<ديف>

تعد الطالبي من أشهى الفواكه وأكثرها تميزًا والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي... من إعادة ترطيب الجسم إلى تقوية جهاز المناعة... ويوجد في تركيبة هذه الفاكهة مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية...

العناصر الغذائية الموجودة في الشمام

استهلاك الشمام في النظام الغذائي يساعدك على إدخال العديد من العناصر الغذائية إلى الجسم بسهولة ويسر.... تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الألياف والبروتين، كما أن نسبة الدهون والكوليسترول فيها صفر...

نسبة الكربوهيدرات في كل شمام ليست عالية، ونتيجة لذلك يمكنك التحكم في مستوى الجلوكوز عن طريق تناوله.. تحتوي هذه الفاكهة الشعبية على المكونات التالية:

• حمض الفوليك، الكالسيوم، الزنك، النحاس، المنغنيز
• الحديد، النياسين، الكولين، السيلينيوم
• المغنيسيوم، الفوسفور
• فيتامين ك

1... خصائص الشمام للرجال

<ديف>

الطالبي غني بحمض أميني يسمى سيترولين.. وتتحول هذه المادة إلى أرجينين الذي يلعب دورا هاما جدا في إنتاج حمض النيتريك.. كما يعمل حمض النيتريك على توسيع الأوعية الدموية...

مع فتح الأوعية الدموية، يتدفق المزيد من الدم إلى الأعضاء التناسلية وتزداد الرغبة الجنسية لدى الرجال... بالإضافة إلى ذلك، يتم أيضًا حل مشاكل مثل الانتصاب.... كما يلعب الأرجينين دورًا في تقليل الالتهابات في أجسام الرجال وزيادة جودة الحيوانات المنوية لديهم.

تعتبر خصائص الشمام ممتازة للحيوانات المنوية والأعضاء التناسلية الذكرية، لأن البوتاسيوم الموجود فيه يقلل من التوتر ويحسن المزاج.. ونتيجة لذلك يتحسن الأداء الجنسي للرجال... ص>

معرفة المزيد: خصائص البطيخ للرجال

2....خصائص الشمام للنساء

يحتوي الشمام على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم.... ويمكن أن تساعد هذه المواد في الحفاظ على صحة العظام.... النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال، ومن خلال تناول فاكهة مثل الشمام يمكن الوقاية من تلف العظام بالنسبة لهن..

تساعد الفيتامينات الموجودة في تركيبة هذه الفاكهة كثيرًا على تنظيم الدورة الشهرية والتخفيف من آلام هذه الدورة عند النساء.

من فوائد الشمام في الشهر الأخير من الحمل الوقاية من الإمساك. وجود كميات كبيرة من الماء في هذه الفاكهة يساعد على أداء الأمعاء بشكل أفضل عند النساء الحوامل.

3.... خصائص الشمام للكبد الدهني

<ديف>

يعتبر البطيخ مدرًا للبول ويؤدي إلى إزالة السموم بشكل أفضل وأكثر من الجسم. كلما تمت إزالة النفايات من الجسم بشكل أفضل وأسهل، قل العبء والضغط على الكبد لإزالة السموم. ص>

يساعد استهلاك هذه الفاكهة على محاربة الجذور الحرة كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها لا تسمح لهذه العوامل المدمرة بإتلاف خلايا الكبد...

معرفة المزيد: خصائص البطيخ المر

4....خصائص الشمام في الرضاعة

كلما زاد استهلاك الأم للمياه، زاد حليبها.

بالإضافة إلى ذلك فإن الشمام غني بفيتامين C ويمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى الأم ويزيد من امتصاص الحديد.... إن جهاز المناعة القوي مهم جداً أثناء الرضاعة الطبيعية ويجعل الجسم مقاوماً لمختلف أنواع العدوى..

5.... خصائص الشمام في كمال الأجسام

عندما تمارس الرياضة، يتعرض جسمك للجفاف... تناول الأطعمة مثل الشمام، الذي يشكل الماء 90% منه تقريبًا، فكرة رائعة لترطيب الجسم.

أثناء التدريب الرياضي المكثف، يتم أيضًا فقدان إلكتروليتات الجسم مثل البوتاسيوم.... وهذه الفاكهة التي تعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم تعوض النقص وتعيد الجسم إلى حالته المتوازنة السابقة.

6... خصائص الشمام في البرد

<ديف>

يرتبط استهلاك الشمام بتقوية جهاز المناعة في الجسم ويجعل الجسم يقاوم الفيروسات والبكتيريا بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمام على الكثير من الماء، ومن خلال تناوله، يبقى الجسم الذي يفقد الكثير من الماء أثناء نزلات البرد رطبًا (ممتلئًا بالماء). ص> تعرف على خصائص الشمام مع العسل لعلاج نزلات البرد واعلم أن هذا المزيج يساعد الجسم على الشفاء بشكل أسرع وتوفير الطاقة أثناء المرض. ص>

7... خصائص الشمام للرئة

يساعد البطيخ على صحة الرئتين لعدة أسباب.... تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الماء، ومن خلال ترطيب الجسم، فإنه يخفف المخاط في الجهاز التنفسي.... وهذا له تأثير إيجابي على أداء الرئتين بشكل أفضل.

كما أن وجود مضادات الأكسدة المختلفة في الشمام يقوي جهاز المناعة في الجسم ويعتني بخلايا الرئة ضد تهديد وأضرار الجذور الحرة أو عوامل تدمير الخلايا.

