روغن ماهی یا مکمل امگا 3 یکی از مفیدترین مکمل های غذایی برای سلامت قلب، تقویت حافظه و بهبود سلامت پوست و مو است... از آنجایی که بدن ما قادر به تولید امگا 3 نیست، لازم است این چربی های مفید را از طریق غذا و مکمل های غذایی دریافت کنیم... آیا می دانید روغن ماهی چه فوایدی برای بدن دارد و چگونه باید مصرف شود؟ مجله سلامتی href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC، ما به شما خواهیم گفت که قرص های روغن ماهی امگا 3 برای چیست و این مکمل چه خواصی برای بدن دارد.

روغن ماهی چیست؟

روغن ماهی که به عنوان مکمل امگا 3 در داروخانه ها به فروش می رسد از ترکیب بافت بدن و گاهی کبد ماهی های چرب تهیه می شود. این مکمل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و از ماهی هایی مانند سالمون، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی استخراج می شود.. مصرف این مکمل برای سلامت قلب، جوانسازی پوست و رشد مو مفید است و همچنین در کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز موثر است.

بیشتر بیاموزید: خواص روغن زیتون

مهم ترین خواص روغن ماهی امگا 3

روغن ماهی یک مکمل ضروری برای پیشگیری از بیماری های قلبی، بهبود عملکرد مغز و همچنین سلامت چشم، پوست و مو است و مصرف آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای جلوگیری از التهاب در بدن ضروری است... در ادامه این قسمت به شما خواهیم گفت که قرص های روغن ماهی برای چه چیزی مفید هستند و چه فوایدی برای سلامتی دارند.

بیشتر بدانید: خواص روغن شاهدانه

1- سلامت پوست

پوست ما حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است و بنابراین مصرف مکمل‌های ماهی می‌تواند از بروز مشکلات و بیماری‌های پوستی جلوگیری کند. مطالعات انجام شده در مورد خواص روغن ماهی برای پوست نشان می‌دهد که مکمل‌های روغن ماهی برای درمان پسوریازیس و درماتیت مفید هستند و همچنین تا حد زیادی از بروز آلرژی‌های پوستی جلوگیری می‌کنند.

از دیگر مزایای روغن ماهی برای پوست صورت می توان به افزایش مقاومت پوست در برابر آفتاب سوختگی و همچنین جوانسازی پوست اشاره کرد. استفاده از روغن ماهی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند و با حفظ رطوبت پوست در جوانسازی پوست موثر است.

جالب است بدانید روغن ماهی برای لک های صورت مفید است و استفاده از آن کمک زیادی به بهبود جوش، آکنه و لک های پوستی می کند... یکی از مهمترین خواص روغن ماهی بر روی پوست حفظ نرمی و لطافت پوست و همچنین بهبود التهابات و چین و چروک پوست است.

بیشتر بیاموزید: کپسول ژلاتین روغن گل مغربی برای چیست؟

2- سلامت مو

مصرف روغن ماهی باعث افزایش جریان خون در سر شده و به افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.. از دیگر خواص روغن ماهی برای مو می توان به جلوگیری از خشکی پوست سر و شوره سر اشاره کرد.

بیشتر بیاموزید: خواص روغن آرگان

3- سلامت قلب

تحقیقات انجام شده در مورد خواص روغن ماهی برای قلب نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی خود از ماهی بیشتری استفاده می کنند کمتر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. مصرف ماهی های چرب و همچنین مکمل های روغن ماهی می تواند به کاهش کلسترول، کاهش تری گلیسیرید، کاهش فشار خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند... مطالعات نشان می دهد که مصرف امگا 3 می تواند تا حد زیادی از حمله قلبی و مرگ ناشی از آن جلوگیری کند.

بیشتر بدانید: خواص روغن کنجد

4- تقویت سیستم ایمنی بدن

بهتر است بدانید که مصرف روغن ماهی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی را تا حد زیادی کاهش دهد. مطالعات انجام شده در سال 2020 نشان می دهد زنانی که از پروبیوتیک ها، مکمل های ویتامین D و امگا 3 یا روغن ماهی در رژیم غذایی خود استفاده می کردند کمتر مستعد ابتلا به کرونا هستند.

بیشتر بیاموزید: خواص ماهی سالمون

5- جلوگیری از سرطان پروستات

مصرف قرص های روغن ماهی یا غذاهای غنی از امگا 3 خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد... اما به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد این مکمل می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

بیشتر بدانید: فواید قرص امگا 3 برای مردان

6- بهبود افسردگی

بهتر است بدانید 20 درصد مغز ما از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه تشکیل شده است و بنابراین مصرف امگا 3 برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از بروز بیماری های روانی بسیار مفید است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کمتر از امگا 3 در رژیم غذایی خود استفاده می کنند بیشتر مستعد افسردگی هستند. برای بهبود خلق و خوی مکمل ها می توانید از روغن ماهی استفاده کنید>

بیشتر بیاموزید: خواص میگو

7- سلامت چشم

مصرف امگا 3 از خشکی چشم جلوگیری می کند و خطر بیماری های چشمی را کاهش می دهد.. از سوی دیگر، مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های روغن ماهی با کاهش خطر بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا (AMD) در سنین بالا ارتباط مستقیم دارد.

