اگر بگوییم خواب یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که انسان باید سلامت بدن را تقویت کند ، ما اغراق نکرده ایم. بدن در طی خواب تحت یک فرآیند مهم ترمیم قرار می گیرد که به مبارزه

با gcorp llc ..

خواب و سلامت جسمی

متأسفانه ، کمبود خواب (به خصوص در ایالات متحده) رایج است ، و حداقل برخی از دلایل بسیاری از بیماری ها که امروزه مشترک هستند شناخته می شوند. اولویت بندی خواب همیشه آسان نیست ، اما به افراد (هم در سطح فردی و هم اجتماعی) کمک می کند تا سلامتی خود را افزایش دهند و هزینه دریافت خدمات درمانی را کاهش دهند. قدرتمند خواب

اکثر مردم می دانند که بعد از خواب شبانه چه احساسی دارند از نظر روحی و جسمی بهتر هستند .. اما تأثیر خواب خوب محدود به انرژی مغز و بدن نیست ، اما در سطح سلولی ، آسیب به بدن را در طول روز تسکین می دهد ، و سیستم های کلیدی بدن و سیستم های کلیدی .. این تأثیر مثبتی بر سیستم عضلانی و دیجیتال دارد.

است خواب در سلامت

بله ، شواهد نشان می دهد که خواب کافی برای قلب مفید است. تحقیقات گسترده نشان می دهد که بی خوابی و بی خوابی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، حمله قلبی و فشار خون بالا را دارند. در مقابل ، خواب منظم شب می تواند باعث مشکلات قلبی شود ... چرت زدن نیز می تواند در طول روز مؤثر باشد.. علت دقیق هنوز مشخص نیست ، اما محققان معتقدند که فشار کمتری در هنگام خواب به قلب اعمال می شود و سطح کورتیزول (که به مشکلات قلبی کمک می کند) قطره می شود ..

است خواب تقویت ایمنی

که از بیمار خواسته می شود به اندازه کافی استراحت کند ، بدون دلیل نیست: شواهد نشان می دهد که خواب به بدن کمک می کند تا با پاتوژن ها مبارزه کند و بدن ایمنی بدن را تقویت کند .. سیستم ایمنی بدن در هنگام خواب سیتوکین تولید می کند .. این پروتئین به مبارزه و دفع عفونت کمک می کند ..

ظاهر تأثیر

بدن هورمونهای مهمی را در طول خواب تولید می کند که به ترمیم قسمت های مختلف بدن از جمله پوست و عضلات کمک می کند .. به اندازه کافی برای تقویت پوست ، حفظ توده عضلانی و محافظت از سلامت استخوان ، که همه آنها تأثیر خوبی در ظاهر فرد دارند ..

آیا خواب کافی

به یک معنا ، بله ... محققان می گویند کسانی که به اندازه کافی استراحت کرده اند برای دیگران جذاب تر هستند ... خواب همچنین به روحیه بهتر و سلامت عمومی کمک می کند ، که هر دو آن را جذاب تر می کنند ..

is خواب کافی افزایش ؟.

اگرچه هیچ خوابی باعث زندگی جاودانه نخواهد شد ، شواهد نشان می دهد که خواب برای سلامتی بهتر و شاید زندگی طولانی تر ضروری است .. کمبود خواب منجر به مقاومت کمتری در برابر بیماری ، مشکلات قلبی عروقی ، زوال عقل و افزایش خطر مرگ تصادفی می شود .. در مقابل ، میانگین 7 تا 9 ساعت خواب در شب به دلیل عوامل مختلف خطر مرگ را کاهش می دهد..

چرا خواب برای تمرین مهم خواب به بدن کمک می کند تا توده عضلانی را حفظ کند ، که تأثیر زیادی در توانایی فرد در ورزش به طور منظم و به تدریج قوی تر می کند .. خواب بیشتر باعث از بین رفتن چربی می شود ، که تأثیر مثبتی در برنامه ورزش دارد ..

تمرین چگونه در مقابل ، فعالیت بدنی منظم برای خواب سالم و کافی ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که ورزش باعث خواب عمیق می شود. ؟.

