قرن هاست که انسان ها از خواص انار برای بهبود سلامتی استفاده می کنند... حتی امروزه نیز مشخص شده است که این میوه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و فیبر بالا می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند... تا پایان این مقاله از مجله GCORP LLC با ما همراه باشید تا در مورد فواید بی نظیر این مطلب بیشتر بدانید. میوه.

خواص انار برای کودکان و بزرگسالان

انار هم خوشمزه است و هم فواید زیادی برای سلامتی دارد. از خواص این میوه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1... سرشار از مواد مغذی مختلف است

به طور کلی، انار کم کالری و چربی است، اما سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.. کالری و ارزش غذایی یک انار متوسط ​​در زیر آمده است:

• کالری: 234
• پروتئین: 4.7 گرم
• چربی: 3.3 گرم
• کربوهیدرات: 7.52 گرم
• فیبر: 3.11 گرم
• ویتامین C یا اسید اسکوربیک: 8.28 میلی گرم
• ویتامین B9 یا فولات: 107 میکروگرم
• منیزیم: 8.33 میلی گرم
• فسفر: 102 میلی گرم
• پتاسیم: 666 میلی گرم

بیشتر بدانید: خواص لیمو ترش

به یاد داشته باشید که ارزش غذایی انار با آب انار متفاوت است... در مقایسه با میوه انار، آب انار فیبر و ویتامین C کمتری دارد.

بیشتر بیاموزید: خواص پودر بادام

بیشتر بیاموزید: خواص پوست انار

2... سرشار از آنتی اکسیدان است

آنتی اکسیدان‌ها ترکیبات مفیدی هستند که از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد برای سلامتی مضر هستند و به تعدادی از بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند.

بیشتر بیاموزید: خواص گوجه سبز

انار سرشار از آنتی اکسیدان های مفید است که می تواند از سلامت بدن حمایت کرده و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد. ویتامین C موجود در انار همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند.

بیشتر بخوانید: خواص آووکادو و اثرات شگفت انگیز آن بر سلامت بدن

3... از التهاب جلوگیری می کند

پیشگیری از التهاب یکی از بهترین خواص انار است.... زیرا التهاب مزمن خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش می دهد.

انار حاوی ترکیبی به نام punicalagin است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. در برخی تحقیقات مشاهده شده است که مصرف آب انار می تواند نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش دهد.

بیشتر بدانید: چه کسی نباید آناناس بخورد؟

4... خاصیت ضد سرطانی دارد

تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در انار خاصیت ضد سرطانی دارد و از رشد تومورها جلوگیری می کند... به گفته محققان، این میوه احتمالاً می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان کبد و سرطان پروستات را کاهش دهد.

بیشتر بدانید: مزایای موز

5... از سلامت قلب محافظت می کند

تحقیق در مورد خواص انار برای خون و قلب نشان می دهد که این میوه از تشکیل پلاک در رگ ها جلوگیری می کند، جریان خون را بهبود می بخشد، کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد. علاوه بر این، می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. درد..

بیشتر بخوانید: خواص انبه چیست؟.. 7 خاصیت منحصر به فرد انبه برای مردان و زنان

6... برای سلامت مجاری ادرار مفید است

محققان با انجام مطالعات مختلف دریافتند که عصاره انار از تشکیل سنگ در کلیه ها جلوگیری می کند... در یک مطالعه انسانی، عصاره انار مکانیسم مربوط به تشکیل سنگ را در افرادی که اغلب از سنگ کلیه رنج می بردند مهار کرد... همچنین در مطالعات حیوانی مشاهده شده است که انار می تواند غلظت سنگ کلیه را تنظیم کند، مانند: خون.

بیشتر بیاموزید: خواص نارنگی

بیشتر بیاموزید:خواص آلبالو چیست؟

7... خاصیت ضد میکروبی دارد

ترکیبات انار به مبارزه با میکروارگانیسم‌های مضر کمک می‌کنند. برای مثال، ممکن است با کاهش رشد میکروب‌هایی که باعث بوی بد دهان و پوسیدگی دندان می‌شوند، از سلامت دهان و دندان محافظت کنند.

بیشتر بیاموزید: خواص گیلاس

بیشتر بیاموزید: خواص پرتقال

8... استقامت ورزشی را بهبود می بخشد

پلی‌فنول‌های موجود در انار ممکن است استقامت ورزش را افزایش دهد... یک مطالعه کوچک نشان داد که عصاره انار عملکرد ورزشی را در دوچرخه‌سواران حرفه‌ای بهبود می‌بخشد و خستگی را در آنها به تاخیر می‌اندازد... تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که مکمل انار می‌تواند استقامت و بازیابی عضلات را بهبود بخشد... با این حال، برای نتیجه‌گیری قطعی به مطالعات بیشتری نیاز است.

