تلاش برای بهبود چالشی که همیشه با آن روبرو بوده ایم .. هدف ما ممکن است تلاش برای بهبود دوستی یا روابط خانوادگی یا تعمیق روابط ما با شریک عاطفی ما باشد. با این حال ، در هر مقطع زمانی ، داشتن اطلاعات در مورد زندگی می تواند کمک کند ..

جالب است بدانید که طبق آمار ، افراد شاد رابطه بهتری با شریک عاطفی خود دارند .. می توان گفت که می توان گفت که می توان گفت که می توان از این رو به خوبی گفت:

بسیاری از افرادی که برای بهبود روابط خود به درمانگر آمده اند در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند .. این همچنین باعث شده آنها عذاب دهند .. .... یا دانشجویی که اعتیاد به الکل باعث شده است که دوستانش فرار کنند ..

صرف نظر از اینکه هدف ما مراجعه به درمانگر برای بهبود روابط عاطفی ، خانوادگی یا دوستانه یا بهبود نفس ماست ، با این حال ، استفاده از درمان مؤثر و شخصیت می تواند به بهبود روابط کمک کند ..

استفاده از یک دوره نسبتاً کوتاه از درمان رفتاری شناختی می تواند نقش موثری در بهبود روابط با اطرافیان و به ویژه شریک عاطفی داشته باشد.

اگر به دنبال راه هایی برای بهبود روابط خود هستید ، پیشنهاد می کنم با ما ادامه دهید ... زیرا ما سعی کرده ایم با مرور مختصر شما برخی از مهمترین نکات و روشهای بهبود روابط را جمع آوری کنیم.

1) پرداخت شریک عاطفی و حضور جسورانه در روابط

یکی از مشکلاتی که مردم همیشه در روابط خود از آن شکایت می کنند این است که شریک عاطفی آنها برای آنها وقت نمی گذارد. گاهی اوقات این بدان معنی است که طرف مقابل اصلاً حضور جسمی ندارد.

درمان رفتاری شناختی مبتنی بر مراقبه این مشکل را حل می کند .. مراقبه یا تمرین مراقبه توانایی فرد در توجه به شریک زندگی خود را افزایش می دهد..

تمرین: وقتی همسر یا شریک عاطفی شما در مورد یک موضوع با شما صحبت می کند ، تمام سخنان خود را به او ببرید .... رفتار کنید که اگر برای اولین بار با او ملاقات می کنید ... با دقت به سخنان او گوش دهید و احساس همدلی ..

1) کاهش اضطراب حقیقت این است که اضطراب وجود ما آموخته است ، ما نمی توانیم از خود آنها خوب عمل کنیم.

درمان رفتاری شناختی تأثیر معنی داری در درمان هرگونه اختلال اضطراب دارد .. کاهش چشمگیر اضطراب باعث ایجاد هماهنگی بهتر در برقراری ارتباط و بهبود روابط می شود .. بنابراین برای بهبود روابط خود با شریک عاطفی خود ، بهتر است اضطراب خود را جدی تر درمان و کنترل کنید ..

[sibwp_form id = 1]

1) درمان افسردگی

افسردگی طولانی مدت اگر درمان نشود ، تأثیر منفی بر روابط زوج دارد ... بنابراین ، شناسایی علائم افسردگی در زنان و علائم افسردگی در مردان می تواند نقش مهمی در تشخیص به موقع افسردگی و عمل برای درمان آن داشته باشد.

کمبود انرژی و علاقه به انجام فعالیت ها ، عدم انگیزه و کاهش میل جنسی از شایع ترین علائم افسردگی است که باعث ایجاد مشکلات زیادی در روابط زوج می شود .. بنابراین برای بهبود روابط خود به طور جدی درمان کنید.

طبق تحقیقات افراد پس از یک دوره درمانی شناختی رفتاری برای افسردگی ، که معمولاً 2 تا 5 هفته طول می کشد ، آنها نه تنها احساس بهتری خواهند داشت ، بلکه به طور مؤثرتر نیز ..

فراموش نکنید که افراد خوشحال زوج های شادتر هستند..

1) بهبود چرخه خواب

اگر خوب نخوابیم ، ما سوء تغذیه و بی طرف خواهیم شد .. بنابراین ما نمی توانیم به طور مؤثر با عزیزانمان ارتباط برقرار کنیم. چرخه خواب و به تبع آن روابط شما ..

