فتق دیسک به راحتی بهبود نمی‌یابد، اما بدون جراحی قابل درمان است. برخی از بهترین حرکات کششی و تمرینات برای تسکین علائم فتق دیسک در این مقاله آورده شده است. انواع ورزش برای دیسک کمر و بی حسی پا موجود در این آموزش را انجام دهید تا تاثیر آن را ببینید.

اگر از بیرون زدگی دیسک کمر فتق دیسک رنج می‌برید، قبل از شروع هر حرکت کششی یا ورزش جدید با دکتر محمود یزدان پناهی (جراح و متخصص مغز و اعصاب) مشورت کنید. بدون تایید پزشک و تجویز مناسب شما ممکن است در معرض آسیب های دیگر قرار گیرد. همچنین در مرحله حاد فتق دیسک باید از انجام حرکات کششی خودداری شود.

بیرون زدگی دیسک گردن مهره 4 و 5 یکی از مشکلات شایع در ناحیه گردن است که می‌تواند باعث درد، بی‌حسی و حرکت در ناحیه گردن و شانه‌ها شود. این اختلال معمول به دلیل فشار بر روی اعصاب ناشی از جابجایی یا آسیب دیسک‌ها ایجاد می‌شود. در این مقاله، شما با علائم، دلایل، و روش‌های درمانی این مشکل آشنا می‌شوید تا بتوانید از آن برنامه‌ریزی کنید و در صورت بروز آن را انجام دهید. همچنین، نکاتی در مورد بایدها و نبایدها در زندگی روزمره برای کاهش علائم و جلوگیری از تشدید وضعیت ارائه شده است.

تغذیه بعد از عمل دیسک کمر نقش بسیار مهمی در بهبود سریع تر و کاهش درد دارد. بهتر است از غذاهای غنی از مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند و منیزیم استفاده کنید تا از کل فرآیند بهبود تسریع استفاده کنید. همچنین مواد ضدعفونی مانند ماهی، سبزیجات و میوه‌ها می‌توانند باعث کاهش درد شوند. از خوردن غذاهای فرآوری شده و پرچرب خودداری کنید تا بدن انرژی لازم برای ترمیم بافت‌ها را داشته باشید.