس

يمكن للتعبير الإيجابي أن يحسن مقاومتك وصحتك العقلية وتحفيزك... وتشمل فوائد هذا النوع ما يلي:

• تحسين الأداء المعرفي
• يقل القلق
• تقليل الاكتئاب
• يتحسن الدافع

اقرأ المزيد: ما هي إدارة العواطف؟ ص>

ماذا يقولون عن تقدير الذات الإيجابي؟ ..

وفي الحقيقة تم إجراء العديد من الأبحاث حول الذات الإيجابية وآثارها، والتي سنذكرها فيما يلي:

• أظهرت إحدى الدراسات أن القلق هو أسلوب التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من القلق. الأشخاص الذين أبلغوا عن تقارير إيجابية كانوا أقل قلقًا من الموت وكان لديهم اضطراب الوسواس القهري (OCD) أقل قلقًا ...
• في إحدى الدراسات، الطلاب الذين لم يفعلوا ذلك قبل المحاضرة أو المؤتمر ... الدافع هو الدافع ويساعد على تحسين أدائهم .... أظهرت دراسة في علم النفس الرياضي أن هذا النوع من نفسك يجعل الرياضيين أكثر مشاركة واستمتاعًا ...
<ديف> <ص> ص>

بناءً على الأبحاث، فإن استخدام ضمير المخاطب "أنت" أو حتى اسمك بصوت إيجابي يمكن أن يزيد من فوائد هذه التقنية... لذا بدلًا من عبارة "أستطيع أن أفعل ذلك"، قل لنفسك، "يمكنك أن تفعل ذلك". ص>

اقرأ المزيد: إدارة التوتر

كيف نمتلك ذاتًا إيجابية؟ ..

يعتقد الخبراء أن الانتحار (سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا) يمكن أن يصبح عادة. طبعا عادة يمكن تغييرها...

1 ... حدد أنماط تفكيرك للتعبير الإيجابي الخاص بك

عند الحديث عن الإيجابية الذاتية فإن أول خطوة للتغيير هي معرفة مشكلتك... ربما لا تفهم عدد المرات التي تقولها في عقلك أو مدى تأثير هذه الأفكار عليك... عندما تكون أكثر وعيًا بأنماط تفكيرك، يمكنك الحصول على عقلك بشكل أو بآخر...

...

تعتبر الملاحظات حلاً مفيدًا للتعرف على أفكارهم وتغييرها...

• احصل على دفتر ملاحظات واكتب أفكارك السلبية ...
• في نهاية اليوم، اكتب ملخصًا لأفكارك...
• سجل مشاعرك في موضوع معين ...

اقرأ المزيد: rk> الفرق بين تقدير الذات واحترام الذات

1.... توقف عن التفكير

من الطرق الجيدة للممارسة الإيجابية هي أن تتوقف عن التفكير وتقول لنفسك "هذا يكفي"... قول هذه الجملة سيكون أكثر فعالية.... بالإضافة إلى <ديف> <ص> ص>

كيفية استبدال الجمل السلبية بالإيجابية

طريقة جيدة للتخلص من العادات السيئة، واستبدالها بشيء أفضل... وعندما تكون على دراية بمحادثتك الداخلية، جرب الطرق التالية لتغييرها:

1 .... استخدم مفردات محايدة

في الذات الإيجابية، يمكن أن يساعد تغيير الكلمات السلبية والقوية مثل "الكراهية" و"الغضب" إلى كلمات محايدة مثل "لا أحب" و"الانزعاج" في تحسين شعورك... على سبيل المثال، بدلًا من "أنا أكره حركة المرور... هذا الموقف يجعلني منزعجًا..".

مزيد من المعلومات: ما هو علم النفس الرياضي؟ ص> <ح3> 1

راجع افتراضاتك عندما تدرك أن عقلك يتذمر من أمر ما.... ما يزعجك ليس بالضرورة حدثا سلبيا...

على سبيل المثال، يمكن اعتبار إلغاء البرامج في اللحظة الأخيرة حدثًا سلبيًا. لكن ما تفعله في وقت فراغك يعتمد على قرارك. في المرة القادمة التي ترى فيها نفسك مرهقًا، فكر قليلاً لترى ما إذا كان بإمكانك العثور على بديل محايد أو إيجابي...

اقرأ المزيد: ما هو المخطط؟ ص>

1 .... تحويل الجمل المنفية إلى سؤال

الجمل المخففة مثل "لا أستطيع أن أفعل ذلك" أو "هذا مستحيل" ضارة وتبعدك عن التعبير الإيجابي... لأنها تزيد من توترك في المواقف المختلفة وتمنعك من البحث عن الحلول. ص>

في المرة التالية التي تقوم فيها بمراجعة هذه الأفكار السلبية، قم بتحويلها إلى سؤال. على سبيل المثال، قل "كيف يمكنني أن أفعل ذلك؟" أو "كيف يمكن أن يكون ذلك ممكنا بالنسبة لي؟" هذه الجمل واعدة أكثر ولا توقف خيالهم لاكتشاف حلول جديدة. ص>

ما هو الوقت الذي يجب أن تبحث فيه عن المساعدة؟ ..

قد يكون التعبير عن الذات والأفكار المتكررة علامة على وجود مشكلة كبيرة مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري.... إذا كان المهبل السلبي يؤثر أيضًا على صحتك العقلية، راجعي طبيبًا نفسيًا يوضح أنك تتلقى استشارة عبر الإنترنت مع الطبيب النفسي.

اقرأ المزيد: التصوير العقلي

<ديف> <ص> ص>

كلمة النهاية

إذا كنت مهتمًا بمفردك، فاستخدم صوتًا إيجابيًا للتعامل مع هذه المشكلة. الحديث الإيجابي مع نفسك يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويزيد من تحفيزك...

إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام أسلوب التعبير الإيجابي، فكر في استشارة طبيب نفسي.... يمكن أن يستخدم الأخصائي النفسي طرقًا مختلفة لمساعدتك... ما الانتحار الذي يمكن أن يكون إيجابياً أو سلبياً ويؤثر على عواطف المرء وسلوكه وأدائه... بينما المهبل السلبي يرتبط بالقلق واليأس وضعف الأداء.

المصادر: Medicalnewstday، جيد جدًا

<ص> ص>

هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟.

• <ط> 4.2 /5 ... عدد الأصوات 52

  لم يتم تسجيل النتيجة بعد