مشکلات رایج دوران بارداری و علل آن را بشناسید

بارداری یکی از چالش برانگیزترین دوران زندگی یک زن است... زیرا در طول بارداری انواع ناراحتی ها و مشکلاتی را تجربه خواهید کرد که برخی از آنها به سرعت بهبود می یابند و برخی دیگر بیشتر طول می کشد.

بارداری هر زنی منحصر به فرد است... بنابراین ممکن است تمام تغییرات ذکر شده در این مقاله را تجربه نکنید... اما نکته اینجاست که اگر متوجه تغییر ناخوشایندی شدید، بهتر است آن را با پزشکمتخصص زنان و زایمان خود در میان بگذارید.

در ادامه به بررسی برخی از مشکلات رایج در دوران بارداری می پردازیم که آگاهی از آنها مفید است.

مشکلات رایج در دوران بارداری و علل آن

1) تغییرات پستان در دوران بارداری

اکثر زنان باردار متوجه تغییر در سینه‌های خود می‌شوند. در طول بارداری، اندازه سینه‌ها افزایش می‌یابد زیرا غدد پستانی بزرگ‌تر می‌شوند و بافت چربی سینه افزایش می‌یابد که به نوبه خود باعث سفتی سینه و درد در ماه‌های اول و آخر بارداری می‌شود.

همچنین، سیاهرگ‌های آبی رنگ روی سینه‌ها ظاهر می‌شوند که به دلیل افزایش خونرسانی به آن‌ها ایجاد می‌شود... نوک سینه‌ها نیز تیره‌تر می‌شوند و گاهی ممکن است مایع غلیظی به نام آغوز (آغوز) از آنها خارج شود... توجه داشته باشید که همه این تغییرات طبیعی است.

توصیه های ضروری

از یک سوتین مناسب برای حمایت کافی از سینه های خود استفاده کنید.
از سوتین های ساخته شده از کتان یا الیاف طبیعی استفاده کنید.
با افزایش اندازه سینه، اندازه سوتین نیز باید افزایش یابد.
سوتین باید متناسب با سینه شما باشد و نباید نوک سینه ها را محدود کند... می توانید در دوران بارداری از سوتین های مخصوصی استفاده کنید که حمایت بیشتری از سینه ها می کنند و برای شیردهی بعد از زایمان نیز مناسب هستند.
سعی کنید فقط در شب از سوتین استفاده کنید.
یک پارچه یا گاز پنبه‌ای را در داخل هر یک از سوتین‌های خود قرار دهید تا هرگونه مایع نشتی را جذب کند... برای این منظور، می‌توانید از پدهای شیردهی موجود در داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های مادر/کودک نیز استفاده کنید (به شرطی که مناسب سوتین شما باشد)... از این پدها فقط در صورت نیاز استفاده کنید تا به پوست شما آسیبی وارد نشود.
سینه های خود را با آب گرم و کمی صابون بشویید تا خشک نشوند.

2) خستگی در دوران بارداری

اگر احساس خستگی می کنید، یکی از دلایل آن می تواند رشد جنین باشد که به انرژی بیشتری نیاز دارد. گاهی اوقات، خستگی نشانه کم خونی (کمبود آهن در خون) است که در زنان باردار شایع است.

توصیه های ضروری

به اندازه کافی استراحت کنید... برای این منظور، زودتر به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید.
در صورت امکان، یک برنامه زندگی عادی داشته باشید.
پیاده روی کنید و فعالیت و استراحت خود را متعادل کنید.
فراموش نکنید که ورزش متوسط روزانه سطح انرژی شما را افزایش می دهد.

3) تهوع و استفراغ در دوران بارداری

تهوع و استفراغ در دوران بارداری بسیار شایع و طبیعی است... علت این موضوع تغییرات هورمونی در دوران بارداری است... حالت تهوع و استفراغ معمولا در اوایل بارداری رخ می دهد، زمانی که جنین در حال تطبیق با سطوح هورمونی بالاتر است... خبر خوب این است که حالت تهوع در ماه چهارم بارداری از بین می رود... اگرچه در برخی افراد تا پایان بارداری طول می کشد.

