متلازمة المبيض متعدد الكيسات أو كسل المبايض من المضاعفات الهرمونية الشائعة عند النساء... ويرتبط هذا المرض بأعراض مثل تساقط الشعر ونمو الشعر وتكيسات المبيض والالتهابات وله تأثير سلبي على خصوبة المرأة. وبحسب الأطباء، فإن كسل المبيض ليس له علاج نهائي، ولا يمكن السيطرة عليه إلا بأفضل الطرق. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC نود أن نشرح عن نظام المبيض الكسول ومميزاته.... نقترح عليك ألا تفوت متابعة هذه المقالة.

مع نظام كسل المبايض أثناء الحمل، يمكن تحسين عملية التبويض لدى الأشخاص المصابين ومنع زيادة الوزن.... وتذكري أن نظام كسل المبايض يجب أن يكون تحت إشراف أخصائي التغذية أو أخصائي الغدد الصماء ومن الأفضل تجنب تلقي خطط غذائية من غير المختصين..

مميزات النظام الغذائي الخاص لكسل المبايض

علاج كسل المبايض بالنظام الغذائي له قواعده الخاصة.... وفي النظام الغذائي الخاص لكسل المبايض يجب مراعاة النقاط التالية:

• تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لتنظيم مستوى السكر في الدم بالجسم.
• التوازن بين الأطعمة الصحية التي تساعد على تقليل الأندروجينات والسيطرة على أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
• في نظام المبيض البطيء، لا ينبغي إغفال أي وجبة.
• زيادة عدد الوجبات بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
• زيادة استهلاك الأطعمة والفواكه الغنية بفيتامينات د، ب، واليود، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والتي تقلل من مقاومة الأنسولين.

ماذا يجب أن نأكل لعلاج كسل المبايض؟

يساعد تناول الأطعمة التالية في السيطرة على أعراض كسل المبايض:

الخضروات

تلعب الخضار وخاصة ذات الأوراق الخضراء دوراً هاماً في السيطرة على أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات في أي نظام غذائي.. الخضار غنية بالفيتامينات، وقليلة السعرات الحرارية وخيار مثالي لخسارة الوزن... وأفضل الخضار لكسل المبايض هي الكرنب مثل البروكلي واللفت، والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب.

أثبتت الأبحاث أن ما يقارب 80% من النساء المصابات بهذه المتلازمة يعانين من نقص فيتامين ب، ويتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث الدورة الشهرية الشديدة وغير المنتظمة، والسمنة، وزيادة نمو الشعر، وحتى صعوبة الحمل.

استهلاك اللحوم الخالية من الدهون

أفضل اللحوم للأشخاص الذين يعانون من كسل المبايض هي اللحوم الخالية من الدهون.... ومن الأفضل أيضًا استهلاك اللحوم العضوية الخالية من الدهون، لأن هذه اللحوم تحتوي على أقل كمية من الدهون والهرمونات ويمكن أن تمنع عدم التوازن الهرموني وزيادة الوزن.

معرفة المزيد: ما هو علاج PCO؟

استهلاك الدهون الصحية

يعد استهلاك الدهون الصحية مثل الأسماك الزيتية وبذور الكتان والأفوكادو وزيت الزيتون وغيرها أمرًا ضروريًا لصنع الأحماض الدهنية الأساسية وخلق التوازن الهرموني لدى الأشخاص الذين يعانون من كسل المبيض. تتمتع أوميغا 3 الموجودة في هذه المصادر بالفوائد التالية:

• التوازن الهرموني
• تحسين عملية الإباضة
• تحسين تدفق الدم إلى الرحم
• ضبط الدورة الشهرية
• الوقاية من حساسية البرولاكتين

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

يعد استهلاك التوت واليقطين والطماطم والمكسرات والشاي والخضروات والحمضيات وغيرها، الغنية بمضادات الأكسدة، أمرًا ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض. وفقًا للأبحاث، يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة تكيس المبايض من مستوى عالٍ من الإجهاد التأكسدي.

يمكن علاج هذه المشكلة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.... مع ملاحظة عدم الإفراط في تناول الفواكه المفيدة لكسل المبايض، لأنها يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم.

الحبوب الكاملة

النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بحوالي أربع مرات مقارنة بغيرهن. يساعد تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف على التحكم في مستويات الأنسولين.

ما الذي لا يجب أن نأكله لعلاج كسل المبايض؟

يمنع تناول مجموعة من الأطعمة بسبب تفاقم أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ويجب تجنبها قدر الإمكان.... وسنتعرف على هذه الأطعمة فيما يلي.

الأطعمة المصنعة

يمنع تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة في حالة كسل المبيض... الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من السكر وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص المصابين.

الألبان

يمنع تناول منتجات الألبان لوجود السوماتيدين أو عامل النمو الأنسولين 1 (IGF-1) في كسل المبيض.

