درمان رفتاری شناختی ، یا CBT ، یکی از دستاوردهای روانشناسی است که به طور مؤثر در بهبود روابط انجام می شود. این درمان ، که شامل درمان فردی و زوج است ، می تواند بین افراد و شریک زندگی خود رابطه شادتری ایجاد کند. تکنیک .. آنها می دانند ..

لیست محتوا:

8 Effective Cognitive Behavioral Therapy Method for Improvement of Relationships

• 1 ... Bold presence of CBT
• 2.. Anxiety
• 4 ... Better Mood with Cognitive Behavioral Therapy
• 5 ... Better Sleep caused by CBT
• 6 ... Healthy Alcohol Consumption with Cognitive Behavioral Therapy
• 7 ... Having a happy children with cognitive behavioral therapy
• 8 .. CBT

نحوه عملکرد رفتاری شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) در یک نگاه

که اغلب سؤالات پرسیده می شود

درمان رفتاری شناختی چگونه روابط را بهبود می بخشد؟

هنگامی که روابط ما با اطرافیان در وضعیت بدی قرار دارد ، به این معنی است که برخی از موضوعات اساسی تحت درمان قرار نمی گیرند. این موضوعات معمولاً به دلیل الگوهای رفتاری منفی است که باعث رفتار ناخوشایند و غیر مفید می شوند .. درمان شناختی-شناختی (CBT) نوعی از درمان روانی با توانایی درمان مشکلات است. بهبود ارتباط و عشق بین افراد ... همچنین می توان تمام فرضیاتی را که یک رابطه را تهدید می کند ، برطرف کرد..

8 روش درمانی رفتاری شناختی مؤثر برای بهبود روابط

بسیاری از افرادی که برای معالجه می روند در روابط و رنج خود با دیگران مشکل دارند .. ممکن است یک نوجوان باشد که به دلیل اضطراب شدید اجتماعی با دوستانش وقت خود را نمی گذراند ، زنی که به او اجازه نمی دهد به عنوان همسر یا شریک زندگی ، پدری که نمی تواند عصبانی باشد .. ما می خواهیم برویم ، روابط ما با دیگران ..

در حقیقت ، هدف اصلی روش مؤثر برای درمان CBT کمک به بهبود روابط است. یکی از مهمترین تأثیرات آن موارد زیر است:

1 ... حضور جسورانه ناشی از CBT

یکی از مشکلاتی که همیشه مشتری از آن شکایت می کند این است که شریک زندگی آنها وقت خود را برای آنها نمی گذراند.

درمان رفتاری شناختی این دو مشکل را حل می کند .. به عنوان مثال ، چندین شواهد تحقیقاتی نشان داده است که تمرین مراقبه توانایی توجه شخص را به شریک زندگی خود افزایش می دهد.

وقتی شریک زندگی تان در مورد یک موضوع با شما صحبت می کند ، حتماً همه سخنان او را داشته باشید ..

3 ... اضطراب پایین

طبق شواهد ، درمان رفتاری شناختی بیشترین تأثیر را در درمان هرگونه اختلال اضطراب دارد .. کاهش چشمگیر اضطراب هماهنگی بهتر در روابط را به همراه می آورد .. اگر اختلال اضطراب تحت درمان قرار نگیرد ، این امر تأثیر منفی بر روابط نزدیک ما خواهد داشت ... زیرا طرف مقابل باید برنامه خود را متناسب با سفر شریک زندگی خود تنظیم کند. افراد ..

4 ... روحیه بهتر با درمان رفتاری شناختی

افسردگی ، دقیقاً مانند اضطراب ، اگر تحت درمان قرار نگیرد ، تأثیر منفی بر زوجین دارد. اگر پرانرژی باشیم ، ما علاقه ای به انجام فعالیتهایی نخواهیم داشت که قبلاً با کاهش میل جنسی لذت برده و با آن روبرو شده ایم ، ما برای شریک زندگی خود همراه خوبی نخواهیم بود.

5 ... خواب بهتر ناشی از CBT

اگر خوب نخوابیم ، ما مخرب و غیر جذاب خواهیم بود .. بنابراین ما نمی توانیم به خوبی با عزیزان خود ارتباط برقرار کنیم .. علاوه بر این ، بی خوابی باعث نگرانی و استرس مداوم می شود .. از طرف دیگر ، شب خوابیدن شریک زندگی ما را مختل می کند ..