تهوع ممکن است در هر زمانی از روز رخ دهد، اما ممکن است در صبح تشدید شود. دلیل آن خالی بودن معده یا نخوردن غذای کافی در صبح است... به همین دلیل به این حالت «بیماری صبحگاهی» می گویند.

توصیه های ضروری

اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید، قبل از بلند شدن از رختخواب غذای خشک مانند غلات صبحانه، نان تست یا کلوچه بخورید.
قبل از رفتن دوباره به رختخواب، سعی کنید از میان وعده های غنی از پروتئین استفاده کنید... زیرا هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد.
اگر خیلی گرسنه هستید، اما در عین حال حالت تهوع دارید، علاوه بر غذاهای نرم، از موز، برنج و چای استفاده کنید.
به برخی از زنان باردار توصیه می‌شود برای رفع حالت تهوع استراحت کنند.
زنجبیل ممکن است حالت تهوع را تسکین دهد.
سعی کنید وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های کوچک‌تری داشته باشید و در عوض فواصل بین آنها را کاهش دهید (هر ۲ تا ۳ ساعت)
به آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا عادت کنید.
در طول روز جرعه جرعه مایعات بنوشید و از مصرف مقادیر زیاد مایعات خودداری کنید.
سعی کنید از آب میوه های خنک مانند آب سیب همراه با انگور استفاده کنید.
از خوردن غذاهای تند، سرخ شده یا چرب خودداری کنید.
اگر بوهای تند شما را آزار می دهد، غذاهای سرد (یا در دمای اتاق) بخورید تا از بوهای تند جلوگیری کنید.
در مورد دریافت ویتامین B6 با پزشک خود صحبت کنید... سایر داروهای طبیعی نیز ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کنند.
اگر حالت تهوع شدید و مداوم دارید، با پزشک خود تماس بگیرید... زیرا این امر می تواند باعث از دست دادن آب (کم آبی) شود و نیاز به درمان فوری دارد.

بیشتر بیاموزید: وریدهای واریسی

4) تکرر ادرار در دوران بارداری

رحم و جنین در حال رشد به مثانه فشار می آورند و باعث تکرر ادرار در سه ماهه اول بارداری می شوند... این حالت در سه ماهه سوم قبل از زایمان و زمانی که سر کودک در لگن قرار می گیرد تکرار می شود.

توصیه های ضروری

از پوشیدن لباس زیر، شلوار و جوراب شلواری تنگ و بدنه خودداری کنید.
احساس خارش و سوزش هنگام ادرار کردن می تواند نشان دهنده یک عفونت ادراری باشد... بنابراین فوراً با پزشک خود تماس بگیرید تا فوراً تحت درمان قرار بگیرید.

5) سردردهای بارداری

سردرد ممکن است در هر زمانی از بارداری رخ دهد. دلیل آن می‌تواند تنش، احتقان، یبوست یا در برخی موارد پره اکلامپسی باشد که بعد از هفته بیستم تشخیص داده می‌شود.

توصیه های ضروری

یک کیسه یخ را روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید.
در اتاقی با نور کم استراحت کنید... چشمان خود را ببندید و سعی کنید کمر، گردن و شانه های خود را شل کنید.
مصرف استامینوفن بدون نسخه مانند تایلنول ممکن است کمک کند.
سردرد شدید و مداوم همراه با حالت تهوع یا سردردی که باعث اختلال بینایی می شود نیاز به مراجعه به پزشک دارد.

6) خونریزی در دوران بارداری و تورم لثه

شاید انتظار نداشتید بارداری روی دهان شما نیز تأثیر بگذارد... اما باید بدانید که گردش خون و سطح هورمون‌های موجود در آن می‌تواند باعث درد و تورم در لثه‌ها شود... این می‌تواند منجر به خونریزی از لثه‌ها و حتی بینی شود.

