يستخدم الإنسان خصائص الرمان لتحسين الصحة منذ قرون... وحتى يومنا هذا من المعروف أن هذه الفاكهة يمكن أن تمنع حدوث العديد من الأمراض بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والألياف العالية... ابقَ معنا حتى نهاية هذا المقال من مجلة GCORP LLC لتتعرف أكثر على الفوائد الفريدة لهذا المقال.. الفاكهة.

خصائص الرمان للأطفال والكبار

الرمان لذيذ وله العديد من الفوائد الصحية. ومن خصائص هذه الفاكهة ما يلي:

1.... غني بالعناصر الغذائية المتنوعة

بشكل عام، يعتبر الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن... وفيما يلي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لحبة الرمان المتوسطة:

• السعرات الحرارية: 234
• البروتين: 4.7 جرام
• الدهون: 3.3 جرام
• الكربوهيدرات: 7.52 جرام
• الألياف: 3.11 جرام
• فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك: 8.28 ملجم
• فيتامين ب9 أو حمض الفوليك: 107 ميكروغرام
• المغنيسيوم: 8.33 ملجم
• الفوسفور: 102 ملجم
• البوتاسيوم: 666 ملجم

معرفة المزيد: خصائص الليمون الحامض

تذكر أن القيمة الغذائية للرمان تختلف عن عصير الرمان.... بالمقارنة مع فاكهة الرمان، يحتوي عصير الرمان على كمية أقل من الألياف وفيتامين C.

معرفة المزيد: خصائص مسحوق اللوز

معرفة المزيد: خصائص قشر الرمان

2.... غني بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات مفيدة تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. الجذور الحرة ضارة بالصحة وتساهم في الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.

معرفة المزيد: خصائص الطماطم الخضراء

الرمان غني بمضادات الأكسدة المفيدة التي يمكن أن تدعم صحة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض. كما أن فيتامين C الموجود في الرمان له خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على منع تلف الخلايا.

اقرأ المزيد: خصائص الأفوكادو وتأثيراتها المذهلة على صحة الجسم

3.... يمنع الالتهابات

الوقاية من الالتهابات من أفضل خصائص الرمان..... لأن الالتهاب المزمن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة منها أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان.

يحتوي الرمان على مركب يسمى البونيكالاجين، وهو ذو خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وقد لوحظ في بعض الأبحاث أن استهلاك عصير الرمان يمكن أن يقلل من علامات الالتهابات في الجسم.

معرفة المزيد: من الذي لا ينبغي عليه تناول الأناناس؟

4... له خصائص مضادة للسرطان

تظهر الأبحاث أن المركبات الموجودة في الرمان لها خصائص مضادة للسرطان وتمنع نمو الأورام... وبحسب الباحثين فإن هذه الفاكهة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الكبد وسرطان البروستاتا.

معرفة المزيد: فوائد الموز

5.... يحمي صحة القلب

تظهر الأبحاث حول خصائص الرمان للدم والقلب أن هذه الفاكهة تمنع تكون الترسبات في الشرايين، وتحسن تدفق الدم، وتخفض نسبة الكولسترول السيئ (LDL) وتزيد نسبة الكولسترول الجيد (HDL).. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم.. الألم...

اقرأ المزيد: ما هي خصائص المانجو؟

6.... وهو مفيد لصحة المسالك البولية

وجد الباحثون من خلال إجراء دراسات مختلفة أن مستخلص الرمان يمنع تكون الحصوات في الكلى... وفي دراسة بشرية، أدى مستخلص الرمان إلى تثبيط آلية تكون الحصوات لدى الأشخاص الذين غالباً ما يعانون من حصوات الكلى.... وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضاً، لوحظ أن الرمان يمكن أن ينظم تركيز حصوات الكلى، مثل: الدم.

معرفة المزيد: خصائص اليوسفي

معرفة المزيد:ما هي خصائص الكرز؟

7... له خصائص مضادة للميكروبات

تساعد مركبات الرمان على محاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة. على سبيل المثال، قد تحمي صحة الفم عن طريق الحد من نمو الميكروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.

معرفة المزيد: خصائص الكرز

معرفة المزيد: خصائص اللون البرتقالي

8...يحسن القدرة على التحمل الرياضي

قد يزيد بوليفينول الرمان من القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.... وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن مستخلص الرمان يحسن أداء التمارين الرياضية ويؤخر التعب لدى راكبي الدراجات المحترفين.... وتشير أبحاث أخرى إلى أن مكملات الرمان يمكن أن تحسن القدرة على التحمل وتعافي العضلات.... ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص استنتاجات قاطعة.