معرفة المزيد: أقراص الميتفورمين.. معجزة لعلاج كسل المبايض <ديف>

الكربوهيدرات غير المكررة

تؤدي الكربوهيدرات غير المكررة إلى زيادة مستوى الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، ولهذا السبب يمنع استخدامها في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.... ومن هذه المواد:

• أنواع الكعك والكوكيز
• الحلويات والشوكولاتة
• الأرز الأبيض
• السكر الأبيض
• المعكرونة
• المعكرونة
• النودلز
• المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية

الغلوتين

الجلوتين هو نوع من البروتين الموجود في مركبات ومشتقات القمح والشعير والجاودار... ورغم أن متلازمة المبيض المتعدد الكيسات لا تسبب عدم تحمل الغلوتين ومرض الاضطرابات الهضمية، إلا أنها تزيد من خطر التهاب الخلايا والسكري... ولهذا السبب ينصح الأطباء من تعاني من كسل المبيض بالتقليل من استهلاك الغلوتين.

الدهون غير الصحية

تؤدي الدهون غير الصحية إلى اضطراب التوازن الهرموني عن طريق زيادة كمية هرمون الاستروجين وتفاقم أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. كما أن هذه الدهون تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. توجد الدهون غير الصحية في العديد من المنتجات مثل الأطعمة السريعة والقشدة والجبن وزيت اللحم البقري ولحم الضأن وغيرها.

مشتقات الصويا

المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات لديهن هرمون الاستروجين أكثر من غيرهن.. وبهذه الطريقة يمنع عليهن تناول المنتجات التي تزيد من مستوى هذا الهرمون وتفاقم أعراض المرض لديهن.... وينصح بتجنب تناول مشتقات الصويا مثل دقيق الصويا، والتوفو، ومكسرات الصويا، ووجبات خفيفة من الصويا..

مزيد من المعلومات: دواء فيتاجنوس؛ منتج عشبي لعلاج الأمراض النسائية

ما هو أفضل إفطار لكسل المبايض؟

وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ولا ينبغي الاستهانة بتأثيرها... يعتبر تناول وجبة الإفطار إلزامياً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تكيس المبايض للأسباب التالية:

• توازن نسبة السكر في الدم وهرمون الأنسولين
• تحسين الحالة المزاجية
• تحسين وظائف المخ
• تقليل مستوى التوتر

أفضل وجبة فطور لعلاج كسل المبايض هي التي تحتوي على العناصر الأساسية التالية:

• الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات المعقدة، مثل خبز القمح الكامل أو الأرز البني، الطاقة طوال اليوم وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
• البروتين: يُعرف البروتين بأنه لبنة البناء وعنصر أساسي في الجسم ويجعل الإنسان يشعر بالشبع دون زيادة نسبة السكر في الدم.
• الدهون الصحية: الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول عن طريق إبطاء عملية الهضم.

إن تحقيق التوازن بين هذه العناصر في وجبة الإفطار ينظم مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس الكيسات.... للحصول على نتائج أفضل، ننصح باستشارة خبراء التغذية في شركة GCORP LLC للحصول على نظام غذائي.

تعديل نمط الحياة لكسل المبايض

التغييرات في تعديل نمط الحياة لها تأثير إيجابي في السيطرة على أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.... بالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي، فإن التوصيات التالية فعالة أيضًا في السيطرة على أعراض كسل المبيض:

• كن نشيطًا ومارس الرياضة كل يوم.
• تناول كميات أقل من الحلويات والشوكولاتة.
• الإقلاع عن الكحول والتدخين.
• مارس التأمل واليوغا لتحسين حالتك المزاجية...
• استبدل الأطعمة الصحية بالأطعمة غير الصحية.
• بدلاً من الأطعمة مثل البسكويت والمعجنات ذات القيمة الغذائية القليلة، قم بشراء الأطعمة الصحية مثل المكسرات.
• من الأفضل ألا تأكل وأنت متعب ومتوتر ونعاس، لأنك ستشعر بالجوع بشكل كاذب.
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

معرفة المزيد: ما هي الآثار الجانبية لأقراص دوفاميد 10؟

ملاحظات ختامية

إن الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم لها تأثير مهم على الأمراض وأعراضها.... وللحد من حدوث الأمراض والسيطرة على أعراضها من المفيد اتباع نظام غذائي سليم.... في هذه المقالة من المجلة الطبية لشركة GCORP LLC، شرحنا ما يجب وما لا يجب فعله في النظام الغذائي للمبيض البطيء.

لاحظ أن الخطوة الأولى في علاج كسل المبايض هي استشارة طبيب الغدد الصماء عبر الإنترنت.... والخطوة التالية هي اتباع نظام غذائي سليم تحت إشراف أخصائي التغذية للسيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض.... وإذا كنت بحاجة إلى استشارة طبية، يمكنك تحديد موعد مع أفضل المتخصصين الآن من خلال .

الأسئلة الشائعة

المصادر: هيلث لاين | طب هوبكنز مفهوم التغذية