توصیه های ضروری

در اوایل بارداری برای بررسی سلامت دهان خود به دندانپزشک مراجعه کنید.
اگر مشکل دیگری در دوران بارداری رخ داد، می توانید به دندانپزشک نیز مراجعه کنید.
دندان های خود را مسواک بزنید.
به طور منظم از نخ دندان استفاده کنید و دهان خود را با یک ماده ضد عفونی کننده برای دهان و دندان بشویید.

7) یبوست در دوران بارداری

دلایل متعددی براییبوستدر بارداری وجود دارد... هورمون ها، آهن و ویتامین های مکمل ممکن است باعث یبوست شوند... همانطور که می دانید یبوست مشکل در اجابت مزاج یا دفع ناقص و مکرر مدفوع سفت است... فشار رحم به راست روده یکی دیگر از دلایل یبوست در دوران بارداری است.

توصیه های ضروری

میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید... غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند.
آب زیاد بنوشید.... روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب و 1 تا 2 لیوان آب میوه مصرف کنید.
مایعات گرم بنوشید، به خصوص در صبح.
روزانه ورزش کنید.
از زور زدن در هنگام اجابت مزاج اجتناب کنید.
در مورد استفاده از ملین ها یا نرم کننده های مدفوع با پزشک خود صحبت کنید.

8) سرگیجه بارداری (احساس ضعف)

سرگیجه ممکن است در هر زمانی از اواسط تا پایان بارداری رخ دهد. علل آن عبارتند از:

هورمون پروژسترون عروق خونی را مسدود می کند و در نتیجه خون در پاها جمع می شود.
در دوران بارداری خون بیشتری در اختیار رحم در حال رشد قرار می گیرد... این امر می تواند باعث کاهش فشار خون (به ویژه در هنگام تغییر وضعیت بدن) و در نتیجه سرگیجه شود... در صورت افت قند خون نیز ممکن است غش کنید.

توصیه های ضروری

اگر برای مدت طولانی ایستاده اید، سعی کنید کمی این طرف و آن طرف حرکت کنید... یعنی همیشه کاملاً صاف نمانید.
روی پهلوی چپ دراز بکشید... این باعث بهبود گردش خون می شود.
از حرکات ناگهانی خودداری کنید. این کار را هنگام بلند شدن به آرامی انجام دهید.
تغذیه منظم داشته باشید... وعده های غذایی کوچک و متعدد در طول روز از افت قند خون جلوگیری می کند.
آب فراوان بنوشید.

9) بی خوابی در دوران بارداری

در اواخر بارداری، یافتن موقعیت مناسب برای خوابیدن دشوار می شود.

توصیه های ضروری

قرص خواب آور نخورید.
سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب شیر گرم بنوشید.
سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید.
هنگام خواب از بالش بیشتری استفاده کنید... به پهلو دراز بکشید و یک بالش اضافی زیر سر، شکم، پشت و بین زانوهای خود قرار دهید تا از کشیدگی عضلات جلوگیری کنید و به شما اجازه استراحت کافی را بدهید.
احتمالاً با خوابیدن به پهلوی چپ احساس بهتری خواهید داشت زیرا گردش خون را در بدن بهبود می بخشد.

10) سوزش سر دل یا اختلال بلع در دوران بارداری

سوزش سر دل از معده شروع می شود و به سمت بالا و به حلق گسترش می یابد... در دوران بارداری، تغییرات هورمونی باعث کند شدن سیستم گوارش و ضعیف شدن اسفنکتر معده می شود و از طرف دیگر، رحم اسید معده را به سمت بالا می راند.

توصیه های ضروری

سعی کنید در طول روز به جای سه وعده غذایی پر حجم، چند وعده غذایی و کم حجم داشته باشید.
آهسته غذا بخورید.
مایعات گرم بنوشید.
از خوردن غذاهای تند، سرخ شده یا بسیار مقوی یا هر ماده غذایی دیگری که در بلع شما اختلال ایجاد می کند، خودداری کنید.
بعد از صرف غذا بلافاصله دراز نکشید.
سر تخت خود را بالا بیاورید یا یک بالش زیر شانه های خود قرار دهید تا از بازگشت اسید معده به بالا و داخل گلو جلوگیری کنید.
از خوردن همزمان غذاهای چرب و شیرین در یک وعده خودداری کنید.
از نوشیدن آب یا مایعات دیگر در طول وعده های غذایی خودداری کنید.
می توانید از آنتی اسیدها استفاده کنید.