این بسیار محتمل است .. زمان خواب طولانی تر در زنان و مردان تمایل جنسی را افزایش می دهد .. طبق یک مطالعه ، هر ساعت خواب احتمال رابطه جنسی را تا 14 ٪ افزایش می دهد.

تأثیر Insomnia بدنه

هرکسی که از یک شب کشیده شده باشد می داند که روز بعد احساس خستگی می کند و ممکن است احساس کند که ظاهر او بدتر است .. اما تأثیر خواب کافی فقط روانی نیست .. کمبود خواب ، به خصوص اگر طولانی مدت ، سلامت قلب شدید ، سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر چاقی ، و افزایش خطر چاقی باشد .. در طول شب استراحت منظم را پیدا می کند ..

شما همچنین می توانید با مراجعه به مقاله در مورد بی خوابی خانه ، خواب خود را بهبود بخشید ..

است خواب با مشکلات ؟.

بسیاری از ما می دانیم که کمبود خواب برای قلب مضر است .. اما برخی از شواهد نشان می دهد که خوابیدن (یعنی بیش از 7 یا 8 ساعت خواب ، بیشتر متخصصان را توصیه می کند) به همان اندازه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا حمله قلبی را دارد. در جامعه ای که بیشتر افراد احساس خواب آلودگی می کنند ، بسیاری از افراد احساس خواب آلودگی یا خواب آلودگی می کنند.

است بین خواب و دیابت

خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. اگرچه ما برای درک کامل رابطه بین خواب و دیابت به تحقیقات بیشتری نیاز داریم ، محققان می گویند تأثیر خواب بر متابولیسم ، تولید هورمون (از جمله هورمون هایی که دارای اشتها و سیری هستند) و استفاده از گلوکز خون ... به همین ترتیب ، خواب نامناسب باعث افزایش خطر چاقی می شود.

است بین پایین خوابیدن وجود ؟.

برخی از مطالعات نشان می دهد که بی خوابی با افزایش خطر ابتلا به انواع خاص سرطان از جمله پستان ، پروستات و تیروئید همراه است. پس از تشخیص ، مشکلات خواب ممکن است با پیشرفت بیماری شدید و تهاجمی همراه باشد.

است اختلال در خواب

این محتمل است .. به طور کلی ، خواب ناکافی با افزایش خطر چاقی همراه است.. تحقیقات نشان می دهد که رابطه بین عادات خواب و افزایش وزن چند توضیح احتمالی دارد: کاهش انرژی به دلیل خواب کافی باعث کاهش احتمال ورزش ، هورمونهای مختل شده در خواب می شود که می تواند باعث اشتها ، متابولیسم و ​​متابولیسم شود .. غذای بیشتری خورده می شود .. عادتهای خواب سالم (همراه با تغییر رژیم غذایی) به کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند کمک می کند ..

چرا در اثر شب غذا مختل ؟

نتایج اسکن های مغز نشان می دهد که وقتی فرد کمبود دارد ، مرکز پاداش به غذاهای ناسالم با غذاهای کالری بالا پاسخ می دهد ، وقتی فرد به خوبی استراحت می کند .. خواب ناکافی در شب و همچنین با تضعیف روز بعد همراه است و باعث می شود فرد به غذاهای ناسالم بفرستد ... کمیت در انتخاب مواد غذایی مهم است.

است کمبود خواب سرب به

ممکن است .. کاهش تولید هورمون ، که نشانه خواب است ، هورمونهای جنسی مانند استروژن و تستوسترون را تحت تأثیر قرار می دهد. به ویژه ، کاهش تستوسترون با اختلال جنسی (به ویژه در مردان) پیوند نزدیک دارد.

در این پست ما اثرات مختلف خواب بر سلامت بدن را بررسی کرده ایم .. برای حل بی خوابی یا مشکلات خواب ، می توانید با مراجعه به سایت GCORP LLC به صورت آنلاین ، از لیست بهترین متخصص مغز و اعصاب و لیست بهترین روانشناس در تهران قرار بگیرید و اختلالات خواب خود را بهبود بخشید..

اگر شب نمی خوابید ، این پست را بخوانید (درمان بی خوابی سریع) ..

منبع: Psychologytody

[sibwp_form id = 1]