سبوس برنج لایه نازکی است که روی هر دانه قرار می گیرد و دارای خواص فراوانی است... این لایه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است... استفاده از آن باعث درخشندگی بیشتر پوست صورت و ضخیم و براق شدن موها می شود... از خواص سبوس برنج باید به موارد دیگری مانند رفع یبوست و کنترل سطح قند خون نیز اشاره کرد. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC.

1... خواص سبوس برنج برای کبد چرب

سبوس برنج حاوی فیبر محلول است و می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کند. کنترل این نوع کلسترول برای بیماران مبتلا به کبد چرب بسیار مهم است. علاوه بر این، مصرف سبوس حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

مقاومت به انسولین یکی از عوامل اصلی ایجاد کبد چرب است و مصرف سبوس برنج نقش مهمی در کنترل آن دارد.

کاهش وزن از دیگر اقداماتی است که به بهبود و کنترل کبد چرب کمک می کند. بنابراین فواید و خواص سبوس برنج برای درمان و کنترل علائم مشکلات کبد چرب قابل توجه و فراوان است.

بیشتر بدانید: خواص ماش برای کبد چرب

2... خواص سبوس برنج برای پوست و مو

رادیکال های آزاد عوامل مخربی هستند که به سلول های بدن آسیب می رسانند... سبوس برنج توانایی مقابله با این عوامل مزاحم و مخرب را دارد و اجازه نمی دهد به سلول های پوست و مو آسیب برسانند.

مثلاً در برابر تخریب سلول ها و شروع روند پیری می ایستد و از ایجاد چین و چروک پوست جلوگیری می کند... آنتی اکسیدان های موجود در سبوس و ویتامین E موجود در ترکیبات آن به حفظ جوانی پوست کمک می کند... از خواص سبوس برنج برای چاقی صورت غافل نشوید... این ماده خاصیت آبرسانی به پوست را دارد و می تواند چهره را پرتر و جوان تر نشان دهد.

در عین حال استفاده از آن راهی برای از بین بردن لک ها و روشن شدن پوست است... سبوس برنج حاوی ویتامین های گروه B نیز می باشد و به همین دلیل در جلوگیری از ریزش مو نقش دارد... این ماده مفید از ایجاد شوره سر در سر جلوگیری می کند و از ایجاد دو شاخه شدن سر جلوگیری می کند.

نحوه استفاده از سبوس برنج برای مو

روش های مختلفی برای استفاده از سبوس برنج برای مو وجود دارد... شما می توانید از بین این موارد گزینه مناسب را انتخاب کنید:

• شامپوهای حاوی سبوس برنج بخرید
• ماساژ پوست سر و مو با روغن سبوس برنج
• خوردن سبوس برنج به شکل آرد یا سایر موارد در رژیم غذایی

بیشتر بیاموزید: خواص برنج

3... خواص سبوس برنج برای بارداری

سبوس برنج حاوی مقادیر زیادی فیبر است و مصرف آن در دوران بارداری از یبوست جلوگیری می کند... یبوست معمولا یکی از مشکلات شایع زنان باردار است و مصرف سبوس می تواند از آن جلوگیری کند.

در عین حال، فیبر قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد... البته فراموش نکنید که بارداری بسیار حساس است و برای افزودن هر ماده غذایی جدید در طول آن به رژیم غذایی، باید با پزشک مشورت کنید.

4... خواص سبوس برنج در بدنسازی

از خواص سبوس برنج باید به وجود ویتامین B در آن اشاره کرد.. انواع ویتامین های B برای بهبود عملکرد عضلات در حین ورزش بدنسازی مفید است... این ویتامین ها در افزایش سطح انرژی بدن نیز نقش دارند..

سبوس برنج همچنین دارای پروتئین زیادی است که نقش مهمی در تقویت عضلات دارد... بنابراین اگر بدنسازی انجام می‌دهید، مصرف سبوس برنج را به خاطر بسپارید.

5... تقویت سلامت قلب

وجود فیبر در سبوس برنج فشار خون را تنظیم می‌کند... وقتی فشار خون متعادل باشد، عملکرد قلب بهتر می‌شود... آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبوس باعث عملکرد بهتر عروق خونی و سلامت قلب می‌شوند.

سبوس برنج قند خون را کنترل می‌کند و التهاب را در نواحی مختلف بدن کاهش می‌دهد. در نتیجه، استفاده از آن قلب را سالم‌تر نگه می‌دارد.

