عادة، الليل هو وقت الاسترخاء وتجديد النشاط. لكن بعض الأشخاص يستيقظون بتجربة مفاجئة وخوف كبير، يصاحبه خفقان القلب والتعرق والشعور بالاختناق، بدلاً من النوم بشكل مريح. يمكن أن تكون هذه الحالة علامة على نوبة الهلع أثناء النوم. إن التعرض لمثل هذا الاضطراب لا يؤدي إلى تعطيل النوم ليلاً فحسب، بل يزيد أيضًا من شعور الشخص بالقلق أثناء النهار. إن فهم أسباب وأعراض نوبة الهلع أثناء النوم سيساعد الأشخاص على إيجاد طرق أكثر فعالية للسيطرة عليها. وفي هذا المقال سنتناول المراجعة الشاملة للنوبات المفاجئة أثناء النوم والحلول العلمية للتعامل معها. ما هي نوبة الهلع أثناء النوم؟ في بعض الأحيان قد يستيقظ الإنسان في منتصف الليل دون سبب واضح، فيشعر بخفقان القلب، وضيق في التنفس، والشعور بالاختناق. هذه التجربة، التي غالبًا ما تكون مصحوبة بخوف شديد، يمكن أن تكون علامة على أحد أشد أنواع نوبات القلق. وفي هذه الحالة، وعلى عكس القلق اليومي الذي له دافع واضح، ينام الشخص بسلام تام، لكنه يستيقظ فجأة بذعر شديد، دون أن يتذكر حلمًا سيئًا أو كابوسًا. في مثل هذه الحالة، يواجه الجسم نفس ردود الفعل الفسيولوجية التي تحدث أثناء نوبة القلق العادية، إلا أنها تبدأ أثناء النوم. هذه الحالة، المعروفة باسم نوبة الهلع أثناء النوم، لا تؤثر فقط على نوعية النوم، ولكنها باعتبارها أحد أشكال الذعر الشائعة، يمكن أن تهدد الصحة العقلية للشخص على المدى الطويل. ما الفرق بين نوبات القلق أثناء النوم والكوابيس؟ لقد مر العديد من الأشخاص بتجارب مشابهة للاستيقاظ فجأة وتفسيرها على أنها كابوس. ومع ذلك، هناك اختلافات كبيرة بين الكابوس ونوبة القلق الليلية. غالبًا ما تتضمن الكوابيس صورًا ذهنية مخيفة يتذكرها الشخص بعد الاستيقاظ، ولكن في نوبة مفاجئة يعاني الشخص من أعراض جسدية حادة مع عدم وجود ذاكرة واضحة للحلم. في حالات الكوابيس عادة ما ينتهي الاستيقاظ مع الخوف بسرعة ويهدأ الجهاز العصبي. لكن في حالات مثل نوبات الهلع أثناء النوم، فإن شدة الأعراض الفسيولوجية مثل التعرق أو الرعشة أو ألم الصدر قد تستمر لدقائق حتى بعد الاستيقاظ. إن معرفة هذه الاختلافات بدقة يساعد الشخص على فهم نوع المشكلة بشكل أفضل واختيار طريقة العلاج الأكثر ملاءمة. أسباب نوبات القلق أثناء النوم تعتبر تجربة الاستيقاظ المفاجئ مع الخوف الشديد والأعراض الجسدية واحدة من أكثر الاضطرابات المرتبطة بالنوم صعوبة. إن تحديد سبب هذه الأنواع من الهجمات هو الخطوة الأولى للسيطرة عليها والحد منها. هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب ردود الفعل هذه، بعضها يتعلق بالظروف النفسية اليومية وبعضها يتعلق بالحالة البيولوجية لجسم الشخص. وفيما يلي، سنتناول أهم أسباب نوبات الهلع أثناء النوم: - **زيادة التوتر اليومي:** يمكن أن تظهر الضغوط العصبية أثناء النهار، حتى لو تم قمعها، في الليل، خاصة أثناء النوم العميق. **اضطرابات القلق غير المعالجة:** الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن أثناء النهار يكونون أكثر عرضة لهذه النوبات الليلية. - **التغيرات الهرمونية أو تعاطي المخدرات:** يمكن أن