<ديف>

يعد ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية من المشكلات الشائعة التي يواجهها العديد من الرجال في مراحل مختلفة من حياتهم... يمكن لعوامل مثل الإجهاد وسوء التغذية وقلة النشاط والسمنة وأمراض القلب والسكري أن تلعب دورًا مهمًا في حدوث هذه المشكلات.... بينما يوجد العديد من العلاجات الدوائية لهذه الاضطرابات، إلا أن تغييرات النظام الغذائي يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على تحسين الأداء الجنسي.. href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC نعتزم الإجابة على هذا السؤال المهم ماذا نأكل لتعزيز الحياة الجنسية للرجال. ودراسة تأثير الأطعمة والمشروبات المختلفة في هذا المجال.

ما الذي يجب أن نأكله لتعزيز الحياة الجنسية للرجال؟

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في الصحة الجنسية للرجال ما يلي:

1....السبانخ

السبانخ مصدر جيد لحمض الفوليك (فيتامين ب9). يُعرف بأنه أحد أفضل معززات تدفق الدم. يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الوظيفة الجنسية لدى الذكور، ويمكن أن يرتبط انخفاض مستواه في الجسم بضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ أيضًا على كمية كبيرة من المغنيسيوم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم ويقلل من خطر ضعف الانتصاب.

2....التفاح

التفاح غني بالفلافونويدات.. وهو مركب نباتي مفيد له العديد من الخصائص الصحية.... من خلال مراجعة الدراسات المختلفة، وجد الباحثون أن استهلاك الفواكه التي تحتوي على مركبات الفلافونويد يرتبط بانخفاض بنسبة 19٪ في خطر ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل التفاح من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يحتوي قشر هذه الفاكهة على مركب نشط يسمى حمض أورسوليك، والذي أظهرت بعض الدراسات أنه قادر على تجويع الخلايا السرطانية ومنع نموها.

3.... الأفوكادو

ردًا على سؤال ما الذي يجب تناوله لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، يمكننا أيضًا أن نذكر الأفوكادو.. وفقًا للأبحاث، فإن الأفوكادو غني بالزنك وفيتامين E.. وهما عنصران غذائيان رئيسيان يلعبان دورًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.. ويعتقد الباحثون أن تناول هذا الطعام يمكن أن يكون له آثار إيجابية في الحالات التالية:

• زيادة مدة ممارسة الجنس
• تقليل احتمالية سرعة القذف
• تحسين الرضا الجنسي

<ديف> <ص>

4... فلفل حار

أظهرت نتائج دراسة أجريت على 114 رجلاً أن أولئك الذين يحبون الأطعمة الحارة لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون في لعابهم مقارنة بمن يفضلون الأطعمة الخفيفة... لكن هذه النتيجة لا تعني بشكل مباشر أن هرمون التستوستيرون يرتفع نتيجة تناول الأطعمة الحارة... إلا أن المركب الكيميائي الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار قد يكون له آثار إيجابية على الأداء الجنسي.

في إحدى الدراسات، لوحظ أن استهلاك الكابسيسين يمكن أن يحفز مراكز المتعة في الدماغ، وبالتالي تحسين المزاج وخلق تأثيرات الإثارة.

5....جزر

الرجال الذين يبحثون عن حل فعال لتحسين الأداء الجنسي وتقوية الحيوانات المنوية في عشرة أيام يمكنهم استخدام الجزر.. فقد أظهرت الأبحاث أن تناول هذا الغذاء يساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون وزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها... وتعود هذه التأثيرات المفيدة إلى وجود مركبات الكاروتينات والفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى في الجزر.

<اقتباس>

تشير بعض الأبحاث إلى أن الجزر قد يساعد في تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية، وحركة الحيوانات المنوية (حركة الحيوانات المنوية والسباحة) بسبب محتواه من الكاروتينات.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الجزر قد يساعد في تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية، وحركة الحيوانات المنوية (حركة الحيوانات المنوية والسباحة) بسبب محتواه من الكاروتينات.

خط الصحة

6.... دجاج

يعتبر الدجاج أفضل معزز للقدرة لدى الذكور بسبب وجود الحمض الأميني إل-أرجينين... وبعد مراجعة العديد من الدراسات المختلفة، وجد الباحثون أن استهلاك الأرجينين يمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط.... يستخدم الجسم الأرجينين لإنتاج أكسيد النيتريك... وهو مركب يزيد من تدفق الدم في المنطقة التناسلية عن طريق توسيع الأوعية الدموية ويحسن الأداء الجنسي في النهاية.