بیشتر بیاموزید: دل درد در دوران بارداری

11) هموروئید بارداری

بواسیرها سیاهرگ‌های متورم هستند که به صورت توده‌های دردناک در مقعد ظاهر می‌شوند. در دوران بارداری، به دلیل افزایش گردش خون و فشار جنین بر رکتوم و واژن، احتمال هموروئید افزایش می‌یابد.

توصیه های ضروری

سعی کنید یبوست نگیرید... یبوست خود یکی از علل هموروئید جدید یا تشدید بواسیر قبلی است.
از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. سعی کنید وضعیت بدن خود را به طور منظم تغییر دهید.
از زور زدن هنگام مدفوع خودداری کنید.
مقداری یخ یا کمپرس سرد روی محل قرار دهید یا چند بار در روز در وان آب گرم قرار دهید.
از پوشیدن لباس زیر تنگ، شلوار یا جوراب شلواری خودداری کنید.
اگر با وجود اقدامات فوق بهبود نیافتید، با پزشک خود صحبت کنید.

12) وریدهای واریسی در دوران بارداری

بارداری بر گردش خون بدن تأثیر می گذارد، که می تواند باعث تورم و بزرگ شدن رگ های پا شود.

توصیه های ضروری

اگرچه وریدهای واریسی معمولا ارثی هستند، برخی نکات مفید برای پیشگیری از آن عبارتند از:

از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید..
از ماندن در هر وضعیتی که ممکن است گردش خون را کاهش دهد خودداری کنید... (مانند خم کردن پاها در حالت نشسته)
در حالت نشسته پاهای خود را بالا بیاورید.
به طور منظم ورزش کنید.
از جوراب شلواری تقویت کننده استفاده کنید. البته باید مراقب باشید که جوراب شلواری استفاده شده خیلی تنگ نباشد.

13) گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری

فشار از رحم می‌تواند باعث گرفتگی یا درد شدید در ناحیه پا شود.

توصیه های ضروری

غذاها و مایعات غنی از کلسیم مانند شیر، کلم بروکلی و پنیر را دریافت کنید.
از کفش های راحت و بدون پاشنه بلند استفاده کنید.
از جوراب شلواری (نه تنگ) استفاده کنید.
در صورت امکان، پاهای خود را بالا بیاورید و از خم کردن آنها برای مدت طولانی خودداری کنید.
به طور منظم ورزش کنید.
قبل از رفتن به رختخواب، پاهای خود را دراز کنید.
از خوابیدن به پشت خودداری کنید... زیرا در این صورت وزن بدن و فشار ناشی از بزرگ شدن رحم می تواند باعث کند شدن گردش خون در ساق پا و ایجاد گرفتگی در آن شود.
با انجام حرکات کششی به آرامی عضلات گرفتگی را شل کنید... برای این کار کافی است انگشتان پا را به آرامی به سمت بالا (به سمت سر) بیاورید.
ناحیه گرفتگی را ماساژ دهید یا آب گرم یا داغ را روی آن قرار دهید.

14) احتقان بینی در دوران بارداری

در دوران بارداری، ممکن است احساس کنید دچار گرفتگی بینی یا سرماخوردگی شده‌اید... گاهی اوقات، هورمون‌های بارداری باعث خشک شدن پوشش داخلی بینی و در نتیجه التهاب و تورم آن می‌شوند.

توصیه های ضروری

با استفاده از پارچه آغشته به آب گرم، گرفتگی گونه ها، چشم ها و بینی را کاهش دهید.
از اسپری های بینی خودداری کنید مگر اینکه پزشکتان تجویز کرده باشد، زیرا ممکن است علائم را بدتر کنند.
مایعات زیاد بنوشید... حداقل 6 تا 8 لیوان مایعات در روز بنوشید تا خلط تولید شده رقیق شود.
هنگام خواب، سر خود را با قرار دادن یک بالش زیر آن بالا بیاورید تا از مسدود شدن حلق توسط حلق جلوگیری شود.
از یک مرطوب کننده یا بخارساز برای افزودن رطوبت به هوا استفاده کنید.
دوش آب گرم بگیرید.