6 ... مصرف الکل سالم با درمان رفتاری شناختی

اعتیاد به الکل یک رابطه قاتل است .. اختلال سوء مصرف الکل منجر به افزایش میزان طلاق ، افزایش خشونت نسبت به شریک زندگی و کاهش رضایت از روابط می شود .. شناختی درمانی به طور موثری افکار و رفتارهایی را که باعث پناهندگی در الکل می شود ، هدف قرار می دهد و راه های مناسب برای مقابله با شرایط را جایگزین می کند ..

7 ... داشتن یک فرزند خوشحال با درمان رفتاری شناختی

وقتی کودک با ترس شدید (مانند هراس ، وسواس-اجباری) دست به چهره است ، استرس زیادی برای اعضای خانواده وجود دارد ...

علاوه بر این ، اکثر زوجین یک روش آموزشی متفاوتی دارند ، یکی سختگیرانه و دیگری آسان است .. مشکلات و نگرانی های کودک باعث ایجاد این اختلافات می شود و منجر به استرس در بین والدین می شود. دیشب ، وقتی کودک بالاخره خواب می رود و والدین باید بهترین احساس را داشته باشند ، احساس می کنند که بهترین راه را برای معالجه با انواع مختلفی از مشکلات کودکان ، مانند مشکلات مربوط به کودکان ، از جمله مشکلات مربوط به کودکان ، مانند آکادمی و درمان ، مانند آکادم

8 ... الگوی فکری سالم با CBT

اساس درمانی شناختی رفتاری مبتنی بر درک رابطه بین افکار ، احساسات و رفتار است.. به عنوان مثال ، رابطه ما را مختل می کند ..

به عنوان مثال ، ما ممکن است متوجه شویم که شریک زندگی ما لباس خود را روی زمین انداخته و به خودمان فکر می کند ، "من انتظار دارم که من جمع آوری و فروپاشی کنم .. نتیجه این تفکر چیزی نیست جز اختلاف نفرت .. یا ممکن است فکر کنیم شریک زندگی ما از ما دور است و به خودمان می گوییم" ما با من و روابط خود راضی نیستیم "..

چگونه رفتار شناختی رفتار (CBT)

بخش شناختی درمان شناختی رفتاری ابتدا ما را به دقت در افکار خود ترغیب می کند. ما اغلب آنقدر سریع و غیر ارادی فکر می کنیم که داستانی را که می سازیم درک نمی کنیم .. مشاغل شریک زندگی شما هیچ ارتباطی با این رابطه ندارند و فقط به خاطر مادر بیمار خود نگران هستیم .. ما می توانیم با افکار مخرب درست و سازنده عمل کنیم ..

توجه داشته باشید که روشهای شناختی خودآزمایی نیستند یا وانمود می کنند که خوب هستند ... لازم است که صحت افکار ما را آگاه کنیم و سپس شرایط را مستقیماً حل کنیم ..

درمان رفتاری شناختی (CBT) در یک نگاه

صرف نظر از جایی که در رابطه هستیم ، شناختی رفتاری درمانی ابزارهای لازم را برای هماهنگی افکار و اقدامات با دنیای ایده آل فراهم می کند. بهتر است به متخصصان در زمینه CBT کمک کنیم ..

سؤالات متداول

چگونه رفتارهای درمانی شناختی به روابط کمک می کند؟

ارتباطات را بهبود بخشید ، رفتارهای روابط پاداش یافته را افزایش دهید و فرضیات مضر را که باعث ایجاد اختلاف می شوند ، ارزیابی کنید. سایر موضوعات رابطه شخصی یا شغلی خود را ادامه می دهند ، صمیمیت عاطفی یا جسمی خود را بهبود می بخشند و یکدیگر را در سطح عمیق تر درک می کنند ..

بزرگترین قدرت درمان CBT چیست؟

نه تنها به فرد کمک می کند تا بر موضوعات فعلی ، بلکه مهارت ها و مهارت ها نیز غلبه کند..

منبع:

روانشناسی روز | ازدواج

[sibwp_form id = 1]