معرفة المزيد: الخصائص العلاجية لللافشك

9... وله فوائد عديدة للدماغ

يحتوي الرمان على مضاد للأكسدة يسمى الإلاجيتانين، والذي يساعد في السيطرة على الالتهابات في الجسم. أظهرت بعض الدراسات أن الإيلاجيتانين يمكن أن يحمي الدماغ من مرض الزهايمر ومرض باركنسون عن طريق تقليل الضرر التأكسدي وزيادة بقاء خلايا الدماغ.

يُعتقد أن الإيلاجيتانين ينتج مركبًا يسمى يوروليثين أ في الأمعاء، مما يقلل الالتهاب في الدماغ ويؤخر ظهور المرض الإدراكي... هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في هذا المجال.

اقرأ المزيد: خصائص البقدونس.. لا تستهين بتأثيراته المذهلة على الصحة!

10... يدعم صحة الجهاز الهضمي

كما تستخدم خصائص الرمان للمعدة والأمعاء... لأن تناول الرمان يدعم صحة الميكروبيوم المعوي.... في أبحاث أنبوبة الاختبار، ارتبط استهلاك الرمان بزيادة البكتيريا المعوية المفيدة.

يحتوي الرمان على مادة البوليفينول التي تعمل بمثابة البريبايوتك.. أي أنها تلعب دورًا في تغذية البكتيريا المعوية المفيدة.. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرمان غني بالألياف التي تعتبر عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة الجهاز الهضمي.. تشير الأدلة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يمنع بعض مشاكل الجهاز الهضمي..

مزيد من المعلومات: فوائد الكيوي الأصفر

11... يتحكم في نسبة السكر في الدم

يحتوي الرمان كغيره من الفواكه على سكر طبيعي، إلا أن الأبحاث أثبتت أن تناوله يساعد على خفض نسبة السكر الصائم في الدم لدى مرضى السكري. إذا كنت تعاني من مرض السكري، استشر أخصائي التغذية أو أخصائي الغدد الصماء قبل إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي.

معرفة المزيد:ما هي أفضل خصائص جوز الهند؟ تعرف على خصائص هذه الفاكهة للشعر. <ديف>

معرفة المزيد: طهي الطعام مضر

12.... يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد

يستخدم العديد من الأشخاص خصائص الرمان للبشرة.... تعمل هذه الفاكهة على تقليل التجاعيد وشد الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين.... بالإضافة إلى ذلك، وبسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، فإنه يمكن أن يحمي البشرة من الجذور الحرة.... الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تلحق الضرر بخلايا الجلد.

معرفة المزيد: ما الذي يمكنك تناول فاكهة التنين معه؟

13... يحسن نوعية النوم

عندما نتحدث عن خصائص الرمان، فإن فوائد تناول الرمان قبل النوم هي من الأشياء التي يجب ذكرها.... وقد أصبحت هذه الفاكهة مشروبا جيدا قبل الذهاب إلى السرير بسبب محتواها من المغنيسيوم.... ووفقا للأبحاث، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يرتبط بتحسين نوعية النوم.

اقرأ المزيد: ما هي خصائص التوت؟.. حقائق عن فوائده الرائعة!

خصائص الرمان في الحمل

يمكن أن يوفر الرمان كمية معينة من فيتامين K والفولات والألياف التي تحتاجها النساء الحوامل.... كما أثبتت بعض الدراسات أن شرب عصير الرمان يمنع تلف المشيمة.

معرفة المزيد: خصائص البرسيمون

أضرار الرمان

الآن بعد أن عرفت فوائد الرمان، يجب أن تعرف أيضًا آثاره الجانبية. يعتبر الرمان آمنًا بالنسبة لمعظم الناس، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي أو اضطراب في الجهاز الهضمي بعد تناوله...

معرفة المزيد: خصائص الكمثرى

يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية استشارة الطبيب قبل تناول الرمان لأن هذه الفاكهة قد تتفاعل مع بعض الأدوية، بما في ذلك مميعات الدم.

معرفة المزيد: خصائص أورانج

لمزيد من القراءة راجع مقال خصائص زيت الخروع.

معرفة المزيد: خصائص دبس الرمان

كلمة النهاية

الرمان غني بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة.... بتناول هذه الفاكهة تحمي نفسك من الميكروبات المسببة للأمراض والسرطان.... كما يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وحصوات الكلى والزهايمر.

إذا كنت بحاجة إلى إرشادات بشأن كمية استهلاك الرمان، فاستشر اختصاصي تغذية.. يستطيع اختصاصي التغذية تحديد الحد الأقصى لاستهلاك هذه الفاكهة من خلال النظر في حالتك الصحية.... يمكنك التقدم بطلب للحصول على استشارة اختصاصي تغذية عبر الإنترنت من خلال GCORP LLC

مزيد من المعلومات: ما هي خصائص فاكهة الصبار؟

الأسئلة الشائعة