7.... الطماطم

عندما يتم طرح السؤال حول ما يجب تناوله لتعزيز الحياة الجنسية للرجال، فإن أفضل الإجابات هي تناول الطماطم... الطماطم غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الخصوبة وتحسين صحة الأعضاء الجنسية.

يعتبر هذا الطعام مصدراً جيداً لليكوبين... وهو مضاد للأكسدة أحمر اللون يؤدي نقصه إلى ضعف الانتصاب... كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C والبوليفينول... وهي مركبات يمكن أن تمنع ضعف الانتصاب عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم.

<ديف> <ص>

8... التوت

تعد الفراولة والتوت وأنواع التوت الأخرى مصادر جيدة للفلافونويد.. وأظهرت نتائج دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25.000 رجل في منتصف العمر أن أولئك الذين حصلوا على أكبر كمية من الفلافونويد من خلال نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 9 إلى 11 بالمائة مقارنة بالآخرين..

9.... سمك السلمون

قامت مجموعة من الباحثين بدراسة العلاقة بين أحماض أوميجا 3 الدهنية والتلوث البيئي وضعف الانتصاب لدى فئران التجارب ووجدت أن أوميجا 3 يمكن أن تقلل من الآثار السلبية للتلوث البيئي على الأداء الجنسي.

يعتبر سلمون الماء البارد من أفضل المصادر الغذائية للحصول على الأوميجا 3 بحسب الخبراء.... وفي المقابل يوفر سمك السلمون المستزرع كمية أقل من هذه الدهون المفيدة للجسم.... لأن الأوميجا 3 تأتي من الطحالب وهذا المصدر الغذائي عادة لا يتوفر في المزارع السمكية.

<القسم> <ديف>

هل كنت تعاني من ضعف الانتصاب لفترة طويلة؟

لا تتأخر في العلاج واستشر طبيبك الآن. <ديف> أفضل دكتور ضعف الانتصاب قسم>

10... زيت الزيتون

ردًا على سؤال ما الذي يجب تناوله لتعزيز الحياة الجنسية لدى الرجال، قد يوصي طبيب المشاكل الجنسية باستخدام زيت الزيتون.... يعتبر زيت الزيتون أحد المكونات الرئيسية للنظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، وتشير الأدلة العلمية إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من ضعف الانتصاب وحتى تحسينه.

ومن المهم الإشارة إلى أن الأبحاث ركزت عادة على زيت الزيتون البكر وزيت الزيتون البكر الممتاز... والسبب في ذلك هو أن عملية التكرير يمكن أن تغير التركيب الجزيئي للزيت وتتسبب في فقدان خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات... ولذلك فإن الأشخاص الذين يريدون الاستفادة من فوائد زيت الزيتون لتحسين الصحة العامة وتعزيز الأداء الجنسي، فمن الأفضل استخدام زيت الزيتون البكر أو البكر الممتاز.

11...جو

قد لا يكون الشوفان أول طعام يتبادر إلى ذهنك لتحسين الأداء الجنسي، ولكن استهلاكه يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الانتصاب.... يحتوي الشوفان على حمض أميني يسمى إل-أرجينين، والذي يعتقد أنه يزيد من تدفق الدم في المنطقة التناسلية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.... وهذه الميزة مفيدة لعلاج ضعف الانتصاب وحتى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون..

<ص>

12....الشمام

تبين الأبحاث التي أجريت على خصائص الشمام للرجال أن هذه الفاكهة يمكن استخدامها لتقوية الانتصاب.... لأنه مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم وفيتامين C ويقلل من ضغط الدم والكوليسترول السيئ (LDL). ونتيجة لذلك يمنع تصلب وانسداد الأوردة في منطقة الأعضاء التناسلية ويحسن الدورة الدموية..

13... الخس

رداً على سؤال ماذا يجب أن نأكل لتعزيز الحياة الجنسية للرجال، يمكن القول أن الخس من أفضل الخيارات... يحتوي الخس والخضر الورقية الأخرى على كمية كبيرة من النترات الطبيعية... تزيد النترات من مستوى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم في المنطقة التناسلية.

