بهترین غذاها برای دندان

بهترین غذاها برای دندان ====================================

بهترین غذاها برای دندان ها: ممکن است سالانه دندان های خود را مسواک بزنید، به طور منظم نخ دندان بکشید و دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید، اما آیا غذاهایی که می خورید به یک لبخند سالم کمک می کند؟

غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم نیز نقش مهمی در حفظ فرم دندان هایمان دارند... یکی از مهم ترین راه هایی است که در افراد مختلف تاثیرگذار است. سالم دندان ها

دندان ها یکی از حساس ترین و مهم ترین اندام های بدن هستند که باید نهایت توجه را به آن داشته باشید تا بتوانید به مدت طولانی از آن استفاده کنید و برای حفظ سلامت آن نیازی به پرداخت هزینه های بیشتر نداشته باشید.. باشید.

تأثیر تغذیه بر روی دندان ها می تواند یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت دندان باشد که متاسفانه بسیاری از افراد از آن بی اطلاع هستند.

غذاهای مفید در رژیم غذایی

لبنیات

سبزیجات برگدار

بادام

گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ

ویتامین های C و A

برای سلامت دندان

بی شک تاثیر تغذیه بر روی دندان ها غیرقابل انکار است و به همین دلیل است که امروزه بسیاری از پزشکان فهرستی از غذاها و نوشیدنی های مفید و مضر تهیه می کنند و در اختیار بیماران خود قرار می دهند.

### راه هایی برای داشتن دندان های سالم

میان وعده های روزانه خود را محدود کنید.

حداقل دو بار در روز مسواک زدن دندان های خود را فراموش نکنید.

تأثیر تغذیه بر دندان های خود را جدی بگیرید و از غذاهای مضر اجتناب کنید. داشته باشید.

حتما موارد زیادی را درج کنید سبزیجات، میوه ها و آب در رژیم غذایی شما.

### چگونه غذا روی دندان ها تأثیر می گذارد

مانند سایر اعضای بدن، دندان‌ها برای رشد و نمو به مواد مغذی خاصی نیاز دارند... غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین‌های A و D، فسفر و فیبر، همگی برای تقویت و محافظت از دندان‌های شما عالی هستند. غذاها و نوشیدنی ها برای دندان مفید هستند. باعث پوسیدگی دندان می شوند یا فقط برای دندان های شما خطرناک باشد... آیا تا به حال سعی کرده اید یک سیب آب نبات گاز بزنید؟

از قندهای غیر ضروری کمتر استفاده کنید یا اصلاً از آنها استفاده نکنید: انواع کیک، شیرینی، مربا، آب نبات، آدامس، شکلات مورد نیاز بدن نیست، می توانید مصرف آنها را به حداقل برسانید.

کرفس، همراه با سایر غذاهای ترد، شما را مجبور می کند برای خوردن آن بیشتر بجوید، که به نوبه خود بزاق بیشتری تولید می کند... تولید بزاق کار بزرگی است، زیرا بزاق به عنوان جریان خون دهان شما عمل می کند و بافت ها را سالم نگه می دارد... همچنین به عنوان دهانشویه شخصی شما عمل می کند و از شر ذرات غذا در دندان های شما خلاص می شود. از فواید کرفس خشن بودن آن است بافت.. وقتی مسواک میزنی سطح دندوناتو به آرامی تمیز میکنی.. کرفس دوست نداری؟. هویج، خیار و سایر سبزیجات ترد نیز این کار را انجام می دهند.

#### بهترین غذاها برای دندان / دانه چیا

نه تنها برای سلامت دستگاه گوارش و تقویت انرژی مفید هستند، بلکه دانه‌های چیا حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای دندان‌های سالم مانند کلسیم، ویتامین A، فیبر و فسفر هستند... همچنین گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی بسیار آسان است... من عاشق اضافه کردن یک قاشق غذاخوری دانه چیا به اسموتی‌ها هستم. مواد غذایی برای دندان/روغن نارگیل **

علاوه بر پخت و پز، مرطوب کننده، این ماده برای حفظ سلامت دندان ها بسیار مفید است... چرخاندن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل در دهان به مدت 10 تا 20 دقیقه سمومی را که در دهان انباشته شده اند خارج کرده و به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند و محیطی تمیز ایجاد می کند که در آن باکتری ها نمی توانند رشد کنند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، با مثبت نتایج.

##### غذاهای روزانه

دوستداران لبنیات، شاد باشید... پنیر، ماست و شیر به دلیل کلسیمی که دارند، هنوز هم از بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای دهان شما هستند.. کلسیم به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند و دندان ها را سالم نگه می دارد... محصولات لبنی به خصوص پنیر منحصر به فرد است..

ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون و ساردین نه تنها خوشمزه هستند، بلکه برای دندان های شما نیز مفید هستند. این ماهی ها سرشار از ویتامین D هستند که به جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند که به محافظت از مینای دندان کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش بیماری پریودنتیت می شوند.

####### اسیدی غذاها

اگر صبح‌ها یک لیوان آب پرتقال دوست دارید یا آب لیمو را به کوکتل خود اضافه می‌کنید، مینای دندان‌تان را از بین می‌برید... اسیدهای موجود در مرکبات، مینای دندان را از بین می‌برند و آسیب‌های جبران‌ناپذیری ایجاد می‌کنند. مینای دندان به میزان 84 درصد...

نکنید بزنید.

آب لیمو را به خوبی با آب رقیق کنید.

بعد از نوشیدن آب لیمو، دهان خود را با جوش شیرین مخلوط با آب بشویید.

حداقل 30 دقیقه بعد از نوشیدن آب لیمو صبر کنید.

**برای رزرو قرار کلیک کنید آنلاین!!!**

بهمن حسین پوراقدم 25 ژوئیه 1401 مقالات