بیشتر بیاموزید: مزایای خاویار

8- کاهش التهاب و درد مفاصل

روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است و التهاب به عنوان عامل بسیاری از بیماری ها در بدن شناخته شده است. التهاب زیاد در بدن باعث درد و سفتی در مفاصل می شود... مطالعات نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی می توانند به کاهش درد مفاصل و کاهش التهاب در بدن کمک کنند.

بیشتر بیاموزید: عوارض سوشی

9- کمک به درمان کبد چرب

یکی از مهمترین خواص روغن ماهی در طب سنتی بهبود عملکرد کبد و کاهش چربی در ناحیه کبد است. مصرف مکمل های امگا 3 التهاب کبد را کاهش می دهد و در درمان کبد چرب موثر است.

بیشتر بیاموزید: خواص روغن کرچک

10- جلوگیری از زوال عقل

بهتر است بدانید افرادی که در طول هفته از ماهی های چرب استفاده می کنند کمتر در سنین بالا به زوال عقل مبتلا می شوند. مصرف روغن ماهی می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند و خطر زوال عقل و زوال شناختی را تا 20% کاهش دهد.

بیشتر بیاموزید: خواص روغن درخت چای

11- بهبود آسم

آسم باعث تورم در ریه ها و تنگی نفس می شود... مطالعات نشان می دهد که مصرف امگا 3 به کاهش التهاب مرتبط با آسم کمک می کند و علائم این بیماری را تا حد زیادی کاهش می دهد.

بیشتر بدانید: خواص گرده گل در طب سنتی

12- سلامت استخوان

مصرف مکمل های روغن ماهی می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.. مطالعات نشان می دهد که مصرف امگا 3 باعث افزایش میزان کلسیم در استخوان ها می شود و بنابراین در افزایش استحکام استخوان بسیار مفید است.

بیشتر بیاموزید: بالاترین پروتئین در غذا

بیشتر بیاموزید: خواص ماهی کپور

13- کاهش علائم صرع

صرع یک ​​بیماری عصبی است و مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های امگا 3 می‌تواند به کاهش تعداد تشنج‌هایی که این افراد تجربه می‌کنند کمک کند.

بیشتر بیاموزید: روغن بادام تلخ برای چیست؟

14- بهبود توانایی یادگیری در کودکان

بررسی های انجام شده در مورد خواص روغن ماهی برای کودکان نشان می دهد که این مکمل می تواند به بهبود رشد مغز، بهبود بینایی و همچنین کمک به یادگیری بهتر کودکان کمک کند... کودکانی که از امگا 3 در رژیم غذایی خود استفاده می کنند در فعالیت های مدرسه عملکرد بهتری دارند و چیزهای جدید را سریعتر یاد می گیرند.

جالب است بدانید که مصرف مکمل های روغن ماهی می تواند به بهبود بی توجهی و پرخاشگری در کودکان مبتلا به ADHD کمک کند.

15- بهبود عملکرد ورزشی

استفاده از امگا 3 برای ورزشکاران اهمیت بیشتری دارد.. مهمترین خواص روغن ماهی برای ورزشکاران کاهش التهاب و درد عضلانی، بهبود کیفیت ورزش، افزایش انعطاف بدن و افزایش انرژی است. مطالعات نشان می دهد که مصرف امگا 3 از کاهش توده عضلانی جلوگیری می کند و همچنین برای کاهش ذخیره چربی بدن بسیار مفید است.

بیشتر بدانید: فواید قرص امگا 3 برای بدنسازی

16- بهبود رشد جنین در دوران بارداری

بررسی مطالعات انجام شده در مورد خواص روغن ماهی در بارداری نشان می دهد که مصرف این روغن می تواند به بهبود رشد مغز و سیستم عصبی جنین کمک کند. مصرف امگا 3 به ویژه در 3 ماه اول بارداری برای بهبود رشد اولیه جنین بسیار مفید است و همچنین به بهبود رشد شناختی و رشد بینایی جنین کمک می کند.. از دیگر خواص روغن ماهی برای زنان باردار می توان به کاهش خطر ابتلا به آلرژی در نوزادان اشاره کرد.

بیشتر بدانید: مزایای قرص امگا 3 برای زنان

نحوه مصرف قرص روغن ماهی

افرادی که از یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته استفاده نمی‌کنند، می‌توانند هفته‌ای دو بار از مکمل‌های امگا 3 استفاده کنند. بهترین زمان مصرف قرص‌های روغن ماهی، همراه با وعده‌های غذایی است.

سخنرانی پایانی

مصرف امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارد و مصرف آن برای تمام افرادی که ماهی کم مصرف می کنند ضروری است... اگر قصد استفاده از مکمل امگا 3 را دارید می توانید به وب سایت GCORP LLC مراجعه کرده و با بهترین پزشکان متخصص از جمله پزشک تغذیه آنلاین مشورت کنید... همچنین امکانی را با GCORP LLC در اختیار شما قرار داده است. قرار ملاقات با متخصص تغذیه انتخابی خود از طریق سامانه نوبت دهی آنلاین برای مراجعه حضوری به متخصص تغذیه.

سؤالات متداول