6... حفظ ایمنی بدن

از خواص سبوس برنج باید به توانایی آن در حفظ ایمنی بدن نیز اشاره کرد... سبوس به دلیل ترکیبات زیر می تواند از بدن در برابر تهدیدات بیماری زا محافظت کند:

• فیبر فراوان
• انواع آنتی اکسیدان
• ویتامین های مختلف گروه B
مواد معدنی مانند آهن، روی، سلنیوم

بیشتر بدانید: اثرات حذف نان و برنج

7... درمان بوی بد دهان

8... جلوگیری از سفیدی مو

ویتامین های گروه B و به خصوص ویتامین B5 که به پانتوتنیک اسید نیز معروف است نقش مهمی در حفظ رنگ طبیعی مو دارند. سبوس برنج نیز سرشار از ویتامین B است.. با مصرف آن می توانید از سفید شدن موها جلوگیری کنید..

آنتی اکسیدان های موجود در سبوس برنج همچنین با رادیکال های آزاد که باعث پیری و آسیب به سلول های تولید کننده رنگدانه مو می شوند مبارزه می کند... این ویژگی معجزه سبوس برنج محسوب می شود.

بیشتر بیاموزید: حذف دائمی موهای سفید از ریشه

میزان مصرف سبوس برنج در روز و نحوه استفاده از آن

با توجه به اینکه هدف شما از مصرف سبوس برنج چیست، مقدار آن متفاوت خواهد بود... به طور کلی توصیه های زیر را برای تعیین میزان مصرف سبوس و نحوه استفاده از آن در نظر داشته باشید:

• برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، یک تا ۲ قاشق سبوس در طول روز مصرف کنید.
• 12 تا 18 گرم سبوس برنج نقش مهمی در کاهش کلسترول بد دارد.

نحوه مصرف سبوس برنج

روش های مختلفی برای مصرف سبوس برنج وجود دارد... باید ببینید کدام یک برای شما مناسب تر است:

• سبوس را در اسموتی های مختلف بریزید و مصرف کنید.
• سبوس را به انواع خورش ها، غلات صبحانه یا ماست اضافه کنید.
• در پخت انواع نان، کیک و شیرینی علاوه بر آرد از سبوس برنج استفاده کنید.

بیشتر بدانید: خواص نخود فرنگی پخته شده برای مردان

نحوه مصرف سبوس برنج برای کاهش وزن

اگر قصد دارید از خواص سبوس برنج برای بدنسازی و کاهش وزن استفاده کنید، روش استفاده زیر را به خاطر بسپارید:

• یک یا 2 قاشق غذاخوری سبوس برنج را به شیر یا اسموتی کم چرب اضافه کنید و بخورید.
• بهتر است این ترکیبات را قبل از غذا یا صبح با معده خالی استفاده کنید.
• روش دیگر این است که سبوس برنج را در 1 فنجان آب جوش مخلوط کرده و به مدت 10 دقیقه دم کنید.

از خواص سبوس برنج با ماست و لبنیات مختلف غافل نشوید... این ماده به همراه شیر یا ماست کم چرب به تقویت عضلات و حفظ ایمنی بدن کمک می کند..

بیشتر بیاموزید: خوردن عدس برای چه کسانی ممنوع است؟

استفاده از سبوس برنج همراه با مواد دیگر

مصرف سبوس برنج به همراه سایر غذاها فواید آن را افزایش می دهد.

استفاده از آن در کنار مواد دیگر مانند عسل نیز ایده خوبی است.. از خواص سبوس برنج با عسل مواردی مانند تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بسیار مفید و قابل توجه است..

خواص سبوس برنج قهوه ای با شیر بسیار زیاد است و شامل مواردی مانند کاهش کلسترول می شود.

خواص سبوس برنج قهوه ای از لایه دوم شامل بهبود عملکرد دستگاه گوارش و وضعیت پوست و مو می باشد... استفاده از این سبوس را به همراه مواد ذکر شده و نتایج شگفت انگیز آن مشاهده کنید..

کلمه پایانی

خواص سبوس برنج بسیار زیاد است و استفاده از آن در رژیم غذایی می تواند مواد مغذی زیادی را در اختیار شما قرار دهد... فواید این ماده ارزشمند را نادیده نگیرید و اگر مشکل گوارشی خاصی ندارید یا به دلیل بیماری خاصی تحت درمان قرار نمی گیرید از آن استفاده کنید... ما در مورد خواص سبوس برنج در کاهش وزن برای مشکلات کبدی به شما گفته ایم... اما به یاد داشته باشید که یکی از بهترین راه های جدید برای افزودن یک رژیم غذایی با متخصص تغذیه است.

با مراجعه به وب‌سایت GCORP LLC می‌توانید با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصص تغذیه آنلاین مشورت کنید. همچنین GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم می‌کند که از طریق سیستم نوبت دهی آنلاین با متخصص تغذیه مورد نظرتان وقت بگیرید.

سؤالات متداول

منابع: webmd | کیفای بیمارستان | rxlist