به دلایل زیادی ، ممکن است مردم در زندگی شخصی خود با بحران های زیادی روبرو شوند.. عواملی مانند ترس از تنهایی ، ناامیدی ، غم و اندوه ، شنیدن خبر بد و بسیاری دیگر ممکن است متزلزل شوند.

خبر خوب که می توانید به راحتی خود را بررسی کنید و از دقت فکری خود اطمینان حاصل کنید ..

بیشتر بدانید: 11 سؤال و پاسخ به روانشناسی مثبت

1) امروز چه احساسی دارم؟ .. برای دستیابی به سلامت عقل

پاسخ این سوال بسیار واضح است .. شما چه احساسی دارید و چه احساسی دارید؟ این سؤال را برای این تست ساده از خود بپرسید و سپس کمی مکث کنید و در مورد جواب فکر کنید ..

بسیار ساده است .. برای به دست آوردن این سؤال و بررسی سلامت روانی خود ، ابتدا باید احساسات خود را ارزیابی کنید. این همه را به خاطر داشته باشید ، و اگر احساس می کنید مشکلات جسمی ممکن است در این سؤال دخیل باشد ، حتماً با روانشناس خود مشورت کنید.

بیشتر بدانید: انگیزه و امید با مغز ما چه کاری انجام می دهد؟ اثرات هورمونی امید و انگیزه بر روی بدن

2) چه چیزی اخیراً نگران من بوده است؟.

در این مرحله باید صادقانه فکر کنید که زمان شما روی شانه است که احساس سنگینی می کنید ..

• مشکلات خانوادگی
• از دست دادن دوستان دقیق
• مشکلات اجتماعی و اقتصادی
• استرس روانی در محیط کار و…

اطلاعات بیشتری کسب کنید: خواب ؛ رویای متفاوت از واقعیت و روانشناسی خواب

شاید یکی از این موارد عمیقاً مورد توجه قرار گیرد. این بسیار مهم است که بدانید این محرک ها در شما چه احساسی دارند .. زیرا شما باید تمام تلاش خود را برای رفع و از بین بردن این نگرانی ها انجام دهید.. به عنوان مثال ، اگر مشکلات جامعه دلیل اصلی نگرانی شما است ، این راه حل ها می توانند بسیار مفید باشند:

• سعی کنید تا آنجا که می توانید از اخبار و رسانه های اجتماعی دور شوید
• احساسات مثبت خود را هر روز بنویسید
• یک روز روز را با خود ببرید و مدیتیشن کنید
• دوش آب گرم و احساسات منفی را تسلیم کنید

سعی کنید عواملی را که باعث استرس و نگرانی شما می شود ، بررسی کنید و ببینید که در چه موقعیت هایی استرس زا است ... بعد از این همه راه حل ها ، مانند مورد اول ، این سوال را از 1 تا 10 به این سوال بدهید و آن را در جایی بنویسید ..

اگر عواملی را که باعث ایجاد احساسات منفی می شود ، پیدا نکردید ، حتماً یک مشاوره روانپزشک دریافت کنید و یک بار و برای همیشه این مشکل را حل کنید.

بیشتر بدانید: آزمون روانشناسی لکه دار Rorschach یا Rorshach چیست؟

3) آیا من تمام تلاش خود را برای رفع نیازهای اساسی خود انجام می دهم؟

گاهی اوقات زندگی روز زندگی ، زندگی روز را فراموش می کند .. گاهی اوقات بد نیست که روی چیزهای اولیه مانند غذا خوردن و تغذیه ، ورزش و خواب تمرکز کنیم .. بررسی کنید و مراقب باشید این چیزهای بسیار جزئی می تواند برای اطمینان از سلامتی ذهن ما کافی باشد ..

در این معاینه بهداشت فکری ، مطمئن باشید:

• شما تمام مواد مغذی را در وعده های غذایی می گیرید و میوه ها ، سبزیجات و آب کافی می خورید ..
• حتماً یک روز فعالیت بدنی را در روز داشته باشید و کمی پیاده روی یا ورزش هوازی داشته باشید ..
بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه ..

اگر به این همه نگاه می کنید و می دانید که شما نمی توانید از بدن خود مراقبت کنید ، می توانید از بدن خود مراقبت کنید ، از بدن خود مراقبت نمی کنید ، از بدن خود مراقبت نمی کنید ، از بدن خود مراقبت نمی کنید ، می توانید از بدن خود مراقبت کنید. اصلاً علائم خوبی وجود ندارد و شما باید به دنبال راه حل باشید!. به یاد داشته باشید که هم سلامت بدن و هم سلامت بدن در هم تنیده شده و به کلیدهای سلامت جسمی و روانی شما توجه می کند.

4) برای خوشحال کردن خودم چه اقداماتی انجام می دهم؟. برای دستیابی به سلامت عقل

سؤال دیگری که می توانید در مورد معاینه بهداشت خود بپرسید این است که چقدر وقت می گیرید تا خود را خوشحال کنید ... برخی از کارهای بسیار ساده که می توانید برای خوشحال کردن خود انجام دهید عبارتند از:

• داشتن یک دفتر قدردانی و نوشتن از سه چیز شما از خدا سپاسگزار هستید.

با این روشهای ساده می توانید قدم بزرگی در سلامت خرد خود بردارید ..

بیشتر:

بیشتر: روانشناسان و روانکاوی چیست؟

5) چه کسی بالاترین اولویت در زندگی من را برای من دارد؟

داشتن شخصی که شما را می شناسد همیشه از شما حمایت می کند و می داند که با آن شخص احساس راحتی می کنید .. یکی از سؤالاتی که باید از خود در مورد معاینه بهداشت و خرد بپرسید این است.

• بهترین توصیه ها را به شما می دهد
• به شما فضایی برای تصمیم گیری ، رشد و حتی اشتباه می دهد
• گوش شنوایی شما

• اگر چنین مواردی را که در محیط اطراف خود ذکر کردیم ، ندارید ، می توانید به راحتی یک روانشناس قابل اعتماد را ببینید و در مورد تمام احساسات مثبت و منفی خود با او صحبت کنید ..

  نتیجه گیری

  در این مقاله ما 5 روش بسیار ساده برای بررسی سلامت خرد خود توضیح داده ایم و به نحوه درک سلامتی خرد در خانه آموزش داده ایم ... امیدوارم اینها مفید باشند .. لطفاً نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.

  آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ . تعداد آرا 28

  هنوز نمره ضبط نشده