14....البطيخ

تحتوي هذه الفاكهة الحلوة والملونة على مركب يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية مثل الأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الانتصاب وحتى تساعد على تعزيز الرغبة الجنسية... وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها فوائد عديدة لصحة القلب والبروستاتا والجلد.

15....الجوز

يعتبر الجوز مصدرًا جيدًا للأرجينين، ومن خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، فإنه يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في المنطقة التناسلية.... ولهذا الغذاء دور فعال في دعم صحة الأوعية الدموية بسبب ما يحتوي عليه من ألياف وفيتامين E وحمض الفوليك العالي.... ولكن نظرًا لأنه يصنف على أنه طعام عالي السعرات الحرارية.>

16...الثوم

يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. <ص>

17.... القهوة

القهوة هي طعام آخر يمكن استخدامه للإجابة على سؤال ماذا نأكل لتقوية القدرة الجنسية لدى الذكور... هذا المشروب لا يزيد الطاقة والتركيز فقط... بل يمكن أن يزيد بسبب الكافيين تدفق الدم في المنطقة التناسلية ويزيد الأداء الجنسي... وفي إحدى الدراسات وجد أن الرجال الذين يتناولون 2 إلى 3 فناجين من القهوة يوميا هم أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من غيرهم.

18.... بذور اليقطين

يمكن الاستفادة من خصائص بذور اليقطين في زيادة هرمون التستوستيرون وتحسين خصوبة الرجال.... لأن هذا الغذاء مصدر جيد للزنك (الزنك) وقد أثبتت الأبحاث أن نقص الزنك يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر العقم..

19.... الشوكولاتة الداكنة

إن الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة الداكنة (حوالي 30 جرامًا يوميًا، عدة مرات في الأسبوع) له تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية في المنطقة التناسلية ويساعد على تحسين الأداء الجنسي... الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافانول.. مركب نباتي يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم وبالتالي يقلل من احتمالية ضعف الانتصاب.

20.... الشاي الأخضر

يمكن تسمية الشاي الأخضر بأنه أفضل شاي للانتصاب... لأنه غني بمضادات الأكسدة الكاتشينية، فهو يساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول وضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.... حيث أن العديد من العوامل التي تؤثر على ضعف الانتصاب (مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول) هي نفس العوامل التي يمكن أن تعرض صحة القلب للخطر...

21... الفستق

يحتوي الفستق على البروتين والألياف والدهون الصحية ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتحسين الأداء الجنسي.... وفي دراسة استمرت ثلاثة أسابيع على مجموعة من الرجال، ارتبط تناول 100 جرام من الفستق يوميًا بانتصاب أقوى.... ويعزو الباحثون هذا التأثير إلى تحسين مستويات الكوليسترول وزيادة تدفق الدم.

<ديف> <ص>

22.... بذور الحلبة

تستخدم بذور الحلبة في الأيورفيدا (الطب الهندي التقليدي) لزيادة الرغبة الجنسية.... وقد أظهرت الأبحاث الجديدة أيضًا أن هذا النبات يحتوي على مركبات يمكن للجسم استخدامها لإنتاج الهرمونات الجنسية مثل هرمون التستوستيرون.

في إحدى الدراسات الصغيرة، أبلغ الرجال الذين تناولوا 600 ملجم من مستخلص الحلبة يوميًا لمدة 6 أسابيع عن زيادة الرغبة الجنسية وحققوا المزيد من هزات الجماع.

على الرغم من الاختلاف بين الرجال والنساء في العلاقات، إلا أن بذور الحلبة يمكن أن يكون لها أيضًا آثار إيجابية على النساء. على سبيل المثال، في دراسة استمرت ثمانية أسابيع على نساء يعانين من انخفاض الرغبة الجنسية، ارتبط الاستهلاك اليومي لـ 600 ملجم من مستخلص الحلبة بتحسن الرغبة الجنسية.

توصيات الطب التقليدي لتحسين الأداء الجنسي للرجال

رداً على سؤال ماذا نأكل لتقوية الرغبة الجنسية لدى الرجال، فإن الطب التقليدي أيضاً له حلول خاصة... ويعتبر خبراء الطب التقليدي أن ضعف الجسم وتقلب مزاج الجهاز التناسلي من أهم أسباب العجز الجنسي، واعتماداً على السبب، ينصحون بتناول الأطعمة المختلفة مثل لحم الضأن والدجاج والحجل، ومربى الزنجبيل، ومربى الشمندر، وصفار البيض، وماء جوز الهند، والحمص لحل هذه المشكلة..

