<ديف>

من أهم فوائد العلاقة هو الدعم العاطفي.. من الممكن أن تذهب لشريكك في العلاقة العاطفية للحصول على هذا الدعم الأول...

يعتمد معظم الأزواج على التبعية إلى حد ما... ولكن إذا كنت تتوقع أن يلبي شريكك كافة احتياجاتك العاطفية، فمن المحتمل أنك لن تفعل أي شيء لتلبية هذه الاحتياجات...
لقد وثق تمامًا بالشخص الذي له في النهاية آثار ضارة على العلاقات والصحة العقلية ...

ما هو مظهر الموضوع

يمكن اعتبار الاعتماد العاطفي بمثابة طيف ...

الاعتماد العاطفي من ناحية .. الأشخاص المستقلون تماما يقاومون أي دعم عاطفي ويفضلون مواجهة الاحتياجات العاطفية بمفردهم أو حتى التغاضي عن هذه الاحتياجات...

يقع الاعتماد المشترك على العلاقة، وهو النوع الأكثر صحة من العلاقات، في المنتصف.

مزيد من الملاحظة: طبيب نفسي جيد ...

إذا شعرت أنك لا تستطيع العيش بدون دعم عاطفي، فهذه تبعية غير صحية ...

...

فيما يلي بعض الأعراض الرئيسية الأخرى:

• الصورة المثالية للشريك أو العلاقة
• صدق أن الحياة بدون هذا الشخص لا معنى لها
• أنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تشعر بالسعادة والأمان بمفردك
• خوف شديد من الرفض
• تمت الموافقة على الحاجة الملحة
• عندما تكون بمفردك تشعر بالعبثية والقلق
• يجب أن تكتسب احترام الذات واحترام الذات والقيمة
• الشعور بالغيرة أو التملك
• تشعر بصعوبة الشعور تجاه نفسك

[معرف SIBWP_FORM = 1]

الاعتماد والتماسك

إذا كنت معتادًا على التماسك، فمن المحتمل أن تلاحظ تداخلًا، ولكن هناك فرقًا بين الاثنين...
عندما تلبي احتياجاتك احتياجات شعبية، يحدث التماسك. قوي>
إذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك العاطفية، فسوف تتغير علاقتك العاطفية بشكل جدي، ولكن قد يظهر ذلك أيضًا في جوانب أخرى من الحياة..

مشاكل العلاقات

والأهم من ذلك أن الاعتماد العاطفي لا يمهد لعلاقة صحية...
عادة الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة العاطفية والدعم العالي من شريكهم ...

على سبيل المثال، قد يطرح أسئلة مثل:

• "هل تحبني؟" قوي> لي>
• "أنا أتألم؟" قوي> لي>
• "هل تحبني حقًا؟" قوي> لي>
• "كيف هو مظهري؟" قوي> لي>
• "ألا تريد أن تنفصل عني؟" قوي> لي>

إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بعدم الأمان أو تشك في نفسك، فيجب عليك تأكيد الجانب الآخر حتى تشعر بالرضا عن نفسك.... وهذا يتطلب الخوف مما يتركه الشريك أو لم يعد يؤكدك. ص> وبدلا من ذلك الخوف من السقوط يؤدي إلى محاولة التحكم في سلوك الطرف الآخر حتى لا يتخلى عنك...
لكن محاولة السيطرة على الآخرين عادة ما يكون لها تأثيرها.... إذا شعر المرء بالخداع أو لا يستطيع أن يقرر بنفسه، فهو على استعداد لإنهاء العلاقة...

التوتر th2>

تشمل العلاقة أيضًا الضغط العاطفي...
القلق السطحي والمستمر للغاية بشأن مستقبل شريك حياتك ومشاعره سيجعلك تشعر بالقلق والانزعاج.

• تغيرات مفاجئة في المزاج
• انخفاض الروح المعنوية أو الاكتئاب
• اندلاع الغضب أو الانزعاج، مثل البكاء أو الغضب
• الاندلاع الجسدي للمشاعر، مثل العنف ضد الآخرين أو الأشياء
• أعراض جسدية مثل تقلص العضلات أو الصداع أو اضطراب المعدة

لم يأتوا إلى أنفسهم

إذا كنت تثق بشريكك بشكل كامل بسبب الدعم العاطفي، فلن تكتشف طرقًا لدعم نفسك...

إن انتظار شخص آخر لتلبية احتياجاتك دائمًا ليس أمرًا منطقيًا وواقعيًا. بالإضافة إلى ذلك، عندما يفشل الطرف الآخر في تلبية احتياجاتك، فإنك تشعر بنوع من القلق العاطفي الذي يشغل عقلك.. ث2>

هل تشعر أن لديك اعتماداً عاطفياً؟

كن صادقا مع نفسك .... إذا كانت إجابتك بنعم فتأكد من نفسك .... وبالتأكيد يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة لإصلاح هذه المشكلة ...
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تحديد الاحتياجات العاطفية وتلبيتها.

الخطوة الأولى لتلبية احتياجاتك العاطفية هي التعرف على عواطفك أثناء تجربتك...

تذكر أن الحياة منخفضة وطويلة... فالعواطف التي تبدو سلبية هي بالضبط مثل المشاعر الإيجابية لأن هذه المشاعر هي التي تصنع الأشياء...