8... خصائص الشمام للقلب

<ديف>

إن وجود البوتاسيوم في مركبات الشمام يعد من عوامل ضبط وتنظيم ضغط الدم.. فبتناولك لهذه الفاكهة يمكنك التخلص من الآثار السلبية لاستهلاك الصوديوم في الجسم والحفاظ على ضغط الدم في نطاق متوازن.

ومن ناحية أخرى، يحتوي الشمام على الكثير من الألياف، ونتيجة لذلك فهو يقلل من نسبة الكولسترول الضار وغير المرغوب فيه في الجسم... فاستهلاكه يمنع امتصاص الدهون في الرئتين ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية... لذا لا تهمل خصائص الشمام لارتفاع ضغط الدم والسيطرة على الأوعية الدموية.>

معرفة المزيد: خصائص الأناناس

9.... خصائص الشمام للأطفال

وجود الفيتامينات المختلفة ومنها C وA في تركيبة الشمام يقوي جهاز المناعة في الجسم... ويرتبط استهلاك هذه الفاكهة للأطفال بتقوية جهاز الدفاع في الجسم...

كما أن الكالسيوم والمغنيسيوم الموجود في الشمام يسبب نمو أنسجة العظام وتقويتها عند الأطفال. كما تعمل فيتامينات المجموعة ب الموجودة في الشمام على تحفيز شهية الأطفال وتلعب دورًا مفيدًا في مزيد من النمو.

لجعل تناول الشمام ممتعاً للأطفال، يمكنك إعطاؤه لهم مع مكونات أخرى مثل الحليب أو العسل... وتزداد خصائص الشمام مع الحليب أو الآيس كريم ويكون تناوله أكثر متعة للأطفال.. ص>

عيوب الشمام

<ديف>

استهلاك الشمام ليس مرغوبا دائما.... فبعض الأشخاص، على سبيل المثال، الذين يعانون من أمراض الكلى، يجب ألا يستهلكوا الكثير من البوتاسيوم.... إذا تناولوا الكثير من الشمام، فإن هؤلاء الأشخاص سيواجهون زيادة في مستويات البوتاسيوم ومرض خطير يسمى فرط بوتاسيوم الدم...

يجب على الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في الأمعاء أو الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وتشنجات العضلات المعوية ألا يستهلكوا الكثير من الشمام. في الواقع، في هذه الحالات، فإن تناول الشمام سيؤدي إلى آثار جانبية غير سارة لهم.

ما الفرق بين الشمام والبطيخ والجرامك والشهبساند؟

الشمام والبطيخ والقراميك والشاه باسند كلها فواكه صيفية شعبية غالبا ما يتم الخلط بينها.... ولمعرفة المزيد عنها، نستعرض هنا الاختلافات بين هذه الفواكه الأربع اللذيذة والرائعة من حيث المظهر والطعم والقيمة الغذائية:

الشكل والمظهر

اختلافات المظهر هي العلامات الأولى التي يمكن استخدامها لفهم الفرق بين الشمام والكرمك والبطيخ والشهبساند... وتشمل هذه الاختلافات ما يلي:

• الطالبي: ذو جلد مرتفع ودانتيل ومتوفر باللون الأخضر أو ​​البرتقالي.
لي>
• البطيخ: يتميز بقشرة ناعمة وغالبًا ما يظهر باللون البرتقالي المصفر.
لي>

التذوق

كل من هذه الفواكه الأربع لها طعم مختلف كما يلي:

• الطالبي: الطالبي له رائحة خاصة تجعله مشهورًا وله طعم حلو.
• القرمك:يمتاز بطعمه الحلو والعصاري للغاية.
• البطيخ: رائحته ليست قوية مثل الشمام، لكنه كثير العصارة وذو طعم حلو.
• شاهبساند: طعمه يتراوح بين الحلو والمر.

القيمة الغذائية

كما أن الفوائد الصحية للشمام لا تعد ولا تحصى، فإن الغارماك والبطيخ والشاه باساند لها أيضًا قيمة غذائية عالية وتعتبر من فواكه الصيف. القيمة الغذائية لهذه الفواكه الأربع هي:

• الطالبي: يحتوي على الكثير من الماء والألياف ويحتوي على الكثير من فيتامين C وA في مكوناته.
• الجراميك:يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين A وC، ولكن يجب تناوله بحذر بسبب محتواه العالي من السكر.
• البطيخ: غني بفيتامين C ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد الجسم على البقاء رطبًا.
• الشاهبساند: يتكون من معادن مثل البوتاسيوم وفيتامينات مثل فيتامين C وB.

كلمة النهاية

للطلبي العديد من الفوائد.... نظرا لخصائص عصير الشمام مع الآيس كريم والحليب والعسل وغيرها من المكونات، سوف تحصل على جسم أكثر صحة وفي نفس الوقت سيكون لديك طعم لذيذ ولذيذ.... إذا كنت حساسا لتغذيتك وترغب في تناول الطعام بخطة أساسية وصحيحة، فلا تنسى استشارة أخصائي تغذية عبر الإنترنت.... علما أن هذه الخدمات متوفرة على موقع G

يمكنك زيارة الموقع GCORP LLC واستشر أفضل الأطباء المتخصصين بما في ذلك أخصائيي التغذية عبر الإنترنت... توفر لك GCORP LLC أيضًا إمكانية تحديد موعد مع الأخصائي الذي تختاره من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة

ما هي خصائص الشمام من حيث الطب التقليدي؟

الشمام مفيد لتقوية جهاز المناعة وعلاج نزلات البرد، وزيادة حليب الثدي، وتقوية الحيوانات المنوية عند الرجال، ونمو الأطفال، وكمال الأجسام وصحة القلب والكبد والرئة.