بیشتر بدانید: خواص درمانی لواشک

9... فواید زیادی برای مغز دارد

انار حاوی آنتی اکسیدانی به نام الاژیتانین است که به کنترل التهاب در بدن کمک می کند. برخی از مطالعات نشان داده اند که الاژیتانن می تواند با کاهش آسیب اکسیداتیو و افزایش بقای سلول های مغز، از مغز در برابر بیماری آلزایمر و پارکینسون محافظت کند.

اعتقاد بر این است که الاژیتانن ترکیبی به نام اورولیتین A در روده تولید می کند که التهاب را در مغز کاهش می دهد و شروع بیماری شناختی را به تاخیر می اندازد... البته باید مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شود.

بیشتر بخوانید: خواص جعفری. اثرات شگفت انگیز آن بر سلامتی را دست کم نگیرید!

10... از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کند

خواص انار برای معده و روده نیز استفاده می شود... زیرا مصرف انار از سلامت میکروبیوم روده حمایت می کند... در تحقیقات انجام شده در داخل لوله آزمایش، مصرف انار با افزایش باکتری های مفید روده همراه بود.

انار حاوی پلی فنول هایی است که به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند. یعنی در تغذیه باکتری های مفید روده نقش دارند. علاوه بر این، انار سرشار از فیبر است که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت دستگاه گوارش محسوب می شود. شواهد نشان می دهد که مصرف غذاهای پرفیبر می تواند از برخی مشکلات گوارشی جلوگیری کند.

بیشتر بیاموزید: خواص کیوی زرد

11... قند خون را کنترل می کند

انار مانند سایر میوه ها حاوی قند طبیعی است، اما تحقیقات نشان داده است که خوردن آن به کاهش قند خون ناشتا در بیماران دیابتی کمک می کند. اگر دیابت دارید، قبل از افزودن این میوه به رژیم غذایی خود با متخصص تغذیه یا متخصص غدد مشورت کنید.

بیشتر بدانید:بهترین خواص نارگیل چیست؟. بررسی خواص این میوه برای مو

بیشتر بدانید: برای پختن غذا ضرر دارد

12... از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند

بسیاری از افراد از خواص انار برای پوست استفاده می کنند... این میوه با افزایش تولید کلاژن و الاستین، چین و چروک های پوست را کاهش می دهد و آن را سفت می کند... علاوه بر این، به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد، می تواند از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند... رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به سلول های پوست آسیب می رسانند.

بیشتر بیاموزید: میوه اژدها را با چه چیزی بخوریم؟

13... کیفیت خواب را بهبود می بخشد

وقتی از خواص انار صحبت می کنیم، فواید خوردن انار قبل از خواب یکی از مواردی است که باید به آن اشاره کرد... این میوه به دلیل داشتن منیزیم به نوشیدنی خوبی قبل از خواب تبدیل شده است... طبق تحقیقات، مصرف غذاهای غنی از منیزیم با بهبود کیفیت خواب مرتبط است.

بیشتر بخوانید: خواص زغال اخته چیست؟. حقایقی در مورد مزایای فوق العاده آن!

خواص انار در بارداری

انار می‌تواند مقداری از ویتامین K، فولات و فیبر مورد نیاز زنان باردار را تامین کند... همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب انار از آسیب به جفت جلوگیری می‌کند.

بیشتر بیاموزید: خواص خرمالو

اثرات مضر انار

اکنون که فواید انار را می شناسید، باید با عوارض جانبی آن نیز آشنا شوید. انار برای اکثر افراد بی خطر است، اما برخی از افراد ممکن است پس از مصرف آن دچار واکنش آلرژیک یا ناراحتی گوارشی شوند..

بیشتر بیاموزید: خواص گلابی

افرادی که دارو مصرف می کنند باید قبل از خوردن انار با پزشک خود مشورت کنند زیرا این میوه ممکن است با برخی داروها از جمله رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد.

بیشتر بیاموزید: خواص نارنجی

برای مطالعه بیشتر به مقاله خواص روغن کرچک مراجعه کنید.

بیشتر بیاموزید: خواص رب انار

کلمه پایانی

انار سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است... با خوردن این میوه از خود در برابر میکروب های بیماری زا و سرطان محافظت می کنید... همچنین می توانید خطر بیماری قلبی، سنگ کلیه و آلزایمر را کاهش دهید.

در صورت نیاز به راهنمایی در مورد میزان مصرف انار با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه می تواند با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی شما حد مجاز مصرف این میوه را تعیین کند... می توانید از طریق GCORP LLC

بیشتر بیاموزید: خواص میوه کاکتوس چیست؟

سؤالات متداول