بدلًا من إخفاء المشاعر الأقل مثالية أو الاعتماد على شخص آخر للقضاء على هذه المشاعر، احصل على واحدة تثير فضولك. اسأل نفسك ماذا تعني هذه المشاعر؟

يمكنك تجربة ما يلي لمعرفة المزيد عن نفسك ومشاعرك:

• المخدرات
• طبيعة قضاء الوقت
• يمر الوقت معهم

تحمل مسؤولية احتياجاتك العاطفية

الآن بعد أن أصبحت أكثر دراية ببنيتك العاطفية؟

لنفترض أنك تشعر بأن شريكك يتجاهل... وتشعر بالغيرة أو الوحدة أو عدم اللائقة... ولكن بدلاً من موافقتك، انظر إلى الأمور من وجهة نظر أخرى.... وبهذه الطريقة، يمكنك المساعدة في تلبية الاحتياجات مثل الأمان والتأكيد...

ربما يحتاج شريك حياتك إلى مساحة لحل مشاكله... حتى في العلاقات الحميمة، من الطبيعي أن ينفصل الناس لبعض الوقت.. ص>

ركز على الأنشطة التي أصبحت الآن ممتعة بالنسبة لك عن طريق القيام بما يلي:

• حان الوقت لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء من العلاقة
• اكتشف اهتماماتك
• حان الوقت للعثور على الاسترخاء
• تمرين الرعاية الذاتية

اكتشف محفزاتك

قد يلاحظ أن بعض الحالات تظهر سلوكيات تدل على الاعتماد العاطفي...

على سبيل المثال:

• عندما تعاني من الضغوطات الخارجية، مثل مشاكل مكان العمل أو الصداقات، فمن المحتمل أنك تؤكد الجانب الآخر ...
• عندما ترتكب خطأ ما، سيضعف احترامك لذاتك وتحتاج إلى إعجاب شريكك وموافقته للعودة. لي>
• عندما يقضي شريكك الكثير من الوقت مع الآخرين، تشعر بالرفض وتخشى أن تفقد حبه...

إذا تمكنت من تحديد العوامل التي تسبب الاعتماد العاطفي، فيمكنك إيجاد طرق أفضل للتعامل مع الموقف. .... بعض أساليب الاعتماد تساعد على الاعتماد العاطفي ...

وهذا يجعلك وحدك شديد الاعتماد العاطفي بمفردك...

يساعدك الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي في العثور على المشكلات السابقة التي أدت إلى المخاوف الحالية ولديه طرق صحية لتلبية الاحتياجات العاطفية. ص>

يمكنك أيضًا التركيز على حل المشكلات الأخرى التي غالبًا ما ترتبط بالاعتماد العاطفي:

• الشعور بالرحمة والاهتمام بنفسك
• زيادة احترام الذات واحترام الذات
• تحديد العلاقات الصحية
• تعلم تحدي الأفكار السلبية وتغييرها

الأيدي مع الشريك الذي لديه انتماء عاطفي

وجود شريك عاطفي أمر مرتفع للغاية... والأخير هو أنك لا تستطيع حل المشكلة بمفردك، ولكن يمكنك دعم شريكك مع تلبية احتياجاتك. ص>

اضبط الحد

حدد خطًا أحمر في جميع العلاقات .... إذا لم تحدد حدودك بشكل صريح، سيكون من الصعب تلبية احتياجاتك (إن لم تكن مستحيلة) ...
لنفترض أن شريكك اعتاد على يوم سيء في العمل في كل مرة تريد أن تكون فيها رعاة، لكن ذلك يجعلك تعمل وتقلق على رئيسك في العمل...

هذا هو المكان الذي تم فيه إعداد الحدود بالنسبة لك... أو ربما يرغب شريكك في قضاء وقت فراغك دائمًا، لكنك تريد التأكد من أن كلاكما يخصص وقتًا لعلاقات أخرى...
هل يمكنك أن تقول: "أحب قضاء الوقت معك، ولكن دعونا نقضي أربع ليالٍ في الأسبوع معًا.... من المهم قضاء وقت منفصل." ص>

تتطلب احتياجاتك

قد تقلق من أنه إذا قمت بإنشاء حاجتك الخاصة، سيشعر شريكك أنك لا تهتم باحتياجاته...

كلا الحاجتين مهمتان لكن لا تستطيعان دائمًا تلبية احتياجات بعضكما البعض... فأنت تعرف كيف تلبي احتياجاتك ويجب أن يتعلم شريكك أن يفعل الشيء نفسه...

يمكنك تشجيع شريكك من خلال ممارسة (وتعزيز) السلوك الصحي ... إذا احترمت احتياجاتك، فهذا ليس بالأمر السيئ.. على سبيل المثال: "يجب أن أكون وحدي بعد أن خرجت من العمل. لذلك، أنا سعيد جدًا بالحديث عن يومي". ص>

عرض المزيد: دكتور ... عالم نفسي جيد

نبحث عن المساعدة معًا

إذا استمر شريكك في التعامل مع الاعتماد العاطفي، فقد يكون من المفيد العلاج الخاص. يوفر العلاج بيئة آمنة وقضائية للاتفاق على احتياجات العلاقات والحدود والأهداف المستقبلية. ص>

إذا بذلت الكثير من الجهد للحفاظ على العلاقة ولكن شريكك لا يزال متشككًا في علاقتك أو التزامك، فسيساعدك المستشار على بناء المزيد من الثقة وإيجاد طرق أكثر فعالية للتفاعل...

الكلمة الأخيرة

ينشأ الاعتماد العاطفي مع مرور الوقت، لذا لا يمكن حله بين عشية وضحاها .... وبينما تحاول التخلص من الانتماء العاطفي أمر مهم، يجب أن تتحلى بالصبر والرحمة تجاه نفسك وشريكك ...

علاج الاكتئاب والقلق والوسواس بمساعدة أفضل الاستشاريين في طهران.