الأطعمة الضارة بالقوة الجنسية للرجال

إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب، عليك تجنب بعض الأطعمة والمشروبات. ويمكنك الاطلاع على قائمة هذه الأطعمة في الجدول أدناه:

تقوية الأداء الجنسي للرجال من خلال تعديل نمط الحياة

نمط الحياة يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب أو يؤدي إلى تفاقمه. ولحل هذه المشكلة ينصح بالانتباه إلى النقاط التالية:

• لا تدخن. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين، فاستخدم منتجات بديلة للنيكوتين مثل العلكة أو أقراص الاستحلاب التي لا تستلزم وصفة طبية، أو تحدث مع طبيبك حول الأدوية الموصوفة طبيًا.
• حافظ على وزنك ضمن نطاق معقول... الوزن الزائد يؤثر على الانتصاب ويزيد من سوء المشاكل المتعلقة به.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام. تساعد التمارين الرياضية في إدارة التوتر وفقدان الوزن والمشاكل الأخرى التي تساهم في ضعف الانتصاب.

<القسم> <ديف>

ابدأ اليوم في علاج ضعف الانتصاب وتحسين نوعية حياتك

استشر الطبيب دون الحاجة إلى زيارته شخصيًا <ديف> أخصائي أمراض المسالك البولية استشارة المسالك البولية عبر الإنترنت قسم>

أفضل الحبوب لزيادة القوة الجنسية لدى الرجل

وحتى هذا الجزء من المقال تحدثنا عن ما يجب تناوله لتقوية القدرة الجنسية لدى الذكور وقدمنا أفضل الأطعمة لعلاج ضعف الانتصاب وتحسين الرغبة الجنسية.... والآن نريد استعراض الأدوية الموصوفة في هذا المجال.... حاليا هناك عدة خيارات لعلاج ضعف الانتصاب وهي:

• السيلدينافيل (الفياجرا): يوصى باستخدام السيلدينافيل قبل ساعة واحدة من النشاط الجنسي.... ويمكن تناوله مع الطعام أو بدونه، ولكن تناول وجبة غنية بالدهون يمكن أن يطيل تأثير الدواء.
• تادالافيل: استخدم هذا الدواء قبل 30 دقيقة من ممارسة الجنس.... وتذكر أنه لا يُسمح لك بتناوله إلا مرة واحدة يوميًا.
• Vardenafil:يذوب هذا القرص في الفم ولا تحتاج إلى شرب الماء للبلع... أخرجه من العبوة قبل ممارسة الجنس بساعة وضعه على اللسان فورًا.

بالإضافة إلى الأدوية، يمكن أن تساعد المكملات العشبية أيضًا في تحسين الرغبة الجنسية لدى الذكور.. تظهر الأبحاث التي أجريت على أفضل حبوب تعزيز الذكور أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الماكا والجينسنغ الأحمر والجنكة بيلوبا مفيدة في هذا الصدد. قد يستخدم بعض الأشخاص أيضًا مكملات السيترولين لعلاج ضعف الانتصاب.

على الرغم من أن هذه المنتجات تباع بدون وصفة طبيب، إلا أنه من الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تجربتها... لأنها قد لا تكون مناسبة لك أو تؤثر على فعالية الأدوية الأخرى.

كلمة النهاية

إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب أو فقدان الرغبة الجنسية، فقد تتمكن من تقليل الأعراض عن طريق تناول أطعمة ومشروبات معينة.... ولكن من الأفضل استشارة أطباء موقع GCORP LLC أولاً.... سيقوم الطبيب بفحص صحتك وتقديم أفضل علاج ممكن.... لن يساعدك هذا فقط على الحصول على العلاج في وقت أسرع وبتكلفة أقل.... بل سيتجنب أيضًا التوتر والقلق الإضافي.

يمكنك استشارة أفضل الأطباء المتخصصين، بما في ذلك أطباء المسالك البولية عبر الإنترنت، من خلال موقع GCORP LLC، أو يمكنك زيارة الأخصائي الذي تريده من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت للحصول على استشارة وجهًا لوجه مع طبيب مسالك بولية.

الأسئلة الشائعة

المصادر: هيلث لاين | أخبار طبية | ويبمد | الخط الصحي