1) ترک الکلیسم

اعتیاد به الکل یک رابطه عاطفی است .. اختلال سوء مصرف الکل منجر به افزایش میزان طلاق می شود ، خشونت نسبت به شریک عاطفی را افزایش می دهد و کاهش رضایت از روابط را کاهش می دهد .. درمان شناختی رفتاری افکار و رفتارهایی را که به الکل پناه می برند ، شناسایی می کند ... همچنین با ارائه راه حل های منطقی جایگزین الکل می شود ..

افرادی که از اختلال سوء مصرف الکل رنج می برند باید برای همیشه نوشیدن الکل را رها کنند تا به بهبود روابط خود کمک کنند.

1) پرورش فرزندان شاد

وقتی کودک با ترس شدید (مانند هراس ، وسواس -اجباری) دست و پنجه نرم می کند ، برای اعضای خانواده استرس زیادی وجود دارد. بنابراین اگر فرزند شما از رفتن به مدرسه می ترسد ، یا تحت فشار اجتماعی قرار دارد و اختلال خواب ..

وقتی کودک مشکل دارد ، والدین این فشار را احساس می کنند.

خوشبختی والدین برابر با میزان خوشبختی غم انگیزترین فرزندشان است.

مراقب باشید که مشکلات و نگرانی های کودک منجر به استرس در بین والدین شود. بنابراین وقتی کودک می خوابد ، والدینی که به استراحت احتیاج دارند و وقت خود را می گذرانند .. آنها وقت خود را می گذرانند تا بهترین راه را برای کمک به فرزند خود پیدا کنند..

1) داشتن یک الگوی فکری سالم

حتی اگر اختلال جدی مانند اضطراب ، افسردگی ، بی خوابی یا اختلال سوء مصرف مواد نداریم ، ابزارهای درمانی شناختی رفتاری می توانند تأثیر بسزایی در بهبود روابط ما داشته باشند. به عنوان مثال ، اگر شریک عاطفی ما لباس های خود را بر روی زمین بگذارد و ما هر بار آنها را جمع کنیم .. نتیجه این تفکر چیزی نیست جز اختلاف در مورد نفرت و تعصب ... در حالی که صحبت با یک شریک عاطفی و ابراز انتظارات می تواند علاوه بر حل مشکل ، به بهبود روابط عاطفی بین زوجین کمک کند ..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: سوراخ چیست؟

بخش شناختی درمان شناختی رفتاری ابتدا ما را به صحت در افکار خود تشویق می کند .. زیرا ما اغلب آنقدر سریع و غیرقانونی فکر می کنیم که داستانی را که می سازیم درک نمی کنیم ..

، به عنوان مثال ، جوجه های همسر شما ممکن است کاری با انتظار یا انتظار برای جمع آوری لباس های خود انجام دهند.

تمرین: وقتی از همسر یا شریک عاطفی خود ناراحت هستید ، افکار و احساسات خود را بنویسید .. سپس سؤالات زیر را از خود بپرسید:

• من برای افکار خود چه کاری می توانم انجام دهم؟.
• آیا شواهدی از فکر من وجود دارد؟
• بر اساس شواهد ، افکار من چقدر درست است؟
• چگونه می توانم افکار خود را برای مطابقت با واقعیت اصلاح کنم؟

1) درک بهتر از اهداف رابطه

همه ما می خواهیم برای شریک عاطفی خود بهترین باشیم ..

برای بهبود روابط خود ، ابتدا باید عمیقاً در مورد رابطه فکر کنیم. پس ، بر اساس دانش ما از شریک عاطفی خود ، ما اهداف روشنی را برای خودمان تعیین می کنیم. اکنون باید رفتارهایی را انتخاب کنیم تا تمرین کنیم که ما را به اهداف خود نزدیک می کند.. از شریک عاطفی خود انتظار داریم که روابط عاطفی خود را بهبود بخشد؟ .. برای همکاری مفید با یکدیگر در این فرآیند ..

برای درک چگونگی بهبود روابط با شریک عاطفی خود می توانید از نکات روانشناس برتر روانشناس خوب و در بالا متخصص روانپزشک خوب .. از طریق GCORP LLC ..

انجام دهید.

تیم GCORP LLC پس از بررسی نیازهای بیماران و پزشکان مختلف ، این امکان را فراهم کرده است که بهترین روانشناسان و روانپزشکان تهران به سایت خود منصوب شوند.