تؤدي بعض الأدوية أو التغيرات في مستويات الكورتيزول أو الأدرينالين إلى إثارة هذه الأنواع من التفاعلات. - **تناول الكافيين أو المنبهات قبل النوم:** المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعطل النوم العميق وتزيد من احتمالية الإصابة بنوبات القلق. - **تجارب الصدمة أو الإصابات العقلية:** الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأحداث المأساوية أو الصدمات النفسية هم أكثر عرضة لهذه المشكلة. الأعراض الشائعة للاستيقاظ بنوبة هلع مفاجئة الاستيقاظ فجأة بأعراض جسدية ونفسية شديدة من أكثر التجارب المزعجة التي يواجهها الكثير من الناس. وغالباً ما تكون أعراض هذه الهجمات حقيقية ومخيفة جداً، بحيث يشعر الشخص بأنه في خطر حقيقي أو حتى الموت. ومن بين الأعراض الأكثر شيوعاً سرعة ضربات القلب، وضيق التنفس، والشعور بالاختناق، والرعشة، والتعرق الزائد، والارتباك أو الشعور بفقدان السيطرة. تكون هذه الأعراض أحيانًا شديدة لدرجة أن الشخص لا يشعر بالاسترخاء إلا بعد فترة طويلة من الاستيقاظ، بل ويرفض العودة إلى النوم. من هم الأشخاص الأكثر عرضة لقلق النوم؟ لا تحدث نوبات القلق الليلي بالضرورة للجميع، وبعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بها. هذا الاضطراب أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين لديهم خلفية وراثية أو نفسية أو بيئية معينة. وفيما يلي نقدم لك الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع أثناء نومهم: - الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من القلق أو الاكتئاب - الأشخاص الذين لديهم تاريخ من نوبات القلق خلال النهار - الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات أو اضطراب ما بعد الصدمة - أولئك الذين يعيشون أو يعملون في بيئات مرهقة - الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم المنتظم أو الذين يعانون من اضطرابات النوم طرق تشخيص نوبات القلق الليلي يعد التشخيص الصحيح لاضطراب القلق الليلي أحد أهم الخطوات في بدء العلاج الفعال. ومن خلال فحص التاريخ الطبي والنفسي للشخص ونوع الأعراض وشدتها ووقت حدوثها، يستطيع الأطباء إجراء التشخيص الأولي إلى حد كبير. في بعض الأحيان يتم استخدام اختبارات النوم أو اختبارات نشاط الدماغ الليلية لتأكيد التشخيص. كما أن استخدام مذكرات النوم، أي تدوين تفاصيل حول وقت النوم ومدة النوم ووقت الاستيقاظ والأعراض المصاحبة، يمكن أن يوفر أيضًا معلومات قيمة للطبيب. الوقاية من نوبات القلق الليلي مع خدمات عيادة نورعلي على الرغم من أن نوبات القلق الليلي مزعجة ومنهكة، إلا أنه مع التعرف المناسب عليها والعلاج المناسب، يمكن السيطرة على هذه النوبات إلى حد كبير. الطب ليس سوى أحد خيارات العلاج، وفي كثير من الحالات، تلعب الحلول غير الدوائية والعلاج النفسي دورًا أقوى في التعافي. في عيادة نورالي لطب الأعصاب، بمساعدة فريق من الخبراء وذوي المعرفة بطرق العلاج الحديثة، نحن على استعداد لنكون بجانبك ونساعد في تقليل هذه الهجمات أو حتى القضاء عليها تمامًا. اتصل بنا الآن للحصول على مشورة الخبراء وتقييم مفصل لحالتك.