15) تنگی نفس در دوران بارداری

تنگی نفس در دوران بارداری در نتیجه فشار رو به بالا بر روی رحم و تغییرات فیزیولوژیکی در ریه ها رخ می دهد.

توصیه های ضروری

هنگام راه رفتن سرعت خود را کم کنید و چند دقیقه استراحت کنید.
دست های خود را بالای سر خود ببرید... این کار باعث حرکت قفسه سینه و افزایش ورود هوا به ریه ها می شود.
از دراز کشیدن به پشت خودداری کنید و سعی کنید هنگام خواب سر خود را بالاتر از زمین نگه دارید.
اگر همچنان تنگی نفس دارید یا در هنگام تنفس درد شدیدی دارید، با پزشک خود تماس بگیرید... این حالت ممکن است نشان دهنده آمبولی ریه (لخته شدن خون در ریه) باشد.

16) کشیدگی پوست ناشی از بارداری

ترک‌های پوستی نوعی بافت اسکار هستند و زمانی ایجاد می‌شوند که انعطاف‌پذیری طبیعی پوست برای کشش در دوران بارداری کافی نباشد.

این اسکارها معمولا در ناحیه شکم ظاهر می شوند... آنها همچنین در سینه ها، ران ها و باسن دیده می شوند... اگرچه این اسکارها به طور کامل ناپدید نمی شوند، اما تا حد زیادی پس از زایمان ناپدید می شوند... ترک های پوستی سطوح زیر پوستی را درگیر کرده و اجتناب ناپذیر است.

توصیه های ضروری

مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی منابع کافی از مواد مغذی مورد نیاز پوست (به ویژه ویتامین C و E) باشد.
با استفاده از لوسیون، پوست خود را نرم کنید تا خشکی آن کاهش یابد.
روزانه ورزش کنید.

[sibwp_form id=7]

17) تورم پا در دوران بارداری

رحم و جنین در حال رشد به رگ‌های خونی که اندام تحتانی را تخلیه می‌کنند فشار می‌آورند و باعث احتباس آب می‌شوند... نتیجه این است که اندام تحتانی تحت فشار قرار می‌گیرد.

توصیه های ضروری

از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید... سعی کنید در یک مکان نمانید و حرکت کنید.
میعات زیاد بنوشید... (حداقل 6 تا 8 لیوان در روز)
از مصرف غذاهای شور (حاوی سدیم) خودداری کنید.
هنگام نشستن، پاهای خود را بالا بیاورید و از خم کردن آنها برای مدت طولانی خودداری کنید.
لباس‌های راحت و گشاد بپوشید... لباس‌های تنگ گردش خون را کاهش می‌دهند و احتباس مایعات را افزایش می‌دهند.
کفش های تنگ نپوشید... کفش هایی با پاشنه کوتاه و پهن انتخاب کنید.
رژیم غذایی با پروتئین بالا داشته باشید... کمبود پروتئین می تواند باعث احتباس مایعات شود.
در صورت تورم دست یا صورت، به پزشک خود اطلاع دهید... این وضعیت می تواند نشان دهنده پره اکلامپسی باشد.
در طول روز به پهلو دراز بکشید تا خون رسانی به کلیه ها افزایش یابد.

18) ترشحات واژن در دوران بارداری

ترشحات طبیعی واژن در دوران بارداری به دلیل گردش خون افزایش می یابد. ترشحات طبیعی واژن سفید یا شفاف هستند و آزاردهنده یا بدبو نیستند. پس از خشک شدن، این ترشحات طبیعی زرد می شوند و روی لباس زیر دیده می شوند..

