تمثل الصحة عند السفر إلى المناطق الباردة تحديًا كبيرًا خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في أماكن ذات مناخ دافئ أو معتدل.... انخفاض درجة الحرارة في المناطق الباردة يهيئ الجسم للإصابة بالأمراض المعدية ونزلات البرد.... في هذه الحالة، إذا كان الجهاز المناعي للشخص ضعيفًا، تنشأ مشاكل صحية خطيرة.... وبما أن الطقس لا يزال باردًا في العديد من المدن، حتى في بداية هذه الحالة بسبب الحرب، لا يزال الطقس باردًا، ولهذا السبب فإن هذا الوضع جيد. لأن جسمك لا يزال باردًا.. امنع الأمراض الفيروسية عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك.... في هذه المقالة من مجلة GCORP LLC، يمكنك التعرف على استراتيجيات الحفاظ على الصحة في المناطق الباردة.

تقوية جهاز المناعة لديك

أفضل ما يمكنك فعله للحفاظ على الصحة في المناطق الباردة والوقاية من الأمراض هو تقوية جهاز المناعة.. ومن الأفضل أن تعلم أن التوتر هو أهم عامل في إضعاف جهاز المناعة، وهو ما يمكن أن يهيئ جسمك للإصابة بالمرض... لذا حاول أن تقوم بكل أعمالك حسب الخطة وتجنب التوتر والقلق... لتقوية جهاز المناعة في المناطق الباردة، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الفواكه والخضروات الصحية..

اقرأ المزيد: الحفاظ على صحتك عند السفر إلى المناطق الرطبة

ارتداء الملابس المناسبة

لمنع انخفاض درجة حرارة الجسم وللحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الباردة، احرص على استخدام ملابس دافئة مناسبة للطقس... ومن الأفضل أن ترتدي ملابسك طبقات بحيث يمكنك إزالة الطبقة العليا عند دخول الأماكن المغلقة وارتدائها مرة أخرى في الطقس البارد... ومن الأفضل استخدام قبعة وقفازات لتجنب الإصابة بنزلة برد، وإذا نسيت أو كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية... وشاح.

معرفة المزيد: طرق العثور على عيادة أو طبيب أثناء السفر

تذكر أن أحد أسباب الإصابة بالبرد هو اختلاف درجة حرارة الجسم... فعندما يكون حجم الملابس التي ترتديها كبيراً، يبدأ الجسم بالتعرق، وبتعرضك للرياح والبرد تصاب بالبرد في وقت أسرع مما تعتقد... لذا حاول ارتداء عدة طبقات من الملابس.

شرب الماء

التواجد في الطقس البارد يقلل من شعورك بالعطش.... لكن جسمك لا يزال يحتاج إلى الكثير من الماء، وإذا لم تمد الجسم بما يحتاجه من الماء، فبالتأكيد ستعاني من الصداع والخمول والضعف والإمساك.... وتذكر أن شرب كمية كافية من الماء هو من أسهل الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك، لذا بغض النظر عن مدى عطشك أثناء النهار، تأكد8>..

اقرأ المزيد: أفضل طريقة للوقاية من دوار السفر

اعتني ببشرتك

من النصائح الصحية المهمة عند السفر إلى المناطق الباردة هي العناية بالبشرة.... الطقس البارد يقلل من رطوبة الجلد وجفافه.... حاول وضع بعض المرطبات على وجهك ويديك يوميًا قبل الخروج... كلما كان الهواء والرياح أكثر برودة، كلما زادت حاجتك إلى المرطب، لذا من الأفضل أن يكون لديك كريم مرطب

اعرف المزيد: ما هي خصائص القرنفل؟

إذا كنت مريضًا، استشر طبيبك قبل السفر إلى المناطق الباردة

يؤثر الطقس البارد على القلب وضغط الدم ويسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية وحتى السكتات الدماغية.... إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم فمن الأفضل استشارة طبيب القلب قبل السفر إلى المناطق الباردة.... ولا تنس تجنب الخروج أو الدخول إلى الداخل في الأيام التي يكون فيها الطقس أكثر برودة.

