مقاله تخصصی
توصيات لتقليل استهلاك الدهون - الموقع الشخصي للدكتورة معصومة حسني
منذ 3 أسابيع
786 بازدید
وقت القراءة: < 1 دقيقة
- تقليل استهلاك الأطعمة السريعة مثل النقانق والنقانق والبيتزا والهمبرغر والبطاطا المقلية
- تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية والإكثار من تناول الأطعمة المسلوقة أو بالفرن أو المطهوة على البخار أو المشوية
- استخدام الحد الأدنى من الزيت (السائل) في تحضير الطعام
- استخدام الحليب قليل الدسم والزبادي (3.0% دسم) والجبن قليل الدسم
- تقليل استهلاك القشدة، واللبن الرائب، والجبن الكريمي، والزبدة، واللبن الزبادي كامل الدسم، والحليب كامل الدسم، والآيس كريم
- استبدال الحلويات الكريمية بكمية بسيطة وقليلة
- استبدال اللحوم قليلة الدسم مثل الدجاج والأسماك منزوعة الجلد بدلًا من اللحوم الغنية بالدهون
- التقليل من استخدام المايونيز واستبدال تتبيلة السلطة الصحية بالزبادي قليل الدسم وعصير الليمون والخل أو عصير البرتقال والأعشاب العطرية وزيت الزيتون
- استخدام الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات مثل الجوز واللوز والفستق قليل الملح بدلًا من الكعك والحلويات الكريمية في الوجبات الخفيفة
ما مدى فائدة هذه المقالة؟ هل كان كذلك؟
5
4
3
2
1