توصیه های ضروری

از لباس زیر کتان یا ساخته شده با الیاف طبیعی استفاده کنید.
از پوشیدن شلوار و شلوار جین تنگ خودداری کنید.
از دوش گرفتن خودداری کنید... دوش گرفتن در پایان بارداری می تواند باعث ورود هوا به جریان خون یا پاره شدن کیسه آب مادر شود.
پس از شستن واژن، ناحیه را از جلو به عقب خشک کنید.
اگر سوزش، خارش، التهاب و تورم، بوی بد، ترشح خون یا ترشحات زرد یا سبز روشن دارید (این علائم نشان دهنده عفونت است) به پزشک مراجعه کنید.

19) کمردرد بارداری

کمر درد بارداری معمولاً به دلیل کشیدگی عضلات پشت، تغییرات هورمونی و تغییر در موقعیت آناتومیکی بدن ایجاد می‌شود.

توصیه های ضروری

کفش های پاشنه کوتاه بپوشید (اما نه کاملاً صاف).
از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
هنگام بلند کردن اجسام، به جای خم شدن به جلو، سعی کنید بنشینید و از زانوهای خود استفاده کنید.
از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید... اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بایستید، یکی از پاهای خود را روی جعبه یا چهارپایه قرار دهید.
از یک صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید یا یک بالش روی پشت خود قرار دهید... همچنین می توانید پاهای خود را روی چهارپایه یا میز یا صندلی قرار دهید.
اگر تخت سفت است، می توانید از تشک یا فنرهای بیشتری استفاده کنید.
به پهلو بخوابید و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید.
یک بطری آب گرم یا کیسه گرمایش را در قسمت پایین کمر قرار دهید... همچنین می توانید از دوش، وان و ماساژ استفاده کنید.
برای تقویت عضلات پشت و کاهش میزان درد طبق دستور پزشک ورزش کنید.
وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید... صاف ایستادن تنش را در ناحیه کمر کاهش می دهد.
اگر هردردی در ناحیه کمر دارید که در اطراف شکم پخش می شود و یک ساعت پس از تغییر وضعیت بدن یا استراحت از بین نمی رود..

20) درد و ناراحتی شکم

دردهای تند و ضربان دار در هر طرف شکم ممکن است به دلیل کشش بافت های رحم حاوی جنین باشد... این دردها ممکن است به ران و ساق پا نیز سرایت کنند.

توصیه های ضروری

وضعیت بدن و فعالیت های خود را تا زمانی که احساس راحتی کنید تغییر دهید... از حرکات سریع و ناگهانی خودداری کنید.
اگر درد ناگهانی در شکم داشتید، به سمت ناحیه دردناک خم شوید تا تنش آن ناحیه کاهش یابد و بافت‌های آن شل شوند.
یک بطری آب گرم یا کیسه گرمایش را روی پشت خود قرار دهید... همچنین می توانید از دوش یا وان آب گرم استفاده کنید.
از ماساژ استفاده کنید.
مطمئن شوید که مایعات کافی دریافت می کنید.
در صورت نیاز استامینوفن مصرف کنید.
اگر درد شدید و مداوم است یا علائم زایمان زودرس (کمتر از 36 هفته) را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. علائم زایمان شامل انقباضات مکرر گرفتگی است.

21) انقباضات براکستون هیکس (برکستون هیکس)

انقباضات عضلانی رحم در سه ماهه دوم بارداری شروع می شود... انقباضات نامنظم و نادر رحم در دوران بارداری را انقباضات براکستون هیکس می نامند... به این حالت "درد زایمان کاذب" نیز می گویند... این انقباضات کاملا طبیعی است.

توصیه های ضروری

خونسردی خود را حفظ کنید.
اگر این انقباضات برطرف نشد، با پزشک خود تماس بگیرید.

برای کسب اطلاعات از مشکلات رایج در دوران بارداری بهتر است بهپزشک زنان، زایمان و نازایی مراجعه کنید.. رزرو نوبت پزشک به صورت آنلاین از طریق سایت GCORP LLC امکان پذیر است.. دسترسی به شماره تماس و آدرس دفتر نیز از طریق GCORP LLC امکان پذیر است.