احترس من التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة

ربما تأخذ حمامًا دافئًا عندما يتجمد جسمك من البرد.... أو ترغب في شرب قهوة ساخنة فقط عندما ترتجف.... لكن يجب أن تعلم أن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة يمكن أن تصدم الجسم وتسبب نوبة قلبية وسكتة دماغية....في الطقس البارد، حاول تدفئة الجسم ببطء واترك مشروبك يبرد قليلاً قبل الشرب.

اقرأ المزيد: 8 نصائح مهمة للبقاء بصحة جيدة عند السفر إلى المناطق الحارة

لا تنس مراعاة نصائح النظافة

من أجل الوقاية من الأمراض المعدية أثناء السفر، من الأفضل الحصول على لقاح الأنفلونزا وكورونا مسبقا.... اغسل يديك وطهرها بانتظام أثناء الرحلة.... ومن الأفضل تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة والتأكد من استخدام الكمامة.... إذا لم تتم السيطرة على الحمى لديك لفترة طويلة، يجب عليك الذهاب على الفور إلى طبيب الأمراض المعدية.... إذا لم تتوفر لديك الشروط اللازمة للفحص والفحص.... أفضل طبيب أمراض معدية أون لاين بالصوت أو الفيديو... و التواصل بسهولة مع الطبيب.

تعرف على قائمة الأطعمة المناسبة للمناطق الباردة

أهم ما يساعد صحتك في الطقس البارد هو الحفاظ على دفء جسمك... وفي الوقت نفسه، فإن تناول الأطعمة الدافئة وكذلك الأطعمة الصحية والخضروات الطازجة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك في الطقس البارد..

• الخضروات الطازجة
• حساء الدجاج والخضار
• الموز
• المجموعات
• الأفوكادو
• بيضة
• شاي الزنجبيل والقرفة
• المكسرات والعقول
• الفاصوليا
• الماء وعصير الفاكهة الطبيعي

معرفة المزيد: ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية؟

قائمة مرجعية للمستلزمات الصحية للسفر إلى المناطق الباردة

إذا كنت تخطط للسفر إلى منطقة ذات مناخ بارد، فيجب أن تعد نفسك لمواجهة الطقس البارد... ويمكنك قراءة القائمة المرجعية لمستلزمات النظافة للسفر إلى المناطق الباردة.

• حقن اللقاحات مثل لقاح كورونا والإنفلونزا قبل السفر.
• إذا واجهت أعراضًا تشبه أعراض البرد أثناء رحلتك، فتأكد من طلب المساعدة من الطبيب.
• تأكد من غسل يديك وتطهيرهما قبل تناول الطعام ولمس وجهك.
• ارتداء ملابس دافئة في الطقس البارد.
• تجنب إحداث صدمة حرارية للجسم.
• التأكد من استخدام الكمامة في الأماكن المزدحمة.
• إذا كان الطقس باردًا جدًا، تجنب الخروج أو زيارة الأماكن المغلقة ومراكز التسوق.
• خذ معك أدوية، مثل مسكنات الألم ومضادات الهيستامين، إن أمكن.

اقرأ المزيد: ما هي اللقاحات التي يجب أن نأخذها قبل السفر؟

الخطاب الختامي

السفر إلى المناطق الباردة يمكن أن يكون تجربة غير عادية مثل أي رحلة أخرى.... للحفاظ على صحتك أثناء السفر إلى المناطق الباردة، تأكد من أخذ الإجراءات الوقائية على محمل الجد واستخدام طعام صحي ومغذي مع الكثير من الماء.... إذا شعرت بالبرد والضعف والدوار والرعشة أثناء السفر، يمكنك الاتصال بأحد المتخصصين في الأمراض المعدية في Rawhere in the World LLC. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC تساعدك على التحدث مع الطبيب الذي تختاره في شكل دردشة صوتية أو فيديو أو نصية وتلقي العلاج في أي موقف وفي أي وقت.

اقرأ المزيد: كيف تعتني ببشرتك أثناء السفر؟

الأسئلة الشائعة

المصادر: allthingshealth، perapalace، Visitorscoverage